İÇme Turşu Suyu: Sağlıklı Faydalar

İlk önce içki turşusu suyu bayağı gibi gelebilir ama onu düşünmek için çeşitli sebepler var.

Atletler Yıllardır bu alkolsüz içecekleri yudumlarken Uzmanlar, turşu suyunun egzersiz sonrası içki içmek için iyi nedenlerini bilmiyorlardı Sadece krampları hafifletmeye yardım ettiğini biliyorlardı.

Haklıydı. kas krampları, artı daha fazlası: Turşu suyu içmenin 10 sağlıklı faydasına bir göz atın

Kas krampları 1. Kas kramplarını rahatlatır

Kurutulmuş erkekler kas kramplarından daha hızlı rahatlama sağlarlar. turşu suyu içtikten sonra, ac Tıp ve Bilim'te Spor ve Egzersiz'te yayınlanan bir çalışmaya göre.

Bu etkiyi elde etmek için yaklaşık 1/3 su bardağı turşu suyu yeterlidir. Turşu suyu, aynı miktarda suyu içmekten öte krampları rahatlattı. Ayrıca hiçbir şey içmekten çok yardımcı oldu.

Bu, turşu suyundaki sirke hızlı ağrı kesilmesine yardımcı olabilir. Sirke, yorgun kasları kramp yapan sinir sinyallerinin durdurulmasına yardımcı olabilir.

Daha fazla bilgi: Egzersiz yapmanız kaslarınızı ağrıyor "mu?

Hidrasyon 2. Sulu kalmanıza yardımcı olur

Çoğu insan için egzersiz sonrası hidrasyon için içme suyu iyidir.

Ancak, egzersizi sık sık geçiriyorsanız, bir kerede bir saatten fazla egzersiz yapmanız ya da egzersiz yapmanız farklı bir hikaye. Sıcak iklimler.

Sodyum ve potasyumla bir şeyler içmek, daha hızlı hidrat almanıza yardımcı olabilir Sodyum, terlediğinde kaybettiğiniz bir elektrolittir Potasyum terle kaybedilen başka bir elektrolittir

Turşu suyu çok miktarda sodyum içermektedir. terli veya uzun egzersiz seansından sonra, biraz turşu suyu yudumlarken vücudunuzun normal elektrolit düzeylerini daha hızlı iyileştirebilmesi için yardımcı olabilir.

Sodyum alımınızı veya düşük sodyum diyetini izlerken? ile kontrol etmeyi unutmayın. doktorunuz ve diyetisyeniniz içmeden önce turşu suyu hakkında bilgi sahibi olun.

Devamını oku: Vücudunuzun 7 yolu limon suyundan faydalanır "

Kurtarma yardımı3. Yağsız bir kurtarma yardımcısıdır

Eğer kilo vermeye çalışıyorsanız, muhtemelen yüksek kalorili spor içecekleri tüketmekten çekinmiyorsunuzdur.

Sertleştirilmiş, uzun süre veya sıcak havalarda egzersiz yaptıktan sonra kayıp elektrolitlerin değiştirilmesi için hala iyi bir plan. Artı, kaslarınız kramp olursa muhtemelen rahatlamayı mümkün olduğunca çabucak isteyeceksiniz.

Kurbağa turşu suyu! Turşu suyu hiçbir yağ içermez, ancak bir miktar kaloriye sahip olabilir. 1 fincan porsiyon başına sıfırdan 100 kaloraya kadar herhangi bir yere sahip olabilir. Kalori miktarı, asitleme solüsyonundaki nelere bağlıdır.

Daha fazla bilgi edinin: Gatorade sizin için kötü mü? "

Bütçe.4 Bütçenizi bozmayacak

Zaten turşu düzenli olarak yerseniz, spor içeceklerinde para harcamak zorunda değilsiniz. turşu yemeyin, turşu suyu daha pahalı egzersiz içeceklerine bütçeye uygun bir alternatif olarak seçebilirsiniz.

Ayrıca spor içecekleri olarak pazarlanan turşu suları da satın alabilirsiniz; turşu içinde kalanların içilmesinden daha fazla maliyetlidirler. kavanozu kaldırın.Kezilelik, her porsiyonda ne aldığınızı beslenme etiketinden okurken bileceğiniz anlamına gelir.

Antioksidanlar 5. Antioksidanlar içerir

Turşu suyu önemli miktarda C vitamini ve E, iki anahtar antioksidan: Antioksidanlar vücudun serbest radikaller olarak adlandırılan moleküllere zarar vermesine yardımcı olur.Herkes serbest radikallere maruz kalır, bu nedenle diyetinize bir sürü antioksidan kullanmak iyi bir fikirdir.

Vitamin C ve E de bağışıklığınızı artırmaya yardımcı olur. sistem işlevi, bende oynadıkları diğer roller arasında ody.

Devamını oku: Koyu çikolata gerçekten sağlığınıza fayda sağlar mı? "

Kilo kaybı 6. Kilo kaybı çabalarınızı destekleyebilir

Turşu suyu çok miktarda sirke içeriyor Her gün biraz sirke tüketmeniz kaybolmanıza yardımcı olabilir Biyoteknoloji, Biyoteknoloji ve Biyokimyada bildirilen oranlarda

12 hafta sonra günlük yaklaşık 1/2 ons veya 1 ons sirke tüketen katılımcılar, hiçbirini tüketmeyenlerden daha fazla kilo ve yağ kaybettiler. sirke.

Kan şekeri seviyeleri 7. Kan şekeri düzeylerini kontrol etmeye yardımcı olur

Diyabet Araştırmaları Dergisinde yayınlanan bir araştırmada, yemekten önce küçük bir sirke almanın etkileri gösterilmiştir. Sirke, kan şekeri düzeylerini kontrol etmeye yardımcı olmuştur. 2. şeker hastalığı olan kişilerde aşırı kilolu ve obez olmakla ilişkilidir.

İyi düzenlenmiş kan şekeri seviyeleri, sağlıklı olmanızı sağlar. Birçok kişi tip 2 diyabetlidir ve bilmemektedir. Düzenlenmemiş kan şekeri ciddi sağlık problemine neden olabilir körlük, kalp hasarı ve böbrek hasarı gibi.

Bağırsak sağlığı8. Bağırsak sağlığını güçlendirir

Turşu suyu sirkesi karnınızın de sağlıklı kalmasına yardımcı olabilir. Sirke fermente bir yemektir. Fermente gıdalar sindirim sisteminiz için iyidir. Bağırsağınızdaki iyi bakteri ve floranın büyümesini ve sağlıklı dengesini teşvik ederler.

Daha fazla bilgi: Yunan yoğurtunun sağlığınıza faydası olan 8 yolu "

Dill9.Dill sağlıklıdır

Daha fazla potansiyel faydalar için dereotu turşusu suyu seçin.Dill'in içinde quercetin vardır.Kuercetin'in kolestrol düşürücü özellikleri vardır. in Cholesterol'de bulunan dereotu kolesterolü hamsterlarda düşürdüğü bulundu İnsanlarda da benzer bir etkiye sahip olabilir

Araştırmanın yazarları, dereotunun birçok geleneksel tıbbi kullanıma sahip olduğunu belirttiler: Bunlar arasında şunlar sayılabilir:

• hazımsızlığı
• mide krampları > gaz
• diğer sindirim rahatsızlıkları
• Nefes 10. Nefesinizi tatlandırır

Dudaklarınızı içtiğinizde büzülmesine rağmen biraz turşu suyu daha tatlı nefes alabilir.

Ağızdaki bakteri, ağız tıknazluğuna neden olabilir. Dereotu ve sirke antibakteriyel özelliklere sahiptir. Bu güçlü kombinasyon, turşu suyu içtikten sonra nefesinizi tazelemenize yardımcı olabilir.

Devamını oku: 5 kötü nefes telafisi "

Sonraki adımlar Sonraki adımlar

Porselen kavanozdan çıkan artık sıvıyı boşaltma yerine boşaltmak yerine ileride kullanmak üzere kaydetmeyi düşünün.

Kendinizi tadını çıkarabileceğiniz gibi bulabilirsiniz Tuzlu lezzet Normalden çok egzersiz yaptıktan sonra işler farklı şekilde tadılabilir Bu nedenle şu an turşu suyu şaşırtıcı gelmese bile, belki sonraki egzersizinizden sonra yerini belirleyecektir

Şimdiye kadar hiç olmadığınız halde tadı sevdiğiniz için, içme turşu suyunun sağlık yararları için buna değer olduğuna karar vermeye son verebilirsiniz.