Asit cezir için ne içeceğim: Çaylar ve Nonasidik Sular

Genel Bakış

Asit reflüsü veya gastroözofageal reflü hastalığı varsa, asit reflüsü için ne içeceksiniz? Çaydanlık ve Nonasidik Sular (GERD), bazı gıdalar ve içeceklerden kaçınarak yemek saatlerini geçirebilirsiniz Koşullar mide asidinin yemek borusuna geri sızmasına neden olur.

GÖRH semptomları yediğiniz etkilenir Belirtiler öksürük, bulantı ve ses kısıklığı içerebilir. , boğaz ağrısı ve yetersizlik de GÖRH ile sıklıkla ilişkilidir Diyetinize dahil etmeye veya kaçınmaya karar verdiğiniz şey bazı semptomlarınızı hafifletmeye yardımcı olabilir.

Kahve, kolesterol ve asitli suları n "yapılmaması gerekenler" listesinin başında. "Bu içecekler GÖRH belirtileri riskini artırabilir. Bunun yerine, belirtileri azaltmaya yardımcı olması için içmeniz gereken şey.

Bitkisel çayHerbal çayı

Bitki çayları sindirimin iyileştirilmesine yardımcı olur ve gaz ve mide bulantısı gibi mide problemlerini hafifletir. Asit reflüsü için kafeinsiz bitki çayını deneyin, ancak nane veya nane çaylarından kaçının. Nane pek çok kişi için asit reflü oluşturur. Papatya, meyan kökü, kaygan karaağaç ve marshmallow, GERD belirtilerini yatıştırmak için daha iyi bitkisel ilaçlar yapabilir.

Meyan, mide asidinin etkilerini sakinleştiren özofagus astarın mukus kaplamasını arttırmaya yardımcı olur. Bununla birlikte, rezene, marshmallow kökü ve papaya çayı etkinliğini doğrulamak için yeterli kanıt yok.

Kurutulmuş otları çayda ekstrakt olarak kullanırken, 1 fincan sıcak suya 1 çay kaşığı ot kullanmanız gerekir. Dik yaprak veya çiçekler 5 ila 10 dakika boyunca kaplıdır. Kök kullanıyorsanız, 10 ila 20 dakika kadar dikin. En iyi sonucu elde etmek için, günde 2-4 bardak için.

Bazı şifalı otların belirli reçeteli ilaçlarla etkileşime girebileceğini unutmayın, bu nedenle bitkisel ilaç denemeden önce doktorunuzla konuşın.

Düşük yağlı süt Az yağlı veya yağsız süt

İnek sütü bazı insanlara sindirim zordur ve önemli miktarda yağ içerebilir. Tüm yağlı gıdalar gibi, tam yağlı inek sütü, reflü semptomlarına neden olan veya kötüleştirebilen alt özefagus sfinkteri de rahatlatabilir. İnek süt ürünleriyle uğraşmak zorunda kalırsanız, en düşük yağ içeriğini seçin.

Bitki bazlı sütPlant bazlı süt

Laktoz bağımlısı olmayan veya sütten asit reflü semptomlarında artışa maruz kalanlar için bitki bazlı sütler iyi bir çözümdür.

soya sütü

• badem sütü
• keten sütü
• kaşu Sütü
• hindistancevizi sütü
• Örneğin badem sütünün alkali özelliği vardır. mide asiditesini nötralize etmeye yardımcı olan ve asit reflü semptomlarını hafifleten kompozisyon. Soya sütü çoğu süt ürününden daha az yağ içeriyor, bu nedenle GERD'li insanlar için daha güvenli bir seçenek haline geliyor.

Carrageenan, içecek olmayan içeceklerde yaygın bir katkı olup sindirim semptomlarına katkıda bulunabilir. GERD'iniz varsa etiketlerinizi kontrol edin ve bu katkı maddesinden kaçının.

Meyve suyu Meyve suyu

Narenciye içecekleri ve ananas suyu ve elma suyu gibi diğer içecekler çok asidiktir ve asit reflüsü oluşturabilir. Diğer meyve suları türleri asidiktir ve çoğu insanda GÖRH belirtilerini tetikleme olasılığı daha azdır. İyi seçenekler şunlardır:

havuç suyu

• aloe vera suyu
• lahana suyu
• pancar, karpuz, ıspanak, salatalık veya armut gibi az asitli gıdalarla yapılan
• domates tabanlı gıdalar reflü semptomlarını tetikleyebilir, domates suyundan kaçınmak da GÖRH semptomlarını azaltabilir.

SmoothiesSmoothies

Smoothies, neredeyse herkesin diyetlerine daha fazla vitamin ve mineral içermesi için mükemmel bir yoldur. GERD hastaları için son derece iyi (ve lezzetli!) Seçenekleridir. Bir pürüzsüz yaparken, armut veya karpuz gibi meyve suları için yaptığınız gibi düşük asitli meyveleri arayın. Ayrıca ıspanak veya lahana gibi yeşil sebzeler eklemeyi deneyin.

Ispanak ve avokado içeren bu basit, düşük karbonhumlu smoothie'yi deneyin. Başka bir seçenek de vegan yeşil çay, yeşil üzüm smoothie.

WaterWater

Bazen en basit çözüm en mantıklı. Çoğu suyun pH değeri nötrdür veya 7, asidik bir öğün pH'sını yükseltmeye yardımcı olabilir. Bazı doktorlar ayrıca mide asiditesini azaltmak ve asit reflüsünü kontrol etmek için alkalin su önermektedir.

Çok fazla suyun vücudunuzdaki mineral dengesini bozabileceğini ve asit reflü ihtimalini artırabileceğini unutmayın. Ayrıca şişkinlik ve kabızlık gibi rahatsız edici semptomlara neden olabilir.

Hindistan Cevizi suyu Coconut water

Acı çekilmemiş Hindistan cevizi suyu, asit reflü olan insanlar için mükemmel bir alternatif olabilir. Bu içecek potasyum gibi yararlı elektrolitler için iyi bir kaynaktır. Bu elektrolitler, asit reflü kontrolünde çok önemli olan vücutta pH dengesini teşvik eder.

Kaçınılması gereken içecekler Kaçınılması gereken yağlar

Bazı içecekler reflü semptomlarını şiddetlendirir ve kaçınılmalıdır. Örneklere meyve suları, kafeinli içecekler ve gazlı içecekler dahildir.

Narenciye suyu

Narenciye suları, doğal olarak oldukça asidiktir ve bu nedenle asit reflüü şiddetlendirebilir. Narenciye suları örnekleri şunları içerir:

limon suyu

• portakal suyu
• mandalina suyu
• limon suyu
• greyfurt suyu
• Narenciye içinde doğal olarak bulunan sitrik asit, yemek borusunu tahriş edebilir. Midesi daha asitli gıdalara dayanmak için yapılırken özofagus değildir.

Meyve suyu içerken, sitrik asit olup olmadığını kontrol edin ve sakının. Bazen lezzet verici olarak kullanılır.

Kahve

Sabah kahvesi, birçok kişi için alışılagelmiş bir alışkanlık halidir, ancak asit reflüsü olan insanlar mümkün olduğunca bunlardan kaçınmalıdır. Kahve, özellikle de bir sürü şeyi içtiğiniz zaman özofagusunuza kadar artabilen aşırı mide asidi salgılarını uyarabilir. Bu asit reflü semptomlarının artmasına neden olur.

Bir sürü kafein içeren gazlı içecekler veya çaylar gibi diğer kafeinli içeceklerin de benzer etkileri olabilir ve mümkün olduğunca kaçınılmalıdır.

Alkol

Alkol, bir bardak şarap içiyor veya margarita çökmüş olursanız olun, asit reflüsü olumsuz bir şekilde etkileyebilir. Sert likör, reflü koşullarını hızla artıracaktır, ancak büyük veya asidik bir yemek içeren bir kadeh şarap da rahatsızlığa neden olabilir.

Ağır alkol tüketimi, GÖRH gelişmekte olan bir risk faktörü olabilir ve mide ve özofagusta mukoza hasarına neden olabilir.

Asit reflüsü ve gebelikler Gebelikte asit reflüsü

Asla önce asit reflüsü olmayan bazı kadınlar, gebelik süreleri boyunca asit reflüsü veya mide yanması belirtileri geliştirir. Bu normaldir ve gebelik bittikten sonra birçok kadın azalmış veya hiçbir belirtisi görülmemiştir.

Yukarıda tartışılan kurallara uymanın yanı sıra, asit reflü belirtilerini önlemeye yardımcı olması için onları hızlı bir şekilde içmek yerine yudumlaymayı deneyin. Belirtilerinizi daha da kötüleştiren şeyleri izlemek için bir gıda günlüğü tutmak, gebelik boyunca belirtileri önlemenize yardımcı olabilir.

Tedavi seçenekleri Asit geri akımı için tedavi

Eğer GÖRH veya asit reflüsü tamamen diyet değişikliklerine cevap vermezse, diğer ilaçlar ve ilaçlar rahatlayabilir. Reçetesiz tretmanlar şunları içerir: omeprazol (Prilosec) gibi kalsiyum karbonat (Tums) veya alüminyum hidroksit-magnezyum trisillikat (Gaviscon)

proton pompası inhibitörleri gibi antasitlerin geçici olarak kullanılması

veya lansoprazol (Prevacid)

• Famotidine (Pepcid AC)
• deglykyrrhizinated licorice
• gibi reçeteli ilaçlar:
• reçete dayanımlı proton pompa inhibitörleri

reçete baskı gücü H2 reseptör blokerleri > özofagus sfinkterini güçlendiren baklofen gibi ilaçlar

• Aşırı durumlarda cerrahi seçenek olabilir. Cerrahi alt özofageal sfinkteri güçlendirebilir veya güçlendirir.
• Paket almak için ipuçları GERD ve asit reflüsü için en iyi içki alışkanlığı
• Yemek yerken olduğu gibi içki içtiğiniz zaman ve nasıl da GÖRH belirtilerinde fark yaratabilirsiniz. Aşağıdaki ipuçları semptomların devam etmesine yardımcı olabilir:

Günün ilerleyen saatlerinde aşırı doyum ve aşırı doĞuma neden olabilecek kahvaltı veya öğle yemeğinden kaçının.

Mide ekşimesi oluşturabilecek içecekler de dahil olmak üzere gece aperatiflerini bırakın. Buna karbonatlı ve kafeinli içecekler dahildir.

Yeme ve içme sırasında ve sonrasında dik konumda olun. Yatmadan önce en az üç saat yiyin.

• Alkol tüketiminizi azaltın. Çok fazla alkol içmek bazı insanlarda reflü semptomlarına neden olabilir.
• Baharatlı yiyecekleri ve kızartılmış gıdaları azaltın veya yok edin.
• Yatağınızın başını kaldırın, böylece yerçekimi asidin özofagustan sızmaya başlamasına yardımcı olabilir.
• Sağlıklı içme alışkanlıkları pratik ederek ve semptomlarınızın belirli gıdalar ve içeceklere nasıl tepki verdiğine dikkat ederek reflü semptomlarınızı azaltabilir ve yaşam kalitenizi artırabilirsiniz.