Slayt gösterisi: terapiyle ilgili mit ve gerçekler

Efsane: Hepsi Annenle İlgili

Eğer terapi çocukluğunuz hakkında konuşurken bir kanepede yatmayı düşündürürse, sürpriz olabilirsiniz. Gerçek dünya terapisinin televizyondaki kurgusal sahnelerle çok az ortak noktası vardır. Geçmişi tartışmak bazı durumlarda yardımcı olabilir, ancak mevcut tedavilerin çoğu şimdiki ve gelecekteki problemleri çözmeye odaklanır.

Gerçek: Her Şey Araçlar Hakkında

Doktora psikolog Parinda Khatri, Terapi, problem çözme ve yaşam kalitesini arttırmaya yönelik araçlar sunuyor. Bu araçlar ilişki becerilerini, öfke yönetimini veya düşünce ve eylemleri kontrol etmek için teknikleri içerebilir. WebMD'ye “Khatri'nin geçmiş sorunlara girmesine gerek yok” dedi. “Hedeflemekte olduğunuz mevcut ve spesifik problemlere çok odaklanabilirsiniz.”

Efsane: Terapi Çılgınlar İçin

Terapinin kökleri şiddetli zihinsel bozuklukların tedavisinde olabilir, ancak o zamandan beri genel kullanıma girmiştir. Terapiden faydalanmak için akıl hastalığına sahip olmanız gerekmez - ve terapi aramak akıl hastası olduğunuz anlamına gelmez. Bu da bir zayıflık işareti değildir. Buna karşılık, bu becerikliliğin bir işaretidir. Yaşam kontrolden çıktığını hissettiğinde, terapi, dönüşü kontrol etmenize yardımcı olacak bir araçtır.

Gerçek: Terapi Gündelik Yaşam içindir

Bu günlerde, günlük yaşam, iş, aile, sağlık ve sosyal çevrenin taleplerini dengelemek demektir. Terapi, ister istemez bir ebeveyn veya kısa temperli bir yönetici (veya her ikisi) olsun, bu talepleri daha zarif bir şekilde yönetmenize yardımcı olabilir. Günlük taleplerin üstesinden gelmek, daha yüksek düzeyde çalışmanıza ve daha fazla keyif almanıza yardımcı olacaktır.

Efsane: Her zaman terapide olacaksın

Yıllarca terapide olma fikri mi? Başka bir TV klişesi. Evet, bazı insanlar, özellikle uzun süreli akıl hastalıkları varsa, devam eden tedaviden fayda görebilirler. Ancak birkaç zihinsel sağlık ve yaşam kalitesi sorunu birkaç hafta veya ay içerisinde ele alınabilir.

Gerçek: Kısa Süreli Terapi İşleri

Khatri, bir ila dört seans arasında hayatınızda önemli değişiklikler yapmanıza yardımcı olabileceğini söylüyor. Ve faydalar stres ve kaygıyı hafifletmenin ötesine geçer. Kısa süreli terapi, ilişkilerinizi geliştirmenize, ebeveynlik becerilerini geliştirmenize, daha iyi uyumanıza, kilonuzu yönetmenize, sağlıklı alışkanlıklar edinmenize ve hedeflerinize ulaşmada daha etkili olmanıza yardımcı olabilir.

Efsane: Terapistler Sadece Dinle

Akıcı bir şaka haline geldi: Terapistler sadece "Bu nasıl hissettiriyor?" Dinlemek işin kritik bir parçası olmasına rağmen, iyi terapistler de çok konuşurlar. Bu, hedeflenmiş sorular sormayı, hedefler belirlemenize yardımcı olmayı ve bu hedeflere ulaşmanıza yardımcı olacak öğretme becerilerini içerir. Terapistiniz yeni becerilerinizi geliştirmenize yardımcı olmak için ev ödevi verebilir.

Efsane: Tüm Terapi Aynı

Her türlü terapi, aslında bir konuşmadır. Ancak bu konuşmanın içeriği ve yapısı, terapinin türüne bağlıdır. Çözüm odaklı terapi, geçmişte sizin için çalışmış olan stratejilerin belirlenmesine ve uygulanmasına yardımcı olur. Kişilerarası terapi, yaşamınızdaki insanlarla etkileşimlerinizi geliştirmenize yardımcı olur. Geleneksel psikanalizin bir değişkeni olan psikodinamik psikoterapi, insanlara psikolojik çatışmaları ve bilinçsiz motivasyonları ve duyguları hakkında daha fazla bilgi vermeyi amaçlar. Diğer seçenekler bilişsel-davranışçı terapi (CBT) ve kabul ve bağlılık terapisidir (ACT).

TCMB Hakkında Gerçekler

Bilişsel davranışçı terapi, psikoterapinin en çok çalışılan biçimlerinden biridir. Bu yaklaşım, kendini yitiren düşünce ve davranışları tanımayı ve değiştirmeyi öğretir. Özellikle depresyon, anksiyete ve madde bağımlılığını tedavi etmede etkilidir, ancak daha iyi uyumak ve sağlıklı alışkanlıklar edinmek gibi günlük meseleler için de faydalı olabilir. Tipik bir CBT kursu altı ila 20 seans sürer.

Kabul ve Taahhüt Terapisi

Kabul ve taahhüt tedavisi (ACT), zorlukların üstesinden gelmede daha esnek olmanıza yardımcı olan bir TCMB şeklidir. Bu yaklaşım, rahatsız edici deneyimlerin kabul edilmesinin yanı sıra kişisel değerlerinizi destekleyen eylemlere olan bağlılığı vurgulamaktadır. İşyerinde stres, kronik ağrı ve diğer uzun süreli tıbbi durumlarla baş etmede özellikle yararlıdır.

Çiftler Terapisi Hakkında Gerçekler

Çift terapisinin boşanmanın eşiğinde olan ortaklar için olduğunu mu düşünüyorsunuz? Bir ilişki çoğunlukla olumlu olduğunda, terapi aslında çok daha etkilidir ve ortaklar farklılıklarıyla saygıyla çalışmayı öğrenebilirler. “Kendinizi çok büyük bir delikten kazmak mı istiyorsunuz, “ Khatri soruyor ”ya da daha küçük bir delik üzerinde bir köprü inşa etmeyi mi öğrenmek istiyorsunuz? Çok uzun süre beklemek, çiftlerin terapiyle ilgili yaptığı en büyük hatalardan biridir.

Efsane: Bütün Terapistler Aynıdır

"Terapist" terimi, çok çeşitli güvencelere sahip insanları içerir. Psikiyatristler, hem psikoterapi sağlama hem de uygun olduğunda ilaç reçete etme konusunda eğitilmiş tıbbi doktorlardır. Klinik psikologlar doktora veya psikolojik doktora (psikoloji doktoru) sahiptir ve çok iyi eğitilmiş psikoterapistlerdir. Tıbbi olarak eğitilmemişlerdir ve bu nedenle, yasaların kendilerine imtiyazlar verdikleri birkaç eyalet dışında, psikiyatrik ilaçları reçete edemezler. Psikiyatrik APRN'ler (İleri Uygulama Kayıtlı Hemşireler), zihinsel sağlık eğitimi almış ve psikoterapinin yanı sıra ilaçları reçete edebilen (bağımsız ya da psikiyatrın gözetimi altında) psikoterapi sağlayabilen klinik hemşire uzmanları veya hemşire pratisyenleridir. belirtmek, bildirmek). Sosyal hizmet uzmanları ve lisanslı ruh sağlığı danışmanları da terapi sağlama konusunda nitelikli. Tercih ettiğiniz terapi türünde deneyimli bir zihinsel sağlık uzmanı seçin.

Gerçek: Terapistler Hap İtici Değildir

Reçeteli ilaçlar bir terapistin önerebileceği tek araçtır. Tıbbın kullanımı, neden terapi aradığınıza ve sorunun ciddiyetine bağlıdır. Hafif ve orta şiddette depresyon için, tedavi genellikle yeterlidir. Daha şiddetli depresyon veya anksiyete veya diğer bazı akıl sağlığı sorunları için, ilaç tedavisi ile tedavinin bir kombinasyonu genellikle en iyi sonucu verir. Doktorunuza, durumunuzdaki ilaçların avantajlarını ve dezavantajlarını sorun.

Efsane: Terapi Pahalıdır

Terapi bazen lüks olarak görülür, ancak maliyetler düşündüğünüzden daha makul. Sigorta genellikle zihinsel sağlık hizmetlerini kapsar ve birçok üniversite kliniğinde kayan ölçekler veya ödeme planları vardır. Bir avuç oturumun önemli faydalar sağlayabileceğini unutmayın. Bir terapisti yalnızca kısa bir süre için görürseniz, maliyet daha kolay yönetilebilir olacaktır.

Bilgi: Terapi Uygun Olabilir

Eğer zamanın olmadığını düşündüğünüz için terapiden kaçıyorsanız, tekrar düşünün. Birçok ofiste hafta sonu ve akşam saatleri vardır ve bazı terapistler telefonla veya Skype ile (ciddi sıkıntı yaşamadığınız sürece) oturumlar yapmaya isteklidir. Geleneksel bir saat süren randevu yerine, terapistler en yoğun programları bile karşılamak için esnek olabilirler. Bu, daha iyi nasıl uyuyabileceğiniz veya öfkenizi nasıl yönetebileceğiniz gibi hedeflenen konular için en iyi sonucu verir.