Faydaları Nar Suyu: Sağlık İçin

Fresh juice doesn Sağlıklı olmak için yeşil veya ıspanak dolu olmamalı Nar suyu 100'den fazla fitokimyasal madde içeriyor Nar meyvesi binlerce yıldır ilaç olarak kullanılıyor

Bugün, nar suyu birçok sağlık faydası için inceleniyor.

Potansiyel faydalarından bazıları şunlardır:

Antioksidanlar 1. Antioksidanlar

Nar tohumları canlanırlar. polifenollerden kırmızı renk. Kimyasallar güçlü antioksidanlardır. Nar suyu çoğu diğer meyve sularından daha yüksek seviyelerde antioksidan içerir. Aynı zamanda kırmızı şarap ve yeşil çaydan üç kat daha fazla antioksidan içerir. Nar suyu içindeki antioksidanlar, serbest radikalleri uzaklaştırmaya, hücreleri hasardan korumaya ve iltihaplanmayı azaltmaya yardımcı olabilir.

Vitamin C2. C vitamini

Tek bir narın suyu, günlük C vitamini gereksiniminizin% 40'ından fazlasına sahiptir. C vitamini, pastörize edildiğinde parçalanabilir, bu nedenle, besin maddesinden en iyi şekilde yararlanmak için ev yapımı veya taze nar suyu tercih edin.

Kanser önleme3. Kanser önleme

Yakın zamanda araştırmacılar, prostat kanseri hücrelerinin büyümesini durdurmasına yardımcı olabileceğini keşfedince nar suyu sıkıştı. Meyve suyunun prostat kanseri üzerindeki etkileri üzerine yapılmış çok sayıda araştırmaya rağmen, sonuçlar halen ön hazırlık aşamasındadır.

İnsanlarla nar suyunun kanseri önlediğini ya da riski düşürdüğünü ispatlayan uzun vadeli çalışmalar olmamasına rağmen, diyetinize kesinlikle eklemek zarar vermez. Şu ana kadar yapılan araştırmalarda cesaret vericidir ve daha büyük çalışmalar yapılmaktadır.

Alzheimer hastalığı4. Alzheimer hastalığının korunması

Meyve suyundaki antioksidanlar ve yüksek konsantrasyonlarının Alzheimer hastalığının gelişimini durdurduğu ve hafızayı koruduğu düşünülmektedir.

Digestion5. Sindirim

Nar suyu bağırsaktaki iltihabı azaltabilir ve sindirimi iyileştirebilir. Crohn hastalığı, ülseratif kolit ve diğer inflamatuvar bağırsak hastalıkları olan insanlar için yararlı olabilir.

Nar hidratının diyaree yardımcı olup olmadığı veya ishale neden olup olmadığı konusunda çelişkili inançlar ve araştırmalar olsa da, çoğu doktor daha iyi hissettirene ve belirtileriniz ortadan kaybolana kadar bunu önermenizi önerir.

Anti-inflammatory6. Anti-inflamatuar

Nar suyu, yüksek antioksidan konsantrasyonu nedeniyle güçlü bir anti-inflamatuar maddedir. Vücuttaki iltihaplanmayı azaltabilir ve oksidatif stres ve hasarı önleyebilir.

Arthritis7. Artrit

Nar suyu içindeki flavonoller, osteoartrit ve kıkırdak hasarına katkıda bulunan iltihaplanmayı engellemeye yardımcı olabilir. Meydana suyu şu anda osteoporoz, romatoid artrit ve diğer artrit tipleri ve eklem iltihabı üzerindeki potansiyel etkileri nedeniyle inceleniyor.

Kalp hastalığı8. Kalp hastalığı

Nar suyu en sağlıklı meyve suları olarak koşuyor. Kalbi ve arterleri korumaya benziyor. Küçük çalışmalar, suyun kan akışını geliştirdiğini ve arterlerin sert ve kalınlaşmasını engellediğini göstermiştir. Aynı zamanda arterlerdeki plak büyümesini yavaşlatabilir ve kolesterolü biriktirir. Ancak nar, kan basıncıyla ve statinler gibi kolestrol ilaçlarıyla olumsuz tepki verebilir. Meyve suyuna girmeden veya nar ekstresi takviyesi almadan önce doktorunuzla konuşmayı unutmayın.

Kan basıncı9. Kan basıncı

Günlük nar suyu içmek sistolik kan basıncını düşürmeye yardımcı olabilir. Ancak, nar suyunun uzun vadede genel tansiyonu düşürebileceğini belirlemek için daha fazla çalışma yapılmalıdır.

Antiviral10. Antiviral

C vitamini ve E vitamini gibi bağışıklık sistemini güçlendirici besinler arasında, nar suyu hastalığı önleyebilir ve enfeksiyonla mücadele edebilir. Narların laboratuvar testlerinde antibakteriyel ve antiviral olduğu da gösterildi. Ortak enfeksiyonlar ve virüsler üzerindeki etkileri nedeniyle inceleniyorlar.

Vitamin-rich11. Vitamin açısından zengin

Nar suyu, C vitamini ve E vitamini ilaveten folat, potasyum ve K vitamini için iyi bir kaynaktır.

Hafıza12. Hafıza

Güncel bir araştırmaya göre, günde 8 ons nar suyu içmek öğrenmeyi ve hafızayı artırabilir.

Fertility13. Cinsel performans ve fertilite

Nar suyu konsantrasyonunda antioksidan ve oksidatif stres üzerinde etkili olma özelliği, potansiyel bir doğurganlık yardımcısı olmasını sağlar. Oksidatif stresin kadınlarda sperm disfonksiyonuna ve doğurganlığa neden olduğu gösterilmiştir. Meyvenin ayrıca plasentadaki oksidatif stresin azaltılmasına yardımcı olduğu gösterildi. Ancak araştırmacılar, bunun sağladığı kesin faydaları henüz bilmiyorlar. Nar suyu içmek, seks sürüşünün arkasındaki ana hormondan biri olan erkeklerde ve kadınlarda testosteron seviyelerini de artırabilir.

Atletik güçlendirme14. Dayanıklılık ve spor performansı

Üzerinde hareket, vişne kiraz ve pancar suyu. Nar suyu yeni spor performans arttırıcı olabilir. Meyve suyu ağrıyı azaltmaya ve mukavemet iyileşmesini iyileştirmeye yardımcı olabilir. Aynı zamanda egzersiz kaynaklı oksidatif hasarı azaltır.

Diabetes15. Diyabet

Nar, geleneksel olarak Ortadoğu ve Hindistan'da diyabet için bir çare olarak kullanılmıştır. Nar'in şeker hastalığına olan etkileri hakkında çok şey bilinmese de, insülin direncini azaltmaya ve kan şekerini düşürmeye yardımcı olabilir.

Alt satır Alt satır

Yeşil suyun orada yalnızca sağlıklı seçenek olmadığı görülüyor. Diyetinize nar suyu eklenmesi, kronik hastalık ve iltihaplanma riskinizi azaltabilir. Ayrıca, meyvenin besinlerini ve antioksidanları artırmak için harika bir yoldur.

Her gün nar suyunu içmeden önce doktorunuza danışın, ilaçlarınızın herhangi birine müdahale etmemesine dikkat edin.