İlk yardım acilleri: Vücudunuza ısı nasıl yapabilir

Terlemek

Bu sizin doğal soğutma sisteminiz. Vücudunuz, terinizi cildinizin yüzeyine doğru iter. Hava onu emdiğinde (buharlaşma), ısıyı çeker ve sizi soğutur. Bu, nemin düşük olduğu daha kuru iklimlerde daha iyi çalışır. Yeterince çabuk işe yaramazsa çok yorgun ve bazen ağır hasta olabilirsiniz.

Isı bitkinliği

Vücudunuz yeterince soğuyamadığı ve çok fazla su ve tuzu terlettiği zaman aşırı sıcak olur. Solgun ve rutubetli olursun ve sıcaklığın genellikle 100 derecenin üzerine çıkar. Ayrıca yorgun, zayıf, baş dönmesi ve mide bulantısı olabilir ve başınız ağrıyor olabilir. Serin ve gölgeli bir alana git, uzan ve tuz ve şekerli bir şeyler iç. Elindeki tek şey buysa, su yudumla. Bunu görmezden gelirseniz, acil bir durum olan sıcak çarpmasına yol açabilir.

Sıcak çarpması

Bu en tehlikeli derecede ısıdır. 104 derecenin üzerine çıkabilen vücut ısınızı kontrol edemezsiniz. Cildiniz ısınır ve kurur. Kafanız karışabilir veya ajite olabilir ve hızlı bir nabız, bulantı ve baş ağrınız olabilir. Hemen 911'i arayın. Tedavi edilmezse, nöbetlere, komaya neden olabilir ve yaşamı tehdit edici olabilir. Serin bir alana gelin, bir şeyler yudumlayın (eğer yapabilirseniz) ve kollarınızın altına ve bacaklarınızın arasına buz koyun.

kurutma

Çok sıcak olduğunda, sodyum ve potasyum gibi temel minerallerle birlikte çok fazla sıvıyı terletebilirsiniz. Susamış ve normalden daha az işeyebilirsiniz, ağzınız ve diliniz kuru hissedebilir. Hatta başım dönüyor, başım dönüyor ve kafanız karışıyor. Serin bir yere gidin ve tuz ve şekerle (oral rehidrasyon çözeltisi gibi) dengeli bir şeyler için. Ciddi vakalarda, bir IV'den geçtiğiniz sıvılar dahil olmak üzere acil bakım gerekir.

İsilik

Çoğu zaman sıcak ve nemli havalarda, ter bezleriniz tıkanacak kadar çok terlediğinizde gerçekleşir. Gözenekleriniz ondan kurtulamadığında, küçük kırmızı yumrularda dağılırsınız. Koltukaltı, kasık, boyun, dirsek ve göğüslerin altından daha muhtemeldir. Pamuk gibi hafif, gevşek, emici kıyafetler giyerseniz, önlemeye yardımcı olabilir ve onu tedavi edebilirsiniz. Mümkün olduğunca serin ve kuru kalmaya çalışın.

Güneş yanığı

Çıplak cilt güneşte çok uzun sürerse yanar. Kırmızımsı, kaşıntılı, ağrılı ve dokunulduğunda ısınabilir. Ciddi olursanız, kabarcıklar, baş ağrısı, ateş ve bulantı olabilir. En kısa zamanda içeri gir. Bol su içiniz ve kabarcıklar çıkarmayınız. Soğuk, nemli bir bez ve aloe vera losyonları ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabilir. Daha da iyisi, kıyafet, şapka ve en az 30 SPF geniş spektrumlu güneş koruyucu ile güneş yanığı önlemek.

Bayılma

Sıcak bir yer için yeni olduğunuzda daha muhtemeldir, bu yüzden sulu kalmaya özen gösterin. Isı sizi nemlendirebilir ve beyninizin yeterince kan almasını zorlaştırabilir. Bu başınızı döndürebilir ve bayılabilir. Uzun süre ayakta durmanız veya aniden kalkmanız daha kötü olabilir. Daha sıcak bir yere alışmak 2 hafta kadar sürebilir. Soluk hissederseniz, uzan ve bacaklarınızı başınızın üstünde kaldırın. Serin bir alana gidin ve mümkün olan en kısa sürede sıvıyı alın.

Isı Ödemi

Isı, parmaklarınızın, ayak parmaklarınızın veya ayak bileklerinizin şişmesine ve cildinizin gergin hissetmesine neden olabilir. Ciddi değil ve genellikle soğuduğunuzda ve bacaklarınızı kaldırdığınızda kayboluyor. Acıya neden oluyorsa, olmaya devam ediyorsa veya iyileşmezse doktorunuzla konuşun.

Yüksek kalp hızı

Ateşlendiğinde, kalbin daha hızlı çarpabilir. Bunu cildinize daha fazla kan pompalamak için yapar, burada fazladan bir miktar ısıyı serbest bırakabilir. Sonuç olarak, vücudunuzun diğer bölümleri yeterli kan alamayabilir. Bu, özellikle de zor bir fiziksel veya zihinsel çalışma yapmaya çalışıyorsanız, sizi yorgun ve halsiz hale getirebilir.

Düşük kan basıncı

Ateşli olduğunda terliyorsun. Bu sıvı ve elektrolit kaybetmenize neden olur. Birlikte, bu şeyler kan basıncınızı düşürebilir, bazen başınızı döndürebilir veya hatta bayılacaksınız. Kalbiniz normal pompalanmazsa ve daha fazla talebe uyum sağlayamıyorsa daha da kötü olabilir.

karışıklık

Konsantre olmanın ve zor işler yapmanın zorlaştığını görebilirsiniz. Endişelenecek bir şey yoktur, serin bir yerde dinlenerek ve bir şeyler içebilirsiniz. Ancak, sıcaktan zaten hastaysanız ve nerede olduğunuz veya ne yaptığınız konusunda ciddi bir şekilde kafanız karışırsa, acil tıbbi bakım gerektiren sıcak çarpması belirtisi olabilir.

Sıcakta Egzersiz Yapmalı mıyım?

Dışarısı 85 derece ve nem oranı düşük olduğunda iyi egzersiz yapıyor olabilirsiniz. Ancak nem% 80'e ulaşırsa, sanki 97 derece gibi. (Bu, çevrimiçi olarak kontrol edebileceğiniz "etkili sıcaklık" dır.) Sağlıklı olsanız bile, bu durum sizi ısı tükenmesi için daha fazla yapar. Bol giysiler giyin, bol su için ve sıcaklığa bağlı hastalık belirtilerini bilin. Ya da sadece antrenmanınızı iç mekanlarda yapın!

Önlemler

Bir ısı dalgası çarptığında:

• Susamasanız bile bol su içiniz.
• Suyu kurutmak için kafein ve alkolden uzak durun.
• Daha sık hafif yemekler yiyin.
• Hafif, hafif renkli giysiler giyin.
• Yalnız yaşayan veya kliması olmayan sevdiklerinize bakın.
• Mümkün olduğunca içeride kalın ve dış mekan işlerinden kaçının.
• Dışarıda sıcak olmasa bile hiçbir zaman bir çocuğu veya evcil hayvanı arabada yalnız bırakmayın.

Aşırı ısı

Hayatı tehdit edici olabilir ve sıcaklığın tükenmesi ve sıcak çarpması tek sebep değildir. Isı ayrıca kalp sorunlarını tetikleyebilir ve hava kirliliğini arttırdığından solunum problemlerini daha da kötüleştirebilir. Şehriniz veya yerel sağlık departmanınız, halka açık havuzların nerede bulunabileceği, klimalı alanlar, tıbbi yardım ve sıcak hava dalgası sırasında diğer yardımlar hakkında çevrimiçi bilgi sahibi olabilir.