Şaşırtıcı baş ağrısı ve migren tetikleyicileri

Patronun

Stres seviyenizi yükselten herhangi bir şey (veya herhangi biri) sizi, baş ağrıları veya migrenleri germek için daha savunmasız hale getirebilir. Doktorlar tam olarak nasıl olduğunu bilmiyor. Beyindeki ağrı mesajlarını ileten ve ekstra hassas olabilen belirli sinirler de dahil olmak üzere birçok şey olabilir. Beyindeki kendi içindeki değişiklikler de migren baş ağrısına karışabilir.

Hava

Sıcaklık değişiklikleri migreni daha muhtemel hale getirebilir. İster bir sıcak hava dalgası, ister soğuk bir çırpıda olsun, değişim baş ağrısını tetikleyebilir. Güneşli, sıcak günler de bunu yapabilir. Yağmur veya barometrik basınçtaki değişiklikler de baş ağrısına yol açabilir. Hava şartlarını değiştiremezken, aydınlık bir günde güneş gözlüğü takabilir, nemli kalabilir ve öğleden sonra güneşini önleyebilirsiniz.

Güçlü Kokular

Güçlü kokular, hatta hoş kokular birçok insanda migreni tetikler. Bunun neden olduğu belli değil. En yaygın suçlular boya, parfüm ve bazı çiçek türleridir.

Saç aksesuarları

Ah! Saçınızı nasıl taktığınızı kafanızda olumsuz etkileyebilir. Çok sıkı bir at kuyruğu kafa derisindeki bağ dokusunu zorlayarak saç baş ağrısına neden olabilir. Saç bantları, örgüler ve dar şapkalar da bunu yapabilir. Eğer baş ağrınızın nedeni buysa, saçınızı dindirirseniz genellikle hızlı bir şekilde rahatlarsınız.

Egzersiz

Yorucu aktivite bazen baş ağrısına yol açabilir. Örnek olarak jogger'ın baş ağrısı ve hatta seks baş ağrısı sayılabilir. Bu tür baş ağrıları, migren geçirmesi muhtemel kişilerde en yaygın olanıdır. Fiziksel olarak zor bir şey yaptıktan sonra aniden şiddetli bir baş ağrısı çekiyorsanız veya bu türden ilk başınız ağrıyorsa 911'i arayın ve ayrıca kusma, çift görme veya sert bir boyun elde edin.

Kötü duruş

Slouching baş ve boyun kaslarında basınç oluşturur. Omuzlarınızı sıkıyor musunuz, sırt desteği olmayan bir sandalye kullanıyor musunuz veya çok düşük veya çok yüksek bir monitöre mi bakıyorsunuz? Gerilim tipi baş ağrılarınız sıksa, bunları değiştirmek yardımcı olabilir.

Peynir

Bazı insanlar için migren tetikleyici, mavi peynir, çedar, Parmesan ve İsviçre de dahil olmak üzere yaşlı peynirlerdir. Sorun tiramin denilen bir madde olabilir. Bir yemek ne kadar uzun yaşlanırsa, o kadar fazla tiramin.

Kırmızı şarap

Tyramine ayrıca kırmızı şarapta ve diğer alkollü içeceklerdedir. Şaraptaki diğer maddeler de baş ağrısına katkıda bulunabilir. Alkol beyine kan akışını artırdığından, etkiler daha da yoğun olabilir. Köpüklü su veya başka bir alkolsüz içecek içmeyi deneyin.

Soğuk Kesikler

Soğuk etler ve diğer işlenmiş etler genellikle bazı insanlarda baş ağrılarını tetikleyebilecek nitritler gibi tiramin ve gıda katkı maddeleri içerir. Bunun sizin için bir tetikleyici olabileceğini düşünüyorsanız, bir fark yaratıp yaratmadığını görmek için bir süre bu yiyecekleri diyetinizden çıkarmayı deneyin.

Öğün atlamak

Açlık baş ağrıları her zaman açık değildir. Yemek yemezseniz, aç olduğunuzu fark etmeden önce başınız ağrımaya başlayabilir. Sorun muhtemelen kan şekeri düşüşü. Ancak bir şeker çubuğu ile açlık baş ağrısını tedavi etmeye çalışmayın. Tatlılar kan şekerinin yükselmesine ve ardından daha da düşmesine neden olur.

Sigara içmek

Sigara içmek baş ağrısı tetikleyebilir ve sadece sigara içen kişi için değil. İkinci el dumanı, beyindeki kan damarlarının daralmasına neden olan nikotin içerir. Küme başağrıları yaşarsanız, sigarayı bırakmak veya ikinci el sigaradan uzak durmak çok yardımcı olur. Bunlar, kafanızın bir tarafında meydana gelen aşırı acı veren baş ağrılarıdır. Ayrıca göz ve burun semptomlarına neden olabilirler.

Kafein

Başınız çok ağrıyorsa, kafein nedeni bu olabilir. Ölçülü olarak, kafein genellikle yardımcı olur. Birçok baş ağrısı ilacı var. Ancak zincir kaçan kahve veya gazlı içecekler baş ağrısına neden olabilir. Kafein kullanmayı bırakmak istiyorsanız, yavaş yavaş gevşetin. Birdenbire istifa etmek işleri daha da kötüleştirebilir: Kafein yoksunluğu başka bir baş ağrısı tetikleyicisidir.

Tetikleyicileri Tanımla

Bunu yaparak, başlamadan önce baş ağrıları durdurabilirsiniz. En iyi yol, bir baş ağrısı günlüğü tutmaktır. Her gün, yediğiniz yiyecekleri, stresli olayları, hava değişikliklerini ve fiziksel aktiviteyi not edin. Ne zaman başınız ağrıyorsa, başladığı ve durduğu zamanı not edin. Bu, kalıpları bulmanıza yardım eder, böylece tetikleyicilerden kaçınabilirsiniz.

Stres Yönetimi

Pek çok insan stresi keserse migreni yönetebildiklerini veya baş ağrıları gerginleştirebildiklerini görüyor. Her şeyi kontrol edemezsiniz, ancak sizi ilgilendiren şeylere nasıl cevap vereceğinizi değiştirebilirsiniz. Derslere bakın veya stres yönetimi, meditasyon veya masaj hakkında bir kitap okuyun. Rahatlamanıza, problem çözmenize ve şarj etmenize yardımcı olacak sağlıklı bir şey denemek iyidir.

Bacaklarını esnet

Egzersiz güçlü bir stres gidericidir. İstediğin her şeyi yapabilirsin. Yürüyüş harika bir seçimdir. Yürürken, kollarınızın sallanma hareketi boynunuzdaki ve omuzlarınızdaki kasları gevşetme eğilimindedir. Bu düğümleri parçalamak bazı baş ağrılarının kökünü kapar.

Düzenli Yemekler Yen

Daha fazla açlık yok! Gün boyunca sizin için iyi yemekler yemek (daha küçük porsiyonlarda, bu yüzden çok fazla yemek yememeniz) kan şekerinizi bile omurga üstünde tutar. Tam tahıllı ekmek üzerine yer fıstığı ezmesi ya da kahverengi pilavlı tavuk göğsü gibi karmaşık bir karbonhidrat ile bir protein eşleştirmeye çalışın. Ayrıca, dehidrasyon da başınızı ağrıtabileceğinden, yeterince sıvı alın.

PT, Akupunktur, Konuşma Terapisi

Gerilim tipi baş ağrıları yaşarsanız, fizik tedavi boyun kaslarınızı gevşetir ve size daha iyi duruş için yeni alışkanlıklar kazandırır.

Ayrıca akupunktur içine bakmak isteyebilirsiniz. Kanıtlanmış bir düzeltme değil, ancak diğer tedavilerin yardımcı olmaması durumunda denenecek bir şey olabilir.

Ayrıca, davranış terapisi adı verilen bir danışma türü stresi yönetmenize yardımcı olabilir, bu da kötüleşebilir veya baş ağrıları yaratabilir.

İlacın Rolü

Asetaminofen, aspirin, ibuprofen ve naproksen gibi reçetesiz ağrı kesiciler pek çok baş ağrısına karşı iyi çalışırlar. Ancak, bu ilaçları günlük olarak veya hemen hemen her gün kullanmak ilaç aşırı kullanım baş ağrıları veya ribaunt baş ağrıları - hapların yıprandığı anda geri dönen baş ağrıları yaratabilir. Sık veya şiddetli baş ağrısı için doktorunuza ne yardım edeceğini sorun.

Doktora Ne Zaman Gidilir?

Alışılmadık şekilde şiddetli olan veya normalden daha uzun süren yeni bir baş ağrısı alırsanız bir doktora görünün. Baş ağrısı paterniniz değişiyorsa, örneğin daha sık görülürse veya yeni tetikleyicileriniz varsa, ona söyleyin. Şiddetli, ani bir baş ağrınız varsa (mavi olandan veya bir kaza veya kafa travmasından sonra) veya görüş değişiklikleriniz, sorunlu konuşma, hareket sorunları, konfüzyon, nöbet, ateş veya sert bir boynunuz varsa, 911'i arayın.