Sen Çal Kapımı 14. Bölüm
İçindekiler:
Genel Bakış
İçinde Vücudunuzun sıvılarını yenilemek için ihtiyaç duyduğu suyun sağlanmasının yanı sıra sıcak su içmek sindiriminizi artırabilir, tıkanıklığı giderebilir ve hatta daha rahat hissetmenizi sağlayabilir.
Sıcak suyu bütüncül bir sağlık yolu olarak içen çoğu insan bunu yapar En iyi sağlık faydası için yatmadan önce ya da sabahtan önce olan şey "Sıcak" su damak zevkinize zarar vermemelidir Daha spesifik olarak, su 120 ° F ile 140 ° F arasında ısıtılmalıdır 160 derece sıcaklıktan kaçının. Vitamin C desteği için bir limon kremi ekleyin ve daha sağlıklı olmanız için halihazırda yolunuzdasınız. Aşağıda listelenen sıcak suyun size faydalı olabileceği yollar listelenmiştir.
Faydalar Sağlık yararları
1. Nazal tıkanıklığı hafifletir
Sıcak suyun sıcaklığı buhar oluşturur Bu nazik buharın derin nefes alınması sırasında sıcak su bardağı, tıkanmış sinüsleri gevşetmeye ve hatta sinüs baş ağrısını hafifletmeye yardımcı olabilir. Boynunuz ve üst gövde boyunca müköz membranlara sahip olduğunuz için, sıcak su içmek, o bölgede ısınmaya yardımcı olabilir ve mukus oluşumunun neden olduğu boğaz gevşemesini yumuşatabilir.
2. Sindirimi yardımcılar
Suyu tüketen sıcak su hem sindirim sisteminizi rahatlatır hem de harekete geçirir. Sonuçta su, sindiriminizi sürdürecek yağlayıcıdır. Suyun karın ve bağırsaklardan geçmesiyle birlikte sindirim organları daha iyi sulanır ve atıkları ortadan kaldırır. Sıcak su, vücudunuzun sindiremediği düşünülen yediğiniz şeyleri çözebilir ve dağıtabilir.
3. Santral sinir sistemini yatıştırır
Sıcak su içmek, merkezi sinir sisteminizi yatıştırıp vücudunuzu yağlayabilir. Sinir sisteminiz sağlıklı ve kontrollü tepkiler için astarlandığında, gün içinde az panik çektiğiniz gibi az ağrı ve ağrı hissettiğinizi göreceksiniz. Artrit hastaları, merkezi sinir sistemini sakinleştirmek için sıcak su kullanmanın ekstra bir yararı olabilir.
4. Kabızlığı gidermeye yardımcı olur
Sıcak su içmek bağırsaklarınızı küçültür. Bu olduğunda, bağırsakta sıkışıp kalan eski atık vücudun dışına atılabilir. Sicak su içmek düzenli olarak düzenli, düzenli olmaniza yardimci olur. Ancak kabız halindeyken ara sıra içmek kötü bir fikir de değildir.
5. Suyu tutar.
Suyu tutmak için sıcak su, oda sıcaklığından veya soğuk sudan farklı değildir. Diyetinizde her gün dokuz ila on iki onsluk porsiyon su alıyor olmalısınız, ancak çoğu insanın vurması zor bir hedeftir. Gününüzü bir porsiyon sıcak suyla başlamak ve gününüzü başka bir bitişle bitirmek, sizi yeterince sulanmaya çok yaklaştırır. Vücudunuz temelde her önemli fonksiyonu yerine getirmek için suya ihtiyaç duyar, bu yüzden bunun değeri fazla abartılamaz.
6. Kilo kaybına yardımcı olabilir
Sıcak su içmek, vücudunuzun sıcaklık kontrol sistemini uyandırır. Vücudunuz suyun sıcaklığını telafi ettiğinde iç sıcaklığınızı düşürür, metabolizmanız aktifleşir. Sıcak su aynı zamanda, "korkunç su ağırlıklarından kurtulun" vücudunuzu şişkinleştirecek atık ürünleri temizlemek için bağırsaklarınızın sözleşmesine yardımcı olur. “7
. Dolaşımı geliştirir
Sıcak bir banyo almak, dolaşım organlarınızın - damarlarınızın ve damarlarınızın - kanınızı vücudunuzun her yerinde daha etkili bir şekilde genişletmesine ve taşımasına yardımcı olur. İçme sıcak su da benzer bir etkiye sahip olabilir. Sağlıklı kan akışı kan basıncınızdan kardiyovasküler hastalık riskinize kadar her şeyi etkiler. Bir bonus olarak, sıcak su içmekten veya gece banyo yapmaktan kaynaklanan sıcaklık sizi rahatlatmaya ve dinlendirici bir uykuya hazırlamanıza yardımcı olabilir.
8. Stres seviyelerini düşürebilir
Sıcak su içmek merkezi sinir sistemi işlevlerini geliştirmeye yardımcı olduğundan içtiğinizde daha az endişelendirebilirsiniz. Karışıma biraz sıcak süt ilave etmek, bir çalışmaya göre sıcak suyu içtikten sonra daha da sakin olduğunu görebilir.
9. Toksinleri azaltmaya yardımcı olabilir
İçme sıcak suyu iç vücut sıcaklığını geçici olarak yükseltmeye başlar. Sıcak su içtiğinizde veya sıcak bir banyo yaparken vücudunuzun endokrin sistemi harekete geçer ve terlemeye başlarsınız. Ve terleme rahatsız edici olsa da, çevrenizde maruz kaldığınız toksinleri ve irritanlardan kurtulmanın önemli bir parçasıdır.
10. Akalazya belirtilerini hafifletmeye yardımcı olur
Akalazya, yemek borusunun gıdayı mideye atmakta zorlandığı bir durumdur. Akalasya sahip olan (ve eozinofilik özofajitli) kişilerin yutkunması problemlidir ve bazen gıdaların karnına götürmek yerine özofagusta "sıkışmış" (disfaji) hissetmesini de hissederler. Araştırmacılar neden emin değil, ancak sıcak su akalazya sahip insanlara daha rahat sindirebilir. Yağlı yiyeceklerle veya ılık bir yemekle ılık su içmek, bu teşhisi olan insanlar için özellikle yararlı olabilir.
Limitler ve riskler Sınırlamalar ve riskler
Sıcak su içmek bol yarar sağlar, ancak büyülü bir tedavi değildir. Ve sıcak çok olan içme suyu özofagustaki dokuya gerçekten zarar verebilir, tad tomurcuklarınızı yakabilir ve dilinizi hırpalayabilir. Sıcaklığa dikkat ederek sıcak su içtiğinizde çok dikkatli olmak çok önemlidir.
Sıcak iklimde veya egzersiz yapıyorsanız sıcak su içmeyin. Araştırmalar, sıcak suyun içilmesinin sizi daha az susuzlaştırdığını ve çevreniz tarafından kurutulma riskini taşıyorsa, kendinize su altında kalmanız için en iyi şansı vermelisiniz.
TakeawayEtapayi
Sicak su içme alışkanlığına geçmek çok iş almaz. Gününüzü haşlanmış ve soğumaya bırakılmış suyla başlamak, sabah kahvelerinden kolaylıkla geçmektir. Rutininize germe hafif bir oturum ekleyin ve gününüzün üstesinden gelmek için daha enerjik ve daha iyi donanımlı hissedeceksiniz.
Sıcak su tadı sizin için cazip değilse, tüketmeden önce içeceğe narenciye benzeri bir limon veya kireç ilave edin. Yatmadan önce ılık su içmek yoğun bir günün ardından sizi sarmak için mükemmel bir yoldur ve sağlık yararları hakkında bilgisi bilmek size iyi gelir.
