Terlemene sebep olan nedir? hidrosis ve hiperhidroz

Ter Nedir?

Bir yandan, hissettiğimizde hepimiz biliyoruz. Terleme (terleme olarak da adlandırılır) cildimizde dışarısı sıcak olduğunda veya çok çalıştığımızda nemli hissetmemizdir. Hepimiz birçok kez hissettik.

Öte yandan, terleme konusunda muhtemelen henüz bilmediğiniz çok şey var. Herkesin 2 ila 4 milyon arasında ter bezi olduğunu biliyor muydunuz? Bir iş görüşmesi için beklemenin neden avuç içi kayganlaştığını biliyor musun? Bilmiyorsanız bile, vücudunuzun biraz terlediğini biliyor muydunuz?

, sıcak basmalardan, aşık olmaktan terleme nedenlerinden bazılarını öğrenin. Ayrıca, aşırı terleme gibi aşırı terleme olarak bilinen bir durumu keşfedeceksiniz. Bu yüzden serin, iyi havalandırılan bir yer bulun ve terlemenin buharlı nedenleri hakkında daha fazla bilgi için okumaya devam edin.

Sıcaklık

Muhtemelen terlemenin en bilinen nedeni ısıdır. Termometre yükseldiğinde, çok büyük sıcaklıklarla savaşacağını ve ısıya karşı ilk savunma hattın terlediğini biliyorsun. Terin tüm amacı, sıcak kanlı bedenlerimizin aşırı ısınmasını önlemektir. Bunun için bilimsel terim “termoregülasyon”.

Terin soğutma gücünün anahtarı buharlaşmadır. Buharlaşma, bir sıvı gaz olduğunda ne olur. Bu durumda, cildinizden gelen ter çevrenizdeki havaya karışır. Ter, bir sıvıdan gaza geçmek için vücudunuzdaki ısının bir kısmına ihtiyaç duyar. Buna ısı transferi denir. Ve temelde bu yüzden terlediğinizde soğuduğunuzda - ter buharlaşırken vücut sıcaklığınızın bir kısmını tutar.

Bu ayrıca, etrafımızdaki hava nemli olduğunda terlemenin neden işe yaramadığını da açıklar. Nemli günlerde, hava zaten nemlidir. Bu, terlemenizin cildinizden kaçmakta daha zor olduğu anlamına gelir. Bu nedenle, genel sıcaklık daha kuru havalarda daha soğuk olsa bile, daha fazla nemli hava bize daha sıcak geliyor.

Normal şartlar altında, saatte maksimum 1, 5 litre ter atabilirsiniz - altı bardaktan biraz fazla. Ancak, ormanlar gibi çok sıcak, nemli yerlerde, bu değişir. Birkaç hafta sonra bu koşullarda saatte 3, 5 litre kadar ter atmak için adapte olabilirsiniz - neredeyse bir galon!

Yoğun bir şekilde terlerken, su içmenin sağlığınız için neden bu kadar önemli olduğu oldukça açık olmalıdır. Her türlü başka amaçlar için sadece suya ihtiyacınız yok, aynı zamanda ihtiyaç duyduğunuzda terleme bitmesi sağlığınız için tehlikeli olabilir. Isı tükenme belirtileri başlamadan önce sadece vücut sıvınızın yaklaşık yüzde 2'sini kaybetmeniz yeterlidir. Çekirdek sıcaklığınız 103 derecenin üzerine çıkarsa ölümcül olabilir.

Sinirlenmek

Gerçekten, yoğun bir şekilde, sinirlendiğinde, aklındaki son şey muhtemelen ter. Ama herkesin görmesi için orada. Öfke, “dövüş ya da uçuş” olarak da bilinen stres tepkinizi tetikler. Hormonlar salınır, kalp atış hızınızın hızlanmasına, nefes almanızın derinleşmesine neden olur ve terleme ile damlamaya başlarsınız.

Herkes bazen sinirlenir. Ancak bazıları için öfke devam eden bir sorundur. Öfkenizi daha iyi yönetmek için kullanabileceğiniz bazı tedaviler vardır. Bir tedavi sizi neyin sinirlendirdiğini anlamayı içerir. Sinirli olduğunda nasıl hissettirdiğine dikkat et. Gergin misin? Başın mı ağrıyor? Başkalarına da mı saldırıyorsun yoksa bağırıyor musun? Bir günlüğünüzü tutun ve sizi neyin geçtiğini keşfetmek için tekrar başvurun. Sinirlendiğinde, derin nefes almak ve duygularınla ​​uğraşmak için sessiz bir yerde kendine zaman ayır. Etrafınızdaki insanlara mola vereceğinizi söyleyin.

Bazen öfke, kendini iddia etmekte zorluk çekmekten kaynaklanır. İnsanların sizi üzdüklerinde (nazik ve yapıcı) bilmelerini sağlayın. Sinirlendiğinde seni destekleyebilecek başkalarını ara. Gülmeyi de unutma - mizah öfke için harika bir tedavi olabilir!

Egzersiz

Egzersiz yaparken vücudunuz çabuk ısınır. Bunun iki sebebi var. Birincisi, kaslarınızı kasılmak kimyasal bir reaksiyon gerektirir ve bir kası kasılmak için üretilen enerjinin tamamı aslında o kası çekmek için kullanılmaz. Gerisi vücut ısısı olarak kaçar. Egzersiz yaparken ısınmamızın diğer nedeni? Aerobik metabolizmanız (vücudunuz oksijenin yanı sıra yağlar, şekerler ve proteinler yaktığında ne olur) ve anaerobik metabolizma (fiziksel enerji kısa patlamaları için iyidir) dahil olmak üzere diğer kimyasal reaksiyonlar.

Bu reaksiyon kombinasyonları sayesinde vücudumuzu egzersiz hareketlerine sokarken hızlı bir şekilde ısınırız. Tüm bu ısının kaçması gerekiyor, tehlikeli derecede aşırı ısınıyoruz. Bir kez daha ter, kurtarmaya gelir ve vücudumuzu hareket ettirmemiz için sürekli olarak serin tutar.

İnsanlar çok çalıştıklarında terleme eğilimindedirler. Susuz kalmamak için vücudunuzu bol suyla doldurduğunuzdan emin olun.

Stres ve Kaygı

Tıpkı sinirlendiğinizde olduğu gibi, stres de “dövüş ya da uçuş” cevabınızı tetikler ve bu da cildinizi aniden nemli hale getirir. Bazı kaygı kaçınılmazdır, ancak uzadıkça ve hatta kronik hale geldiğinde kaygınızı azaltmak için önlemler alma zamanı.

Anksiyeteyi azaltmak için bir tedavi dikkatli rahatlama içerir. Bu tedaviyi kendi hayatınıza uygulamak için her gün kesintisiz 20 dakika ayırın. Sessiz bir yere gidin (TV yok!). İster yatakta, ister sandalyede, ister katta olsun rahat bir şekilde dinlenin. Nefesinizi, tekrarlanan bir kelimeyi, duayı veya sizi rahat bir ortama sokan bir sese odaklanın. Stresli düşünceler aklınıza gelirken, bırak onları. Stresli düşüncelerinize bağlı kalmadan girip çıkmalarını sağlayın. Bu tedavi daha kolay yönetilebilir hale getirmek için yaşamınızdaki endişeyi azaltmanıza yardımcı olabilir.

Ateş ve Diğer Hastalıklar

Bazen terleme daha büyük bir sağlık sorununun belirtisidir. Ateşli kişiler genellikle ateş kırılır ve vücutları soğumaya başlarken aşırı terlemeye başlar. Terleme, anjina (kalple ilgili göğüs ağrısı), kalp krizi, aşırı aktif tiroid (hipertiroidi), diyabet ve enfeksiyonlar gibi başka hastalıkların bir belirtisi olabilir. Bazen gece terlemeleri, HIV gibi enfeksiyonlar veya bazı kanser türleriyle ortaya çıkar. Aşırı terliyorsanız ve bunun bir sorun olabileceğini düşünüyorsanız, doktorunuza danışın.

Hiperhidroz (Çok Fazla Terleme)

Aşırı terleme hiperhidroz olarak bilinir. Hiperhidroz, ateşi olan veya endişesiyle uğraşan herkese olabilir, ancak bu durumun devam etmesi ve kronik olması ve terlemeye yol açan normal faktörlerle ilgisi olmadığı görülmektedir. Hiperhidroz ve bu konuda ne yapabileceğiniz hakkında bazı bilgiler.

Hiperhidrozun Belirtileri

Cildinizin bir alanı - genellikle ayak tabanları, avuç içi, koltuk altları veya kasık - hiperhidroz yaşıyorsa, cilt genellikle pembe veya beyaz olur. Gerçekten kötü durumlarda, cildin etkilenen bölgesi pullu, yumuşak veya çatlak olabilir.

Hiperhidroz Tedavisi

Bazen hiperhidroz için en iyi tedavi güçlü, reçeteli bir ter önleyicidir. Aşırı terleme ayrıca bir metenamin çözeltisi ile de tedavi edilebilir. Bu çözelti, cildin tamamen formaldehit kokusu olmadan terlemesini engelleyen güçlü bir büzücü olan az miktarda formaldehit üretir.

Hastanın durumuna bağlı olarak hiperhidroz için kullanılabilecek başka birçok tıbbi tedavi vardır. Bunlar arasında oral ilaçlar, ter bezlerine yol açan sinirler üzerinde ameliyat, botulinum toksini enjeksiyonu ve kaygıyı azaltmak için psikolojik danışma yer alabilir.

Kahve ve Diğer Kafein Kaynakları

Kafein bir uyarıcıdır. Beyin ve omurilik - merkezi sinir sisteminizi uyarır. Bunu adrenalin salınımını tetikleyerek yapar. Kahve, en büyük kafein kaynaklarından biridir ve her gün bol miktarda insan tadını çıkarır. Kafein sinir sistemini uyardığı için, daha önce konuştuğumuz “kavga ya da uçuş” cevabını da beraberinde getiriyor.

Şu ana kadar bildiğiniz gibi, vücut heyecanlandığında - öfke, stres ya da bu durumda kafein olması durumunda - aşırı terleme yapılması muhtemeldir. Bu sizin için bir problem haline geliyorsa, sabah fincanınızı tekrar kesmeyi düşünün.

Baharatlı Yiyecekler

İsminizi çağırıyor. Belki de ateşli yağlarını baharatlı bir kâseye koyan jalapeños ya da belki de beş alarmlı bir biber. Ama baharatlı yiyecek ne olursa olsun, onunla birlikte gelecek olan terlemeye hazır mısınız?

Baharatlı yiyecekler vücudunuzu kandırır ve gerçekte olduğundan daha sıcak olduğunu düşündürür. Bu terli cilt demektir. Dolayısıyla, börekinizdeki birkaç biber, bir randevuda veya iş görüşmesinden hemen önce en iyi fikir olmayabilir.

Menopoz

Menopoz hipotalamusunuzda küçük bir oyun oynar. Hipotalamus beynin derinliklerine gömülüdür. Birkaç şey yapar, ancak hipotalamusun en önemli fonksiyonlarından biri vücut ısınızı kontrol etmektir. Çok üşüdüğünde, kaslarına titremelerini söyleyen hipotalamus. Ve ne zaman çok ateşlisin? Tahmin ettin.

Terleme, menopozun olduğu dönemdeki sıcak basmaların doğal sonucudur. Menopozdaki kadınların yaklaşık% 80'i bunları yaşayacak. Düşen östrojen seviyeleri vücudun sıcaklık düzenini boşa çıkarır. Belirtileri kızarma ve terlemeyi içerir. Tedavi tipik olarak östrojen hormon terapisi olmuştur, ancak bu ilk önce göz önünde bulundurulması gereken bazı yan etkileri vardır. Diğer tedaviler, antidepresanların kullanımını içerir.

Çok İçmek

İçtiğinizde, böbrekleriniz tarafından işlenemeyen herhangi bir ekstra alkol, kan dolaşımında birikir. Alkol, cildinizin yüzeyine yakın kan damarlarını büyütür ve bu da terlemeye yol açar. Sadece bir miktar alkol içtikten sonra aşırı terleme yaşadığınızda, bir intoleransınız olabilir. Alkol bağımlılığından çekilmek de terlemeye yol açabilir.

Sigara içmek

Sigarayı bırakmak için en önemli neden bu olmayabilir, ancak devam edip listeye ekleyin: sigara sizi terletir. Sigara içtiğiniz zaman nikotin, terletme olaylarına yol açan bir kimyasal olan asetilkolini serbest bırakır. Sigara içmek aynı zamanda vücut ısınızı da yükseltir, bu da terlemeye de katkıda bulunur. Tıpkı alkol gibi, sigarayı tekmelerseniz de, daha ağır terleme eğilimindedir. Ancak, biraz terleme, daha uzun ve sağlıklı bir yaşam umudu içeren sağlık yararlarıyla karşılaştırıldığında hiçbir şey değildir.

İlaçların Yan Etkileri

Sağlığınızı iyileştirmek için tasarlanan bazı ilaçlar da sizi terletebilir. Yeni bir ilaca başladıktan sonra cildinizin ekstra nemli olduğunu fark ederseniz, aşağıdakilerden birini alıp almadığınızı düşünün:

• antidepresanlar
• Aspirin ve ibuprofen içeren steroid olmayan antienflamatuar ilaçlar (NSAID'ler)
• Kan basıncı ilaçları
• Kanser tedavileri
• Diyabet ilaçları

Yukarıdaki ilaçların versiyonları artan terleme ile ilişkilendirilmiştir.

Aşık olmak

Özel biri, dizlerinden seni zayıflatıyor mu? Mideye kelebekler mi veriyorsun? Kalbinin daha hızlı atmasını sağla? Belki daha az romantik, ama aşk da seni terletiyor. Aşık olmalarına eşlik eden adrenaline benzer kimyasal madde saldırısını suçlayın.

Hamile olmak

Uyanıkken gece uykusu ya da gece terlemesi (gece hiperhidrozu) uyurken, gebelik terli bir ilişki olabilir. Birçok nedeni olsa da, nokturnal hiperhidroz, hamileliğin erken bir belirtisidir. Tüm hamile kadınlarda oluşmasa da, çarşaflarınızı hamileliğe iki hafta kadar erken batırılmış halde bırakabilir.

Suçlu östrojendir. Menopozda olduğu gibi östrojen dalgalanmaları hamile kadınlar için terleme sorunlarına neden olabilir. Akşamları serin kalmak için hafif, doğal kumaşlar kullanın, açık bir pencereyle yatmayı düşünün ve susuz kalırken susuz kalmamak için soğuk su içmeyi unutmayın.