2017 Best Spor Kitaplar

Fiziksel olarak aktif olmak genel sağlığınız için yapabileceğiniz en önemli şeylerden biridir.Ürünüzü kontrol etmeye yardımcı olur ve çeşitli kronik koşullar, .. diyabet, kalp hastalığı ve demans gibi düzenli aerobik aktivite de ruh geliştirmek ve depresyon ve anksiyete üzerine olumlu etkileri olabilir

yardımcı Ama fitness rutin koruyarak çoğumuz için zor olabilir Yaşamı ve -. gerçi biz tercih ederim bunu kabul etmiyor -.. motivasyon eksikliği şekilde alabilirsiniz Bazen bir egzersiz kaçırmayın bile, her hafta rutin aynı şeyi sıkılmış alabilirsiniz hareketli olsun biraz ilhama ihtiyacınız Öğrenme ipuçlarını bunu değiştirmek için. up, daha iyi sonuçlar elde etmenize yardımcı olabilir.

Bu seçim herkes için küçük bir şey sunar. motive olmanız için, bu fitness kitapları, hedeflerinize odaklanmanıza ve yeni teknikler öğrenmenize yardımcı olacaktır.

Fitness Confidential

Ünlü antrenör Vinnie Tortorich, yazar ve yapımcı Dean Lorey'le birlikte Hollywood'un go-to-fitness adamı olarak hayatının hikayesini anlatmak için çalışır. 20 yılı aşkın tecrübesiyle elde edilen cevaplarla birlikte, fitness sorularına cevap vermenin yanı sıra "Fitness Confidential" da bir miktar ünlü ayrıntılar sunuyor! Kısmen fitness rehberi ve bölüm anıtı. Tortorich, popüler fitnes efsanelerinden bazılarını ve yanlış bilgileri yaymak için nasıl kullanıldığını ortaya koyuyor.

Bir Dakikalık Egzersiz: Bilim Daha hızlı, O Akıllı var Fit to Get yol gösterir, kısa

Erken yaptığı araştırma kariyerinde Martin Gibala, Doktora, ironik bir konumda buldu. Egzersiz yapacak vakitleri olmayan egzersiz fizyolojisi alanında araştırmacıydı. Yüksek yoğunluklu aralık eğitimi (HIIT) için bir tutku geliştirmeye başladı çünkü çok fazla zaman harcamaksızın egzersizin sağlık yararlarını elde etti. "Bir Dakikalık Egzersiz", Gibala'nın HIT ile ilgili araştırmasını özetliyor ve kısa, yüksek yoğunluklu egzersizi nasıl sonuçlandırabileceğinizi açıklıyor. Ayrıca aralıklarla antrenmanlar da var.

Egzersiz: Hollywood'un 1 numaralı Antrenöründen Çekirdek Sırlar

Hollywood'un muhafızları çok iyi görünmelerinin bir nedeni var: yardım etmek için eğiticiler kiralıyorlar. Ünlüler ve profesyonel sporcuların eğitimcisi Gunnar Peterson, evde başvurabileceğiniz bir eğitim rehberi sunmaktadır. "The Workout", Peterson'un 20 yılı aşkın bir eğitmen olma tecrübesine dayanan tavsiyeler, ipuçları ve teşviklerle kendi kişisel eğitmeniniz olmanıza yardımcı olmak için yazılmıştır.

4 Saat Gövde: Rapid Fat Loss, inanılmaz Sex and Superhuman

“4 Saat Vücut” Timothy Ferriss, sorumlu yazar tarafından yazılmıştır Becoming An Uncommon Kılavuzu “4 Saat Çalışma Haftası,” Başka iyi satan unvan. Ferriss, 50 sporla ilgili konuyu kapsıyor ve küçük fiziksel değişiklikler yapmanın büyük sonuçlar doğurabileceğini açıklıyor.Her yaklaşımın öğrenilmesi 30 dakika veya daha az sürer. Zindelik ipuçları, çalışma süresini ve dayanıklılığı artırmayı ve halter ritmini güçlendirmeyi içerir.

Terleme YOK: Motivasyondaki Basit Bilim, Size Bir Ömür Boyu Zevk Verebilir

Bazen zor olan egzersiz değil. Kendinizi yoluna devam etmeniz için motive tutuyor ve sonuçta bu gerçek bir meydan okuma haline geliyor. Davranış uzmanı Michelle Segar, doktora çalışmasının sağlığın faydalarını bilmesine rağmen insanlar anında tatmin arayışında olduklarını söylüyor. Şu an iyi hissetmezse, yapmaya devam etmeyeceğiz. "No Sweat", egzersizin zihinsel kısmına odaklanır, bir fitness rutinde nasıl zevk bulacağınızı ve egzersiz hakkında düşünme şeklinizi değiştireceğinizi öğretir.

Daha Büyük Daha Yalın: Daha Üstün Erkek Vücut Geliştirme Basit Bilim

"Büyük Daha Yalın Güçlü" spor salonunda saatlerce harcamak zorunda kalmadan kas kütlesi oluşturmak isteyenler için yazılmıştır. Michael Matthews, kas büyümesi, diyet ve takviyede paradan nasıl tasarruf edileceğine ilişkin ipuçları sunar. Ayrıca egzersiz efsanelerini ve neden erkeklerin kazançlarını görmediklerini açıklıyor. Matthews'un kuvvetli egzersizleri, haftada bir spor salonunda 3-6 saati geçmeyecek şekilde vücudun her yerinde kaslar inşa etmeye odaklanır.

100 No-Equipment Workouts Vol. 1: Her yerde, her zaman yapabileceğiniz spor rutinleri

Uymanız gereken ağırlığa veya süslü spor ekipmanlarına ihtiyacınız yoktur. "100 No-Equipment Workouts" size kendi vücut ağırlığını kullanarak çeşitli egzersizler öğretiyor. Egzersizlerin üç farklı zorluk seviyesi vardır ve birçok farklı rutine birleştirilebilir. Her egzersiz ve seviyeleri dikkatle açıklanmaktadır. Birçoğu egzersiz giysileri giymenizi bile istemiyor, bu nedenle toplantıları arasında hızlı bir fitness uygulaması için kitaba ofisine gidebilirsiniz!

Kadın Sağlığı Egzersiz Kitabı: Dört Haftalık, Daha Sese Göre, Daha Seksi, Daha Sağlıklı!

Zindana gelince, kadınlar ve erkekler farklı ihtiyaçlara sahiptir. "Kadın Sağlığı Egzersiz Kitabı" kadınlar için neyin üzerinde çalıştıklarına odaklanmaktadır. Sadece kadın vücudu için tasarlanmış 20 benzersiz egzersize 100 egzersiz içerir. Hareketleri anlamanıza yardımcı olacak çok sayıda fotoğraf var!

Deniz Kuvvetleri Mühür Fitness, Üçüncü Basım için Tam Rehber: Günümüz Savaşçı Elite için Güncellendi

Yeni bir seviyeye geçmek istiyorsanız, "Deniz Kuvvetleri Mühür Tamamlama Rehberi" size ulaştıracaktır. Kitap, gerçek Donanma Mühürlerinin yolunu nasıl eğiteceğinizi öğreten bir öğretim rehberi. Bir mühür eğitmeni Stewart Smith tarafından yazılmış ve fitness sınavını geçmek isteyen işçiler tarafından kullanılabilir. Yeni sürüm yeni başlayanlar için daha fazla egzersiz ve bir beslenme uzmanından kilo kaybı hakkında bilgi içerecek şekilde güncellendi.

Ultimate Plank Fitness: Güçlü Bir Çekirdek, Killer Abs ve Bir Killer Vücut için

Planking çekirdeğinizi güçlendirmenin en etkili yollarından biridir. "Ultimate Plank Fitness" 100 farklı plakalı varyasyon ve kararlılık topları ve diğer araçları kullanarak egzersizleri zorlaştıracak yolları içerir.Her alıştırmada, formunuzun hatalı olup olmadığını anlamanın adım adım fotoğrafları ve talimatları vardır. Kitaptaki ayrıntılı plakaları kullanan 10 dakika beş dakikalık egzersizler var.

Zengin Zihinsel ve Fiziksel Gücü Geliştirme Programı - Temiz, Bitki Esaslı, Whole Food Recipes Yakıtlı

Brendan Brazier, NHL, MLB, NFL, ve olimpik atletler. Ayrıca eski bir triatloncu. "Thrive Fitness", Brazier'in sporcuları güçlü, zayıf ve sağlıklı tutma yöntemlerini özetliyor. Onun ipuçları fotoğraf ve adım adım kılavuzları içerir. Ayrıca, şeker arzularını kesmek ve genel sağlığı korumak için tasarlanmış bitki temelli bir diyet üzerinde duruyor.

Bu kalemleri ürünlerin kalitesine göre seçeriz ve hangilerinin sizin için en uygun olanı belirlemenize yardımcı olması için her birinin artılarını ve eksilerini listeleriz. Bu ürünleri satan bazı şirketler ile ortaklık kuruyoruz. Bu, yukarıdaki bağlantıları kullanarak bir şey satın aldığınızda Healthline'ın gelirlerin bir kısmını alabileceği anlamına geliyor.