Gözlerinize, cildinize ve daha fazlasına 8 havuç sütü Faydaları

Genel Bakış

Havuç mükemmel bir vitamin, besin ve lif kaynağıdır.Ama almak için havuç yemeniz gerekmez bu beslenme yararları İçme havuç suyu, diyetinize havuç eklemek için kolay bir yoldur.Diyetinize havuç suyu eklemenizin neden sekiz nedeni vardır:

Metabolizma 1. Artmış metabolizma

Havuç suyu doluyor ve düşük kalori, bu suyu değiştirerek ve soda ve diğer şekerli içecekleri atarak kilo vermenizi hızlandırabilirsiniz.

Havuç suyu da metabolizmayı artıracak safra salgısını artırır - vücut enerjiyi dönüştürür yiyeceğe. Safkan, yağları parçalayan bir sıvıdır. 2006 yılındaki bir araştırmaya göre, safra akışındaki bir artış, laboratuvar sıçanlarında metabolizmayı ve kilo kaybını arttırdı. İnsanlarda da benzer bir sonuç çıkarabilir.

Vision2. Daha güçlü vizyon

Havuç yemekin gözlerinize iyi geldiği sıklıkla söylenir. Bu iddianın ardında gerçeğin olduğu ortaya çıkıyor. Havuç suyu, en güçlü antioksidanlardan biri olan A vitamini türü iyi bir beta-karoten kaynağıdır.

A vitamini göz yüzeyini korumaya yardımcı olur ve güçlü görüşe katkıda bulunur. İçme havuç suyu, maküler dejenerasyon, katarakt ve körlük gibi çeşitli göz bozukluklarını önleyebilir. Havuç da ışığı hasar gören ışığa karşı koruyan bir antioksidan lutein içerir. 1994'te yapılan bir araştırma, luteinin, görme kaybına neden olan bir göz bozukluğu olan maküla dejenerasyonu için azaltılmış bir risk ile bağlantılı olduğunu bulmuştur.

Okumaya devam edin: Sağlıklı gözler için en iyi 7 gıdalar "

Cilt 3. Geliştirilmiş cilt bozuklukları

Döküntüler veya sedef hastalığı gibi cilt problemleri varsa, havuç suyu ekleyerek Diyetiniz cildinizin görünümünü iyileştirebilir Havuç iyileştirici özelliklere sahip C vitamini içerir Cildin dış yaralar ve travmadan daha hızlı iyileşmesini sağlar Havuçtaki beta-karoten cilt inflamasyonunu azaltır ve iyileşme sürecini hızlandırır.

Devamını oku: Cildiniz için en iyi 4 vitamin "

Bağışıklık sistemi4. Desteklenen bağışıklık sistemi

Bir soğuk algınlığı veya grip, bir veya iki hafta boyunca sopa yapabilir, bu da işe veya okula gitmeyi zorlaştırır (veya imkansız hale getirir). Bağışıklık sisteminizi güçlendirmek ve vücudunuzun enfeksiyonlarla mücadele etmesine yardımcı olmak için, günlük diyetinize havuç suyu ekleyin ve fiziksel sağlığınızı koruyun.

Havuç, vücudunuzun serbest radikaller, hücre hasarı ve inflamasyonla savaşmasına yardımcı olan antioksidanlar içerir. Havuç suyundaki C vitamini, soğuk ve grip mevsimine girmenize yardımcı olan bağışıklık sistemini artırır.

Bağışıklık sisteminizi bu 15 gıdayla artırın "

Kanser riski5.Kanser riskinin azalması

Kanser, anormal hücreler oluştuğunda ve kontrolsüz şekilde çoğaldığında ortaya çıkar. Antioksidanlar hücre hasarını durdurmaya yardımcı olduğundan, havuç suyu çeşitli kanserlere karşı koruma sağlayabilir.

Bir çalışmada, havuç suyu özütü, lösemi hücrelerinin tedavisinde 72 saat boyunca kullanıldı ve tümör olmayan kontrol hücreleri, hücre ölümünü indükledi ve hastalığın ilerlemesini durdurdu. Bu, havuçların lösemi tedavisinde etkin biyoaktif kimyasallar içerdiğini düşündürmektedir. Genç yaştaki bir başka çalışmada beta-karoten bakımından zengin bir diyetin prostat kanserine karşı koruma sağlayabileceği bulundu.

Cholesterol6. Düşük kolesterol

Eğer kolesterolünüzü kontrol etmekte güçlük çekiyorsanız veya ilaç kullanmadan kolesterolünüzü kontrol etmek istiyorsanız, diyetinize havuç suyu eklemeyi düşünün. Potasyumun mükemmel bir kaynağı olan havuç suyu, sağlıklı bir kolesterol seviyesini korumanıza yardımcı olabilir. Düşük kolestrol seviyeleri kalp hastalığı ve inme riskinizi azaltır. Reçeteyle satılan ilaçları durdurmadan önce doktorunuzla konuşun.

Okumaya devam edin: Yaşa göre önerilen kolesterol seviyeleri "

Hamilelik 7. Sağlıklı gebelik

İçme havuç suyu, gebelik sırasında ve sonrasında da faydalıdır; çünkü kalsiyum, folat, potasyum, magnezyum ve tabii ki A vitamini doludur. Kalsiyum, fetüsünüzün güçlü kemik ve kıkırdak gelişimine yardımcı olurken, folat doğum kusurlarını engeller Amerikan Kardeş Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanları (ACOG) 'na göre, hamile ve emziren kadınların günde 1, 000 miligram kalsiyumuna ihtiyacı vardır.

C vitamini ve havuç suyundaki A vitamini aynı zamanda gebelikte güçlü antioksidanlar gibi davranır, bu hem anneyi hem de fetüsü serbest radikallerden korur ve enfeksiyon riskini azaltacak bir bağışıklık sistemi sağlar.

Beyin fonksiyonu 8. Güçlendirilmiş beyin fonksiyonu

Havuç suyundaki beta-karoten aynı zamanda bilişsel fonksiyonları artırabilir ve yaşla ilgili hafıza problemleri ve bunama riskini azaltır .Oksidatif stres beyin hücresi hasarıyla bağlantılıdır ve beyin ve sinir hücreler yeniden oluşturulamaz. Bu, sinir sinyalini zayıflatır ve bilişsel fonksiyonu azaltır. Ancak, havadaki beta-karoten beyin fonksiyonunu güçlendirebilir ve hafızayı iyileştirebilir. Bir çalışmada, kurşun kullanan işçiler 12 haftalık bir sürede 10 miligram beta-karoten ile tedavi edildi. Çalışma, tedaviden sonra beta-karoten alan grubun daha az oksidatif strese sahip olduğunu buldu.

Yan etkileri Havuç suyunun potansiyel yan etkileri

Havuç suyu beslenme ve sağlık yararları olsa da, ılımlı içecek almak önemlidir. Meyve veya sebze suları, çok az veya hiç lif içermez, bu nedenle sınırlı tokluk ve kalın bağırsak sağlamazlar. Ayrıca, aşırı miktarda beta-karoten alımı potansiyel olarak cildinizin renklenmesini değiştirebilir. Havucun portakal rengini veren bu vitamindir. Çok fazla havuç veya havuç suyu yerseniz veya içerseniz, cildiniz geçici olarak hafif sarımtırak veya turuncu bir renk tonu geliştirebilir.

Takeaway Paket servisi

Havuçların faydaları abartılamaz.Çiğ havuç pişirmeyi veya yemek pişirmeyi tercih ederseniz, ağırlık yönetiminde ideal olan liften daha fazla tokluğa sahip olursunuz. Ancak havuçlarınızın suyunu sıkmak daha büyük bir besleyici mendil sağlayabilir, ayrıca meyve suyundaki besleyici maddeleri ve antioksidanları emmek daha kolaydır. Stanford Health Care'e göre, bir fincan havuç suyu üretmek yaklaşık beş havuç alır.

Bağışıklık sisteminizi güçlendirerek, zayıflama hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olan havuç suyu, fiziksel ve zihinsel sağlığınızı iyileştirebilir.