Kemoterapi Kendi kendine değerlendirme: Ne kadar iyi başa çıkıyorsunuz?

Kanser tedavisi hayatınızda büyük değişiklikler yaratacaktır. Bu değişiklikler hem fiziksel hem de duygusal olabilir. Çoğu zaman, tedavinin fiziksel yan etkileri üzerine çok şey vurgu yapılır, ancak hem kanser teşhisi hem de tedavinizin duygusal ve psikolojik etkilerinin olması muhtemel olduğunu unutmamak önemlidir. Tedavi öncesi ve sonrası endişeli, üzgün ve korkmuş hissetmek normaldir. Bazen bu duygular şiddetli ve eziciktir ve duygusal sıkıntı ve / veya depresyon belirtisi olabilir.

Duygusal sağlığınızı değerlendirmek ve anlamak, ihtiyaçlarınızı belirlemenize, öz bakım planı hazırlamanıza ve ihtiyacınız olan desteği istemekte ve almanıza olanak tanır. Bütün bunlar, bu zor zamanları mümkün olduğunca ağrısız geçirebilmenize yardımcı olacaktır.

Bir Tehlike Değerlendirme Yöntemi Alınması

Önemli bir ilk adım, kendi kendini değerlendirmedir. Amerikan Kanser Derneği (ACS) ve Ulusal Kapsamlı Kanser Ağı (NCCN) bir tehlike değerlendirme aracı sunuyor. Bu araçlar, sıkıntının düzeylerini ve alanlarını belirlemek ve ne zaman ve nerede yardım almanız gerektiğini belirlemenize yardımcı olmak açısından çok yararlıdır.

Sıkıntılarınız yüksekse, onkoloğunuzdan bir danışmandan veya başka bir zihinsel sağlık uzmanına danışmasını isteyin. Tıpkı diğer kemoterapi yan etkileri gibi, sıkıntı da tedavi altına alınıp verilmesi gereken bir semptomdur.

Nasıl Başa Çıktığınızı Değerlendirme

Başa çıkma biçiminizi düşünmek ve değerlendirmek, iyi olanı kötü bir zamanda aramak veya en kötü yanı düşünmek yerine umutlu olmaya çalışmak anlamına gelebilir. Enerjinizi, sağlıklı yaşam ve mümkün olduğunca sağlıklı kalabilmek için şimdi ne yapabileceğiniz üzerinde yoğunlaşmak için kullanmaya çalışın.

Hastalar için Amerikan Kanser Derneği (ACS) Başvuran Kontrol Listesi, sağlıklı ve yararlı bir şekilde baş edip etmediğinizi belirlemenize yardımcı olabilir. Ayrıca, kanserin zorluklarını ve başkalarının bu zorluklarla nasıl başa çıktıklarını daha iyi anlamalarına yardımcı olabilir. Ayrıca, kanser teşhisi ve tedavisinin duygusal sıkıntısıyla baş etmek için bazı sağlıklı yollar belirlemenize yardımcı olabilir.

Ulaşım

Her kanser hastası zaman zaman bunalmış veya bunalmış gibi hissedecektir. Tedavi stresiyle baş etmeye yardımcı olması için şu ipuçlarını aklınızda tutun:

• Olabildiğince fazla öğreneceğiniz . Neyin olacağını bilmek, size bir kontrol hissi vermenize yardımcı olur ve bilinmeyenin korkusundan kurtulmanıza yardımcı olabilir.
• Sorulara sorun. Onkoloğunuza ve diğer sağlık uzmanlarına, ne zaman bir şey anlamadığınızı veya daha fazla bilgi istiyorsanız ne zaman bilmelerini sağlayın.
• Olumlu odaklanın. Durumunuzun olumlu yönlerini belirleyin ve odaklanın. Umut verici olmaya ve mümkün olduğunca sağlıklı kalabilmek için şimdi ne yapabileceğinize odaklanmaya çalışın.
• Bir sevinç listesi yapın. Sizi mutlu eden şeyleri yazarken veya minnettar olduğunuz şeyleri yazmanız durumunuzdan aydınlık olmanıza yardımcı olabilir.
• Destek sisteminizi tanımlayın . İhtiyacınız olduğunda veya sıkıntı çektiğiniz zamanlar için irtibat kurabileceğiniz çalışan bir listeye sahip olun. Sevdiklerinizden yardım istemekten utanmayın.
• Süreci kendiniz ve sabredin. Bunu anlayabildiğinizin farkındasınız ve hayatınız sonunda daha dengeli ve normal bir duruma dönecektir.
• Kemoterapinizin geçmişine bakın . Tedavi ettikten sonra yapmak isteyeceğiniz şeylerin bir listesini yapın, böylece sizi bekleyecek şeyleriniz olsun. Mümkünse, herhangi bir hobiye devam et veya yenilerini alın. Yürüyün, banyoda ıslatın veya yatıştırıcı ve rahatlatıcı başka bir etkinlik yapın.
• kanser destek grubu bulun. Başkalarıyla, ister kişisel ister çevrimiçi olsun, kimin de kanserle karşı karşıya kalabileceğini konuşmak, sağlığınız ve refahınız için yararlı olabilir.

Bu zor zamanlarda size yol gösterecek bol miktarda yardım var. İlk adım, bir özdeğerlendirme tamamlamak ve sıkıntı düzeyinizi ölçmektir. Sıkıntı düzeyinizi bilmek, size neye ihtiyaç duyduğunuzu bilmenizi sağlayacaktır. Tedavinizden önce, tedavi sırasında ve sonrasında kendinizi nasıl destekleyeceğinizi bilmek, deneyiminizi ve sonucunuzu geliştirecektir.