Spinal stenoz nedir? nedenleri, belirtileri, tedavisi

Spinal Stenoz Nedir?

Muhtemelen bir omurganın ne olduğu hakkında kaba bir fikriniz vardır. Omurganız bel kemiğinizdir ve üst bacağınızı desteklediği için iki ayak üzerinde yürümenizi sağlar. Öte yandan “darlık” sağlık mesleğinin dışında iyi bilinmeyen bir tıbbi terimdir. Kelime eski Yunanistan'dan geliyor ve daraltma veya darlık anlamına geliyor. Yani omurilik darlığı, omurganın daralması anlamına gelir.

Siz veya tanıdığınız birinin şu anki şartı olsun olmasın, yaşla birlikte daha yaygın hale geldiğinden, gelecekte daralan bir omurgası olan birini tanımanız muhtemeldir. Spinal stenoz hakkında bilgi hazinesi için okumaya devam edin. Farklı türlerini, nedenlerini, kimi etkilediğini ve bu konuda ne yapabileceğinizi öğreneceksiniz.

Spinal Stenozun Sebepleri Nelerdir?

Ya spinal stenozla doğarsınız ya da geliştirirsiniz. Bu rahatsızlığı olanların yaklaşık% 90'ı doğal yaşlanma sürecinin bir parçası olarak geliştirir. Yaşlandıkça, kemikleriniz doğal olarak bir yozlaşma sürecinden geçer. Buna spondiloz denir. Bu süreç eklemlerde hissedilen kemiğin artriti olan osteoartrit tarafından kötüleşir. Bu, bireysel omurlarınız arasında, kemik kütlesi kaybının yanı sıra kemik mahmuzlarını teşvik edebilen daha az boşluk bırakır. Vücudunuzun faset eklemleri, bu işlem tarafından arkanıza verilen fazla stresi hesaba katarak büyümeye başlar. Bu, omuriliğinizden ve omurganızdan akan sinir kökleri için daha az yer bırakır. Bu işlemlere ek olarak, omurga ligamentleri olan ve omurga kolonunu etkileyebilen ve kısmi veya ciddi spinal stenoza neden olan ligamentum flavumu büyüyebilir. Yaşlandıkça, spinal diskleriniz arasındaki sıvı dolu yastıklar kurumaya ve büzülmeye başlayabilir; ayrıca fıtıklaşabilir (anormal şekilde çıkıntı yapabilir veya patlayabilir) ve spinal sinirleri ve / veya spinal sinir köklerini sıkabilir.

Çoğu insan bu yolla spinal stenoz kazanır. Diğerleri için sebep, her yaşta meydana gelebilecek travmatik bir yaralanma olabilir. Bazen başka koşullar, aşırı floride maruz kalma, Paget hastalığı, omurgadaki tümörler, enfeksiyonlar veya ankilozan spondilit gibi duruma neden olabilir.

Bu rahatsızlıktan muzdarip bazıları onunla doğdu. Bazıları için, omurilik doğdukları andan itibaren çok dar başlar. Bu genellikle genç bir hastalığa bozukluk teşhisi konulduğunda ortaya çıkar.

Spinal Stenoz kim alır?

Omurganın darlığı, yaşlanmanın dejeneratif etkilerinden kaynaklanma eğiliminde olduğu için, bir kişinin yaşlandıkça, durumu kazanma ihtimalinin daha fazla olması şaşırtıcı değildir. Kadınlar erkeklerden daha eğilimlidir; 55-80 yaş arası insanlarda, büyük bir çalışma, her 4 erkekten 1'inde, 10 erkekten 1'inde spinal stenoz olduğunu göstermiştir. Yaşlanan Amerikalıların nüfusu yükseldiğinden, bu durumdan kurtulmak isteyen hastaların sayısının sağlık mesleğindeki bazılarının iki katına çıkacağı tahmin edilmektedir.

Spinal Stenozun Belirtileri Nelerdir?

Spinal stenoz söz konusu olduğunda, bireysel semptomlar durumun ciddiyetine ve türüne bağlı olarak değişir. Stenoz semptomları kemikler dejenere olurken yavaş yavaş sünme eğilimindedir. Belirtiler biraz değişse de, bunlardan bazıları hastalığa sahipseniz geçerli olacaktır. İki ana tipte, lomber ve servikal stenozda sonraki iki slaytta tartışacağız, ancak burada belirtileri:

Lomber stenoz

• Alt sırt ağrısı
• Bacaklarda ve / veya kalçalarda ağrı, uyuşma veya zayıflık
• Bir veya iki bacağında karıncalanma, ağrı veya zayıflık. Bu rahatsızlık, bir süre yürüdükten veya ayakta durduktan sonra daha da şiddetlenir. Bunun için tıbbi terim nörojenik klodikasyondur ve lomber spinal stenoz keşfedildiğinde çok yaygındır. Genellikle öne eğilmenin (alışveriş sepetinde olduğu gibi) veya oturmanın bu rahatsızlığı gidereceğini keşfedeceksiniz.
• Cauda Equina Sendromu (spinal kanalın lomber sinir köklerinin fonksiyonunun kaybı, mesane ve barsak kontrolünün kaybına neden olabilir; nadiren ortaya çıkmasına rağmen tıbbi bir acil durumdur)

Servikal Stenoz

• Kollarda veya ellerde sakarlık. Yayları, düğmeli gömlekleri veya bluzları vb. Bağlamak zor olabilir.
• El uyuşma
• Zorluk dengeleme
• Mesane veya barsak inkontinansı

Lomber stenoz

Spinal stenozu olan çoğu kişi sırtlarında bir daralma yaşıyor. Buna lomber spinal stenoz denir ve genellikle omurganın dibinde veya yakınında, kalçaların yanında görülür. Omurganın bu kısmı boyunca omurilik durur, sinirleri omurganın altına doğru devam eder. Bu, sinirlerin omuriliğin stenoza en yatkın bölgesi boyunca korunmadığı anlamına gelir.

Bu hassas sinirler, omurganın içindeki daraltma kanalının içinde sıkışmaya eğilimlidir. Bu olduğunda, bilinen lomber darlığı semptomları muhtemeldir - alt ekstremitelerde uyuşukluk ve ağrı ve bir kişi belde oturduğunda veya öne eğildiğinde genellikle rahatlayan bel kısmında ağrı.

Servikal Stenoz

Servikal darlık, boyunda striktür içerir. Alt sırttaki striktürden daha az yaygındır. Etkilenen sinir kökleri farklıdır ve bu yüzden semptomlar da farklıdır. Koordinasyon kaybı, tökezleme, takılma ve boynu aşağı hareket eden uyuşukluk nedeniyle işleri bırakmak tüm belirtilerdir.

Caudia Equina Sendromu ile Benzerlik

Bazen servikal stenoz, caudia equine sendromu adı verilen çok daha acil ve potansiyel olarak ölümcül bir hastalık ile karıştırılabilir (bkz. Slayt 4). Her ikisi de inkontinansa (barsak ve mesane kontrolünün kaybı) ve bacakta aşırı zayıflığa neden olabilir. Bu semptomlardan herhangi birine sahipseniz, yapılacak en iyi şey acil tıbbi yardım almaktır.

Gündelik Hayattaki Geri Sorunlar

Spinal stenozla yaşamak, normal aktivite seviyenizi sürdürmede zorluğa neden olabilir. Bacaklarda ağrı ve karıncalanma gibi yaygın sorunlar yürümeyi ve egzersiz yapmayı zorlaştırır. Sadece bir alışveriş gezisine çıkmak korkunç bir sıkıntı haline gelebilir. Ancak birçokları için belirtiler yavaş yavaş ortaya çıkar ve bu da normal yaşam tarzınıza neyin engel olduğunu anlamayı zorlaştırabilir.

Bu hastalığa sahip olabileceğinden şüpheleniyorsanız, söylemenin bir yolu da kendi duruşunuza çok dikkat etmektir. Sırtınızdaki veya bacaklarınızdaki acıyı gidermek için kendinizi öne eğiliyor musunuz? Birkaç yıl önceki fotoğraflara bakmayı deneyin. Duruşunuz dikkat çekici bir şekilde değişti mi? Alışkanlıkla ileriye mi bakıyorsunuz? Oturduğunuzda ya da uzandığınızda incinme kolaylığı olur mu?

Spinal Stenoz ve Periferik Arter Hastalığı

Omurganız çok dar mı, yoksa darlık bacaklarınızda öne çıkan atardamarların içinde mi oluyor? Bazen, genellikle spinal stenoz ile ilişkili ağrılı bacaklar, kramp ve yürüme zorluğu, aslında periferik arter hastalığından (PAD) kaynaklanır. PAD genellikle bir arterin iç duvarları çevresinde oluşan ve kan akışını kısıtlayan plaktan kaynaklanır.

Sadece bir doktor ikisinden hangisinin rahatsızlığınıza neden olduğunu belirleyebilir. Yine de, bu iki durumun semptomları arasında iki önemli fark var. Yokuş yukarı hareket ederken PAD bacak semptomları kötüleşir ve daralmış omurilik sinirlerinin aksine öne doğru bükülme PAD rahatsızlığından bir rahatlama sağlamaz.

Bir Doktoru Ne Zaman Ziyaret Etmelisiniz?

Bu bozukluk genellikle yavaş yavaş ortaya çıkar, bu da doktorunuzla konuşmanın doğru zamanı olduğunda karar vermeyi zorlaştırabilir. Belirtileriniz birden bire ortaya çıkarsa, beklemeyin - doktora başvurun. Ara sıra bacak zayıflığınız veya ağrınız tipik hale gelirse, doktorunuzu görmek için de iyi bir zamandır. Profesyonel bakım için zamanın bir başka işareti, herhangi bir kusma veya ateşin sırt ağrınıza, iki haftadan uzun süren sırt ağrısına ve bir hafta sonra ağrıyor ve iyileşmeyen bir bacağına - tedavi ediyor olsa da - ev. Aniden bağırsaklarınızın veya mesanenizin kontrolünü kaybederseniz, bu acil bir tıbbi durumdur ve hemen görülmeniz gerekir.

Doktor Durumunuzu Nasıl Değerlendirecek?

Semptomları yaşadıktan sonra ilk adım doktorunuzu ziyaret etmektir. Bir pratisyen hekim tıbbi geçmişinizi gözden geçirecek, semptomlarınızı sizinle görüşecek ve diğer nedenleri ekarte etmek için günlük alışkanlıklarınız hakkında konuşacaktır. Yaralandıysanız veya başka sağlık problemleri yaşamışsanız, bunlar da dikkate alınacaktır. Daha sonra hangi kasların zayıflayabileceğini veya uyuyabileceğini belirlemek için fizik muayene yapılacaktır. Spinal stenozdan şüpheleniliyorsa, bir sonraki adım, çeşitli tanısal görüntüleme çalışmaları biçiminde olabilecek bir başka test olacaktır.

Teşhis Konusunda Hangi Makineler Yardımcı Olur?

Bel ağrısı rahatsızlığınızın nedenini, bacak zayıflığını ve spinal stenozla ilgili diğer rahatsızlıkları araştırmak için birçok farklı teşhis teknolojisi kullanılabilir. Doktorunuz aşağıdakilerden birini veya birkaçını sipariş edebilir:

• X-Ray: Standart X-ışınları kemikli alanları gösterebilir ancak sinirler, ligamentum flavum gibi ligamentler ve omurilik gibi yumuşak dokular gösteremez. Omurganın darlığına neden olan kemik mahmuzları bu şekilde tespit edilebilir, çünkü spinal çıkık ve spinal eğrilikteki herhangi bir anormallik.
• MRG: Manyetik rezonans görüntüleme (MRG), X-ışını makinelerinin yapamayacağı yumuşak dokuyu alır. Sinirlerin sıkıştırıldığı yeri tam olarak tespit edebilirler. MRG'ler, doktorlara omurganın 3-D görüntüsünü verebilir. Tümörler, apseler ve kistler de bu şekilde tanımlanabilir.
• BT Taraması: Bilgisayarlı Tomografi (CT) taramaları, omurganızdaki kemikte yapısal değişiklikler olup olmadığını incelemek için X-ışını ışınlarını kullanır. Bunu, her bir kemik segmentinin 2B “dilimlerini” sunarak doktorların sırtınızdaki herhangi bir sorunun yerini belirlemesini sağlayarak yapar.
• Miyelogram: Bu gelişmiş X-ışını formu, spinal kanala enjekte edilen bir boya ile birlikte kullanılır. Bu boya bir miyelogramla görülebilir. Sinirlerin sıkıldığı bölgeleri aydınlatabilir ve ayrıca omurilik apselerini ve omurilik tümörlerini tanımlayabilir.
• Doppler Ultrason: Bu test ses akışını kullanarak kan akışınızı tarar. Genellikle periferik arter hastalığının semptomlarınıza neden olup olmadığını belirlemek için böyle bir test kullanılır.

Cerrahi Olmayan Tedaviler

Durumunuzda ameliyatın kötü bir seçenek olduğuna karar verilirse, kullanabileceğiniz birkaç önemli müdahale vardır. Bunların arasında iyi duruş pratiği yapıyor. Omurgalarınızı düzgün bir şekilde hizalamak, oturmak, ayakta durmak veya uzanmak için çok önemlidir. Yürürken öne eğilmeyi öğrenmek, basıncı azaltmaya yardımcı olabilir ve destek için bir yürüteç veya alışveriş sepeti kullanmak daha kolay olabilir. Dizlerinizi fetal pozisyonda yukarı itmek de benzer şekilde basıncı azaltabilir.

Kilo vermek, rahatsızlığınızı gidermek için başka bir yoldur. Bunun nedeni, sırtınızın daha fazla ağırlık taşıması gerektiği için, omurilikteki giderek artan dar alan üzerinde baskı oluşması sorunlara neden olacaktır.

Dinlenmeyi aktivite ile dengelemeyi öğrenmek de rahatlama sağlayabilir. Vücudunuza acı çekerken ihtiyaç duyduğu dinlenme önemlidir, ancak aerobik aktivitenizi artırarak sağlıklı yollarla zorluyor. Eğitimli bir tıp uzmanı, doğru dengeyi bulmanıza yardımcı olabilir. Bu, bel, bacak ve çekirdek kaslarınızı sağlıklı bir şekilde egzersiz yapmayı öğreneceğiniz fizik tedaviyi içerebilir. Bu işlem için esneme de önemlidir, çünkü sırtınızı döndürebilir ve zamanla daha fazla esneklik sağlar.

Mide kaslarınız zayıfsa veya bel kemiği boyunca sinirlerinize çarpan birkaç nokta varsa, doktorunuz bir sırt desteği önerebilir. Sırt destekleri size destek sağlayabilir ve daha fazla hareketliliğe geri dönmenize yardımcı olabilir.

Bazı hastalar, bütünsel tedaviler yoluyla ağrı kesici ve sağlık ipuçları da bulacaklardır. Bunlar, akupunktur, akupunktur, biofeedback ve besin takviyelerinin kullanımını içerebilir.

İlaçlar

Genellikle tedavinin ilk seyri ilaçlardan gelir. Bunlar, oral ilaçlar veya enjeksiyonlar olabilir ve bunların kullanımı, kıvrılmış sinirlerin ciddiyeti ve bunların yeri ile belirlenir.

Anti-İnflamatuar İlaçlar

Bazen bu rahatsızlıktan kaynaklanan ağrı ve sakatlığın nedeni, bel kemiğinden aşağıya inen sinirleri tıkayan iltihaptan kaynaklanır. Bu durumda, bazı steroid olmayan antienflamatuar ilaçlar (NSAID'ler) rahatlama sağlayabilir. Bununla birlikte, asetaminofen iltihabı üzerinde hiçbir etkisi yoktur, bu yüzden genellikle tavsiye edilmez. Benzer şekilde, aspirin tavsiye edilmez, çünkü maksimum antinflamatuar sonuç almak için yüksek dozda aspirin alır ve bu dozda ilaç mideye zarar verebilir.

Kas Gevşetici

Hastalık uyumayı zorlaştırıyorsa, doktorunuz kas gevşetici ilaçlar önerebilir. Kas gevşeticiler sizi uykulu yapar, bu yüzden bu rahatlama şekli genellikle akşamları en iyi şekilde alınır. Kas gevşeticiler, NSAID'lerin ağrı giderici özelliklerini artırabilir.

Antikonvülsanlar

Hastalığın belirli bazı formlarına, kronik ağrıdan uyku ve rahatlama sağlayabilen gabapentin, karbamazepin ve diğer antikonvülsanlar yardımcı olabilir. Bu ilaçların çalışması birkaç hafta alır, bu nedenle akut ağrı için uygun değildir.

steroidler

Steroidler oral yolla veya enjeksiyon şeklinde alınabilir. Oral steroidler 24 saat içinde ağrıyı hafifletme avantajına sahiptir. Enjeksiyonlar şiddetli ağrı için kullanılır. Etkileri genellikle geçici olsa da, iltihaplanma ve şişliği azaltmak için yılda üç kez epidural enjeksiyonlar kullanılabilir.

antidepresanlar

Antidepresanlar sinir ağrısına yardımcı olabilir, ancak yaşlı hastalar için yan etkileri nedeniyle kötü bir seçim olabilir. Bunlara kuru ağız, kuru gözler, kabızlık ve uykululuk dahildir.

opioidler

Şiddetli ağrı durumlarında, kısa bir opioid kürü reçete edilebilir. Bağımlılık özellikleri nedeniyle, bu ilaçlar, potansiyel olarak bağımlılık danışmanlığı dahil, özel ihtiyaçlarla birlikte gelebilir.

Geleneksel Cerrahi

Hastalığınızın niteliğine bağlı olarak, birkaç ameliyattan biri seçilebilir veya hiç seçilemez. Bazı stenoz varyasyonları cerrahi tedaviye iyi yanıt verirken, diğerleri cevap vermez. Cerrahi, örneğin bacak ağrısının tedavisinde sırt ağrısından daha faydalı olma eğilimindedir. Ameliyatın amacı sinir köklerinden gelen basıncı azaltmak, ayrıca düzensizliğin neden olduğu kayma sonucu kararsız hale gelirse omurgayı stabil hale getirmektir. Sorununuz için bireyselleştirilmiş birçok cerrahi prosedür varyasyonu vardır; aşağıda ana cerrahi prosedür tipleri açıklanmaktadır.

Diskektomi / Parsiyel Diskektomi

Bu ameliyatın amacı, fıtıklaşmış bir diskin tamamını veya bir kısmını çıkararak diskin omurga sinirlerine ve / veya sinir köklerine baskı yapmasını engellemektir.

Laminektomi

Bir spinal dekompresyon şekli olan laminektomi, omurga kemerli bölümünün lamina adı verilen kaldırılması anlamına gelir. Ayrıca fıtıklaşmış bir diskiniz varsa, bu işlem sırasında da disk çıkarılabilir. Bu cerrahi işlem, lomber spinal stenoz için yaklaşık% 80 başarı oranına sahiptir.

Spinal Füzyon

Bazen dengesiz omurlar birbirine sürtünerek bacaklarınızda, sırtınızda ve kollarınızda acı olur. Bu durumda, kemikleri birleştiren, daha stabil hale getiren ve daha fazla sinir hasarını önleyen bir ameliyat yapılabilir. Bu seçeneği düşünüyorsanız, egzersiz ve fizik tedaviye daha iyi yanıt verme eğiliminde olan bir geri dönüşü nadiren tedavi edeceğini bilmek önemlidir. Bununla birlikte, ağrınız tamamen düzelmediyse bile, daha aktif bir hayata dönmenize izin verebilir.

Füzyon birçok şekilde olabilir. Omurgalarınız metal cihazlar, bir kemik bankasından kemikler, vücudunuzun herhangi bir yerinden kemikler veya doğal iyileşme sürecinizin yardımı ile kaynaşabilir. Füzyon gerçekleştikten sonra, alan vidalar, kancalar, metal plakalar, çubuklar veya kafeslerle sabitlenir. Sonra omurga iyileşmeye başlayacak, üç ila altı ay süren bir işlem.

Daha Az İnvaziv Cerrahi

Doktorlarınızın değerlendirmesine bağlı olarak daha az invaziv cerrahi tedavi için uygun olabilirsiniz.

foraminotomi

Foramenler, boynunuzdan omurga tabanınıza kadar her omur çifti arasında var olan açıklıklardır. Bu açıklıklar, omurilikten gelen sinir köklerinin, vücudun etrafından beyninize bilgi iletmek için çıktığı yerdir. Bazı durumlarda açıklıklardan biri çok küçük olabilir ve bu da kord sıkışması ve sinir sıkışmasına neden olabilir. Bu, bir cerrahın genişletmesini gerektirebilir. Foraminotomi tipik olarak cerrahi olmayan müdahaleler denendikten sonra kullanılan elektif bir cerrahidir.

Interspinous Proses Distraksiyonu

Bu, omurganızın dururken bile oturma pozisyonunu taklit etmesini sağlamak için ara parça kullanan, nispeten yeni bir cerrahidir. Oturmak bu hastalığın acısını hafifletme eğiliminde olduğundan, böyle bir prosedür sinirler üzerindeki baskı için etkili olabilir. Bu işlem sadece lokal anestezik ile yapılabilir. Büyük ameliyatlardan daha az risk taşımasına rağmen, bu süreç yenidir, bu nedenle sonuçlar uzun vadede bilinmemektedir. Ayrıca yeni olduğu için sigortanız tarafından karşılanmayabilir.

Ameliyat Sonrası Bakım

Cerrahi insizyon prosedürünüzü takip eden bir hafta boyunca temiz ve kuru tutulmalıdır. Sünger banyoları veya duşları, cerrahi alan kuru kaldığı sürece önerilir. Bazı hastalar alanı plastik sargı ile kaplamanın bunu başarmaya yardımcı olduğunu fark eder.

Tipik olarak, doktorunuzu ameliyattan bir ila iki hafta sonra görmek için randevu alınır. Bu randevu sırasında, doktor işlemden kalan dikiş ya da zımbaları temizleyecektir. Bu aynı zamanda sizin soyunma bakımı için en iyi yol hakkında doktorunuzdan veya hemşirenizden sorular sormanın ve öğrenmenin zamanıdır. Bireysel ameliyatlar değişiklik gösterdiğinden, verilen tavsiyeler hastanın ameliyatına ve tıbbi durumuna bağlıdır.

Ameliyattan sonra farkında olmak için birkaç uyarı işaretleri vardır. Eğer 101 derecenin üzerinde bir sıcaklık yaşarsanız, şiddetli ağrı yaşarsanız ve ilaç tedavisi işe yaramazsa, ayaklarınızda veya ellerinizde yeni bir uyuşukluk yaşarsanız, cerrahi bölge kırmızılaşırsa veya şişerse, hastane hemen aranmalıdır. insizyondan görünüm, koku veya drenaj miktarının değiştiğini fark ediyorsunuz. Genel olarak, ameliyatınızla ilgili herhangi bir sorunuz olursa arayın.

Tedaviden Sonra Aktiviteye Dönme

Ameliyattan sonraki ilk ay için aktiviteye dönme konusunda özellikle dikkatli olmak isteyeceksiniz. İlk hafta boyunca aktivitelerinizi oturma, araba gezintileri ve kolay yürümeyle sınırlandırın. Beline eğilmemeli, durmamalı veya bükülmemelisiniz. Eğilmeniz gerekiyorsa, bunu arkadan ziyade dizlerden bükerek yapın. Sadece duruşunuzun eğilmesine veya düşmesine izin vermeyen dik sandalyelere oturun. Küçük eşyaları bile kaldırmaktan kaçının ve kesinlikle gerekli olduğunda bu gibi parçaları vücudunuza yakın tutun. İlk ay için bahçeye ya da ev işlerine gitmemeniz tavsiye edilir. Koşu kesinlikle sınırsız. Doktorunuz veya hemşireniz ayrıca, omurga üzerinde minimum baskı yapmak için yataktan nasıl çıkacağınızı da açıklamalıdır.

Doktorunuz size her şeyi netleştikten sonra, yavaş yavaş her seferinde aktiviteye geri adım atmanız gerekir. Örneğin, çok fazla dinlenme ile kısa bir yürüyüş yapabilirsiniz. Bunu her gün yapın ve mesafeyi günden güne biraz uzatabilirsiniz.

Ameliyat Olmadan Spinal Stenozla Yaşamak

Ameliyatın sizin için en iyi seçenek olmaması için birçok neden var. Ameliyatı normalden daha riskli hale getiren önceden var olan bir durumunuz olabilir, hastalığınız ameliyat gerektiren noktaya kadar ilerlemeyebilir ya da cerrahi işlemlerle kötü tedavi edilebilecek bir tür ya da ciddiyet dereceniz olabilir. Sebep ne olursa olsun, ağrınızı ve işlev bozukluğunuzu ameliyat olmadan geçirmenin bir yolu olduğunu bilmek önemlidir.

Doğru duruş her zaman iyi bir fikirdir, ancak lomber spinal stenoz ile yepyeni bir önem kazanıyor. İyi duruşu gözlemlemek, ayakta durmak, oturmak ya da uzanmak gibi, omurganızın hizasını korumaya dikkat etmeye gelir. Bu, sırtınızın kilonuzu daha eşit tutmasına yardımcı olur ve vertebralarınızda çeşitli yaralanmaların önlenmesine yardımcı olabilir. Ayrıca minimum sırt gerginliği ile nasıl büküleceğini ve kaldırılacağını öğrenmek de daha fazla yaralanmayı önlemek için faydalıdır.

Duruşa dikkat etmenin yanı sıra, fizik tedavi tekrar hareket etmenize yardımcı olabilir. Nitelikli bir fizyoterapist, kendinizi kaldırmanın, yürümenin ve taşımanın en iyi yolları hakkında fikir verebilir ve daha az rahatsızlıkla yaşayabilmeniz için sırtınızı ve ilgili kas gruplarını güçlendirmeyi öğretebilir.

Riskinizi Düşürmek

Osteoartrit lomber spinal stenoza neden olur ve hemen hemen herkes osteoartrit vardır - kemiğin artriti - 50 yaşına geldiklerinde sırtlarında. Ardından hastalığın önlenmesi, doğal, dejeneratif yaşlanma sürecinin bir sonucu olarak gerçekten bir seçenek değildir.

Ancak, riskinizi düşük tutmanıza yardımcı olabilecek atabileceğiniz adımlar vardır. Omurunuzu iyi çalışır durumda tutmak için bu genel ipuçları, lomber spinal stenoz riskinizi azaltmada faydalı olabilir:

• Uygun duruş alıştırması yapın
• Fazla kilo almaktan kaçının
• Egzersizinizi düzenli rutininizin bir parçası yapın

Bu ipuçlarını takip ederek, kendinize daha hafif, daha iyi dağıtılmış bir yük taşıyan daha güçlü bir sırt vereceksiniz. Bu da sağlığınızı geleceğe korumanıza yardımcı olabilir.