Akıllı telefon tehlikeleri: cep telefonunuz sağlığınız için kötü olabilir mi?

Akıllı Telefonlarda Germler Var

Nerede olursanız olun akıllı telefonunuzu yanınızda taşırsınız. Okulda, işte, dışarıda alışveriş yaparken ya da koşarken çalışıyorsun. Bazı insanlar akıllı telefonlarını bile banyoya taşır (önerilmez)! Akıllı telefonlar, sizi hasta edebilecek virüs ve E. coli gibi bakterileri barındırır. Elektronik ortamda kullanılması güvenli olan alkol bazlı mendil kullanın ve kiri, tozu ve mikropları gidermek için akıllı telefonunuzu en az günde bir kez silin.

Boynuna dikkat et

Mesajlaşma ve gezinme sırasında smartphone'unuza bakmak boyun kaslarını zorlar ve budaklara veya spazmlara yol açabilir. Hatta arkaya, omuzlara veya kollardan aşağıya yayılan sinir ağrısına bile yol açabilir. Akıllı telefonunuzda mesajlaşırken veya göz atarken en az 20 dakikada bir düzenli aralar verin. İyi duruşu koruyun ve öne çıkmayın. Kullanırken telefonunuzu yüksek tutun. Uygun akıllı telefon ergonomisi, ortak bir halk sağlığı değerlendirmesi olan akıllı telefon kullanımıyla ilişkili yaralanmaların önlenmesine yardımcı olur. Yoga ve Pilates gibi kasları kuvvetlendiren ve geren düzenli egzersiz yapın.

Telefonu Düzgün Bir Şekilde Tutun

Boynunu uzun bir süre tuhaf bir pozisyonda bükmeyi içeren herhangi bir pozisyon, akıllı telefonunuzu omzunuzla kulağınız arasında tutmak da dahil olmak üzere boyun ağrısı ile sonuçlanabilir. Bu pozisyonda çok uzun süre kalıyorsanız boyun ağrısı oluşabilir. Telefonda konuşurken bu konumda olmanız gerekiyorsa, sık sık ara vermemek için sık sık mola verin ve boynunuzu hareket ettirin. Boynunuz kramplanırsa, gerin ve kaslarınızla mücadele etmek için bölgeye bir ısıtma pedi koyun. Reçetesiz satılan ağrı kesiciler de ağrıyı ve sertliği azaltabilir. Ağrı birkaç günden fazla sürerse, doktorunuzla konuşun.

Sürüş Sırasında Manifatura

Araç sürerken mesaj yazmak çok tehlikelidir. Araba sürerken yapılan mesajlaşma sizi yolda olanlardan uzaklaştırır. Sadece bir kazaya yol açmak için birkaç saniye dikkatsizlik gerekir. 2015 yılında, yaklaşık 3.500 kişi hayatını kaybetti ve dikkati dağılmış sürücülerin bulunduğu araba kazalarında yaklaşık 391.000 kişi yaralandı. Bazı eyaletlerde araç kullanırken cep telefonu kullanımını yasaklayan yasalar vardır. Diğer durumlar, sürüş sırasında eller serbest olarak cep telefonlarının kullanılmasını gerektirir.

Araba Sürerken Konuşmak

Sürüş sırasında akıllı telefonda konuşmak güvenli olduğu bir yanılgıdır. Güvenli değil. Araba kullanırken telefonda konuşmak, bilişsel dikkat dağınıklığı denilen bir şeye yol açar. Bu tür bir dikkat dağıtma zihninizi yoldan çeker, bu nedenle sesle etkinleştirilmiş çevirme ve çalıştırmaya izin veren ahizesiz bir aygıt kullanıyor olsanız bile, aklınız yolda değildir. Gözleriniz ve beyniniz sürüş sırasında cep telefonuyla konuşurken etrafınızdakileri algılar, ancak ortamınızı gerçekten göremezsiniz. Sürüş sırasında akıllı telefonda konuşmak, araba kazası riskini büyük ölçüde artırıyor. Araba sürerken telefon görüşmesi yapmanız veya telefon görüşmesi yapmanız gerekiyorsa, yolun kenarını çekin.

Mavi ışığa dikkat edin

Akıllı telefonlar, ışıklar ve bilgisayar, tablet ve TV ekranları tarafından yayılan kısa dalga boyu mavi ışığı sağlığa zararlı etkilere neden olur. Bu dalga boyunda ışığa maruz kalmak sirkadiyen ritimleri bozar. Güneş battıktan sonra mavi ışığa maruz kalmak uykuyu engeller. Mavi ışık kalp hastalığına, obeziteye, diyabete ve diğer sağlık koşullarına katkıda bulunabilir. Hava karardıktan sonra akıllı telefon ekranları da dahil olmak üzere, gereksiz ışığa maruz kalmayı en aza indirin. Gün içinde doğal ışığa çok fazla maruz kalıyorsanız, daha iyi uyuyacaksınız.

Yürürken Dikkat Edin

Mesajlaşırken veya akıllı telefonunuzda gezinirken yürümek tehlikelidir. Çıkarken ve çıkarken hızlı bir metin oluşturmanın uygun olduğunu düşünebilirsiniz, ancak o zaman yoğun bir kesişme, gezi ve düşme ya da bir şeye girebilirdiniz. Şaşırtıcı bir şekilde, insanların akıllı telefon kullanımından etkilenirken yürüdükleri kazaların% 52'si evde gerçekleşiyor. Kazalar kırık kemikler, kafa travmaları ve kas ve tendon suşlarını içerebilir. Telefon görüşmesi yapmanız, metin göndermeniz veya akıllı telefonunuzda konuşmanız gerektiğinde oturun veya sabit durun.

Akıllı telefonlar kansere neden olur mu?

Bazı insanlar cep telefonu kullanımının beyin tümörleri, beyin kanserleri ve diğer tümörler ve kanser türleri ile ilişkili olduğundan endişe duyuyorlar. Epidemiyolojik çalışmalardan elde edilen kanıtlar akıllı telefon kullanımı ile bu koşullar arasında bir bağlantı göstermiyor. Cep telefonları tarafından yayılan iyonlaştırıcı radyasyon hakkında endişeleriniz varsa, onları kullanma sürenizi sınırlayın. Cep telefonu radyasyonuna maruz kalma riskinizi en aza indirmek istiyorsanız, telefonda konuşmacı modunda konuşun veya kulaklık kullanın.

Interphone çalışması, cep telefonunun beyin tümörü riski üzerindeki etkilerini inceleyen bir vaka kontrol çalışmasıydı. Çalışma, cep telefonu kullanımıyla gözlenen iki tip tümör, glioma ve meningioma riskinde bir artış olmadığını buldu. Çalışma, maruziyet düzeyi en yüksek glioma riskinde bir artış olduğunu ortaya koydu, ancak çalışmadaki bazı yanlılıklar ve hatalar nedensel yorumlamanın yapılamadığı anlamına geliyor. Ağır, uzun süreli cep telefonu kullanımının potansiyel sağlık etkileri daha fazla araştırılmalıdır.

Akıllı telefonlardan yayılan radyasyon hakkında hala endişeleniyorsanız, telefon kullanımı sırasında kablolu bir kulaklık veya kulaklık kullanın. SAR derecesi düşük bir hücresel cihaz seçin. SAR, spesifik emme oranı anlamına gelir. Cep telefonu kullanımı sırasında vücudun radyasyonu emdiği oranın bir ölçüsüdür. Vücudun cep telefonlarından emdiği radyasyonun miktarı yalnızca SAR derecesinden daha fazladır. Telsiz telefonlar (baz istasyonları dahil olmak üzere kablosuz telefonlar), mikrodalga fırınlar ve hücre kuleleri, çevremizdeki diğer elektromanyetik radyasyon kaynaklarıdır.

Başparmaklarını Koru

Akıllı telefonunuzdaki veya akıllı telefonunuzdaki aşırı mesajlaşma, parmağınızı tetiklemenize veya baş parmağınızı tetiklemenize neden olabilir. Bu, başparmağın bükülmüş bir pozisyonda sıkışıp kalmasını sağladığınızda ve düzeltmeye çalıştığınızda takılıp çıkarıldığı bir durumdur. Bu durum baş parmağındaki tendonun iltihaplanmasından kaynaklanır. Enflamasyon tendonun hareket ile serbestçe kaymasını önler. Sertliğe ve patlamaya ek olarak, etkilenen başparmak da hassas olabilir. Bu durumu geliştirirseniz, baş parmağınızı dinlendirin ve sorunun çözülmesini sağlamak için manifatura en aza indirin.

Artrit ve Manifatura

Aşırı akıllı telefon kullanımı, baş artrit semptomlarının artmasıyla ilişkili olabilir. Bu durum başparmağın tabanında hassasiyet ve ağrı içerir. Telefonunuzu ve mesajlarınızı baş parmağınızla sıkıştırarak ağrıyı daha da kötüleştirebilirsiniz. Artrit tedavisi yoktur, ancak istirahat, ağrı kesici ilaç tedavisi ve atel kullanılması semptomları hafifletmeye yardımcı olabilir. Pek çok artrit tipi olmasına rağmen, başparmağın tabanını etkileyen en yaygın artrit tipi dejeneratif, "aşınma ve yıpranma" artritidir. Bu aynı zamanda osteoartrit olarak da bilinir.

Kübital Tünel Sendromu Nedir?

Kübital tünel sendromu, dirsekteki ulnar sinirin sıkıştırıldığı bir durumdur. Bu, yüzük ve küçük parmaklar dahil olmak üzere ellerin dışında uyuşma ve karıncalanmalara yol açar. Önkol ve dirsek de ağrılı olabilir. Mesaj yazarken dirseklerinize yaslanırsanız veya telefonunuzu kulağınıza tutarken dirseklerinizi kıvırırsanız bu durumu gelişebilir. Dirseklerinizi kurtarın ve önkollarınızı sert yüzeylerde yastırarak ağrıdan kaçının. Dirseklerinizi uzun süre bükmekten kaçının. Sık sık mola verin ve kollarınızı düzenli olarak hareket ettirin ve gerin. Gerektiğinde kollarınızı dik tutmak için gece ateli giyin.

Elektronik Girişimden Dikkat Edin

Akıllı telefonlar, kalp pilleri ve implante edilebilir defibrilatörler gibi tıbbi cihazları bozabilir. Parazit, cihazları bozabilir. Cep telefonları bazı işitme cihazlarına bile müdahale edebilir. Akıllı telefonların ve akıllı telefonların herhangi bir tıbbi cihazınızın işlevini engellediğinden şüpheleniyorsanız doktorunuza görünün. MRI ve BT taramaları ve havaalanlarında kullanılan güvenlik tarayıcıları gibi görüntüleme testleri de tıbbi cihazlarla etkileşime girebilir.

Görüşünüzü Koruyun

Akıllı telefonlar ve diğer ekran tipleri tarafından yayılan kısa dalga boyu mavi ışık göz yorgunluğu ve ağrı gibi sağlık etkilerine neden olabilir. Bu tip ışık korneaya zarar verebilir ve görüşü etkileyebilir. Kornea gözün önünde şeffaf bir mercektir. Akıllı telefon kullanımıyla ilgili göz yorgunluğu, ağrı veya görme sorunları yaşarsanız, bu cihazları kullanımınızı en aza indirin. Aynı şey tabletler, bilgisayarlar ve TV'ler için de geçerlidir. Bu cihazları kullanırken gözlerinizi dinlendirmek için sık sık ara verin.

Tıbbi Bakımda Akıllı Telefon Distraksiyonu

Doktorlar ve diğer sağlık bakımı uygulayıcıları akıllı telefon dikkatinin dağılmasına bağlı değildir. Bir çalışmadan elde edilen kanıtlar, uygulayıcıların akıllı telefonlarında hastaları olumsuz yönde etkileyen hatalar yapma ihtimalinin daha yüksek olduğunu göstermektedir. Çalışma, pratisyenlerin bir hasta ziyareti sırasında sadece bir kez bir akıllı telefon tarafından kesildiğinde, semptomların kontrolünde ve uygun tedavide hataların her birinin en az% 12 oranında arttığını göstermiştir. Randevunuz olduğunda, uygulayıcıdan akıllı telefonları bir kenara koymasını isteyin.

Akıllı Telefonlar ve Sosyal Bağlantı

Akıllı telefonlar tarafından başkalarıyla birlikte olduklarında dikkati dağılmış kişiler, önemli kişisel etkileşimleri ve bağlantıları kaçırırlar. İster inanın ister inanmayın, insanlar şahsen etkileşime girdiklerinde akıllı telefonların varlığı bile insanlar arasındaki yakınlığı ve güveni azaltır. Aynı zamanda insanların birlikte olduklarından empati ve anlayış hissetme yeteneklerini azaltır. Bir akıllı telefonun varlığı, yapışmayı ve yakınlığı bozuyor. Şahsen başkalarıyla etkileşimde bulunurken akıllı telefonunuzu bir kenara koyun.