Diz Ağrısı İçin Doğal Evde Telafiler

Ağrınızı değerlendirin

Hafiften ılımlı diz ağrısı sıklıkla evde başarılı bir şekilde tedavi edilebilir, burkulma veya artrite bağlı olarak ağrı ile mücadelede çeşitli yollar vardır. < Evinizdeki ağrılarınızı tedavi etmeden önce temkinli olmalısınız.Toplam ağır yaralanma nedeniyle şiddetli ağrı için tıbbi yardım isteyin Bazı diz ağrısı türleri ameliyat veya başka müdahaleler gerektirebilir. Aşırı durumlarda cerrahi tavsiye edilebilir Artritten sonra yeni diz ağrısı yaşarsanız bir doktora görünün.

Ancak ağrı iltihaplanma, artrit veya küçük bir yaralanmadan kaynaklanıyorsa, deneyebilir evde etkili olduklarını ispatladı. Diz ağrınızı hafifletmeye yardımcı olabilecek alternatif terapiler ve takviyeler hakkında daha fazla bilgi için okumaya devam edin.

Artrit ağrısından doğal rahatlama "

RICE 1. Suşlar ve burkulmaları için RICE deneyin

Bacağınızı bükmüş, sert düşmüş veya dizinizi gerginleştirdiyseniz, evdeki ilk yardım yardımcı olabilir. Suşların ve burkulmaların tedavisinde "RICE" kısaltmasını hatırla:

R

• est I
• ce C
• ompression E
• levation Ayaklarınızı çıkarın ve dizinize soğuk bir sıkıştırma veya buz torbası uygulayın. Bezelye gibi dondurulmuş sebzeler, buz kullanışlı olmadığında da çalışır. Dizinizi sıkıştırma bandajıyla sarın Şişkinlik önlemek, ancak o kadar sıkı bir şekilde dolaşımı kesiyor: Dinlenirken ayağınızı yükseltin.

Tai chi2. Tai chi

Tai chi, antik Denge ve esnekliği geliştiren Çin formu zihin egzersizi Artrit ve Romatizma'da yayınlanan bir araştırmada, araştırmacılar, tai chi uygulamasının özellikle osteoartrit olanlara faydalı olduğunu keşfetti: Ağrıyı azalttı ve hareket aralığını arttırdı. öğrettiği bilimsel araştırma da kronik ağrı ile baş etmede yardımcı olabilir.

Exercise3. Egzersiz ve kilo kontrolü

Eklem hareketliliğini korumak için günlük egzersiz bazı insanlarda diz ağrısını azaltır. Artrit hastaları için bacağı sabit tutmak veya ağrıyı önlemek için hareketi azaltmak eklemi sertleştirebilir ve sorunları daha da kötüleştirebilir. Fazla kilolu olmak, sorunu da şiddetlendirebilir, bu nedenle kilo kontrolü önemlidir.

4 RA semptomlarını hafifletmek için egzersiz yapmalısınız "

Isı ve soğuk 4. Isı ve soğuk terapi

Sırt üstü yatarken dizinizi dinlendirmek için bir ısıtma yastığı kullanmak, eklemin sertleşmesini önlemeye yardımcı olabilir. Stil soğuk paketi veya soğuk kompres, ağrı ve şişmeyi azaltabilir Soğuk ile sıcak arasında değişir Yaralanmadan sonraki ilk 24 saat boyunca daha sık soğuk kullanın.

Ağrıyı ısı ve soğuk ile tedavi etme "

Bitkisel merhem5.Bitkisel merhem

Pakistan Biyolojik Bilimler Dergisi'nde yayınlanan bir araştırmada, araştırmacılar tarçın, zencefil, mastik ve susam yağı ile hazırlanmış bir salve üzerinde araştırma yaptı. Salve, topikal bir ağrı kesici tedavi olan salisilat içeren tezgah üstü artrit kremleri kadar etkili bulundu.

Söğüt kabuğu6. Söğüt ağacı kabuğu

2001 yılında yayınlanan bir araştırmada, artritlı bazı kişilerin söğüt kabuğunu kullanarak ağrı kesici etkisi olduğu tespit edildi. Ekstre, aynı zamanda, bitki özlemcileri tarafından ateş, ağrı ve iltihap tedavisinde yaygın olarak kullanılır. Aspirine alerjiniz varsa veya kan incelticileri alıyorsanız, söğüt kabuğunu almayın. 4 yaşın altındaki çocuklara söğüt kabuğu vermeyin.

Zencefil özütü7. Zencefil özütü

Zencefil birçok formda bulunur. Sağlıklı gıda veya vitamin depolarında önceden paketlenmiş ek formda satın alınabilir. Zencefil kökü veya çay bakkaldan bulunabilir. Baharat pek çok mutfaktada kullanılır. Sağlık yararları, mide rahatsızlığından ve mide bulantısından kurtulmanın yanı sıra, birçok durumda ağrı kesici etkileri de içerir. Artrit hastalarında yapılan bir çalışmada, artrit için reçeteli bir tedavi ile birlikte kullanıldığında, zencecik ağrıyı azaltmaya yardımcı olduğu bulundu.

Glukozamin ve kondroitin sülfat8. Glukozamin ve kondroitin sülfat

Glukozamin ve kondroitin sülfat, son on yılda müşterek sağlığı geliştirdiklerini iddia eden ticari reklamlardan dolayı yaygın bir popülarite kazanan iki takviyedir. Araştırmalar, kombinasyonun hafif ila orta şiddette osteoartrit olanlarda ağrı üzerinde en düşük etkiye sahip olduğunu göstermiştir. Bununla birlikte, her iki takviyenin de daha şiddetli ağrıları olan insanlara faydalı olduğu görülüyordu.

9 Artrit ağrısı ile mücadele eden otlar "

TakeawayFinding care

Herhangi bir evde çare bulmaya başlamadan önce, diyet takviyesine ya da diğer alternatif terapilere bakmadan önce doktorunuzla konuşmalısınız Bazı takviyeleri diğer ilaçlarla etkileşim kurabilir veya İstenmeyen yan etkiler

Ağrının arkasındaki nedeni bulmak da önemlidir: Daha ciddi olasılıkları ortadan kaldırmak için kan çalışması ve röntgen filmlerine ihtiyacınız olabilir. Sorunun köküne ne kadar çabuk gelirseniz, o kadar çabuk iyileşme yolunda olmak.