B12 vitamininin sağlığımız için önemi nedir? Yaşasın Hayat'ta
İçindekiler:
B veya değil …
Kesinlikle yapmalısın. Yeterli B12 olmadan (ve folat), örneğin, yorgun, zayıf, kabız veya depresif olabilir. Ve bu ihtiyacınız olan B vitamini türlerinden sadece biri. B12 vitamini büyük bir hit için istiridye veya sığır eti karaciğer deneyin.
B6 Vitamini
Bu kadar B olmadan, daha sık hasta olabilir ve kendinizi depresif ya da şaşkın hissedebilirsiniz. Ayrıca pullu ve çatlamış dudaklara sahip olabilirsiniz. Her gün az miktarda ihtiyacınız var, ancak çoğumuz bunu alıyor. Emin olmak için en iyi bahisleriniz nohut, ton balığı ve - sürpriz - sığır karaciğeridir.
B1 (Thiamin)
Sık sık birkaç içeceğiniz varsa, vücudunuz bunu yeterince ememeyebilir. Onsuz, zayıflık, yorgunluk ve hatta beyin hasarı olabilir. Aynı zamanda psikoza neden olabilir. Öyleyse B1'inizi alın. Zenginleştirilmiş pirinç, alabalık ve siyah fasulye iyi kaynaklardır.
B2 (Riboflavin)
Çoğu Amerikalı bol miktarda riboflavin elde eder. Bu iyi bir şey, çünkü ciddi bir eksikliği karaciğerinize ve sinir sisteminize zarar verebilir. Isırık başına en fazla, büyük bir tabak sığır eti karaciğer yiyin. Yapamaz mısın? Süt, yoğurt ve sığır eti ikinci seçeneklerdir.
B3 (Niasin)
Niasin sindirim, cilt ve sinirlerinizin olması gerektiği gibi çalışmasına yardımcı olur. Aynı zamanda yiyeceği enerjiye değiştirmeye yardımcı olur. Süt, yumurta, pilav ve balıktan elde edebilirsiniz. Ama fazla abartma. Çok fazla karaciğer hasarı, peptik ülser ve cilt döküntülerine neden olabilir.
B7 (Biyotin)
B7 eksikliği cilt döküntülerine, saç dökülmesine, yüksek kolesterol ve kalp problemlerine yol açabilir. Karnabahar, somon, havuç, muz, soya unu, hububat ve mayada bulabilirsiniz.
Folik Asit (Folat)
Bu, B vitamini ailesinin önemli bir üyesi - özellikle hamileyseniz, bazı doğum kusurlarını önlemeye yardımcı olabileceğinden. Folik asit, doğal olarak gıdalarda bulunan folatın laboratuvar versiyonudur. Diyetinize biraz almak için ıspanak ve börülce soslarını çırpın.
B6 Vitamini: Yeterince almadığınızı gösterir
B6 ruh halinizden iştahınıza ve cilt rahatsızlığınıza kadar her şeyi etkileyen çalışkan bir vitamindir. İşte size yeterli olmayabilir işaretleri.
Sulu d vitamini, carlson d, d3 vitamini hızlı eriyen (kolekalsiferol (d3 vitamini)) yan etkilerini, etkileşimlerini, kullanımlarını ve ilaç baskısını kutlar
Sulu Vitamin D, Carlson D, D3 Vitamini Kutlu Olsun Hızlı Eriyik (Kolekalsiferol (D3 vitamini)) hakkında İlaç Bilgisi, ilaç resimlerini, yan etkilerini, ilaç etkileşimlerini, kullanım talimatlarını, aşırı doz semptomlarını ve neyin önleneceğini içerir.
B2-400, b2 vitamini (riboflavin (b2 vitamini)) yan etkileri, etkileşimleri, kullanımları ve ilaç baskısı
B2-400 hakkında İlaç Bilgisi, B2 Vitamini (riboflavin (B2 vitamini)), ilaç resimlerini, yan etkilerini, ilaç etkileşimlerini, kullanım talimatlarını, aşırı doz semptomlarını ve neyin önleneceğini içerir.
