Bitkisel Kolesterol Yönetimi için Çaydalar: Gerçekleri Öğrenin

Genel Bakış

Bitkisel çayların iyileştirici faydaları, yüzyıllar boyu dünyanın dört bir yanından zevk almıştır ve modern bilim dalgalanmaktadır. Araştırmalar, bitki çaylarının yüksek kolestrol dahil olmak üzere bazı tıbbi durumları tedavi edebileceğini gösteriyor.

Geleneksel vs. bitkisel çay Geleneksel ve bitki çayları

Siyah, yeşil, beyaz veya oolong gibi geleneksel çaylar Camellia sinensis bitkisinin yaprakları ve tomurcuklarından gelir. Her çay nasıl yetiştirildiği ve işlendiği üzerine benzersizdir. Beyaz çay az işlenir ve bitkinin en genç çay yapraklarından yapılır. Yeşil çay yaprakları fermantasyonu en aza indirgemek için kurutulur ve ısıtılır. Siyah çay geniş fermantasyona tabi tutulur. Her Camellia sinensis çay doğal kafein içerir, ancak kafein çıkarılabilir.

Bitki çayları tam çay değil, çünkü Camellia sinensis 'dan yapılmış değildir. Bunlar aşağıdakileri içeren yenilebilir bitki kısımlarından yapılır:

• kökler
• kabuk
• yaprakları
• tomurcukları
• çiçekler
• meyve

Bazı popüler bitki çay çeşnileri şunlardır:

• papatya
• nane nergis
• limon
• çilek (kızılcık, ahududu, çilek ve böğürtlen dahil)
• portakal veya portakal kabuğu
• lavanta
• zencefil

Bitkinin doğal kafeini içermediği sürece bitki çayları kafein içermez. Yerba arkadaşı veya bitkisel çaylarla geleneksel bir çay karışımı genellikle kafein içerir.

Çay ve kolesterolTea ve kolesterol: Bağlantı nedir?

Antioksidanlar hücre zararlı vücuttaki serbest radikallerle savaşmaya yardımcı olur. Antioksidanlar açısından zengin gıdalar şunları içerir:

• biber
• çilek
• portakal
• havlu

Geleneksel çaylar ve bazı bitki çayları antioksidanlar içerir. Antioksidan gücü çay türüne ve işleme yöntemine bağlıdır. Hibiscus, tüm bitki çaylarından en yüksek kaydedilen antioksidan seviyesine sahiptir. Çilek, portakal kabuğu ve nane içeren çaylar, benzer şekilde yüksek antioksidan seviyelerine sahip olma eğilimindedir.

Bazı araştırmalar, çaydaki antioksidanların kolestrolü düşürmesine yardımcı olabileceğini gösteriyor. American Journal of Clinical Nutrition'dan bir meta-analiz, yeşil çayın kandaki LDL veya "kötü" kolesterol dahil toplam kolestrolü 2,19 mg / dL'ye düşürdüğünü gösteriyor. Bununla birlikte, yeşil çay HDL'yi veya "iyi" kolesterolü etkilemedi.

Bitkisel rooibolar veya kırmızı çay çay, lipid profilinizi iyileştirmenize veya kandaki kolesterol seviyelerini iyileştirmenize yardımcı olabilir. Journal of Ethnopharmacology'den bir araştırmada, altı hafta boyunca altı fincan fermente rooibondan altı hafta süreyle altı hafta boyunca alkol tüketen katılımcılar, LDL'de yaklaşık 0,7 mmol / L'lik bir azalma ve yaklaşık 0,3 mmol / L'lik bir HDL'de bir artış gösterdiler.

Zencefil çayı genellikle bir mide ağacı gibi düşünülür, ancak kolestrol ile de yardımcı olabilir. Zencefil tozu, çift kör bir klinik çalışmada plaseboyla karşılaştırıldığında lipid düzeylerini önemli ölçüde düşürdü.

Karahindiba çayı hayvan çalışmalarına dayanarak kolesterolü de düşürebilir. Acı kavun çayları kolestrolünüzü artırabilir ve kolestrolle ilgili koşullar için riskinizi azaltabilir. Aynı zamanda sağlık ile ilgili başka olumlu etkilere de sahip olabilir. Acı kavun, tip 2 diyabet, hemoroit ve hatta bazı kanserlere yardımcı olduğu gösterilmiştir.

Başka bir araştırma, nane nişastalı çayların vücudun safra üretmesine yardım ederek kolestrolü düşürebileceğini gösteriyor. Safra kolesterol içerir, bu yüzden safra üretimi kolestrolünüzü daha iyi kullanmanıza neden olabilir.

Bitki çayının kolesterolünüze olan etkisini hemen göremezsiniz. Birçok çalışma, haftalık bitki çayları içilmesinin kolesterol düzelmeden önce olduğunu belirtti. Bazı çalışmalar, bir saatten az bir sürede kan şekerinde bir düşüş olduğunu fark edeceğinizi iddia ediyor, tıpkı cazibe ve acı kavun çayında olduğu gibi. Diğer çalışmalar, iyileşmelerin iki aydan fazla süresiz gerçekleşemeyeceğini göstermektedir.

Kişisel sağlık ve metabolizma da bitki çaylarının kolestrolünüzü iyileştirmede ne kadar çabuk etkilediğini etkiler. Çayın sizin kolestrol seviyenizi nasıl etkilediğini görmek için doktorunuzla genel fiziksel sağlıkınız hakkında konuşun.

Kolesterol, diyet ve yaşam tarzı Diyetiniz ve yaşam biçiminiz arasındaki ilişki

Çayın, kolestrolü düşürdüğünü iddia eden araştırmalar umut vaat ediyor ancak daha fazla veriye ihtiyaç var. Çay içmek, bir spor salonu egzersizi veya sağlıklı bir diyetin yerini doldurmamalıdır.

Yüksek kolesterolün bazı nedenleri yaşam tarzına bağlı değildir. Sağlıksız beslenme alışkanlıkları ve egzersiz eksikliği gibi diğer nedenler. Neyse ki, şekersiz çay kesinlikle güne sağlıklı bir katkı olabilir.

Yeşil Çayın 8 Esansiyel Yararları

Otlar ve ilaç etkileşimleri Sıvı çaylar ve ilaç etkileşimleri

Bitki çayları, reçeteli ve reçetesiz ilaçları etkileyebilir. Bitki çayının içeriklerine dayanarak ilaç reaksiyonları yaşayabilirsiniz. Varfarin veya başka bir kan inceltici alıyorsanız, kızılcık otu çayı kanamaya neden olabilir. Ginsengi veya zencefil çaylarının içilmesi aspirin veya kan tinerleri ile benzer sorunlara neden olabilir. Ginseng çayı, kan basıncı ilaçları veya insülin gibi diyabet tedavileri ile olumsuz etkileşime girebilir. Ginkgo biloba aşağıdakileri içeren çeşitli ilaçları etkiler:

• ibuprofen (Advil) ve naproksen (Aleve)
• antiseptür ilaçları
• aspirin
• kan tinerleri
• gibi kan dolaşımı önleme ilaçları

Dozajlar çayın nasıl yapıldığı ve otun saflığına bağlıdır. Kafeinli çaylarla harmanlanmış bitki çayları içerseniz dikkatli olun. Çok fazla kafein sizi sinirlendirir veya endişelendirir. Bir çalışma, kafein doz aşımlarını, kokain veya metamfetamin alan kişilerde bulunan belirtiler ile ilişkilendirdi. Zaten her gün kahve içiyorsanız, çok fazla kafein içermeyen bir bitki çayı seçin.

TakeawayTakeaway

Yüksek kolesterol tedavisi için çayları kullanmadan önce doktorunuzla konuşun.Halihazırda kolesterol ilacı kullanmıyorsanız veya antioksidanlar açısından zengin bir diyet yiyorsanız, bitki çayından içmeyi en çok fayda sağlayacaksınız. Çay için kullanılan otlar vücudunuzla karmaşık etkileşimlere sahip olabilirler ve kendilerine yabancı kimyasallar içerebilirler. Otlar ve bitki çayı ayrıca kolesterolünüzü düşürmenize de yardımcı olabilir. Çay ve kolesterol hakkında bilgi edinin; genel sağlık durumunuzda çayınızın olumlu etkilerini en üst düzeye çıkarmanıza yardımcı olabilir.

S:

Bitkisel çaylar gebelik süresince içkilerini emniyet altına alıyor mu?

A:

Bitkisel çaylar, gebelik sırasında güvenli bir şekilde kullanılmak için dikkatle incelenmemiştir. Bazı bitki çayları, gebelik süresince vücudunuzdaki günlük değişikliklerle kompleks etkileşime neden olan kimyasal maddelere sahip olabilir ve saflık garantisine sahip değildir. Güvende olmak için hamileliğiniz sırasında bitki çayları içmemelisiniz.

Alan Carter, PharmDAnswers tıp uzmanlarımızın görüşlerini temsil eder. Tüm içerik kesinlikle bilgilendirici ve tıbbi tavsiye olarak düşünülmemelidir.