KOAH Yorgunluğu

KOAH Nedir?

Kronik obstrüktif akciğer hastalığı (KOAH) olan insanlar için yorgunluk yaşamak nadir değildir. KOAH akciğerlerinizdeki hava akışını azaltır ve nefes almakta zorlanır ve emekli olur. Aynı zamanda tüm vücudunuzun aldığı oksijen ihtiyacını azaltır ve yeterli oksijen olmadan vücudunuz yorgun ve bitkin hissedecektir.

KOAH da ilerleyici, bu nedenle hastalığın semptomları zamanla kötüleşir. Bu, vücudunuzda, yaşam biçiminizde ve sağlığınızda büyük bir ücret getirebilir. Ancak bu, her gün yorgun hissetmek zorunda olduğunuz anlamına gelmez. Yorgunluğunuzu yönetmek için, yaşam tarzı değişikliklerinden solunum egzersizlerine kadar bazı ipuçlarını paylaşacağız.

Semptomlar KOAH semptomları

COPD semptomları genellikle hastalık ilerledikten sonra saptanır. Erken evre KOAH belirgin semptomlara neden olmaz. Ortaya çıkabilecek belirtiler genellikle genel yorgunluk veya şekil bozukluğu gibi diğer koşullara bağlandığından erken evrelerde tespit etmek zor olabilir.

Erken KOAH semptomları şunları içerir:

göğüste sızma

İstenmeyen kilo kaybı

-> nefes darlığı

göğüste gerginlik

akciğerlerinizde aşırı mukus

Hışıltılama

Çeşitli koşullar ve hastalıklar akciğerlerinizin sağlığını etkileyebilir. Bununla birlikte, KOAH'ların en sık görülen nedeni, sigara içicidir. Geçmişte sigara içtiyseniz veya sigara içiyorsanız, akciğerlerinize ciddi hasar vermiş olabilirsiniz. Ne kadar uzun süre sigara içerseniz, neden olduğunuz zarar da artar. Hava kirliliği, kimyasal dumanlar ve toz da dahil olmak üzere diğer akciğer tahriş edici maddelere kronik maruz kalma, akciğerlerinizi tahriş edebilir ve KOAH'a neden olabilir.

KOAH ve yorgunluk KOAH ve yorgunluk

Gazların doğru şekilde değiştirilmemesi durumunda vücudunuz ihtiyaç duyduğu oksijeni alamaz. Zamanla, düşük kan oksijen seviyelerini geliştireceksiniz, hipoksemi adı verilen bir durum. Vücudunuz oksijen seviyesi düşük olduğunda yorgun hissedersiniz. Cildiniz havayı düzgün bir şekilde teneffüs edip solunamayacağı zaman yorgunluk daha çabuk gelir.

Bu kısır bir döngü oluşturur. Oksijen eksikliği nedeniyle uyuşukluk hissi bıraktığınızda, fiziksel aktiviteye girme olasılığınız azalır. Aktiviteden kaçınırsanız, dayanıklılığınızı kaybedersiniz ve daha kolay yorulursunuz. Sonunda, günlük temel görevleri bile sarmal ve yorulmadan yapamayacağınızı fark edebilirsiniz.

KOAH yorgunluğuyla yaşamak KOAH ile ilgili yorgunlukla yaşamak için 5 ipucu

COPD tedavisi yoktur ve akciğerlerinize ve solunum yollarınıza olan zararı tersine çeviremezsiniz. Hastalık ilerledikten sonra, hasarı azaltmak ve ilerlemeyi yavaşlatmak için tedaviye başlamalısınız.

Yorgunluk, enerjinizi nasıl kullandığınız konusunda akıllı ve akılcı olmanızı gerektirir. KOAH semptomları bazen alevlenebilir ve belirtilerin ve komplikasyonların daha kötü olduğu zamanlar olabilir. Bu ataklar sırasında veya alevlenmeler sırasında belirtilerinizi hafifletmek için doktorunuz tarafından ilaçlarla tedavi edilmeniz gerekir.Ayrıca, kendinizi zorlamamaya özen gösterin.

KOAH ile ilgili yorgunluklarınız varsa, belirtilerinizi yönetmenize yardımcı olması için şu beş ipucunu deneyin:

1. Sigarayı bırakın

KOAH'ın önde gelen nedeni sigara içicidir. Eğer sigara içiyorsan, şimdi durma zamanı. Doktorunuz sizin için ve yaşam biçiminiz için çalışan bir sigara bırakma planı bulmanıza yardımcı olabilir. Sigarayı bırakma planınız ilk seferinde başarılı olmayabilir ve ilk beş defa başarılı olamaz. Bununla birlikte, sigarayı bırakmanız için gereken araçları ve kaynakları bulabilirsin.

2. Düzenli egzersiz yapın

COPD'nin akciğerlerinize yapmış olduğu hasarları tersine çeviremezsiniz, ancak progresyonunu yavaşlatabilirsiniz. Dikey gösterebilir gibi görünebilir, ancak egzersiz ve fiziksel aktivite akciğerleriniz için aslında iyi olabilir.

Egzersiz planına başlamadan önce doktorunuzla konuşun. Doktorunuzun gözetiminde egzersize başlamak akıllıca olacaktır. Bu aşırı sarsıntıdan kaçınmanıza yardımcı olacaktır. Çok çabuk davranmak, KOAH belirtilerinizi daha da kötüleştirebilir.

3. Sağlıklı bir yaşam tarzı benimseyin

COPD, yüksek tansiyon ve kalp problemleri gibi bir dizi başka durum ve komplikasyonla birlikte de bulunabilir. İyi yeme ve bol egzersiz yapma, yorgunluğu azaltarak bu koşulların çoğunu hafifletmeye yardımcı olacaktır.

4. Solunum egzersizlerini öğrenin

Eğer KOAH tanısı konmuşsa, doktorunuz size solunum terapisti denilen bir uzmana başvurabilir. Bu sağlık hizmeti sunucuları size daha etkili nefes alma yolları öğretmek için eğitilirler. Öncelikle nefes alma ve yorgunluk sorunlarınızı onlara açıklayın. Sonra onlardan size yorgun olduğunuzda ya da nefes darlığında size yardımcı olabilecek nefes alıştırmaları öğretmesini isteyin.

5. Diğer yorgunluk yaratanlardan kaçının

Geceleri yeterince uyku çekmediğinizde ertesi gün yorgun hissedecektir. KOAH'ınız bu sorunu çözecektir. Her gece düzenli olarak uyumaya başlayın ve vücudunuz KOAH'ınıza rağmen çalışması için gerekli enerjiye sahip olacaktır. Her gece sekiz saat uykudan sonra hâlâ yorgun hissederseniz, doktorunuzla konuşun. KOAH'lı insanlar arasında yaygın olan obstrüktif uyku apneniz olabilir. Uyku apnesi KOAH belirtilerinizi ve yorgunluğunuzu daha da kötüleştirebilir.

OutlookOutlook

KOAH, kronik bir durumdur: Onu aldıktan sonra gitmeyecektir. Ancak günlerinizi enerji olmadan geçmeniz gerekmez. Bu günlük ipuçlarını kullanın, iyi yemek yapın, bol miktarda egzersiz yapın ve sağlıklı kalın. Eğer içiyorsanız, sigarayı bırakın. Durumunuzun farkında kalmak ve yaşam tarzı değişiklikleri yapmak semptomlarınızı düzeltmenize yardımcı olur ve daha sağlıklı bir yaşam sürmenizi sağlar.