Gıda Bağımlılığı

Gıda bağımlılığı nedir?

Bir insanın uyuşturucu veya alkol bağımlısı olabileceği gibi, yiyecek bağımlısı olabilirler. Bir gıda bağımlısı acıkmadıkları halde yemek için zorunlu bir ihtiyacı hissediyor.

Başka bir yeme bozukluğu olan, böyle bir iştahsızlık veya bulimia gibi insanlar da yiyecek bağımlılığı yapabilir. Birçok kişi zaman zaman geçinmekle birlikte, bir gıda bağımlısı genellikle günlük olarak aşırı yemek yiyen bir mücadele veriyor. Bu, bir tatil yemeğinde fazla yemek yemek veya çok fazla kurabiye alma ile aynı şey değildir. Gıda bağımlıları, durma arzusuna rağmen yemek yeme kontrolünde zorlanıyor olabilirler.

Nedenleri Gıda bağımlılığının sebepleri nelerdir?

Bu bağımlılık karmaşıktır. Besinler, uyuşturucular ve alkol gibi beynin dopamin salınımını tetikleyebilir. Bu kimyasal zevkle ilgilidir. Besin ve duygusal refah arasında pozitif bir bağ oluşturur. Bağımlı beyin yiyecekleri uyuşturucu olarak görür. Bir gıda bağımlılığına gıdalar, vücutta kaloriye ihtiyaç duyulmasa bile, zevk duyguları üretir. Current Opinion in Gastroenterology'de yayınlanan 2010 yılı araştırmasında, gıda bağımlılığının kişinin nevrokimyasında ve nöroanatomisinde meydana getirdiği değişikliklerin bir sonucu olduğu yönünde artan kanıtlar gösteriliyor.

2010'da yayınlanan bir başka çalışmada, laboratuvar farelerine yüksek yağlı, yüksek şekerli gıdalara serbestçe eriştiklerinde beyinleri değiştiğini gösterdi. Davranışlarındaki ve fizyolojisindeki değişiklikler uyuşturucu istismarından kaynaklanan değişikliklerle benzerdi. Çalışma yazarları, uyuşturucu ve gıda bağımlılığı arasında bir paralellik yaratmaya karşı uyarıda bulunmuşlar, ancak çalışmalar benzerlikler olduğunu belirtiyor. Ayrıca, çok sağlıksız gıdaların yemesinin, yeme bağımlılığı yapma şansınızı artırabileceğini de vurguluyor.

Semptomlar Yiyecek bağımlılığı belirtileri nelerdir?

Bağımlılık tespiti her zaman kolay değildir. Bu özellikle gıda bağımlılığı için geçerlidir, çünkü hepimizin yemesi gerekir.

Gıda bağımlıları depresyon, aşırı miktarda yemek yeme veya obsesif kompulsif bozukluk (OKB) gibi diğer durumların belirtilerine sahip olabilirler. Kendi özel yemek yiyip yiyecek saklamakla sorunlarını gizleyecekler.

Sık görülen gıda bağımlılığı bulguları şunlardır:

• Ne yenir, ne zaman yiyeceksin, ne kadar yiyeceksin ve daha fazla yemeğin nasıl alınacağı ile ilgili sürekli saplantı
• yemek saatinde aşırı yeme
• sürekli atıştırma
• yeme Gecenin bir yarısında garip zamanlarda
• arkadaşlarınızdan ve ailenizden beslenme alışkanlıklarını gizlemek ya da gizli yemek yiyen
• Şımarıklık yapmak ve sonra hafifletmek, müshil hapları kullanmak, aşırı gerginliği tersine çevirmek için
• tam
• TV izlemek veya telefonda konuşmak gibi eğlenceli aktivitelere eşlik etmek için yemek yeme
• Gıdayı cezalar veya ödüller ile ilişkilendirmek
• Bir aşırılıktan sonra ya da belirli gıdaları tükettikten sonra utanç duymak ve suçluluk duymak
• veya kısırlaştırıcı olayları ortadan kaldırmak

Gıda bağımlılığı genellikle diğer bağımlılıklardan daha az ciddi görünebilir.Ancak, bu yavaş yavaş ilerleme eğilimi gösteren bir durumdur. Yaşam boyu obezite veya sağlık sorunları ile sonuçlanabilir ve mevcut zihinsel sağlık sorunlarını kötüleştirebilir.

Tedavi Gıda bağımlılığı için tedavi seçenekleri nelerdir?

Gıda bağımlılığı genellikle diğer bağımlılıklar ile aynı şekilde tedavi edilir. Bağımlı beyinlerin, bağımlılığından bağımsız olarak, aynı şekilde çalıştığı tıp camiasında yaygın bir inançtır.

Değişen davranışlar ve fiziksel isteği yönetmek gıda bağımlılığı tedavisinde kilit unsurlardır. Aşağıdaki tedavi seçenekleri yardımcı olabilir.

Bilişsel davranışçı terapi (CBT)

Gıda bağımlıları, yemek yeme tetikleyicilerini yönetmeyi öğrenmelidir. TCMB, günlük zorluklar için uygun davranışsal yanıtları belirlemelerine yardımcı olmaya odaklanmaktadır. Yemek bağımlıına, sersemlemeye yol açabilecek olumsuz düşünce kalıplarını nasıl ele alacağını öğretir.

Psikoterapi

Bir gıda bağımlısı, acı verici duygular uyuşturmak veya diğer duygusal sorunlarla başa çıkmaktan kaçınmak için yiyecek kullanabilir. Psikoterapi aşırı yemek yemenin temel nedenine yardımcı olabilir. Bir kişiye, duygularla baş etmenin değil, olumlu bir şekilde nasıl baş edileceğini öğretebilir.

Gıda bağımlıları da genellikle utanç, suçluluk ve zayıf vücut imajı çekerler. Konuşma terapisi, bir gıda bağımlıının duygusal sorunları ile çalışmasına yardımcı olabilir.

Beslenme tedavileri

Pek çok vakada, vücutta ciddi beslenme yetersizlikleri veya kimyasal dengesizlikleri olan insanlar yiyecek bağımlılığına sahiptir. Kişiselleştirilmiş bir beslenme planı, istekliliğin yönetilmesine veya ortadan kaldırılmasına yardımcı olabilir. Tıbbî bir doktor veya beslenme uzmanının yardımıyla beslenme ihtiyaçlarını belirlemek, bağımlılığın yiyecek isteklerini karşılayacak gıdaları saptamasını sağlayabilir.

Oniki adımlı programlar

Anonymous (FAA) Gıda Alışkanlıkları ve Anonim Olmayan Overeatterler (OA), Alcoholics Anonymous modelinin iyileştirilmesinden ilham alan 12 adımlı programlardır. Bu gruplar, gıda bağımlılarının bağımlılıklarını destekleyici ve cesaretlendirici bir ortamda yönetmesine yardımcı olabilir. Benzer bir probleme sahip bir grup insanın parçası olmak, bir gıda bağımlıının güvenli, besleyici bir ortamda olumlu arkadaşlıklar geliştirmesine olanak tanır.

İlaç

Bazıları için bir gıda bağımlılığı başka bir zihinsel sağlık bozukluğu ile bağlantılı olabilir. Bu vakalarda, genel dengeyi sağlamak için bireye ilaçla tedavi edilmesi gerekebilir. Antidepresanlar gibi ilaçlar isteklerin kökenine yardımcı olabilir.

Komplikasyonlar Yiyecek bağımlılığı ile ilgili komplikasyonlar nelerdir?

Gıda bağımlılığı çok olumsuz sonuçlara neden olabilir. Tedavisi olmadan, gıdaya bağımlı olan biri obezite ile mücadele edebilir. Zayıf beslenme ve obezite, kalp rahatsızlığı, tip 2 diyabet riski ve daha fazlasıyla sonuçlanabilir. Şiddetli kabızlık gibi sindirim sorunları, gıda bağımlılarında çok yaygındır.

Aşçılıktan sonra yemek kusturmak yemek borusuna zarar verebilir ve dehidrasyon, diş çürüğü ve kalp yetmezliğine neden olabilir.

Gıda bağımlılığı olan insanlar sevdiklerini itebilir. Tedavi edilmediğinde, bu problem ilişkilere zarar verebilir ve zihinsel sağlık bozukluklarını kötüleştirebilir.Bağımlılığın ciddiyetine bağlı olarak, bağımlılığın gıdaya diğer ihtiyaçlardan daha çok para harcaması nedeniyle maddi etkileri de olabilir.

Görünüm Uzun vadeli görünüm nedir?

Bir gıda bağımlısı, vücudun doğal isteği ile uyumlu beslenme alışkanlıkları geliştirmeyi öğrenmelidir. Duygusal ihtiyaçlara ya da strese değil, aç olduklarında yemek yemeyi de öğrenmelidirler. Bir gıda bağımlısı basitçe besinleri ortadan kaldıramaz; Bu temel bir ihtiyaçtır. Bunun yerine, gıda bağımlıları, zamanla gıdalarla sağlıklı bir ilişki geliştirmelidir.

Bir yiyecek bağımlısı, fitness merkezi, beslenme sınıfları veya stres azaltma teknikleri gibi sağlıklı yaşamı destekleyen çeşitli aktivitelere ve kaynaklara erişebilmek genellikle yararlıdır.

Eğer ya da tanıdığınız biri yiyecek bağımlılığı ile uğraşıyorsa, doktorunuz yardımcı olabilir. Kaynakları aramak, daha fazla bilgi bulmak ve tedavi seçenekleri hakkında bilgi edinmek için çevrimiçi da gidebilirsiniz. Bu kaynakların birçoğu ücretsiz.