9 Sağlık Mitler

Sağlıklı yaşam hepinizin üzerindeki kolu var dendiğinde sadece zor olabilir‘doğru beslenme kuralları’gitmeleri ve değişim sana. hepimizin düşünce yağlar, örneğin kötü giderken hatırla Eh, yağlar kötü değildir, ama aslında daha besleyici bir diyet için gerekli konum sadece!

Bugünün sağlık heveslere bir adresindeki davranışları kayması gibi görünüyor hızlı adımlarla. bir dakika, biz mağara insanlar gibi yemelisiniz. Sonra aralıklı oruç denemek lazım. Sonra birisi bize parlak saçlarımızı çevirip yapacak tek yağmur ormanlarının bulunan bir superfood içeren sallamak çeşit satmaya çalıştığını bizim abs düz Büyülü

. .

Açıkçası, tüm trendleri takip etmek ve daha da zor gerçekte topraklı ne deşifre ve mit ne için daha besleyici Living yorucu ve bir ctive hayat kafa karıştırıcı olmamalı, bu yüzden hepimizin doğru yolda olduğumuzdan emin olmak için, hepimizin inandığımız bazı yararsız sağlık mitlerini sıralayalım.

Efsane 1: Günlük jimnastik salonuna basmak beni daha cildeli yapar

Bu kadar çok suçlu davrandım, komik de değil. Her gün çalışıyorum ve gerçeği söylüyorum: 2 yaşından büyük çocuğumdan "bebeğim" ağırlığımın bir kilolasını kaybetmedim. Egzersiz tek başına vücudu uyuşturmaz. 2015 yılı literatür taramasına göre haftada en az 300 dakika yürüme iyi beslenme ile birlikte kilo vermenin anahtarıdır. Ayrıca benim gibi birisin ve daha sonra yemeyi planladığın o pizzanın "sert" terli egzersizi "iptal ettiği" düşüncesindeyseniz, cevap maalesef "Hayır! “

Efsane 2: Muzun vücudum üzerinde olumsuz etkisi yoktur

Dinleyin, muz kesinlikle sağlıksız değildir. Hâlâ önemli besin maddeleri, vitaminler ve lif gibi iyi maddelerle doludurlar. Geçen sene, yarın olmadığı gibi muzları tekmeleyerek geri attım. Kahvaltıda muz! Öğleden sonra çerezleri için muz! Muzlar sallansın! Tatlı muz! Ben sadece bir ömür boyu tedarik kazandı gibi kendime muz geçiyordu.

Ve muz mutlaka kötü değil iken, hala sadece vücudumuzun şeker başka tür gibi, yıkmak şeker dolu - Ben sert ders almak zorunda anlamına gelir. Muzlar kesinlikle iyi bir yakıt kaynağı olsa da, herkes için özgür değildirler. Muzlar bir zevktir ve bugünün muzları, atalarımız yıllar önce atılmış muzlardan daha büyüktür ve daha fazla şeker içermektedir. Bu günlerde, her birkaç günde bir banana sahip olmayı sınırladım ve büyük bir muz ise yalnızca yarısını emrediyorum. Herşey yolunda.

Efsane 3: Karbonatlar en kötüler

Benimle söyle: Karbonhidratlar kötü değil. Vücudumuz hayatta kalmak için karbonhidratlara ihtiyaç duyar. Beyinlerimiz karbonhidratlar üzerinde çalışmak üzere üretilmiştir. Karbonhidratlar vücudumuzun birincil yakıt kaynağıdır. Karbonhidrat türü belli ki madde taşımaktadır ve karbonhidratlarınızı bütün gıdalardan elde etmek en iyisidir - örneğin sırlı bir çörek yerine bir tatlı patates.Vücudunuzun ihtiyaç duyduğu kaç karbonhidrat kendi vücut türünüze, boyutunuza ve etkinlik düzeyinize bağlıdır ve kendi ihtiyaçlarınızı belirlemek için Amerikan Beslenme Yönergeleri'ni kullanabilirsiniz. Karbonhidrat seviyenizi bir beslenme uygulaması ile izlemek ve ne hissettiğinizi ve vücudunuzun tepki oranını görmek için seviyeleri değiştirmek de yararlıdır.

Efsane 4: Glütensiz yol olur> Ciddi bir gluten intoleransı veya vücudunuzun gluteni sindiremediği Çölyak hastalığı gibi tıbbi bir durumunuz yoksa glutensiz yemenin kanıtlanmış bir sebebi yoktur; ücretsiz sizin için daha sağlıklıdır. Genelde, özellikle ekmek veya glutensız makarna gibi geleneksel ürünleri yiyorsanız, glutensiz sürümü gluten yerine daha fazla katkı maddesi içerdiğinden genellikle işlenir.

Birçok glutensiz güzellik ürünü aynı zamanda geleneksel gıdalarından daha fazla kaloriteye sahiptir, bu nedenle etiketleri kontrol ettiğinizden ve glutensız olduğundan sadece yiyecek seçmeden önce ne yediğinizi düşünün.

Efsane 5: Daha fazla su = daha sağlıklı biriyim

Nemlendirme hedeflerinize ulaşmak için geriye doğru büküyorsanız, sadece sebepsiz bir şekilde çaba harcamış olabilirsiniz. Evet, su önemlidir, özellikle kötü bir soda veya diğer şekerli içecek alışkanlıklarını değiştirmek için kullanıyorsanız, ancak her gün suyun litre başına düşürülmesine gerek yoktur. Su sağlıklı kilo ile ilişkilendirilmiştir, ancak iyi bir kural, susuzken su içeceğinize başka bir şey yapmak yerine temelde içmenizi sağlamaktır. Başka hiçbir şeye ihtiyaç yok.

Efsane 6: Yeşil sümük = antibiyotik zamanı

Bir ebeveyn ve hemşire olarak, bunun her zaman abone olduğum bir sağlık "kuralı" olduğunu itiraf ediyorum. Bir keresinde, çocuklarımın burnu yeşilleşti ve onları bakteriyel bir enfeksiyyete sahip olduklarını düşünerek doktora götürdüm. Görünüşe göre, sümük rengi mutlaka hiçbir şey ifade etmiyor. Viral enfeksiyonlar bile, yeşil mukusa neden olabilecek bir bağışıklık tepkisi üretir.

Efsane 7: Çocukların bir cekete ihtiyacı var ya da hastalanacaklar

Çocuğunuzun bir katına ihtiyacı var, bu nedenle kışın dışarı çıktıklarında soğuk olmuyorlar. Her zaman donmanın altında olduğu bir yerde yaşıyorsanız, donma gerçek bir endişedir. Ancak çocuğunuzun ceketlenmeden gitmesi onları bir virüs veya bakteriyel enfeksiyona gerçekten bulaştırmaya daha fazla hassastır. Aslında çocuğunuz hala bir araba koltuğuna biniyorsa, ceketin atlanıp çocuğunuzu battaniye ile örtmek için iyi bir neden olabilir; böylece onları bir araba koltuğunda güvenli bir şekilde tokalarız.

Efsane 8: Cep telefonları kansere neden oluyor

Şu anda, Ulusal Kanser Enstitüsü tarafından cep telefonu kullanımının herhangi bir kanser riski oluşturduğuna dair kesin bir kanıt bulunmamaktadır. Artık cep telefonları insanların günlük yaşamlarının bir parçasıdır, araştırma hepimizi güvende tutmak için yapılır (araştırmacılar cep telefonlarını da kullanır, unutmayalım!). Ayrıca, cep telefonlarını her zamankinden daha fazla kullandığımız halde teknolojinin artan kullanımıyla geliştirildiğini, dolayısıyla radyasyonun radyasyona her zamankinden daha az maruz kalacağını bilmek rahatlatıcı olmalıdır.

Efsane 9: Kahvaltı, o günün en önemli yemeğidir

Her zaman kahvaltıya sahip olacağımız en etkili enfes yemek olduğunu söyledik, buna bir efsane de olabilir. Bir çalışma bile bazı kişilere kahvaltı atlamanın onları günde daha az kalori yemelerine yol açtığını buldu. Alt çizgi? Eğer doymayan bir kahvaltı yiyen değilseniz, sorun değil. Daha sonra açlıktan ölüyorsanız, sağlıksız gıdaları tüketmemeye dikkat edin.

Bunun yerine, bu efsanelerin hepsini satın almak yerine, temel konulara odaklanın: Fad diyetlerini atlayın, bütün besleyici gıdaları yeyin, ılımlılık kullanın. Son olarak, sağlığın cildin derinliklerinden daha fazla olduğunu ve hem zihinsel hem de fiziksel sağlığınızı geliştirdiğinizden emin olun!

Chaunie Brusie, B. S. N., doğum ve doğum, kritik bakım ve uzun süreli bakım hemşireliği konularında tecrübeli kayıtlı bir hemşiredir. Michigan'da kocası ve dört küçük çocuğu ile yaşıyor ve kitabı "Tiny Blue Lines" ın yazarı. “