Sıcak Taş Masajının 6 Yararı

Sıcak taş masajı sırasında neler olur?

Sıcak taş masajı, masaj terapisinin bir türüdür ve gergin kasları ve zarar görmüş yumuşak dokuları rahatlatmak ve rahatlatmak için kullanılır. vücudu.

Sıcak taş masajı esnasında, vücudunuzun belirli bölümlerine pürüzsüz, düz, ısıtılmış taşlar yerleştirilir. Taşlar, genellikle, bazalttan, sıcaklığı koruyan volkanik kaya türünden yapılır.New Hampshire Üniversitesi'ne göre Sağlık Hizmetleri, sıcak masaj taşları 130 ila 145 derece arasında ısıtılır.

Taşlar:

• Omurganız boyunca
• karnınıza
• yüzünüzde
• avuç içi
• , ayaklarınızın parmaklarında
• Masaj terapistleri, İsveç masaj teknikleriyle vücuda masaj yaparken ısıtılmış taşlar tutabilirler:
• uzun vuruşlar < dairesel hareket nts
• titreşim
• vurma
• yoğurma

Bazen sıcak taş masajı sırasında soğuk taşlar da kullanılır. Soğuk taşlar, sıcak taşlardan sonra, tıkanmış kan damarlarını sakinleştirmek ve cildi yatıştırmak için kullanılabilir.

Sıcak taş masajının avantajları6 faydaları

Tüm masajlar genellikle alternatif tıp şemsiyesi altına girer. Birçok koşul için popüler bir tamamlayıcı terapi haline geliyorlar. İşte sıcak taş masajı kazanmanın bazı avantajları:

1. Kas gerginliğini ve ağrısını gidermeye yardımcı olur

Uzun süre kas gerginliği ve ağrı hafifletmek için kullanılır. Etkilenen bölgeye kan akışını arttırmaya yardımcı olur. Ayrıca kas spazmlarını azaltabilir ve esnekliği ve hareket aralığını artırabilir. Soğuk terapi, iltihaplanmayı hafifletmeye yardımcı olur. Belirtilerinize bağlı olarak, masaj sırasında sıcak ve soğuk taşların değiştirilmesi yardımcı olabilir.

2. Stres ve kaygıları azaltır

American Massage Therapy Association'ın "masaj terapisinin stres giderme için etkili olabileceği" durumu. "Araştırma görüşlerini destekliyor. 2001 yılındaki bir araştırma, on dakikalık bir masajın inme hacmi gibi kardiyovasküler cevapları iyileştirdiğini gösterdi. 1997'de yapılan bir araştırma, 15 dakikalık yerinde sandalye masajlarının, masajsız 15 dakikalık bir mola oranla stresini önemli ölçüde azalttığını buldu.

2015 yılındaki bir araştırma, postoperatif masaj yapıldıktan sonra abdominal kolorektal ameliyat geçiren kişilerin daha az ağrı, gerginlik ve kaygıya sahip olduğunu buldu.

3. Uykuyu teşvik eder

2006'da yapılan bir literatür taraması, uykusuzluğa sahip yetişkinlerde masajın uyku haplarına alternatif olabileceğini tespit etti. Araştırma, sırt masajının gevşeme ve uykuyu arttırdığını gösterdi. 2001 yılında yapılan bir araştırma, anne-babalar tarafından 15 dakikalık bir masaj yaptırılan uyku problemi çeken bebeklerin daha hızlı uyku moduna geçtiğini gösterdi. Ayrıca uyanıklıkları üzerine daha uyanık, aktif ve pozitifti. Tamamıyla anlaşılmasa da, masajın daha fazla onarıcı uykudan zevk almanıza yardımcı olduğu düşünülüyor.

4. Otoimmün hastalıkların belirtilerini hafifletmeye yardımcı olabilir

Sıcak taş masajı, fibromiyalji gibi ağrılı durumları hafifletebilir. Fibromiyalji, yaygın kronik ağrıya neden olan bir durumdur. 2002'de yapılan bir araştırmaya göre, 30 dakikalık bir masaj alan fibromiyaljisi olan insanlar daha uzun süre uyudular, daha az tetik noktasına sahipler ve gevşeme terapisi alan rahatsızlığa sahip insanlara kıyasla madde P düzeyini (ağrı sinyallerini ileten bir madde) düşürdü. Ancak, masaj standart bir fibromiyalji tedavisi olmadan önce daha fazla araştırma gereklidir.

2013'te yapılan bir araştırma, romatoid artrit hastalarının sıcak taş masajı gibi orta basınçlı bir masajdan yararlanabileceğini ortaya koymuştur. Çalışmaya katılanlar, bir aylık masaj tedavisinden sonra daha az ağrı, daha fazla kavrama gücü ve daha geniş bir hareket yelpazesi yaşadı.

5. Kanser belirtilerinin azaltılmasına yardımcı olabilir

Journal of Pain and Symptom Management'da yayınlanan büyük, üç yıllık bir çalışma, 1, 290 kişide kanser bulunan masajın ağrı, yorgunluk, stres ve anksiyete, bulantı ve depresyondan nasıl etkilendiğini inceledi. Çalışma masaj, özellikle İsveç masajı, önemli semptomları olanlarda bile gelişmiş kanser belirtileri gösterdi. Araştırmacılar, insan dokunuşunun rahatlatıcı bir şekilde kullanılmasının bir rol oynadığına inanıyorlar.

6. Bağışıklığı artırır.

Masaj, bağışıklık sisteminize bir katkı sağlayabilir. 2010 yılında yapılan bir araştırmaya göre, İsveç masaj tedavisinin tek bir oturumu bağışıklık üzerinde olumlu ve akut bir etkiye sahipti. Masaj öncesi ve sonrasındaki kan örnekleri, kan basıncını ve su tutma oranını ayarlamaya yardımcı olan bir hormon olan arginin-vazopresin miktarında azalma gösterdi.

Kimler alacak? Sıcak taş masajından kimler yararlanabilir?

Kas gerginliği, ağrı, uykusuzluk veya stres yaşayan herkes sıcak taş masajından yararlanabilir. Ağrıya neden olan kronik bir durumunuz varsa, sıcak taş masajının sizin için iyi bir seçenek olup olmadığını anlamak için doktorunuzla konuşun.

Riskler ve uyarılar Riskler ve uyarılar

Eğitimli bir terapist tarafından gerçekleştirildiğinde, genellikle sıcak bir taş masajı güvenlidir. Kaçınılması gereken bazı koşullar var.

• kanama bozukluğu veya kan tinerini alırsanız doktorunuza danışın:
• cildinizde yanıklar
• açık yaralar
• kan pıhtısı öyküsü
• son 6 yıl içinde cerrahi geçirildi hafta
• bir kırık veya şiddetli osteoporoz
• düşük trombosit sayısı (trombositopeni)
• diyabet

Prenatal bir masaj stresin hafifletilmesine ve rahatsız edici gebelik belirtilerinin hafifletilmesine yardımcı olabilir. Yine de çoğu masaj terapisti hamile kadınlarda sıcak taş kullanmaz. Hamile iseniz, yalnızca doktorunuzun onayı ile ve masaj uzmanı eğitilmiş bir doğum öncesi masaj terapistinin elinde olmalıdır.

Yanıkları önlemek için sıcak masaj taşları ile cildiniz arasında daima havlu veya tabaka gibi bir bariyer bulunmalıdır. Taşları nasıl ısıttıklarını görmek için terapistinize danışın. Profesyonel bir masaj taşı ısıtıcısı kullanılmalıdır.

• mikrodalga
• yavaş ocağın
• sıcak tablaya
• fırın

Alımı

altındaki çizgiyle çalışılan taşları asla kullanmayın. Çalışmalar, sıcak bir taş masajının, sıcak bir taş masajı için yararlı bir yol olabileceğini gösteriyor. stres ve kaygıları azaltmak, rahatlamayı teşvik etmek ve ağrı ve kas gerginliğini azaltmak.Çeşitli koşullar ve koşullar için yararlı olabilir.

Masaj terapisinin neden böyle güçlü bir etkiye sahip olduğunu tam olarak öğrenmek için daha fazla çalışma gereklidir. İnsan dokunuşuyla çok ilgisi olabilir. Birçok kişi için dokunun, bağlantı ve güvenlik hissi sunar.

Olumlu bir sıcak taş masaj deneyimine sahip olduğunuzdan emin olmak için yalnızca sıcak taşlarla çalışmak için eğitilmiş bir masaj terapisti kullanın. Masajınızda veya günleriniz sırasında boğaz hissedebilirsiniz. Bu derin doku manipülasyonu ve basınca bağlı olabilir. Acı sıkmamalısın. Masajınız sırasında rahatsızlık hissederseniz veya acı çekerseniz, masaj terapistinize derhal haber verin.

Okumaya devam edin: Gebelik sırasında sırt ağrısını hafifletmek için 5 ipucu "