Dişlerini mahveden kötü alışkanlıklar

Gülüşünüzü Beyaz, Parlak ve Sağlıklı Tutmak

Dişlerinizi sağlıklı tutma konusunda temelleri hepimiz biliyoruz: fırça, diş ipi, yılda iki kez dişçiyi ziyaret edin. Ancak diş sağlığınıza zarar verebilecek alışkanlıklar ve yaşam tarzı seçenekleri sizi şaşırtacak.

Dişlerinizi diş çürümesinden ve renk solmasından korumaktan kaçınmak için bazı kötü alışkanlıklar öğreneceksiniz. Dişlerin taşlanmasına neyin neden olduğunu, dişlerinizi beyaz tutmanın en iyi yollarını ve günlük alışkanlıklarınızda basit, etkili değişiklikler yaparak boşlukları nasıl önleyeceğinizi öğrenin.

Buz Çiğnemekten Kaçının

Buzları çiğnemek görünüşte zararsız, genellikle bilinçsiz bir alışkanlıktır. Ancak buz çiğnemek dişlerimize kalıcı zarar verebilir ve minede küçük çatlaklar oluşmasına neden olabilir.

Bu çatlaklar zamanla büyüyebilir ve sonunda dişin kırılmasına neden olarak dişçiye bir ziyaret yapılmasını ve çatlakların düzeltilmesi için gereksiz masraf yapılmasını gerektirir. Kendinizi alışkanlık olarak çiğneme buzunu bulursanız, bunun yerine soğutulmuş su seçmeyi deneyin veya bu küpleri çiğnemenin zararlı dürtüsüne direnmek için buzsuz içeceklerinizi sipariş edin.

Kötü Diş Alışkanlığı: Ağız Koruması Olmayan Spor

Kask olmadan futbol oynamazsın, değil mi? Öyleyse neden ağızlıksız bir spor yapıyorsun? Oyun alanında dişlerinizi koruyacak bir şey olmadan çıkmak, kask ve diğer koruyucu vücut donanımları giymek kadar önemlidir.

İster inanın ister inanmayın, her yıl tahminen 5 milyon diş sporla kesiliyor. Amerikan Dişhekimleri Birliği’ne göre, ağız koruyucuları her yıl 200 bin sporla ilgili ağız yaralanmasını önlüyor. Kaba oyundan dişlerini kaybedenler muhtemelen ilk önce ağız koruyucularını yerleştirmelerini isterler. Değil mi?

Kim Ağız Koruyucu Giymeli?

Dişleriniz, darbelere maruz kalmaya veya örneğin

• Basketbol,
• Futbol,
• lakros,
• su topu,
• hokey,
• softbol,
• kaykay yapmak,
• Ragbi,
• karışık dövüş sanatları ve
• Futbol.

Aslında Spor Diş Hekimliği Akademisi, 40'tan fazla spor için ağız koruyucularını önermektedir. Bir spor ağız koruyucu, dişlere ve çeneye sert darbeleri atmaya yardımcı olur. Bu yumuşak dokularınızı korumak için sağlık yararı vardır

• dudaklar,
• dil,
• yanaklar ve
• sakızlar

Dişlerin dilimlemesinden. Sadece bu değil, bazıları aynı zamanda sarsıntıdan korunmak için küçük bir şok emilimi sağlayabileceğine inanıyor.

Ağız Koruyucu Seçimi

Ağız korumalarına gelince, koruma seviyesine bağlı olarak dört seçeneğiniz var.

• Işığın korunması: Bu ağız koruyucuları yumuşak ve esnektir. Çocuklar ve voleybol gibi düşük etkili sporlar için iyidirler.
• Orta koruma: Bunlar, hafif koruma ağzı koruyucuları gibi yumuşaktır, ancak daha fazla koruma sağlarlar ve daha kaba faaliyetler için daha uygundurlar. Basketbol, ​​futbol, ​​rugby ve voleybol oynayan sporcular bu kategorideki gardiyanlardan daha iyi faydalanabilirler.
• Ağır koruma: Adından da anlaşılacağı gibi, ağır koruma ağız koruması dişlerinizi daha güçlü bir etki için hazırlayacaktır. Boksörler ve dövüş sanatları meraklıları genellikle bu koruma düzeyinde ağız koruyucuları kullanırlar.
• Ekstra ağır koruma: Bu, ağız koruyucusu tarafından sunulan en yüksek koruma seviyesidir. Kickboks gibi yoğun bir çarpışma olasılığı olan bir sporu oynarsanız, bu sizin için ağız koruyucudur. Bu ağız koruyucuları ayrıca hokey veya lakros gibi yakın bölgelerde bir sopa veya raket gerektiren sporlarda da faydalıdır.

Kötü Diş Alışkanlığı: Biberon Diş Çürüğü

Yorgun ebeveynler, huzursuz bebeklerini uyutmak için her şeyi yapmaya özendirilmiş olabilir. Baştan çıkarıcı olmasına rağmen, sıçrayan neşe paketinizi ağzına bir şişe koyarak yatağa göndermekten kaçının. Bu biberon diş çürüğü denilen bir durum nedeniyle.

Biberon Diş Çürüğü Nedir?

Yatmadan önce süt şişeleri bebeğin ağzında erken diş çürümesi riskini artırır. Sütün içindeki şekerin uzun süre maruz kalması, diş minesini parçalamak için ağız bakterileriyle birlikte çalışır ve aşırı çürüme ile sonuçlanır.

Sağlıklı bir yetişme sağlamak için bebeğinizin dişlerini korumanıza yardımcı olacak bazı ipuçları:

• Biberonu yalnızca su içermediği sürece yatağa biberonla göndermeyin.
• Sippy kupasını atla: sadece normal fincanlar kullan ve onları altı ile sekiz ay arasında tanıştırmaya başla.
• Bebeği, 1 yaşına geldiğinde şişeden ayırın.
• Dişler açılır görünmez, en az günde bir kez dişlerini fırçalamaya başlayın.
• Diş çürümesine yol açabilecek yapışkan, tatlı, nişastalı atıştırmalıklardan kaçının. Bunun yerine kepekli tahıllar, peynir, sade yoğurt, meyve ve sebzeleri deneyin.
• Çocuğunuzu, soda, meyve suyu ve sporcu içecekler gibi şekerli içecekler yerine su içmeye teşvik edin.

Dental Tehlike: Dil Piercingleri

Dil piercing sağlık açısından maliyet açısından ağır bir fiyata gelebilecek bir eğilim. Diş hekimleri tarafından şiddetle tavsiye edilen dil piercingleri dişlerde ve genel olarak ağızda birçok soruna neden olabilir. Dil piercinginin olası sağlık tehlikelerinden bazıları şunlardır:

• Dişlerin çalışmasını gerektiren dişlerin yırtılmasına veya kırılmasına neden olabilirler.
• Ayrıca diş etlerine sürtünerek hassas dişeti durgunluğuna neden olabilir ve bu da hassasiyete ve hatta diş kaybına neden olabilir.
• Ağızda milyonlarca bakteri var. Ağız takısı genel olarak sağlıksız bir durum yaratarak bakteri oluşumunu teşvik edebilir.
• Mücevheri dişlere tekrar tekrar tıklatmak dişlere ve dolgulara zarar verebilir ve bu nedenle delici üzerinde yanlışlıkla fazla ısırmaya neden olabilir.
• Piercing bulaşabilir. Bu, özellikle şişmiş bir dilin solunumu keserek boğulmanıza neden olabileceği ağızda tehlikelidir.
• Bazı insanlar pirsinglerde metale alerjik reaksiyonlar yaşarlar.
• Piercing, sinir hasarı nedeniyle dilinizi uyuyabilir. Bu genellikle geçicidir, ancak kalıcı olmasıyla kaybolabilir.
• Delici diş röntgenlerine müdahale edebilir.
• Bazı durumlarda, dil piercingleri tekrar tekrar aralarında zorlanarak dişlerin boşluk bırakmasına neden olabilir.

Kötü Diş Alışkanlığı: Diş Taşlama

Kendinizi dişlerinizi taşlarken bulursanız, yalnız değilsiniz. ABD'de, yaklaşık 30 ila 40 milyon insan dişlerini taşlıyor. Bruxism olarak da bilinen diş taşlama, kalıtsal bir özellik olabilir ve genellikle stres veya endişe ile bağlantılıdır. Diş taşlama herhangi bir zamanda gerçekleşebilirken, birçok insan dişlerini uykusunda bilmeden taşlar.

Diş taşlama, ağzınıza çeşitli sağlık problemleri getirebilir. Bunlar şunları içerir:

• yontma diş minesini,
• kırık dişler
• gevşek dişler
• düz, yıpranmış dişler,
• ortak problemler ve
• diş kaybı.

Diş taşlama genellikle uykuda olur, çünkü çoğu insan yaptıklarını fark etmez. Bazı diş taşlama belirtileri arasında

• gevşek dişler
• boyun ağrıları, kulak ağrıları ve donuk baş ağrıları,
• yorgun ve ağrılı bir çene ve
• ağzınızı açtığınızda bir tık sesi.

Dişlerinizi taşlayabileceğinden şüpheleniyorsanız, bir diş hekimi ile görüşün. Diş hekiminiz aşağıdaki tedavilerden birini önerebilir:

• ağız koruyucu,
• Bir ısırık ayarı (üst ve alt dişlerin birbirine uyma şeklini düzeltir),
• stresi azaltmak ve
• ağrıyan kasları rahatlatmak için ilaçlar.

Kötü Diş Alışkanlığı: Öksürük Damlaları

Öksürük damlası boğaz ağrısını azaltabilir, ancak çoğu diş problemlerini daha da kötüleştirebilir. Öksürük damlaları çok şeker var. Onları emmek dişlerini o şekere sokar.

Şeker dolu bir ağızla, bakteriler çoğalır. Tıpkı diş çürüğü ve diş eti hastalığı riskiniz de artar.

Tipik öksürük damlalarını emmek yerine, şekersiz seçenekleri arayın.

Kötü Diş Alışkanlığı: Sakızlı Şeker

Çoğu insan şekerin oyuklara neden olabileceğini bilir. Ancak bazı şekerli yiyecekler diğerlerinden daha kötüdür. Dişlere yapışan şeker bir dişin yarıklarının arasına sıkışabilir ve tükürük onu temizleyemez. Bazı şekerli davranmaktan kaçınmak

• sakızlı şekerler (sakızlı ayılar, sakızlı solucanlar, vb.),
• karamela,
• kuru üzüm ve diğer kuru meyveler ve
• Jöleli Fasulye

Bu şekerlerin çoğu şekersiz çeşitlerde bulunabilir. Bunları daha sağlıklı dişler için seçin. En azından, bu yiyecekleri kullandıktan sonra diş fırçalama ve diş ipi kullanmak da yardımcı olabilir.

Kötü Diş Alışkanlığı: Soda

Yüksek şeker ve asit içeriği, dişleriniz için kötü bir kombinasyon oluşturur. Sıklıkla soda içmek, dişlerinizi şekerli olarak banyoya sokar ve diş çürümesine yol açar.

Ek olarak, aside maruz kalma artışı diş minesini aşındırmaya ve diş hassasiyetine yol açabilir.

Gazoz içmek konusunda ısrar ediyorsanız, aşağıdaki ipuçlarını deneyin:

• Her gün içtiğiniz sodayı kesin.
• Sağlıklı susuzluk giderici suyu tercih edin.
• Dişleriniz asitli içeceklere maruz kaldıktan sonra suyla durulayarak emayenin aşınmasını en aza indirin.
• Dişlerle temastan kaçınmak için asitli içecekleri pipetten geçirmeyi deneyin.
• Asenin maruz kalmasından sonra emamenizin daha fazla bozulmasını ve yıpranmasını önlemek için, aside maruz kaldıktan sonra yumuşak bir diş fırçası ile fırçalamadan önce en az 30 dakika bekleyin.

Kötü Diş Alışkanlığı: Dişlerle Ambalajın İçine Yırtılma

Diş yemek ve gülümsemek içindir! Başka bir kullanım sağlıksız olabilir; dişleriniz bıçak değil, makas da değiller.

Kısa vadede uygun görünse de, patates cipsi poşetleri, bobby pimleri ve hatta dişlerinizle şişe kapakları açmak dişlerin çip yırtılmasına veya kırılmasına neden olabilir. Dişlerinizi kurtarmak için, bu tür işler için uygun araçlara ulaşın.

Kötü Diş Alışkanlığı: Spor İçecekleri

Sodadan daha sağlıklı görünebilir, ancak spor içecekleri de aynı problemleri beraberinde getiriyor. Her ikisi de çok miktarda şeker ve asit içerir, ayrıca şeker asit üreten bakterilerin ağzınızda çoğalmasını teşvik ederek diş çürümelerine neden olur. Çürüme ve dental emaye erozyonu riskinden kaçınmak için tazeleyici, kalorisiz ve yağsız suları tercih edin.

Kötü Diş Alışkanlığı: Meyve Suyu

Meyve suyu sodadan daha sağlıklı mı? Meyve suyu, vitamin ve mineral içeriği nedeniyle sağlıklı olabilir. Ancak bu fayda meyve suyunda yüksek miktarda şeker bulunmasıyla azaltılabilir.

Doğal olarak tatlı meyve suyunda şeker miktarını hafife alma eğilimindeyiz. Örneğin, elma suyu yaklaşık aynı hacimde soda kadar şeker içerir.

İşte 12 onsluk bir porsiyona dayanan bazı popüler meyve sularının şeker içeriği:

• Üzüm suyu: 58 gram
• Elma suyu: 39 gram
• Portakal suyu: 33 gram

Şeker içeriğini azaltmaya yardımcı olmak ve dişlerinize şeker maruz kalmasını en aza indirmek için meyve suyunu su ile seyreltmeyi deneyin.

Kötü Diş Alışkanlığı: Patates Cipsi

Nişastalı aperatifler parçalanır ve kolayca dişlere yapışarak bakteriyel plakların oluşması ve zarar görmesi için mükemmel bir ortam oluşturur. Atıştırmadan sonra, plak seviyesini düşürmek için diş ipi ve fırçalamayı planlayın.

Kötü Diş Alışkanlığı: Sürekli Snacking

Gün boyunca sürekli atıştırma, yemek artıkları ve plakların uzun süre dişlerinize oturması anlamına gelir. Öğün aralarında atıştırma yapmanız gerekiyorsa, plak oluşumunu en aza indiren temizlik türü yiyeceklerde atıştırmayı düşünün. Birkaç iyi seçenek

• elmalar,
• havuç, ve
• kereviz.

Kötü Diş Alışkanlığı: Kalem Çiğneme

Konsantre olurken bilinçsizce kalemleri çiğniyor veya nesneleri ısırıyoruz. Bu, dişler üzerinde zaman zaman dişlerin yırtılmasına veya kırılmasına neden olabilecek çok fazla baskı yapar.

Bu sizin için bir sinir alışkanlığı ise, daha sağlıklı bir alternatif deneyin. Şekersiz sakız çiğnemek diş hasarını önleyebilir ve ayrıca tükürük üretimini teşvik eder ve işlemdeki dişleri temizlemeye yardımcı olur.

Kötü Diş Alışkanlığı: Kahve İçme

Bir sabah bardağı kahve, çoğumuz güne başlamanıza yardımcı olur. Ne yazık ki, kafein tükürük akışına müdahale edebilir, ağız kuruluğuna neden olabilir ve diş çürümesine yol açabilir.

Ayrıca, demlenmenize şeker eklemek, diş çürümesi riskini daha da artırır. Kuru bir ağzın kafeinden etkisini önlemek için, gün boyunca sık sık su için.

Kötü Diş Alışkanlığı: Sigara İçmek

Sigarayı bırakmak için başka bir nedene mi ihtiyacınız var? İşte bir tane: Tütün kullanımı ağzı kurutur ve dişlerimizin etrafındaki plak birikimini arttırır. Sigara içmeyenlerin diş eti hastalıkları nedeniyle sigara içmeyenlere kıyasla daha fazla diş kaybetme olasılığı daha yüksektir.

Ek olarak, tütün kullanımı oral kanser için büyük bir risk faktörüdür. Bu sağlıksız alışkanlığı tekmelemede başarı şansınızı artırmak için doktorunuzdan yardım isteyin.

Kötü Diş Alışkanlığı: Kırmızı Şarap İçmek

Beyaz bir masa örtüsünden kırmızı bir şarap lekesi çıkarmanın zor olduğunu mu düşünüyorsun? Dişlerine ne yaptığını bir düşün.

Kırmızı şarap içtiğinizde dişlerinizin lekelenmesine üç şey katkıda bulunur:

• Kromojen, kırmızı şarapta koyu renk.
• Şaraptaki asit içeriği dişleri aşındırır ve lekeleri çıkarmaya daha yatkın hale getirir.
• Şaraptaki tanenler lekenin dişlere bağlanmasına yardımcı olur.

Kırmızı şarabın yarattığı lekelemeye karşı koymanın bazı yolları:

• kırmızı şaraplı peynir gibi bir protein yemek,
• su ile durulayın, veya
• Tükürük üretimini teşvik etmek ve ağız pH'sını nötralize etmek için daha sonra sakızı çiğneyin.

Neyse ki, kırmızı şarap lekesi dişlerde geçicidir.

Kötü Diş Alışkanlığı: Beyaz Şarap İçmek

Beyaz şarap, kırmızı şarabın zararsız hali gibi görünebilir; ancak, beyaz şarap hala lekeleri dişlere bağlamaya yardımcı olan asit ve tanenleri içerir.

Renklendirme aslında beyaz şarap içtikten sonra tükettiğiniz yiyeceklerden veya içeceklerden gelir. Asitli bir şey içtikten sonra, dişlerinize daha fazla zarar vermemek için en az 30 dakika dişlerinizi fırçalamaktan kaçının.

Kötü Diş Alışkanlığı: Binge Yeme

Aşırı yeme, genellikle diş çürümesine yol açabilecek çok miktarda şekerli yiyecek ve içecek tüketmeyi içerir.

Aşırı yeme, aynı zamanda, gıdanın kusmayla giderildiği bulimia gibi başka bir yeme bozukluğu ile de ortaya çıkabilir. Kusmuk yüksek derecede asitli olduğundan, zamanla dişleri aşındırabilir ve zarar verebilir.

Bu yeme bozukluklarının giderilmesinde tıbbi bakım ve müdahale önemlidir. Ne yazık ki, aşırı yeme bozukluğu çeken birçok kişi durumlarını yakın arkadaşlardan ve aileden gizlemek için elinden gelenin en iyisini yapar ve yardım istemeyi zorlaştırır. Ancak, güvenilir bir tıbbi profesyonelden yardım istemek, doğru tedaviyi almanın ilk adımıdır.

Kanatlı yeme bozukluğu tedavisi, profesyonel bir psikiyatr, psikolog veya diğer ruh sağlığı profesyoneli ile tartışılmalıdır. Yeme alışkanlıklarınızı değiştirmeye yönelik terapinin yanı sıra, yeme alışkanlığınıza katkıda bulunan düşünceleriniz ve duygularınız, aşağıdakileri içeren bir veya daha fazla yaklaşım içerebilir:

• bilişsel davranışçı terapi,
• kişilerarası terapi ve
• diyalektik davranış terapisi.