Anksiyete Göğüs ağrısı: Belirtiler , Evde Telafiler ve Daha Fazlası

Bazen endişe, korku ya da sinirlilik hissi çoğu insan için normaldir, bunlar günlük yaşamdaki atipik anlara karşı tipik tepkilerdir.

Bazı insanlar kaygı sıklıkla yaşarlar. Belirtiler endişe ve endişe duygularının ötesine geçebilir. diğer fiziksel reaksiyonlar Bazen bu semptomlar yanlışlıkla diğer durumlarla ilişkilendirilir.

Göğüs ağrısı bazen anksiyete belirtileri olarak ortaya çıkmaktadır. Genellikle panik atak ya da reaksiyonun artması sonucu göğüs ağrısı bir endişe kaynağıdır. Kalp krizi ve diğer kalp rahatsızlıkları ile olası bağlantı

Sık sık kaygınız varsa, göğsünüzü anlamak için öğrenin p semptomların hafifletilmesi bulmanıza yardımcı olur ve ek tıbbi yardıma ihtiyacınız olduğunda belirleyebilirsiniz.

Semptomlar Göğüs ağrısının kaygı duyduğu kaygılar

Anksiyete belirtileri kişiden kişiye nadiren aynıdır. Bazı günlerde, semptomlar aynı kişi için aynı değildir. Kaygı, çeşitli şekillerde kendini gösterir ve bu, belirtilerin tespit edilmesini veya semptomların anlaşılmasını zorlaştırır.

Kaygı ile ilişkili göğüs ağrısı her birisi için farklı geliyor. Bazı insanlar kademeli olarak göğüs ağrısı yaşayabilir. Başkaları için ağrı ani ve beklenmedik olabilir. Anksiyete göğüs ağrısı şu şekilde tanımlanabilir:

keskin, atış ağrısı

• kalıcı göğüs ağrısı
• göğsünüzde olağandışı bir kas seğirme veya spazmı
• yanma, uyuşma veya donuk bir ağrı
• bıçaklama basıncı < göğüs gerginliği veya sızdırmazlık
• Kaygınızdan ötürü göğüs ağrısı öyküsü yoksa, alarma geçmiş olabilirsiniz. Birçok kişi kalp krizi geçirdiğini ve tedavi için hastanenin acil servisine gittiklerini varsayıyor.

Kalp krizinin uyarı işaretleri hakkında daha fazla bilgi için "

Araştırmacılar, bir çalışmada, anksiyete bozukluğunun, nonspesifik göğüs ağrısı (NSCP) olan kişiler arasında yaygın olduğunu tespit etmiştir.NSCP, atenik göğüs ağrısı olarak tanımlanan diğer semptomlarla bir kalp rahatsızlığının sonucu değil.

Bir hastane acil servisini ziyaret ederseniz ve doktorlar göğüs ağrısı için özel bir neden bulamazlarsa, endişe dahil diğer olası nedenler konusunda doktorunuza danışmayı düşünün.

Anksiyete göğüs ağrısı vs. kalp krizi göğüs ağrısı

Göğüs ağrısı kalp krizi için bir uyarı işareti olabilir Göğüs ağrınızın kaygı veya kalp krizinden kaynaklanıp etkilenmeyeceğini belirlemenize yardımcı olacak ipuçları:

Belirti < Kalp krizi

Anksiyete

göğüs ağrısı harekete geçirici	✓	istirahat halindeyken göğüs ağrısı
✓	artmış nabız
✓	✓
anksiyete eşlik eden göğüs ağrısı	sabit göğüs ağrısı	✓
keskin, bıçaklama ağrısı sadece 5-10 saniye sürer	✓
nefes darlığı	✓
göğsünüzden kollarınız ya da çeneleriniz gibi başka bölgelere giderek yayılan ağrı	✓
Kalp krizi geçirdiğinden kuşkulanıyorsanız, bulunduğunuz bölgede Acil servisler.Onlar sizi değerlendirebilir ve bir kalp atışı geçirip geçirmediğinizi veya göğüs ağrınızın başka bir sebebi olup olmadığını belirleyebilirler.	Sebepler Ne kaygı göğüs ağrısı neden olur
Endişeli olduğunuzda, vücudunuz terleme veya nefes darlığı gibi fiziksel reaksiyonlar üretebilir ve sıklıkla üretir.	Endişe duyduğunuzda beyniniz ve vücudunuz acil bir stres tepkisiyle sonuçlanır. Buna fizyolojik bir değişiklik dahildir. Vücudunuz gerginleşebilir veya gerginleşebilir.

Stres yanıtı psikolojik veya duygusal bir yanıtı da içerebilir. Agresifleşebilir veya daha da üzülebilir olabilirsin. Bu tepkiler, savaş ya da uçuş yanıtı olarak adlandırılır. Stresli veya endişeli olduğunuzda, vücudunuz savaşmaya veya kaçmaya hazırlanıyor.

Eğer bu dövüş veya uçuş stres reaksiyonunu nadiren yaşarsanız, vücudunuz 30 dakika içinde tamamen iyileşmelidir. Çok sık karşılaşırsanız, yapamazsınız. Bu kas gerginliğinin artmasına neden olabilir ve göğsünüzde bu gerginlik acı verebilir.

Aynı şekilde, daha stresli bir andaki kalp atış hızı artabilir ve kalp atışlarınızın gücü artabilir. Sıkı göğüs kaslarıyla birleştiğinde alışılmadık bir acı hissedebilirsiniz.

Evde tedavi yollarıİyi ilaçlar

Endişe duyuyorsanız, basit tekniklerle zihninizi ve bedeninizi kontrol altına alırsınız. Bu teknikler her seferinde işe yaramayabilir, ancak kaygılarınızı kontrol altında tutmaya yardım etmeniz gerektiğinde bunlar harika bir başlangıç ​​noktasıdır.

Derin nefes alma uygulamayın

Odaklanmış, derin nefesler hem zihninizi hem de bedeninizi sakinleştirebilir. Sessiz bir oda veya alan bulun ve 10'uncu bir süre için solun. Bir saniye bekleyin ve daha sonra 10 dakika süreyle nefes alın. Kalp atış hızının düştüğünü hissettiğinizde birkaç kez tekrarlayın.

Durumu paylaşın

Endişe duygularınızı kabul edin, onları tanıyın ve onları perspektif içine koyarak çalışın. Kontrol edemediğiniz bir şeyden endişe duyuyor musunuz? Olası bir sonuçtan korkuyor musun? Sonuç kontrol edemediğiniz bir durumdan korkuyor musunuz? Kaynağı bulmak için duygularınızı kullanarak yolunuzu konuşun ve sonra onu perspektif haline getirmek için çalışın.

Güzel bir manzaranın resmini çekin

Eğer endişeli hissediyorsanız, sizi hemen sakinleştiren bir yeri görselleştirmeyi deneyin. Stresli bir toplantı gibi kaçınılamadığınız bir durumda endişe duyuyorsanız, bu özellikle yararlı olabilir. Bu yeri hayal ederken derin nefes almaya çalışın.

Bir gevşeme uygulaması kullanın

Anksiyete için akıllı telefon uygulamaları, stres azaltma teknikleri ve alıştırmaları ile size yol gösterebilir. Endişeli olduğunuzda zihninizi saklamanıza yardımcı olabilecek meditasyon uygulamaları da vardır. Bu uygulamaların birçoğu ücretsiz, bu nedenle sizin için uygun olanı bulmak için birkaç tane deneyebilirsiniz.

Daha fazla bilgi edinin: "Yılın en iyi anksiyete uygulamaları"

Fiziksel sağlık konusunda proaktif olun

Vücudunuza iyi bakıyorsunuz, yeterince uyu muyorsunuz, iyi yiyor musunuz? vücut aklından da iyi bakıyor: Bunun anksiyete göğüs ağrısı tedavisine yardımcı olmamasına rağmen, gelecekteki anksiyete ve sonraki göğüs ağrısı riskinizi azaltmanıza yardımcı olabilir.

Bir doktora görünün Bir doktora görünün

Endişe ve göğüs ağrınız şiddetli veya kronikse, bir terapistle görüşmeniz gerekebilir. Endişeye neden olan durumlarla konuşabilir ve başa çıkma tekniklerini öğrenmenize yardımcı olabilirler. Sıklıkla endişeleniyorsanız, bu teknikler doğal olarak size gelmeyebilir. Burada profesyonel ya da eğitmen yardımcı olabilir.

Bir terapist veya doktor size kontrol ve güvende hissetmenize yardımcı olan başa çıkma tekniklerini öğretebilir. Bir sakinlik duygusu kazanmaya başladığınızda, göğüs ağrısı da dahil olmak üzere belirtileriniz azalır.

Koçluk teknikleri veya zihinsel egzersizler başarılı değilse, bir reçete düşünün gerekebilir. Antipseksüel ilaçların yan etkileri ve riskleri vardır. Ancak bunları semptomlarla baş etmeyi öğrenirken bir ara verme olarak kullanmak faydalı olabilir.

OutlookOutlook

Göğüs ağrınızın nedeni olarak kaygıyı belirlemek, durumunuzu tedavi etmek için önemli bir adımdır. Anksiyete yan etkilerini yönetmeyi öğrendiğinizde göğüs ağrısı gibi istenmeyen komplikasyonları yönetmeyi de öğreneceksiniz.

Anksiyete göğüs ağrısı yaşayacağınızı veya tekrar yaşayacağınızı kesin olarak bilemeseniz de, kendinizi başa çıkma teknikleri ve uygulamaları ile hazırlamak, daha hazır ve kontrollü hissetmenize yardımcı olacaktır.