Slayt gösterisi: en iyi ve en kötü fast food kahvaltıları

Go Kahvaltıda?

Ülkenin fast-food restoranlarından bazılarının kahvaltısı çok yağlı, yüksek kalorili bir mesele olabilir. Ancak çoğu zincir de daha sağlıklı seçenekler sunar. İhtiyacınız olanı düşünün: Bu "daha iyi bahisler" bile herkes için değildir. Bazıları hala sizin için çok fazla tuz veya kalori olabilir.

McDonald's: En İyi Seçim Değil

Hotcakes'li Big Breakfast'ta bir tur atın . Birçok insan için doymuş yağın günlük sınırının üzerinde 1.090 kalori, 56 gram (g) yağ ve 19 g doymuş yağ içerir. Bisküvi bile doymuş yağ ile doldurulur. Sodyum 2.150 miligrama (mg) ulaşır, yüksek tansiyonu olan veya özellikle muhtemel olması muhtemel kişiler için günlük 1.500 mg sınırının çok üstündedir - çoğu ABD yetişkinini içeren bir grup.

McDonald's: Daha İyi Bahisler

Egg McMuffin, altın kemerler altında 290 kalori, 12 g yağ, 5 g doymuş yağ ve 4 g fiberde daha iyi bir seçimdir. Yağsız Kanada pastırması, protein ve daha az yağ içeren etli bir tat sunar. Sodyumda yüksek olduğuna dikkat edin: 740 mg. Egg White Delight McMuffin'i seçebilirsiniz. 250 kalori, 7 g yağ, 3 g doymuş yağ ve 4 g elyaf içermektedir. Ancak 770 mg'da ayrıca çok fazla sodyum vardır.

Burger King: En İyi Seçim Değil

Double Croissan'wich'i 580 kalori, 39 g yağ, 15 g doymuş yağ ve 1.250 mg sodyumla gelen Sosis ve Bacon ile atlayın. Burger King, sosisli bir patty, kalın domuz pastırması, duble peynir ve dev tereyağlı kruvasan çöreğinde yumurta yığınları. Öldürülmesi gereken bir kişi daha: Çifte Soslu Çifte Croissan'wich . 710 kalori, 52 g yağ, 19 g doymuş yağ ve 1.160 mg sodyum içerir.

Burger King: Daha İyi Bahis

Egg & Cheese Croissan'wich, 330 kalori, 18 g yağ ve 8 g doymuş yağ içerir. Sodyum sayısı, 620 mg'da sınırlı diyetler için zor olabilir. 11 gram protein öğlen yemeğine kadar kendini tam hissetmeni sağlayacak.

Kutuda Jack: Kaçınılması Gereken Bir

Steak & Egg Burrito'dan uzak durun . Kutudaki Jack, un tortillalarını sahanda yumurta, bonfile, kızarmış patates ve peynirle dolduruyor. 788 kalori, 48 g yağ ve 14 g doymuş yağ ve 1.856 mg sodyum vardır. Burrito 32 gram protein sağlar, ancak günlük yağ ve kalori sınırınızın büyük bir kısmını alır.

Kutudaki Jack: Daha İyi Bahis

Breakfast Jack, sahanda yumurta, jambon ve Amerikan peyniri ile bir hamburger topuzudur. 283 kalori, 11 g yağ, 4 g doymuş yağ ve 16 g protein ile daha iyi beslenme rakamlarına sahiptir. Birçok fast-food üründe olduğu gibi, sodyum yüksektir: 780 mg.

Starbucks: En İyi Seçim Değil

Cranberry Orange Scone, ağır kalorili olmasına rağmen, sizi öğle yemeğine kadar dolu tutamayacak olan, Starbucks'taki yüksek yağlı, şekerli yiyeceklerden biri. Şekerli davranır bu buzlu tepeli scone lezzetleri restorana göre değişir, ancak herhangi bir skar tereyağlı olacak. Bunda 490 kalori, 18 g yağ, 9 g doymuş yağ, 2 g lif ve 8 g protein vardır.

Starbucks: Daha İyi Bahisler

Ispanak ve beyaz kahvaltı şal daha iyi bir seçimdir. Elde yemek kolaydır ve 290 kalori, 10 g yağ ve 3.5 g doymuş yağ içerir. Çok sayıda protein (19 g) ve lif (6 g) sizi tam tutmanıza yardımcı olur. Eski Tarlalı Yulaflı Çelik Kesimli Yulaf Ezmesi, devirmeden önceki 160 kaloride bir başka iyi seçimdir. Ya da 260 kalori ile Bal Parfe ile Yunan Yoğurt deneyin.

Metro: En İyi Seçim Değil

6 "Sunrise Subway Melt düşük kalorili diyetler için çok fazla olabilir. Hindi, pastırma, jambon, peynir ve yumurta 32 gram protein sağlar. Ancak toplam kaloriler ve yağlar yüksektir. yağ, 7 g doymuş yağ ve 1.500 mg sodyum.

Metro: Daha İyi Bahis

190 kalori, 7 g yağ, 2.5 g doymuş yağ, 9 g protein, 460 mg sodyum ve 6 g elyaf içeren Subway'de daha iyi bir seçim için yumurta akı içeren 3 inç Egg & Cheese Sandwich'i hazırlayın. Lezzeti arttırmak için domates, yeşil biber, salatalık veya diğer düşük kalorili seçenekler ekleyin.

Sağlıklı Bir Sabah Öğününün Yararları

Kahvaltı gerçekten günün en önemli öğünüdür - güne başlamanız için enerji verir ve birçok sağlık yararına bağlıdır. Araştırmalar, sağlıklı bir kahvaltı yapmanın size besinler, besinler, vitaminler ve mineraller bakımından daha yüksek, tam bir diyet yapmanıza yardımcı olabileceğini göstermektedir; daha iyi kilo kontrolü; sınıfta veya toplantı odasında daha iyi konsantrasyon ve performans; fiziksel aktiviteye katılmak için daha fazla güç ve enerji; ve düşük kolesterol seviyeleri.

Kahvaltıda Bottom Hattı

Kendinizi sabah bir fast-food zincirinde bulursanız, en sağlıklı kahvaltı seçeneklerini tercih edin veya daha küçük bir parça yiyip diğer yarısını kurtarın. Sağlıklı bir şekilde yemek yiyebilirsiniz, ancak hiçbir şey, yumurta ve kepekli tosttan meyveli ve yoğurtlu tam tahıllı kahvaltıya kadar, evdeki sayısız kahvaltı seçeneğiyle kıyaslanamaz. Zamanında kısa? Bir gece önce topla ve yanına al.