Uyku Apnesi ve Depresyon: Bir Bağlantı Var mı?

Bağlantı var mı?

Uyku apne, uyku sırasında solunumu kesmenize neden olan bir uyku bozukluğudur. Uykusuzluk, yorgunluk ve baş ağrısı gibi günlük yaşantılarınızı etkileyebilir Son araştırmalar uyku apnesinin depresyona neden olduğunu gösterir.

Her yıl tahminen 18 milyon Amerikalı uyku apnesine ve 15 milyon yetişkinin büyük bir depresif atağa sahip olduğu tahmin edilmektedir. Bu nedenle her iki koşuldan da önemli bir nüfus etkilenebilir.

> Araştırmalar Ne diyor?

Uyku ve ruh hali, uyku ve depresyon eksikliği arasında bir korelasyon var Bazı insanlar depresyon öncesi uyku yoksunluğu geçirirken diğer yandan da her iki koşulda semptomların başlamasına neden olurlar. koşullar, her iki durumun daima gelişme ihtimalini artırabilecek risk faktörlerini paylaşır.

Başka bir araştırma, obstrüktif uyku apneli hastaların (OSA) yaklaşık yüzde 46'sında depresif belirtiler olduğunu buldu.

Semptomlar Depresyon semptomlarına karşı uyku apnesi semptomları

Depresyon ve uyku apnesi semptomları bazen çakışabilir ve yaşayan kişilerin diğerini de yaşadıklarını fark etmesini zorlaştırır. Depresyon uyku apnesinin bir semptomu olabilir, çünkü bu özellikle geçerlidir.

Uyku apnesinin belirtileri arasında şunlar sayılabilir:

yüksek sesle horlama

Uyurken uyanmak veya başkası tarafından fark edilebilen nefes kesilmesi

• aniden uyanmak ve nefes darlığı hissi
• dikkat sorunları < gündüz aşırı yorgunluk
• sabah baş ağrısı
• uyandığında boğaz ağrısı veya ağız kuruluğu
• sinirlilik
• uyku güçlüğü
• Depresyon belirtileri arasında şunlar sayılabilir:
• sinirlilik, hayal kırıklığı ve küçük öfke boşluk ya da umutsuzluk duyguları
• iştah değişikliği

uyku bozuklukları, uykusuzluk gibi

• yorgunluk ve yorgunluk
• sorun düşünürken veya konsantre olmak
• baş ağrısı
• ayırıcı tanı, uyku apnesinin, depresyonunuza neden olabileceği ya da depresyona katkıda bulunduğu haliyle, öncelikle uyku apneniz olup olmadığını belirlemektir.
• Birincil doktorunuzla randevu alın. Seni uykudan bir gecede değerlendirirken uyku kliniğine sevk edecekler. Orada sağlık uzmanları uyku apneniz olduğunu düşünmüyorsa, depresyonunuz hakkında konuşmak için sizi bir terapiste sevk edebilirler.
• Başa çıkma Nasıl başa çıkılacağı
• Bazı durumlarda, uyku apnesinin tedavisi, özellikle depresyona katkıda bulunduğu veya depresyona neden olması durumunda, depresyonu tedavi etmeye veya semptomlarını azaltmaya yardımcı olabilir.

Doktor görmeden evde her iki koşula da başlamak için bazı yöntemler kullanabilirsiniz. Uyku apnesi ve depresyon kombinasyonu için ev tedavisi aşağıdakileri içerebilir:

Düzenli egzersiz:

Bu depresyonun hafifletilmesine yardımcı olabilir ve kilo kaybına yardımcı olabilir. Ağırlık kaybı fazla kilolu olması nedeniyle OSA'yı hafifletebilir

Arka sırttan uyku kaçınılması:

Arka sırt üstü yattığınızda, diliniz solunum yolunuzu tıkayabilir. Yanınızda veya midenizde uyuyarak deneyin

• Alkol kaçınmak: Içme, hem depresyonu hem de uyku apnesini daha da kötüleştirebilir.
• Uyku ilaçlarından kaçınma: Uyku apnesine yardımcı olmazlar ve bazı insanlarda depresyona neden olabilirler.
• Pek çok durumda, uyku miktarınızı ve kalitesini artırmak, uyku apnesini hafifletmenin yanı sıra, depresyon ve anksiyete gibi diğer durumların tedavisinde yardımcı olabilir. Uyku apnesi veya depresyon ile mücadele ediyorsanız veya evde tedavi yardımcı olmuyorsa, doktorunuza randevu alın. Yüksek kaliteli uyku lüks değil, bir zorunluluktur. Ve uykunun gelişmesi ve depresyonun azalması genel sağlık ve yaşam kalitesini bir kerede iyileştirecektir.