KOAH için egzersiz

Kronik obstrüktif akciğer hastalığı (KOAH), "KOAH için alıştırmalar: Hangi Aktivite Sizin için En uygundur?", = "Og: title" class = "next-head" hava akımını bloke eden ve nefes almanızı zorlaştıran ilerleyici bir grup akciğer hastalığına yakalanan bu akciğer hastalıkları amfizem, kronik bronşit ve refraktör geri dönüşümsüz astımı içerir. KOAH semptomları arasında nefes darlığı, sık sık öksürme ve Göğüste sızdırmazlık var COPD Vakfı'na göre bu durum Amerika Birleşik Devletleri'ndeki yaklaşık 24 milyon kişiyi etkilemektedir.

KOAH için Risk Faktörleri

yaşam tarzı ve genetik de dahil olmak üzere KOAH gelişme riski KOAH riski, uzun süre sigara içen bir geçmişiniz varsa daha yüksektir. KOAH'lıların yaklaşık yüzde 90'ında sigara içme öyküsü var.

Uzun süreli maruz kalma sıklığı işyerindeki toz, kimyasal madde ve dumanlar da bu akciğer hastalığının riskini artırabilir. t KOAH, hiç sigara içmemiş veya kirleticilere maruz kalmamış kişilerde gelişebilir. Kan dolaşımınızda alfa-1 antitripsin protein eksikliği varsa hastalık gelişebilir. Vücudunuz bu proteinden yoksundur, beyaz kan hücreleriniz akciğerlerinize saldırabilir ve akciğer hasarına neden olabilir.

göğüs radyografisi

• Akciğerlerinizin CT taraması
• KOAH tedavisinde endikedir. İlaçla
• KOAH teşhisi konduğunuzda ve sigara içiyorsanız, doktorunuz sigarayı mümkün olan en kısa sürede bırakmanızı tavsiye edebilir. Ayrıca ikinci el sigara içmemelisiniz. Her iki tedbir de hastalığın ilerlemesini yavaşlatabilir.

İlaçlar

Semptomları kontrol altına almak ve solunumunuzu geliştirmek için muhtemelen reçeteyle satılan ilaçları alacaksınız. KOAH tedavisinde oral ilaçlar, bronkodilatörler ve inhale kortikosteroidler gibi farklı ilaçlar mevcuttur. Bu ilaçlar havayolu çevresindeki kasları rahatlatmaya ve hava yolu inflamasyonunu azaltmaya yardımcı olur. Durumunuzun ciddiyetine bağlı olarak, kan dolaşımınızda yeterli miktarda oksijen bulunduğundan emin olmak için oksijen tedavisine ihtiyacınız olabilir.

Egzersiz, KOAH Belirtilerini Nasıl Nasıl Şekillendirir?

İlacınızı almak KOAH belirtilerini yönetmenin tek yolu değildir. Doktorunuz düzenli aktiviteyi veya egzersizi de teşvik edebilir. KOAH'lı bazı insanlar, dayanıklılıkları olduğunu düşünmedikleri için çok fazla fiziksel aktivite yapmaz veya bunları kullanmazlar. Ancak egzersiz nefes darlığı ve diğer KOAH semptomlarını artırabilir. Aslında, egzersiz eğitimi pulmoner rehabilitasyon programlarına dahildir. Kilit şartla egzersiz yapmak için güvenli ve doğru yollar öğrenmenin anahtarıdır.

Solunum zorluğu yüzünden kendinizi sergilemekten ve yerleşik bir yaşam tarzına yerleşmekten korkabilirsiniz. Hareketsizlik, nefes darlığı ve yorgunluğunuzu azaltmak için görünebilir, ancak aynı zamanda kardiyovasküler işlev ve kas kütlesinde bir düşüşe neden olabilir.Bu olur ise, kendinizi her uyguladığınızda nefes darlığı artabilir. Sonuç olarak, evinizi temizlemek veya çocuklarınızla oynamak gibi sıradan görevler öksürük ve hırıltılı tahrişi tetikleyebilir. Bu, yaşam kalitenizi etkileyerek bağımsızlık ve depresyona neden olabilir.

Egzersiz, akciğer hasarını tersine çeviremez, ancak fiziksel dayanıklılığı artırabilir ve solunum kaslarınızı güçlendirebilir. Bu, fiziksel ve zihinsel olarak daha iyi hissetmenize yardımcı olabilir ve nefesinizi kaybetmeden ya da yorulmadan fiziksel aktivitelere katılabilirsiniz.

Bununla birlikte, solunum kaslarınızı güçlendirmenin zaman aldığını anlayın. İyi hissettiğiniz halde ve enerjiniz varsa bile, çok yakında yoğun bir egzersize atlamamanız gerekir. Yavaş başlayın ve egzersiz yoğunluğunuzu yavaş yavaş artırın - her gün biraz daha fazlasını yapın. Tutarlı olması ve düzenli bir egzersiz rutini kurması önemlidir. Bazı insanlar, egzersizlerini daha iyi nefes aldıklarında durdurma hatasına düşerler. Hareketsiz kalma ömrüne geri dönerseniz, nefes darlığı geri dönebilir.

KOAH için İdeal Egzersizler

Düzenli egzersiz rutiniyle sopa etmenize yardımcı olmak için, hoşunuza giden egzersizleri ve aktiviteleri seçin. KOAH ile yapabileceğiniz güvenli ve etkili egzersiz programlarına aerobik ve kardiyovasküler egzersizler dahildir. Bu egzersizler kalp ve akciğerleri güçlendirmeye yardımcı olur. Seçenekler şunları içerir:

yürüyüş

koşu

• atlama ipi
• bisiklet
• paten
• dar etkili aerobik
• yüzme
• Ayrıca rutininize güç antrenmanı da eklemelisiniz. El ağırlıkları veya direnç bantları kaslarınızı güçlendirebilir. İdeal olarak, haftada üç ila dört defa 20 ila 30 dakika egzersiz yapmalısınız. Egzersiz yaparken soluksuzluk yaşarsanız, devam etmeden önce 2-3 dakika dinlenin ve dinlenin.
• The Takeaway

Egzersiz, pulmoner rehabilitasyona yardımcı olabilir ve KOAH semptomlarını iyileştirirken, yeni bir egzersiz rutine başlamadan önce doktorunuzla konuşun. Doktorunuz, hastalığınızın şiddetine dayanarak en iyi egzersiz türlerine ilişkin ilave yönergeler sağlayabilir.

Günlük faaliyetlerinizde oksijen kullanıyorsanız doktorunuzla konuşmanız da önemlidir. Dinlenme sırasındaki oksijeni kullanırsanız, egzersiz yaparken de oksijen kullanmanız gerekir. Vücudunuzun yeterli oksijen aldığından emin olmak için doktorunuz egzersiz sırasında oksijen akış oranınızı nasıl artıracağınıza dair talimatlar sunabilir.