Bacak Krampları Neler Olmaktadır?

Tetikleyiciler

Bacak kramplarına yol açabilecek çeşitli şeyler vardır. Ancak, bacak krampları için hiç bir açıklama yapılmadığına dikkat etmek önemlidir. Çoğunlukla gece bacaklarım hafifçe büküldüğümüzde ve ayakları aşağı doğru gösterildiğinde, bazıları bu sıkmanın bir spazm oluşturduğunu önermişlerdir.

Ancak, bu acı olayları önlemeye çalışıyorsanız, olasılığını artıracak koşulları en aza indirgemek en iyisidir.

Lifestyle ReasonsLifestyle Sebepleri

Bacak kramplarını düşürme eğilimi gösteren bazı faaliyetler var. Bunlara, egzersiz koşusu, bacak eğitimi, ya da çok fazla koşu gerektiren spor gibi bacak kaslarına güvenen egzersizler dahildir.

Bazı uzmanlar, kas yorgunluğunun bacak kramplarının önde gelen sebebi olduğunu söylüyor. Sıcak havalarda ya da sulu kalmadığınızda bu kaslar yorulduğunda riskler daha da yüksektir.

Aktivite ile ilgili bacak kramplarını, bol su içip kolay yorarak ve yorgun olduğunuzda egzersiz yaparak önleyebilirsiniz.

Tıbbi NedenlerMedical Nedenleri

Gebelik ve bazı tıbbi durumlar da bacak krampları yaşama riskinizi artırabilir. Hamileyseniz veya bu rahatsızlıklardan herhangi birine sahipseniz ve normalden daha fazla bacak krampı çekiyorsanız, sizi doktorunuzla konuşmanız gerekebilir:

Addison hastalığı

alkolizm

böbrek yetmezliği

tiroid sorunları

Parkinson hastalığı

tip 2 diyabet

sarkoidozis sirozu

vasküler hastalık

Ayrıca , doğum kontrol hapları, diüretikler, salbutamon, naproksen, Albuterol ve statinler dahil ilaçlar bacak kramplarına katkıda bulunabilir.

Tedaviler Bacak Krampları Üretme

Bacak kramplarını önlemek nereden başlar, ancak ağrılı bir kramptaki sutlardaysanız, ne yapacağınızı bilmeye yardımcı olur. Bir kramponunuz olduğunda masaj yapın ve hafifçe gerin. Baldırınızda varsa, kasları gerginleştirmeye çalışmak için ayağınızı bükebilirsiniz veya ağrı dayanılmazsa, topuklarınızdan dolaşabilirsiniz.

Genellikle bir krampın etkileri birkaç dakika içinde kaybolur. Devam eden kramplardan muzdarip olmanız durumunda, doktorunuzla konuşun. Halen, tekrarlayan kas kramplarını tedavi etmek için özel olarak tasarlanmış herhangi bir ilaç yok, ancak eğer kramp sıkışmanız başka bir sorunun bir işareti ise, altta yatan konunun ele alınması rahatlamayı sağlayabilir.