3 Saatlik Diyet : Bilmeniz Gerekenler

Genel Bakış

Jorge Cruise, 40 lira olduğunu iddia eden bir adam aşırı kilolu, "karın yağını ortadan kaldırmak için tasarlanmış bir diyet planı geliştirdi. "Ulusal Sağlık Enstitüleri'ne göre, karın bölgesindeki yağ, kalp hastalığı ve tip 2 diyabet riskinizi artırabilir. Birçok kişi için karın problem alanıdır ve bu diyet planı özellikle onu hedef alır.

3 Saatlik Diyet, gün içinde her üç saatte bir az miktarda yiyecek yiyen bir marka gıda planıdır. Bu, kontrollü yeme programıyla çok kontrollü bir plandır. Cruise, belirli günlerde yemek yiyerek dieters'in vücut yağlarını azaltarak metabolizmayı yüksek seviyede tuttuğunu söylüyor.

Nasıl çalışır? Nasıl çalışır

EveryDiet'e göre. org, 3 saatlik bir diyetin sözü, üç saatte bir yemek yiyerek, göbek yağını kaybedebilir ve daha sağlıklı bir kilo verebilir. Dieterlere şunlar söylenir:

• 7'de kahvaltı ye. m.
• 10 a'da 100 kalorilik bir atıştırmalık var. m.
• Öğle yemeğini 1 p'de yiyin. m.
• 4 p'de ikinci bir 100-kalorilik atıştırmalık var. m.
• 7 p'de akşam yemeği yiyin. m.
• yemekten hemen sonra, 50 kalorilik bir tadın tadını çıkarın

Diyetleri doğru şekilde takip etmek için, dieters, uykuya gitmeden önce en az üç saat yemek yemeyi bırakmalıdır.

Cruise, vücudunuza yiyecek koymadan üç saatten fazla gitmeniz durumunda "açlıktan olma moduna" girdiğine dayanan bu diyeti geliştirdi. "Başka bir deyişle, vücudunuz yağ depolar ve kasınızı yakar, metabolizmanızı sanki açlık dönemine hazırlanıyormuş gibi yavaşlatır. Cruise'a göre sürekli yemek yeme, metabolizmanızı hızlı bir şekilde hareket ettirerek, bütün gün yağ yakmanıza yardımcı olacak.

Söz Söz veriyorum

3 saatlik diyet, en sevdiğiniz yiyeceklerden vazgeçmeden ya da tam teşekküllü bir egzersiz programına girmek zorunda kalmadan inatçı karın yağından kurtulacağını vaat ediyor. Aslında, egzersiz, bu programla isteğe bağlıdır. 3-Saatlik Diyet, programa katıldıktan sonraki iki hafta içerisinde (ki Cruise'un göbek yağına neden olduğuna inanılan) stres hormonu seviyenizin azalacağını ve bu nedenle belinizin de azalacağını vaat ediyor.

Programın web sitesine göre, ilk iki hafta boyunca 10 libre düşebilir ve bundan sonra her hafta ek ağırlık kaybedebilirsiniz. Diyet, kilo vermenin hem fiziksel hem de psikolojik yönlerini ele alan bir reklam olarak ilan edilir. Ayrıca, hedeflerinize ulaşıncaya kadar sizinle birlikte yapıştıracağınızı takip edebilecek kadar kolay olduğunu iddia ediyor.

ProsPros

3 Saatlik Diyet herşeyi içermektedir. Yasaklanmış yiyecek türleri yoktur. Aslında, en kötü huylu yiyeceklerin bazılarına küçük porsiyonlarda izin verilir. Dieters, nadiren fast food tavuk, çikolatalı şeker barları, pastırma ve kırmızı et yiyebilir. En sevdikleri yiyeceklerden vazgeçmeye hazır olmayanlar için çekici.

Pro

• Favori gıdalarından vazgeçmenize gerek yok.

Cruise, kötü gıdaların, sadece kötü bölümlerin olduğuna inanmaktadır. Bu metodolojiyi takiben, 3 Saatlik Diyet oldukça makul. Kilo alımını belirleyen şeylerin kalori olduğu ve her bir öğün ve atıştırma için sıkı kalori sınırları belirleyen inkar edilemez gerçekliği hesaba katıyor. 3-Saatlik Diyet yemek planı aynı zamanda dengeli bir karbonhidrat, protein, yağ, meyve ve sebze yemeyi de teşvik ediyor.

ConsCons

Pek çok uzman, düzenli ve küçük kısımların zorunlu olarak kilo vermeyeceğini kabul etmiyor.

Bir tehlike, 3 Saatlik Diyette sıklıkla yeme alışkanlığının kötüye kullanım için bir fırsat sunabileceğidir, özellikle başlamak için aşırı yorucu problemleriniz olması durumunda. Porsiyon boyutları kontrol edilmiyorsa, sık sık yeme aslında kilo almanıza neden olabilir. Benzer şekilde, şeker gibi belirli gıdalar bağımlılığı ile mücadele ederseniz, bu diyet bağımlılığınızı atmanıza yardımcı olmak için tasarlanmamıştır.

Con

• 3 saatlik diyet, egzersiz gerekliliğini gözardı eder.

Cruise, yemek planlarında McDonald's Egg McMuffins ve Oreos gibi oldukça işlenmiş gıdalar da içerir. Kötü gıdalar olmadığını düşünürken, yüksek oranda işlenmiş gıdaların uzun süreli kilo almasına yol açtığını ortaya koyuyor.

Bir başka konu da, 3 Saatlik Diyet egzersiz gerekliliğini belirtmediğidir. Egzersiz genel sağlık için ve sağlıklı kilo kaybı için gereklidir.

Özet Özeti

Cruise, kilo almanın ve kilo kaybının psikolojik yönlerinin kontrol altına alınmasına odaklanmıştır. Yeme stresinin artması abdominal yağın artmasına neden olabilir. Başarılı bir kilo kaybı için sağlıklı stres yönetimi önemlidir. 3-Saatlik Diyet, aşırı vücut yağına yol açan bazı yeme alışkanlıklarına karşı iyi bir iş çıkarır.

Ancak, her kilo verme programı bir miktar fiziksel aktivite içermelidir. İnsanlar kullandıklarından daha fazla kaloriyi yediğinde fazla kilolu olurlar ve Birleşik Devletler'deki obezite salgınının nedenlerinden biri de faal olmayan bir yaşam tarzıdır. 3 Saatlik Diyet'i sağlıklı bir egzersiz programıyla birleştiren dieters, olumlu, uzun vadeli sonuçları çok iyi görebilir.