Deri Azlığı: Sebepler, Çözüm Yolları ve Daha Fazlası

Cildiniz iki bileşenden oluşur: dermiş ve epidermis.

Dermis en derin tabaka olup, cildinizin sağlamlığı ve esnekliğinden sorumludur.

Epidermis en üst katmandır. Eski cilt hücrelerini dökerek ve yenilerini üreterek kendini sürekli yeniliyor. Bu işlem genellikle yaklaşık bir ay sürer.

Anemia1. Anemi

Anemi, alyuvarlarınızın vücudunuzun geri kalanına sevkıyat için yeterli oksijen oluşturmadığı zaman oluşur. Vücudunuz yeterince oksijen almıyorsa, ekstra yorgun ve uyuşukluk hissedebilirsiniz. Soluk ya da sarı renkte olması da cildiniz üzerinde bir ücret getirebilir.

Akut anemi genellikle diyetinizde daha fazla demir ve B-12 vitamini alarak giderilir. Yalnız diyet yoluyla bu besin maddelerinin yeterince alınamıyorsa, doktorunuz takviyeleri önerebilir.

Vitamin eksikliği2. Vitamin eksikliği

Sağlıklı beslenmeyi düşündüğünüzde, öncelikle kilo kaybı veya bakımla ilgili olabilir. Bununla birlikte, diyetiniz cildinizde de görülür. Besin açısından zengin gıdaları yemediğiniz zaman, cildiniz zaman içinde yağ azalabilir. Cilt hücrelerinde sağlıklı kalmak için gerekli olan besin maddeleri kullanılmadığı için.

Bazı vitaminler, örneğin C vitamini, kirlilik gibi çevre unsurlarına karşı bir kalkan gibi davranmada da gereklidir.

A vitamini, havuç gibi beyaz meyvelerde ve sebzede bulunur; havyanlarda bulunur ve etlerde bulunan 999 B vitamini ezmesi tahıllar

Meyve ve koyu yapraklı yeşillikler arasında bulunan 999 numaralı fındık ve bitkisel yağlarda

vitamin K bulunan narenciye ve brokoli

vitamin E gibi bitki gıdalarında bulunan C vitamini < Vitamin eksikliklerini gidermenin anahtarı, tercihen bitki bazlı, çok çeşitli gıdaları yemenizdir.Birkaç hafta sonra hâlâ ağacın cildiniz varsa vitamin takviyelerinin sizin için uygun olup olmadığını anlamak için doktorunuza danışın.

Smoking3. Sigara

Sigara, yaşlanmayı hızlandırdığı için cildinize zararlıdır. Örneğin, tütün dumanı sıkı, esnek cildin sorumlusu olan kollajen miktarını azaltır. Sigara içmek aynı zamanda cildinizin kurumasını sağlayacak kadar oksijen almasını önler. Sığ gibi görünmesine ek olarak, cildiniz zamanla donuklaşabilir ve buruşabilir.

• Sigarayı bırakma ürünleri yavaş yavaş sigarayı bırakmanıza yardımcı olabilir. Birçok tezgahta bulunan ürün, zamanla azaltılan az miktarda nikotin içerir, bu nedenle soğuk türkten ayrılmanız gerekmez.
• Yine de, Amerikan Dermatoloji Akademisi (AAD) tütün ürünlerini tamamen kullanmamayı önerir. Bir kez başlayınca daha sağlıklı bir görünüm elde edersiniz.
• Dehydration4. Dehidrasyon
• Su, vücudunuzu nemli tutmak için önemlidir - özellikle cildiniz. Yine de,
• içme

suyunun ve cildinizin

suyunu

nemden koruyan suya karşı etkisi hakkında bazı çelişkili bilgiler var.

Araştırmacılar ekstra su içmekten cildin nemlenmesi üzerinde etkili olup olamayacağından emin değiller. Yeterli miktarda su içmek genel cilt nemi için önemli olsa da, ekstra su içmek, düzenli olarak su içiyorsanız fark yaratmaz. En iyi sonuç için, her gün sekiz bardak su içtiğinizden emin olun.

Bütün içeceklerin eşit olmadığını unutmayın. Kahve gibi kafeinli içecekler cildi kurutabilir. Alkol, belki de en kötü cilt kuruma suçlusudur, cildi zamanla suyun kokmuş ve yağsız görünmesine neden olur.

Stress5. Stres

Stres, artan tansiyon ve kilo alımından kuru ve ağrılı deriye kadar çeşitli şekillerde vücudunuzun zarar görmesini sağlar. Cildiniz teknik olarak vücudunuzdaki en büyük organtır ve stres sık sık burada vücudunuzun diğer bölümlerini etkilemeden kendini gösterir. Kronik stres, yalın deri konusunda en tehlikeli faktördür. Bunun nedeni, kortizol hormonundaki sürekli artışların yarattığı hasardan kaynaklanmaktadır. Cildinizin (ve genel sağlıklarınızın) uğruna, stres yönetimi şarttır. - Her seferinde yalnızca beş dakika, günlük egzersiz yapıyor olsanız bile

arkadaşlarınız ve ailenizle temasta kalma

başkalarına görev atarken, stresinizden bazılarını hafifletmek mümkün olabilir: bu nedenle sağlıklı alışkanlıklara yatırım yapmak için daha fazla zamanınız olabilir

Uyku eksikliği5. Uyku eksikliği

Ara sıra uykusuz bir gece, solgun cilde neden olmaz. Ancak, sürekli uyuyamıyorsanız, cildiniz sulu ve sağlıklı kalması için gereken besin maddelerini almaz. Zamanla, uyku yoksunluğu halsizliğe neden olur.

Genel sağlık için, her gece yedi ila dokuz saat uykuyu hedeflemelisiniz. Cildiniz de daha iyi uyku avantajlarından yararlanacaktır.

Bu kadar uzun süre uyku halindeyken zorluk çekiyorsanız, ihtiyacınız olan iyi vakit geçirmek için bazı yararlı ipuçlarını göz önünde bulundurun:

• Her sabah aynı saatte yatın ve uyanırsınız - hafta sonları da dahil olmak üzere.
• Yatmadan önce bir veya iki saatte
• tüm
• elektronik cihazlardan kaçının.

Yataktan önce, sıcak bir banyo, meditasyon veya okuma gibi rahatlatıcı bir etkinlik deneyin.

Geceleri ağır yemeklerden kaçının.

Kafein tüketimini azaltın ve öğle yemeğinden sonra kahve veya çay içmemeye çalışın.

Zayıf cilt bakımı6. Zayıf cilt bakımı

• Zayıf cilt bakım alışkanlıkları ayrıca yağsız cilt yaratabilir. Etkilerin bazıları tekrarlanan güneşe maruz kalma gibi uzun vadeli olmakla birlikte, diğerleri hemen fark edilebilir.
• Soğuk cildi önlemek veya düzeltmek için aşağıdaki günlük cilt bakımı alışkanlığını göz önünde bulundurun: Yüzünüzü günde iki kez yıkayın. Egzersiz yaptıktan sonra yüzünüzü tekrar yıkamanız gerekebilir. Tutarlı yüz yıkama, derinizden kir, yağ, bakteri, makyaj ve kirliliği ortadan kaldırır. Düzenli olarak kullanıldığında cildi tahriş etmeyeceği için kremsi veya jel bazlı bir yıkama tercih edilir.
• Her zaman bir nemlendirici kullanın.
• Bu, yüzünüzde suyu tutmak için bir bariyer görevi görür ve böylece su altında kalır. Cildinizde yeterli su olduğunda, daha az şişman görünüyor. Cildinizin türüne göre uyarlanmış bir nemlendirici seçtiğinizden emin olun: Kremler kuru ciltler için iyi çalışır, daha hafif losyonlar kombinasyon ve yağlı cilt türleri için en iyisidir.
• Eksfoliat haftada bir kez.

Cildin hücre döngüsünü hızlandırır, böylece cildiniz daha parlak görünür. İşlem sonrasında derhal etkileri farkedeceksiniz.

Her gün güneş kremi giyin.

AAD, en az 30 SPF güneş kremi önerir.

Cildinize uygun makyajı seçin. Cilt bakım ürünlerinde olduğu gibi, her tür makyaj eşit olarak oluşturulmaz. Bu, en pahalı ve profesyonel kalitede ürünleri orada satın almanız gerektiği anlamına gelmez, ancak ürün etiketlerini okuma alışkanlığına girmelisiniz.

İlk olarak, makyajınız yağsız ve komünojen olmamalı, bu nedenle gözenekleri tıkamıyor veya fazla ölü cilt hücrelerinin birikmesine neden olmuyor. Ek bir parlaklık için A ve C vitaminleri gibi vitaminleri içeren makyajı da düşünebilirsiniz. Doktorunuza bakın Doktorunuzu ne zaman göreceğiniz

Soğuk cildi çözmek, bir gecede gerçekleşen bir süreç değildir. Büyük olasılıkla cilt hücrelerinin doğal ciro işlemlerinden geçmesinden dört ila sekiz hafta sonra faydalar elde edersiniz. Gelişmeleri bir veya iki ay içinde görmüyorsanız, sağlık uzmanınız veya dermatolog ile görüşün. Altta yatan koşulları kontrol edebilir ve bir sonraki adımlarda size bilgi verebilirler.