Kahvaltı Madalya Töreni

sabah - gününüzü sağlıklı bir başlangıç ​​yapmak için mükemmel bir zaman. Haftalık sağlık kazanımlarını paylaşmak için kahvaltı zamanı bir aile forumu olarak kullanmaktan daha iyi bir yol mu var?

Başkalarının desteğiyle bunu yaparken beslenme ve fitness hedeflerine ulaşmak daha kolay ve daha eğlenceli. Ve eğer eğleniyorsanız, bugünkü eylemleri, sizi ve ailenizi doğru yeme ve sık sık egzersiz yapmaya devam edecek uzun vadeli sağlıklı alışkanlıklara dönüştürme şansınız olacaktır.

Sağlıklı faaliyetlerde bulunma şansınız, hoşunuza giderse ve onları yaparken şirketiniz varsa artar. Peki neden bu fikri hayata geçirmek için her sabah bir "Kahvaltı Madalyası Töreni" yaratmamak? Ailenizin kahvaltı masasında bu günlük moral yükselticiyi yaratmanıza yardımcı olacak birkaç yönergeyi öğrenmek için okumaya devam edin:

Plan Ahead
En iyi sabah planları akşam hazırlıklarıyla başlar. İlk Kahvaltı Madalyası Törenini başlatmak istemeden önceki gece, olay hakkında bilgi vermek için bütün ailenizi bir araya getirin. Bir sonraki aya kahvaltı saati, birbirlerine ilham verecek ve teşvik edecek sağlık hedefleri ve başarı paylaşımlarını içerecektir.

Aile üyelerinin ilk toplantıya hazırlanmasına yardımcı olmak için aşağıdakileri yapmalarını öneririz:

• Başa çıkmaya hazır oldukları ve paylaşmaya istekli oldukları birkaç diyet ve egzersiz hedefi listesi getirin aileyle. Olası hedefler arasında, her gün daha fazla meyve ve sebze yemesi, kilo vermek için düşük yağlı bir diyet yapışması veya düzenli egzersiz yapılması sayılabilir.
• Dinlemeye ve diğer aile bireylerine hedeflerine ulaşmalarında onlara yardımcı olmaya hazırlanın.
• Sağlığınız ve refahınız için gerçek iyileştirmeler yapmak için gerekli yaşam tarzı değişikliklerinizi yerine getirin.

Herkes yürüyüş emrini verdikten sonra, sağlıklı bir kahvaltı için hangi menünün olacağına karar verin. Belli bir aile üyesini yemekten farklı bölümler hazırlamakla görevlendirin - örneğin bir kişi süt dökecek, bir başkası buğday ekmek yaparsa. Meyve dilimleri veya masanın ayarlanması gibi bir takım önceden hazırlıklar yapılabiliyorsa, bu sabahları zamandan tasarruf etmenize yardımcı olabilir.

Paylaşım Süresi
Günaydın, şimdi Kahvaltı Madalya Töreni zamanı geldi! Bu günlük törenin kalbi, planları paylaşmak ve ilerleme kaydetmektir. Toplantılarınızı yapılandırmak için şu kuralları izleyin:

• Hedefleri paylaşın. İlk törenin amacı, her aile bireyinin daha iyi beslenme ve fitness için hedeflerini paylaşmasıdır. Kahvaltınızın tadını çıkarırken, masaya dolaşın ve her birine kişisel hedeflerini açıklamak için birkaç dakika verin. Diğer aile üyeleri onlara ulaşmak için fikir ve stratejiler sunabilir.
• İlerleme paylaş. İlk kahvaltı yapıldıktan sonra, sonraki kahvaltılarda vurgu hedef belirlemeden ilerlemeyi paylaşma ve birbirlerini motive etmek arasında değişmelidir.Aile üyeleri, diyetlerini ve egzersiz alışkanlıklarını artırmak istedikleri konusunda açık hedefler belirlemiş ve açıkça belirttikleri için, Herkesin ilerleme ve başarılarını bildirme fırsatı sunmaktadır. Örneğin, birisi önceki gün çalışılan harcamaların tutarını veya bir kilo kaybetme başarısı bildirebilir.
• motive! Ay boyunca, aile üyeleri muhtemelen bazı başarıların keyfine varabilirler, ancak ara sıra gerilemeyle yüz yüze gelebilirler. Ekstra itmeye ihtiyaç duyanlara motivasyon ve teşvik sağlamak için kahvaltı saatini kullanın.

Tüm Madalyalar
Aile üyelerine, Kahvaltı Madalyası Törenine katılarak ve amaçlarına yönelik olarak çalıştıklarından dolayı ilave teşvik sağlamak için herkese ev yapımı madalyalar veya başka bir özel ödül de ay sonlarında sunmayı düşünebilirsiniz. Bazı aile üyeleri hâlâ amaçları doğrultusunda çalışıyor olsalar da, herkes daha iyi sağlığa öncelik verdiği için kazanır.

Ay bittiği için diyet iyileştirilmesi ve beslenme anlamına gelmez. Ailenizi törenlere düzenli bir aile geleneği olarak devam ettirmeye teşvik edin. Daha sağlıklı bir yaşam tarzının olumlu etkileri netleştikten sonra, bütün ailenizi kahvaltı için sabırsızlıkla bekleyebilirsiniz.