Streç İşaretlerini Engellemek İçin: 7 İpucu

karın

göğüs

• kalçalar
• alt
• uyluk
• Gebelikte yaygın olarak görülür, ancak herkes gelişebilir hayatın herhangi bir evresinde gergin işaretler Bazıları kendilerine karşı daha hassastır Anneniz, babanız, dedeleriniz veya diğer kan bağınca çizgileri varsa, onları almaya daha olasısınız.

Gerginlik izi riski yüksek olsanız bile, riskinizi azaltmak için yapabileceğiniz bazı şeyler vardır. Zaten var olan germek izlerini yeniden uygulayın.

Gebe de olsan da, gergin işaretleri önlemek için yapabileceğiniz en yararlı şeylerden biri sağlıklı bir kilo vermektir. Germe işaretleri, hızlı kilo vermesi nedeniyle cildiniz hızla uzaklaştığında ortaya çıkabilir. Ayrıca, hızlı kilo kaybından sonra gergin işaretler fark edebilirsiniz. Bazı insanlar ergenlik döneminde olduğu gibi büyüme atakları sırasında gergin izler geliştirir. Vücudun geliştiricileri gibi diğer insanlar, çalışma veya steroid kullanmanın getirdiği büyük kazançların ardından onları fark eder.

Vücut değişikliklerinin çok hızlı gerçekleşmesini kontrol etmek için çalışmak en iyi ihtimal olabilir. Kilonuzu yönetmenize yardımcı olması için sağlıklı bir diyet yeyin ve egzersiz yapın. Hızlı kilo almanız veya kilo kaybı fark ederseniz, nedenini öğrenmek için doktorunuzu ziyaret etmek iyi bir fikir olabilir.

Yeterli miktarda su içmek, cildi nemli ve yumuşak tutmaya yardımcı olabilir. Yumuşak cilt, kuru cilt kadar gerginlik izi taşımaz. Tıp Enstitüsü'nün günlük su alımına ilişkin şu andaki önerileri erkekler için 104 ons ve kadınlar için 72 ons.

Devamını oku: Ne kadar su içmeniz gerekir? "

Sağlıklı diyet 3. Besin açısından zengin bir diyet yeyin

Belli alanlarda beslenme yetersiz olduğunda gerilme izleri de oluşabilir. Diyetinizin zengin yiyecekler içerdiğinden emin olun:

C vitamini

vitamin D

• vitamin E
• çinko
• protein
• Sizi emin olmak için bir yol çeşitli renklerde işlenmemiş gıdaları seçmek, çeşitli yumurta, kepekli ekmek kızartması ve karışık meyveleri seçmek, çeşitli besin öğelerini paketlerken plakanıza birçok renk katar.
• Daha fazla bilgi edinin : Cildiniz için en iyi 4 vitamin "

C4 Vitamini.Diyetinize vitamin C ekleyin

Kolajen cildi güçlü ve elastik tutmada rol oynar. Kırışıklıkların görünümünü azaltmaya yardımcı olur, ancak esneme izlerini önlemek de önemli olabilir.

C vitamini, kollajenin gelişimi için önemli bir besin maddesidir. C vitamini birçok meyve ve sebzede bulunur. Portakal ve limon gibi narenciye özellikle C vitamininin iyi bir kaynağıdır.

Vitamin D5. Bir miktar düşük D vitamini ve germe izi insidansı arasında bir korelasyon bulmuşken, bazı D vitaminini kadar ıslatın. Daha fazla araştırma gerekiyor, ancak sonuçlar, sağlıklı D vitamini seviyelerinin korunmasının, germek izi riskini azaltabileceğini gösteriyor.

D vitamini almak için en kolay yol güneş maruziyeti. Vitamin aynı zamanda süt, yoğurt gibi ekmek, tahıl ve süt ürünlerine de eklenir.

Zinc6. Çinko bakımından zengin gıdaları tüketin

Çinko cilt sağlığı için önemli bir besindir. Enflamasyonun azaltılmasına yardımcı olur ve yara iyileştirme sürecinde rol oynar. Çinko ve gerilmeli işaretler arasında bağlantılı olduğuna dair bugüne kadar çok az kanıt vardır, ancak fıstık ve balık gibi diyetinize çinko bakımından zengin yiyecekler dahil, cildinizin sağlıklı kalmasına yardımcı olabilir.

Hızlı hareket7. Yeni gergin çizgileri göründüklerinde tedavi edin

Cildinizdeki gergin çizgileri tamamen engelleyemezseniz görünümlerini en aza indirgemek için uzun vadede göze çarpmayan bir görünüm elde edin. Yeni streç iziniz varsa seçeneklerinizi görüşmek için doktorunuzla veya dermatologla randevu alın. Doktorunuz, markanıza neyin neden olduğunu belirlemeye yardımcı olabilir ve streç izlerinin görüntülendiği birkaç ay içinde en iyi sonucu verebilecek tedavi seçeneklerini önerebilir.

Risk faktörleri Risk faktörleri

Bazı insanlar gerginlik izlerine daha yatkındır. Risk faktörleri arasında:

kadınlar

, aile geçmişi esnasında

kilolu

• hamile
• olan meme büyütme olan kortikosteroidler
• kullanarak hızlı bir şekilde kilo alımı veya kaybetme
• olan kadınlar
• > Cushing sendromu veya Marfan sendromu gibi bazı genetik bozuklukları olan
• Gebelikte Gebelikte streç izleri
• Gebelik, kadınların gerginlik fark ettiklerinde en yaygın zamanlardan biridir. Aslında, hamile kadınların yüzde 50 ila 90'ının doğum öncesi germek izleri gelişeceği tahmin edilmektedir. Hamilelik streç izleri, diğer insanlara ait olanlardan farklı mı? Olabilir.
• Bazı uzmanlar, hamilelik dönemindeki hormonların sizi gerginlik izlerine daha yatkın hale getirebileceğine inanıyorlar. Hormonlar deriye daha fazla su getirebilir, rahatlatır ve esnetildiğinde yırtılmasını kolaylaştırır. Bu fikir bazı tartışmalar içindir. Ne olursa olsun, hamile kadınların çok sayıda gebeliğin altıncı veya yedinci ayda başlayan germe izleri fark edeceksiniz.

BMC Gebelik ve Doğum

tarafından yayınlanan son araştırmada, katılımcıların yüzde 78'i gerginlik izlerini önlemek için bir ürün kullandı. Bu kadınların üçte biri, en çok kullanılan Bio-Oil ile iki veya daha fazla ürünü denediğini belirtti.Yine de, bu yağı kullanan kadınların yüzde 58,5'i gergin çizgiler geliştirdi.

Buna göre, gebe kadınların gerilme işaretlerini önlemenin en iyi yolu yavaş yavaş ve istikrarlı bir şekilde hamilelik ağırlığı elde etmektir. Kendiniz ve bebeğinizi beslemeniz gereken besinleri de verirken fazla kazanmaktan kaçınmanıza yardımcı olacak bir diyet ve egzersiz planı bulmak için sağlık uzmanınızla birlikte çalışabilirsiniz. Hamilelik sırasında gergin işaretler geliştirirseniz, sonunda gevşeyeceğini bilmekten memnuniyet duyabilirsiniz. Zamanla, kırmızı veya pembe renk soluk gümüş veya beyaz renge dönüşecektir. Tedavi Tedavisi

Gergin izlerin önlenmesi zor olabilir, ancak görünümlerini azaltabilecek birçok tedavi vardır.

Retinoid kremi

Retinoid kremi, vitamin A'dan gelen topikal bir ilaçtır. Retinoidleri uyguladıktan sonra cildinizin görünümü, özellikle gerginlik işaretleri nispeten yeni olduğunda iyileşebilir. Krem, cildinizdeki kollajeni yeniden oluşturmaya yardımcı olur ve izleri cildinizin geri kalanına daha fazla benzettirir.

Hamileyseniz veya hemşirelik yapıyorsanız, bu tedavi hakkında doktorunuzla konuşın. Yan etkilerden dolayı güvenli bir seçenek olmayabilir.

Lazer terapisi

Lazer terapisi gerilme izlerini azaltmak için bir başka seçenektir. Lazerler cildinizdeki kollajen veya elastinin büyümesine yardımcı olabilir. Çeşitli lazer terapi türleri vardır ve doktorunuz sizin için doğru olanı seçmenize yardımcı olabilir.

Glikolik asit

Glikolik asit kremleri ve kimyasal peelingler, streç işaretleri için diğer tedavilerdir. Bu tedavilerin birçoğu pahalıdır ve sigortanız tarafından karşılanamayabilir. Mevcut esneme izlerinin görünümünü azaltmaya yardımcı olmak için çalışırlar, ancak yeni streç izlerini saklamazlar.

OutlookOutlook

Esneme işaretleri genellikle zamanla daha az dikkat çekici hale gelmek üzere solup soluyor. Onların önlenmesi zor olabilir ve bilimsel olarak çalışılacak bir mucize ürünü kanıtlanmamıştır.

Ağırlığınızı kontrol altında tutmak, sulanmak, sağlıklı bir diyet yapmak ve işaretlerin ortaya çıkmasından kısa süre sonra tedaviye başlamak yardımcı olabilir. Streç izlerinde bir artış fark ederseniz veya vücudunuzun geniş bir bölümünü kaplarlarsa doktorunuzu arayın. Doktorunuz kendinize neyin sebep olduğunu anlamanıza yardımcı olabilir ve tedavi seçenekleri önerebilir.