Yoga pozlar, faydaları, türleri ve tarihçesi

Yoga hakkında ne bilmeliyim?

• Yoga, beden, zihin ve çevrede uyum geliştirmeyi amaçlayan fiziksel egzersiz, nefes kontrolü, gevşeme, diyet kontrolü ve pozitif düşünme ve meditasyon sistematik bir uygulamasıdır. Uygulama, düşük etkili fiziksel aktivite, duruşlar ( asanalar ), nefes alma teknikleri ( pranayama ), rahatlama ve meditasyon gerektirir. Çoğu insan fiziksel pozları veya yoga pozisyonlarını bilir, ancak yoganın çok daha fazlasını içerdiğini bilmez.

Yoganın faydaları nelerdir?

• Sağlık alanlarında yoga teknikleri, sağlığı geliştirme programlarında, madde bağımlılığı tedavi programlarında ve kaygı bozuklukları, depresyon, koroner kalp hastalığı, kanserler ve HIV / AIDS gibi hastalıkların tamamlayıcı tedavisi olarak uygulanmaktadır. Yoga, refah için düşük maliyetli bir kendi kendine yardım yaklaşımıdır.
• Kökeni, sendika anlamına gelen Yog adlı Sanskritçe bir kelimedir. Yoga, vücuttaki organ sistemlerinin, akılda olan bilinç ile bir birleşimidir. Felsefi olarak, yoga bir eşitlik durumu (sakinlik) oluşturmak için beden, zihin ve enerji (veya ruh veya ruh) birliği üretir. Daha gelişmiş bir duruma ilerlemek, bilimi ve felsefeyi harmanlamak, insan bedenini, zihni, iç enerjiyi ve tümüyle yayılan kozmik enerjinin bir birliğini yaşar ve daha iyi fiziksel sağlık, zihinsel kontrol ve nihayetinde kendini gerçekleştirme ile sonuçlanır.

Yoga Tarihi Nedir?

Yoganın kökenleri zaman sisi içinde örtülür. "Yaşamın yüce bilimi" olarak bilinen antik bilgeliğin, binlerce yıl önce Hindistan'ın büyük bilgelerine açığa çıkarıldığına inanılıyor.

Yoga, Güney Asya'daki İndus Vadisi uygarlığı sırasında ortaya çıkan eski bir fiziksel ve zihinsel uygulama sistemidir. Yoganın temel amacı, beden, zihin ve çevrede uyumu teşvik etmektir.

Yoga, fiziksel, zihinsel, sosyal ve ruhsal gelişim için eksiksiz bir sistemdir. Nesiller boyunca, bu felsefe ana öğretmenden öğrenciye geçti. Yoga uygulamasının ilk yazılı kayıtları, M.Ö. 200 yıllarında Patanjali'nin Yogasutra'sunda ortaya çıktı. Sistem sekiz yoldan veya Asthangayoga'dan oluşuyordu .

Batı'da, birkaç yoga okulu popülerdir ve Patanjali tarafından tarif edilen Asthangayoga'nın bir kısmını veya tamamını kullanır. Sekiz uzuvlar aşağıdaki gibidir:

• Yama : toplumda başarılı yaşam için kurallar
• Niyama : kendini yönetmek ve arındırmak için teknikler
• Asaana : Fiziksel ve zihinsel denge için duruş teknikleri (çoğu insanın yoga olarak ne düşündüğü)
• Pranayama : Fiziksel ve zihinsel denge için nefes alma teknikleri
• Pratihara : Zihni zihinsel denge ve sakinlik için duyulardan ayırma teknikleri
• Dharana : zihinsel denge ve sakinlik için konsantrasyon teknikleri
• Dhyana : zihinsel denge ve sakinlik için meditasyon teknikleri
• Samadhi : evrensel bilinç için düzenli uygulamalardan sonra elde edilen nihai ileri meditasyon teknikleri ve psişik prosedürler

İşlem, Kundalini Shakti'nin uyarılmasını veya insan omurgasının tabanında olduğuna inanılan yılan gücünü içerir. Biri çeşitli teknikleri uygularken, bu güç / gizli enerji, çeşitli endokrin bezlerine karşılık gelen bir dizi merkezden veya Çakralardan yükselir. Bu güç, endokrin sistemin hormonal salgılanmasını düzenleyen hipotalamus beziyle ilişkili en yüksek merkeze ulaştığında, hipotalamus sonuçlarını kontrol eder. Bu şekilde, çeşitli endokrin bezlerinden hormonların salgılanması düzenlenebilir. Bu mekanizma, yozanın stres yönetimi tekniği olarak önemini açıklayabilir.