Panik atak vs. Kaygı Saldırısı: Farkı Nedir?

Genel Bakış

İnsanları duyabiliyor musunuz? panik ataklardan ve anksiyete ataklarından bahsederken aynı şeymiş gibi anksiyete ataklarına karşı farklı koşullar da vardır.

Panik atakları aniden ortaya çıkar ve şiddetli ve sıklıkla korkutucu korkular içerir. Bunlara, yarışan bir kalp atışı gibi korkutucu fiziksel belirtiler eşlik eder , nefes darlığı veya bulantı.

Zihinsel Bozuklukların Tanısal ve İstatiksel El Kitabı'nın (DSM-5) son baskısı panik atakları tanır ve bunları beklenmedik veya beklenen olarak sınıflandırır.

Beklenmedik panik ataklar belirgin bir neden olmadan ortaya çıkar: Beklenen panik ataklar, fobiler gibi dış stres faktörleri tarafından "öne çıkarılır" Panik ataklar herkese olabilir, ancak birden fazla olması panik bozukluğunun belirtisi olabilir. > Anksiyete saldırıları DSM-5'te tanınmaz.Ancak, DSM-5 anksiyete'yi bir numara olarak tanımlar ortak psikiyatrik bozuklukların beridir. Endişe belirtileri endişe, sıkıntı ve korku içerir. Kaygı genellikle stresli bir durum, deneyim veya olay beklentisiyle ilgilidir. Kademeli olarak ortaya çıkabilir.

Anksiyete ataklarının teşhis konusundaki eksikliği belirtilerin ve semptomların yorumlanmaya açık olduğu anlamına gelir. Yani, bir kişi bir "kaygı atağı" yaşatmayı tarif edebilir ve bir başkasının "anksiyete atağı" yaşadığını belirtmesine rağmen başkasının yaşamadığı belirtilere sahiptir. "

Panik ataklar ile anksiyete arasındaki farklar hakkında daha fazla bilgi edinmek için okumaya devam edin.

SymptomsSymptoms

Panik ve anksiyete atakları benzer hissedebilir ve duygusal ve fiziksel belirtilerin çoğunu paylaşırlar.

Hem anksiyete hem de panik atak yaşayabilirsiniz. Örneğin, işyerinde önemli bir sunum gibi potansiyel olarak stresli bir durumdan endişe ederken endişe yaşayabilirsiniz. Durum geldiğinde, anksiyete panik atak ile sonuçlanabilir.

Semptomlar

	Anksiyete krizi	Panik atak	duygusal
endişe ve endişe	✓	sıkıntı
✓	huzursuzluk
✓	korku >
✓	Ölüm veya kontrol kaybı korkusu	✓
dünyadan kopma hissi (derealizasyon) veya kendilik (duyarsızlaşma)	✓
fiziksel	kalp çarpıntısı veya
hızlandırılmış bir kalp atışı	✓	✓	göğüs ağrısı
✓	✓	nefes darlığı
✓	✓	boğazdaki gerginlik veya sizin gibi bir duygu
✓	✓	✓
kuru ağız	✓	✓
terleme	✓	✓
titreme veya kızarıklık	✓	✓
titreme veya titreme	✓	✓
uyuşma veya karıncalanma (parestezi)	✓	bulantı, karın ağrısı veya karnını üzdük
✓	✓	baş ağrısı
✓	✓	hafif veya baş dönmesi hissi
✓	✓	Yaşadığınızın anksiyete veya panik atak olup olmadığını bilmek zor olabilir.Şunu aklınızda bulundurun:

Kaygı genellikle stresli veya tehditkar olarak algılanan bir şeyle ilgilidir. Panik ataklar her zaman stres görevlileri tarafından verilmez ve çoğunlukla maviden ortaya çıkar.

• Kaygı hafif, orta veya ağır olabilir. Örneğin, gündelik faaliyetlerinize devam ederken zihninizin arkasında kaygınız olabilir. Panik atak, diğer taraftan, çoğunlukla şiddetli, yıkıcı belirtiler içerir.
• Panik atak sırasında vücudun özerk kavga veya uçuş cevabı devralır. Fiziksel belirtiler genellikle endişe semptomlarına göre daha yoğun.
• Endişe yavaş yavaş gelişebilirken, panik ataklar genellikle aniden ortaya çıkar.
• Panik ataklar genellikle başka bir saldırıya maruz kalma endişelerini veya korkuları tetikler. Bu, davranışınız üzerinde bir etkisi olabilir, bu da bir saldırı riskine sahip olabileceğini düşündüğünüz yerlerden veya durumlardan kaçınmanıza neden olur.
• Sebepler Beklemeler

Beklenmedik panik ataklarının açık tetikleyici olmaması. Beklenen panik atak ve endişe benzer şeyler tarafından tetiklenebilir. Bazı ortak tetikleyiciler şunları içerir: agorafobi (kalabalık veya açık alanlardan korkma), klostrofobi (küçük alanlardan korkma) ve akrofobi (korku gibi) fobiler:

stresli bir iş

• sürüş
• sosyal durumlar
• kalp hastalığı, diyabet, irritabl bağırsak sendromu veya astım gibi kronik hastalıklar
• kronik ağrı
• ilaçlardan veya alkolden çekilme
• kafein
• travmatik deneyimler hatırlatıcıları veya anıları
• İlaç ve takviyeleri
• tiroid sorunları
• Risk faktörleri Risk faktörleri

Kaygı ve panik atakların benzer risk faktörleri vardır. Bunlar arasında şunlar sayılabilir:

Travma yaşayan ya da bir çocuk ya da yetişkin olarak

• sevilen birinin ölümü ya da devam eden stres ve endişeler yaşayan bir boşanma gibi stresli bir yaşam olayıyla karşılaşan travmatik olaylara tanıklık eden
• depresyon
• gibi bir başka zihinsel sağlık bozukluğuna sahip kaygılı bir karaktere sahip olan, çalışma ile ilgili sorumluluklar, ailenizde çatışma veya maddi sıkıntılar
• kronik bir sağlık durumu veya yaşamı tehdit eden hastalıklarla yaşamak
• Anksiyete veya panik bozukluğu olan yakın aile bireyleri
• Uyuşturucu veya alkol kötüye kullanımı
• kadın olma
• Endişe yaşayan kişiler panik atak geçirme riskini arttırır. Ancak endişe etmek panik atak yaşayacağınız anlamına gelmez.

Teşhis Tanıya Gitme

Doktorlar anksiyete ataklarını teşhis edemez, ancak teşhis edebilir:

Anksiyete belirtileri

• Anksiyete bozuklukları
• Panik atakları
• Panik bozuklukları
• Doktorunuz size belirtileriniz hakkında ve kalp hastalığı veya tiroid sorunları gibi benzer belirtilere sahip diğer sağlık durumlarını ekarte etmek için testler yapın.

Doktorunuz bir teşhis almak için:

fiziksel muayene

• kan testleri
• bir kalp testi, örneğin bir elektrokardiyogram (EKG veya EKG)
• psikolojik değerlendirme veya anket > Ana ilaçlar Ana ilaçlar
• Anksiyete ve panikle ilgili semptomları önlemek ve tedavi etmek için ne yapabileceğinizi öğrenmek için doktorunuza veya başka bir zihinsel sağlık uzmanına danışmalısınız.Bir saldırı geldiğinde bir tedavi planına sahip olmak ve ona yapışmak, kontrolünüzde olduğu gibi hissetmenize yardımcı olabilir.

Bir endişe veya panik atak yaşanıyor düşünüyorsanız, aşağıdakini deneyin:

Yavaş derin nefes al.

Nefes alıp vermeyi hissettiğinizde dikkatinizi her nefes ve nefesle odaklayın. Nefes alırken mide dolgunuzu havayla hissedin. Nefes alırken dörtten sayın. Solunum yavaşlayana kadar tekrarlayın.

• Yaşadığınız şeyi kabul edin ve kabul edin. Zaten bir anksiyete ya da panik atak yaşadıysanız, bunun inanılmaz korkutucu olabileceğini bilirsiniz. Belirtileri geçeceğini kendinize hatırlatın ve iyi olur.
• Dikkat çekme pratiği yapın. Dikkat-temelli müdahaleler kaygı ve panik bozukluklarını tedavi etmek için gittikçe daha çok kullanılmaktadır. Dikkat, düşüncelerinizi günümüzde sağlamanıza yardımcı olabilecek bir tekniktir. Düşünceleri ve duyumları onlara tepki göstermeden aktif olarak gözlemleyerek dikkat çekici çalışma yapabilirsiniz.
• Gevşeme tekniklerini kullanın. Gevşeme teknikleri rehberli görüntü, aromaterapi ve kas gevşetmeyi içerir. Endişe veya panik atak belirtileri yaşıyorsanız, rahatlatıcı bulduklarınızı yapmayı deneyin. Gözlerinizi kapatın, banyo yapın veya rahatlatıcı etkileri olan lavanta kullanın.
• Yaşam tarzı değişiklikleri Aşağıdaki yaşam tarzı değişiklikleri, bir saldırı olduğunda belirtilerin şiddetini azaltmanın yanı sıra kaygı ve panik ataklarını önlemenize yardımcı olabilir:

Yaşamınızdaki stres kaynaklarını azaltın ve yönetin.

Olumsuz düşünceleri tanımlama ve durdurmayı öğrenin.

• Düzenli ve ılımlı egzersiz yapın.
• Meditasyon veya yoga uygulayın.
• Dengeli bir diyet yeyin.
• Endişe veya panik atak olan insanlar için bir destek grubuna katılın.
• Alkol, uyuşturucu ve kafein tüketiminizi sınırlayın.
• Diğer tedavilerDiğer tedaviler
• Anksiyete ve panik atak için diğer tedaviler hakkında doktorunuzla konuşın. Bazı yaygın tedaviler şunları içeren psikoterapi veya ilaçları içerir:

antidepresanlar

antianxiety drugs

• benzodiazepinler
• Doktorunuz oftentimes tedavilerin bir kombinasyonunu önerecektir. Ayrıca zaman içinde tedavi planınızı değiştirmeniz gerekebilir.
• TakeawayPaket çekilişi

Panik ataklar ve anksiyete atakları aynı değildir. Bu terimler genellikle birbirinin yerine kullanılabilir, ancak sadece panik ataklar DSM-5'de tanımlanır.

Kaygı ve panik atakların benzer semptomları, nedenleri ve risk faktörleri vardır. Bununla birlikte, panik ataklar daha şiddetli olma eğilimindedir ve genellikle daha ağır fiziksel semptomlar eşlik eder.

Endişe ya da panik ile ilgili semptomlar gündelik yaşamınıza geldikçe bir doktora başvurmalısınız.