Sağlıklı yaşam: 20 ortak sağlık mitleri

Günde 8 Bardak Su İçilir

Vücudunuz günde en az 8 bardak su ile çalışıyor mu? Şart değil. Herkesin farklı sıvı ihtiyaçları vardır. Hava - hem sıcaklık hem de nem - bir rol oynar. Büyüklüğünüz, cinsiyetiniz ve faaliyet seviyeniz de öyle.

Bazen bu sağlık iddiası daha belirgindir. Bazıları 8 bardak suyun kilo vermeye yardımcı olduğunu söylüyor. Bu, araştırmacılar tarafından altı ay boyunca daha fazla su içmeleri istenmiş olsa da, fazla kilolu ve obez gençler için doğru değildi. Diğerleri, susadığınızın ötesinde fazladan su içmenin cildi nemlendirmeye veya pürüzsüzleştirmeye yardımcı olduğunu, baş ağrısını azalttığını veya böbreklerden daha fazla toksin atmaya yardımcı olduğunu iddia eder. Araştırmacılar, bu iddiaların dikkatlice değerlendirilip doğru olmadığını belirttiler: “Artan miktarda su içmenin yararına dair net bir kanıt yok” dedi. Bunun yerine, susuzken içmek çoğu insan için yeterince iyidir.

Yumurtalar Kalbinize Zarar Verir mi?

Yumurtalar diğer besinlere göre çok fazla kolesterol paketler. Kandaki kolesterol, kalp hastalığı ve kalp krizi ile yakından ilgilidir. Yani çok fazla yumurta yemek kalbiniz için kötü olmalı, değil mi? Doğru gözüküyor, ancak çoğu beslenme çalışması aksini söylüyor.

Günde bir yumurta kadar, normal kolesterolü olan insanlar için kalp krizine yol açabilecek kardiyovasküler hastalık riskinizi artırmaz. Bunun nedeni, yumurtaların kolesterolün ötesinde başka kalp koruma özelliklerine sahip olmasıdır. Ayrıca, kolesterolü yemek sadece kanınızdaki kolesterolü yükseltmekle zayıf şekilde ilişkili olabilir. Sebep ne olursa olsun, yumurta alışkanlığınız muhtemelen kalbinize zarar vermez.

Kanser veya Alzheimer Antiperspirantlardan mı?

40 yıldan daha uzun bir süre önce, sağlık dünyasında ter önleyiciler ve demansla ilgili alarm zilleri çalıyordu. Araştırmacılar, Alzheimer hastalarının beyninde daha yüksek oranda alüminyum buldular. Ter kanallarınızı geçici olarak takan alüminyumun nörolojik sorunlara neden olabileceği endişeleri vardı. Ancak zamanla bunu destekleyen hiçbir kanıt bulunamamıştır. Bunun yerine, Alzheimer'ın beyninizi daralttığı ve arkasında daha yüksek bir alüminyum konsantrasyonu bıraktığı görülüyor. Antiperspiranttaki alüminyumun cildiniz tarafından zar zor emildiği anlaşılıyor. Başka bir deyişle, beyindeki alüminyum, Alzheimer'ın bir sonucu gibi görünüyor ve bunun bir nedeni değil ve ter önleyiciler muhtemelen Alzheimer de dahil olmak üzere herhangi bir demans riski oluşturmuyor.

Alzheimer'ın korkusunu başlatan bilimin yeterince anlaşılmadığı, ancak 1990'larda birçok kadını terlemeyi önleyici ilaçların meme kanseri riskini arttırdığı konusunda ikna etmekten sorumluydu. Sahte e-posta, terlemeyi önleyici tuzakların vücudunuzdaki zararlı kimyasalları yakaladığını iddia ediyor. Tüm koltuk altı deodorant bloklarınızın ter ve vücut tuzu olduğu ortaya çıkıyor - idrarınız ve dışkı daha zararlı kimyasalları yok ediyor. Ve bu tıbbi efsanenin bir gerçeği yok - Amerikan Kanser Derneği, antiperspiranlar ile meme kanseri arasında bir bağlantı olmadığını söylüyor.

Soğuk Hava Soğuk Ortamlara Neden Olur?

Bunu annenizden duymuş olabilirsiniz: "Islak saçla dışarı çıkmayın yoksa üşütürsünüz!" Anneme tüm saygımla, soğuk algınlığı böyle yayılmaz. Dışarısı soğuk havalarda, ıslak giysi veya saç olmadan veya dışına çıkarsanız, daha fazla üşüme riski yoktur. Soğuk algınlığı virüslerden gelir ve virüsler hava durumuna bakmaksızın yayılabilir.

Soğuk algınlığı ve kızarma neden kışın bu kadar yaygın hale geliyor? Ekim ayından mayıs ayına kadar süren bir "soğuk mevsim" ve "grip mevsimi" olduğu doğrudur. Ama neden? Bir teori, soğuk havanın insanları soğukta ve grip virüslerinin insanların topaklandığı kapalı bir alanda kolayca yaydığı kapalı alanlarda zorlamasıdır.

Herkesin Multivitaminlere İhtiyacı Var mı?

Vitaminler prensipte sağlıklı görünüyor. Vücudumuzun hastalıklarla savaşmasına, hücrelerin büyümesine ve organlarımızın işlerini yapmasına izin veren besinlerle doludur. Yani günlük bir doz vitamin almak faydalı görünüyor, değil mi? Çok hızlı değil. Vitaminler zararsız değildir. Beta-karoten ve A ve E vitaminlerinin takviyelerinin alınması, artan ölüm oranıyla ilişkilendirilmiştir. Dahası, iyi beslenmiş yetişkinler herhangi bir hastalıkla mücadele ya da fazladan vitamin almaktan başka bir fayda görmezler. Amerikalıların çoğu, ihtiyaç duydukları tüm vitaminleri diyetlerinden alıyorlar ve fazladan da yardımcı olmuyor.

Buna rağmen sağlığa duyarlı birçok yetişkin multivitamin alıyor. Ek vitamin kullanımı, 1990'lı yılların başlarında yetişkin nüfusun yaklaşık% 40'ından bugün yarıdan fazlasına yükselmiştir. Pek çok insan vitaminlerini “tam da olsa” alıyor, ancak birçok doktor multivitaminlere harcanan paranın boşa harcandığını söylüyor. Beslenme uzmanı Dr. Miriam Nelson, "Sigorta olarak polivitamin politikası, eski bir eşin hikayesi ve bunu mahrum etmemiz gerekiyor, " dedi.

Tüm söylenenler, bazı insanlar takviye almalı. Hamileyseniz veya onlardan faydalanabilecek belirli bir sağlık problemiyle karşı karşıya kalırsanız doktorunuz size tavsiyelerde bulunabilir. Fakat genel olarak sağlıklıysanız, multivitaminler sağlığınıza yardım etmek için hiçbir şey yapmaz - ve aslında zarar verebilir -. Beslenme uzmanları, vitaminleri vücudunuza almanın en sağlıklı yolunun meyve ve sebzeler olduğunu kabul ederler.

Kahvaltı yemek kilo vermenize yardımcı olur mu?

Muhtemelen kahvaltıyı atlamanın kilo vermeyi zorlaştırdığını duymuşsundur. Bu doğru mu? Muhtemelen değil. Her ne kadar bazı kanıtlar bu şekilde işaret etmiş gibi görünse de, bu kanıtlar kendi verilerini ve diğer araştırmacıların bursunu yanlış beyan etmek de dahil olmak üzere önyargı için eleştirilmiştir.

Kilo kaybı olarak kahvaltı ilacı argümanı şöyle devam eder: sabahları yemek yiyorsanız, gündüz kadar aç olmazsınız ve gece vücudunuz en az aktifken daha az kalori alırsınız. Araştırmalar, kalori aldığınızda çok da önemli olmadığını göstermiştir. Çoğunlukla vücudunuz kaloriyi, geceleri veya sabahları yemek yemeniz gibi bir kalori gibi kullanır.

Ancak, kahvaltıyı atlamakla akşam yemeği atlamak arasında bazı sağlık farkları bulduğu bir çalışma var. Bu çalışmada, kahvaltıyı atlayan deneklerin kanlarında artmış inflamasyon kanıtı vardı. Bu potansiyel olarak sabahları kahvaltı yemek için bir neden olabilir, ancak kahvaltı sağlığının yararları kesin olarak kanıtlanmamıştır. Başka bir çalışma, insanların yeni bir kahvaltı rutininin başlamasından veya kahvaltıya atlamanın başlamasından sonra rutinlerini değiştirmeleri durumunda kilo verdiklerini tespit etti. Her iki durumda da, genellikle kalorilerini yedikleri zamanı değiştiren diyetörler daha fazla kilo vermişlerdir.

Yeşil Mukus Enfeksiyon Gösterir mi?

Birçok kişi, burunlarını üfledikten sonra yeşil görürlerse, bir antibiyotik reçetesi için doktora gitme zamanının geldiğine inanır. Sağlığınızı bu şekilde mi koruyorsunuz? Pek sayılmaz. Bunu anlamak için antibiyotiklerin nasıl çalıştığını bilmek yardımcı olur.

Antibiyotik aldığınızda vücudunuzun bakteriyel bir enfeksiyonla - ve yalnızca bakteriyel bir enfeksiyonla - savaşmasına yardımcı olursunuz. Çoğu soğuk algınlığı virüslerden kaynaklanıyor. Antibiyotikler virüslere karşı tamamen işe yaramaz. Ne yazık ki, mukusunuzun rengi bakteriyel enfeksiyonu göstermez, çünkü daha muhtemel sebep - bir virüs - yeşil mukus da üretebilir.

Yeşil mukus, antibiyotiğe ihtiyacınız olduğu anlamına gelmiyorsa, ne yapar? Bakteriyel bir enfeksiyon olabileceğine dair birkaç işaret:

• Yüksek ateşin düzelmiyor.
• Mukusun irin gibi kalın ve beyaz görünüyor.
• 10 günden fazla bir süredir hastasın.
• Belirtileriniz şiddetlidir ve standart soğuk ilaçlarla iyileşmezler.

Şeker, Çocukları Hiper Yapar mı?

Siz ve çocuklarınız, şeker ve diğer tatlılarla dolu büyük bir Cadılar Bayramı partisinin tadını çıkarıyorsunuz. Gece ilerledikçe, sakinleşmeyecekler ve gitme vakti derken dinlemeyin. Tanıdık geliyor mu? Birçok anne-baba, bu adaletsiz davranışı çocuklarının yeni yediği şekere bağlar. Fakat şeker, çocuklarda hiperaktif davranışı teşvik etmek için hiçbir şey yapmamaktadır.

Bu efsane devam eder çünkü kime sorduğunuza bağlıdır. Ebeveynlere çocuklarının yemeklerine şeker eklemeleri veya çıkarmaları söylendiğinde, bu ebeveynler çocuklarının davranış değişikliklerini gördüklerini düşünüyorlardı. Şeker ve hiperaktivite arasındaki bağlantıları bildirmişlerdir. Bu, 1970'lerin başlarında popüler bir diyet nedeniyle olabilir, ebeveynleri çocuklarını sakinleştirmelerine yardımcı olmak için şeker ve diğer gıda katkılarını çıkarmaya çağıran Feingold Diet. Bu diyet itibarsızlaştırıldı, ancak birçok anne-baba artık huzursuz çocuklar için onları şekerle besledikten sonra bekliyor. Araştırmacılar gözlem yapanlar olsa da, şekersiz çocuklar ile çocuklarsız herhangi bir fark bulamazlar.

Bir çalışmada, normal çocuklar ile birlikte, sözde şekere duyarlı olan çocuklar seçildi. Araştırmacılar, çocuklara bu farklı kimyasalların davranışlarını nasıl değiştirdiğini görmek için çocuklara şeker ve iki şeker ikamesi verdi. Buldukları şey, hiçbir çocuk arasında anlamlı bir fark olmadığıydı. Bu, bu efsaneyi dinlendiriyor gibi gözüküyor, ancak şekerin hiperaktiviteye yol açtığı fikri devam ediyor.

Bir Klozet Hastalığından Hasta Alabilir misiniz?

Umumi bir tuvaleti kullanmaktan heyecan duymayabilirsiniz, ama çoğunlukla, bir hastalığa yakalanmaktan korkmanıza gerek yoktur. Nedenini anlamak, hastalığa neden olan mikropların her yerde olduğunu hatırlamaya yardımcı olur. Onları klavyenizde, kapı kollarında, parada ve hatta akıllı telefonunuzda bulabilirsiniz. Evet, muhtemelen klozet kapağındalar ama hangisinin daha sık temizlendiğini düşünüyorsunuz - tuvalet mi telefonunuz mu? Hangisini yüzüne yaklaştırıyorsun? Her gün dokunduğunuz diğer nesnelerle karşılaştırıldığında, tuvalet önemli bir hastalık taşıyan mikrop kaynağı değildir.

Kısıtlanması gereken bir efsane, cinsel yolla bulaşan enfeksiyonlar (CYBE) hakkındadır. Gerçekten bir klozetten bir CYBE yakalayabilir misin? Neredeyse kesinlikle değil. Bu hastalıklar cilde temas etmeden yaşar ve yayılır ve bir kez soğuk porselene çarptıklarında yakında ölürler. Klozet üzerine oturarak iletilen bir STI vakası bildirilmemiştir.

Aynı şekilde, klozetlerden yayılabilecek birkaç yaygın mikrobiyal hastalık vardır. İyi haber şu ki, risk neredeyse sadece ellerinizi yıkayarak ortadan kaldırılıyor. Bu hastalıklar E. coli, Strep ve Staph mikroplarının yanı sıra soğuk algınlığı ve gripten sorumlu mikropları (virüsleri) içerir. Ancak unutmayın - bu hastalığa neden olan mikrobiber vücudunuz için bir yola ihtiyaç duyar ve sadece cildinizde dinlenmek onu kesmez. Herhangi bir hasarı yapmak için çoğunun mukus zarlarına - göz, burun veya ağız - temas etmesi gerekir. Bu nedenle, ellerinizi yıkamadan önce yüzünüze dokunmaktan kaçınırsanız, şansınız iyi olacaktır.

Çatlak mafsallarında artrit neden olur mu?

Bu haşhaş seslerini başkalarını rahatsız ediyor olabilirsiniz, ancak parmak eklemlerini kırmak size artrit vermez. Bu patlama gürültüsü eklem sıvısında patlayan baloncuklardan geliyor.

Bu, bu alışkanlığı zararsız yapmaz. Maçı sık sık çatlatırsanız, kendinizi şişmiş el riskine sokarsınız. Kronik mafsal-krakerlerin ayrıca kavrama kuvvetlerinin bir kısmını yitirmesi daha olasıdır.

Doğal Gıdalar Her Zaman En İyisidir?

Doğal gıdalar gibi tüketiciler ve gıda endüstrisi bunu biliyor. Dondurma, patates cipsi ve soda gibi yiyecekler market raflarında "organik" veya "doğal" etiketli olarak bulunabilir. Bu onları daha sağlıklı yapar mı? Şart değil. Tuz doğaldır ve birçok toksin vardır. Bir yemeği "doğal" olarak tanımlamak, sağlıklı bir seçim yapmanız için size yeterli bir şey ifade etmez.

Bir yemeğin sağlıklı olup olmadığını bilmek için etiketi kontrol etmeniz gerekir. Organik veya doğal içerikli yiyecekler bile doymuş yağ, şeker ve diğer boş kalori kaynakları ile dolu olabilir.

Doğal şeyler mutlaka daha sağlıklı değildir. Ama elbette birçoğu öyle. Sağlıklı besleyiciler, genellikle yapay kimyasallarla dolu olan işlenmiş yiyecekleri atlarlar ve alışveriş sepetlerini sağlıklı meyveler, sebzeler ve kepekli tahıllarla doldururlar.

Aşılar Zararlı Mıdır?

Aşılar ateş altında. Aşı korkusu birçok anne-babaya çocuklarını tedavi etmede geciktirmelerine ya da tamamen engellemelerine neden olmuştur. Korkular haklı mı? Aşılar zarar verebilir mi?

Aşılar, diğer ilaçlar gibi, yan etkilere neden olabilir. Bunlar, iğnenin girdiği yerde gelişen küçük bir kırmızı yumru gibi neredeyse her zaman küçüktür. Nadiren alerjiler aşılar tarafından tetiklenir ve doktorlar ve hemşireler onları aramak için eğitilir. Aşılamadan sonraki birkaç gün boyunca çocuğunuza alerjik reaksiyon belirtileri hakkında göz kulak olmak kötü bir fikir değildir.

Atış için olumsuz biraz rahatsız edici. Başta, aşırı derecede tehlikeli ve çoğu zaman ölümcül hastalıklardan korunma var. Çocuk felci, kızamık ve boğmaca öksürüğü gibi hastalıklar aşılar tarafından başarılı bir şekilde kontrol altına alınmış, ancak aşı korkularında artışlar olduğu ortaya çıkmıştır. Korkuya inanma. Tüm çocukların korunması için, aşı yaptırmak en akıllıca ve en iyisidir.

Mikrodalga ve Akıllı Telefonlar Kansere Neden Olabilir mi?

Mikrodalgaların ve cep telefonlarının ortak noktası nedir? Her ikisi de radyasyon olarak da bilinen enerji yayar. Kanserle ne ilgisi var? Fazla değil. Enerji yayan bazı buluşlar DNA'ya zarar verebilir ve röntgen cihazları gibi kanser risklerini artırabilir. Benzer şekilde, güneşten yayılan UV ışığı cilt kanserine neden olabilir. Ancak tüm enerji yayan şeyler DNA'nıza zarar vermez. Mesela kendi vücudunuz, sıcaklık yaratmak için enerjiyi yayar.

Neden x-ışınlarının DNA'ya zarar verebileceğini anlamak için akıllı telefonlar ve mikrodalgalar neden olamaz, radyasyon hakkında önemli bir şey bilmeniz gerekir. Radyasyon, yüksek enerjili veya düşük enerjili olabilir. Hepsi elektromanyetik spektrum adı verilen şeyde var. X ışınları ve nükleer patlamalardan kaynaklanan gama ışınları gibi yüksek enerjili radyasyon DNA'nıza zarar verebilir. Bununla birlikte, akıllı telefonlar ve mikrodalgalardan gelenler de dahil olmak üzere düşük enerjili radyasyon, DNA'ya zarar verecek kadar güçlü değildir.

Buna rağmen, cep telefonlarının veya cep telefonu kulelerinin tümörlere veya başka kanser türlerine neden olup olmadığı konusunda araştırmalar devam etmektedir. Bazıları DNA'nıza zarar vermeden bile hücresel sinyalinizi göndermek için yayılan radyo dalgalarının size zarar verebileceğini düşünüyor. Bununla birlikte, Amerikan Kanser Derneği, cep telefonu kulelerinden gelen zararın "çok az kanıtı" olduğunu söylüyor. Telefonların kendilerine gelince, "kanıtlar sınırlıdır ve daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır."

Bakteriler Her Zaman Zararlı Mıdır?

"Bakteriler" kelimesini duyduğunuzda, cildinizin taramasını sağlar mı? Bu küçük tek hücreli organizmalar, tüberküloz, sifiliz ve kolera gibi bazı korkunç hastalıklardan sorumludur. Bakterilerin yakınında bir yerde olmak istemezsin, değil mi? Yine de bir sorun var - vücudunuzda insan hücrelerinden daha fazla bakteri hücresi var.

Çok zararlılarsa her gün bakteri ile nasıl yaşayabiliriz? Zarar, bakteriye bağlı. Dikkat edilmesi gereken bazı bakteriyel enfeksiyonlar olsa da, temas ettiğimiz bakterilerin çoğu ya nötr ya da insan yaşamına faydalıdır. Bazen içeride yaşayan bakterileri yok ederek vücudumuza zarar verebiliriz, birçoğu yemeğimizi sindirerek ve diğer çeşitli işlevleri yerine getirerek bize yardımcı olur. Bu nedenle, pek çok doktor antibiyotik tedavisi sırasında dikkatlice zamanlanmış yoğurt gibi probiyotik yiyecekler önermektedir.

Homeopati Hastalığı Tedavi Ediyor veya Tedavi Ediyor mu?

Homeopati, ilacı veya otun etkilerini tersine çevirme teşebbüsünde az miktarda bir ilacı veya otu suya karıştırmaktır. Homeopatik pratisyenler, suyun bir ilacın "hafızasını" bu şekilde tutabileceğine inanmaktadır. Modern tıbbın hastalarını sık sık öldürdüğü bir zaman olan 1700'lerden beri uygulandı ve o zaman homeopati ile ilgili göreceli zararsızlık (tedaviler aslında suydu) birçok şeyin işe yaradığını varsaydı.

Bilim adamları şimdi homeopati yüzlerce kez okudu. Bu çalışmalardan elde edilen kanıtları metastillilerde bir düzine kez gözden geçirdiler. Sonuç? Bunların hepsi, metastivasyonların bir incelemesini yazan doktor ve eğitimli homeopatik Edzard Ernst'e göre, "homeopati lehine güçlü bir kanıt sağlayamadılar".

Homeopatik tedaviler genellikle sudan daha az olsalar bile eczanelerde ve süpermarketlerde satılmaya devam eder. Diğer ilaçların yanına yerleştirilmek için etkinliklerini kanıtlamaları gerekmez. Bununla birlikte, FDA, homeopatik ilaçların, eczane raflarında bilimsel olarak kanıtlanmış ilaçların yanında bir yer bulmasını zorlaştıran yeni kurallar getirdiğinden, değişebilir.

Kan Tipi Diyetler Çalışıyor mu?

Kan grubunuz sizi kilo verme tedavisine götürebilir mi? 1996'da yapabileceğini iddia eden bir diyet kitabı çıktı. Bir kişinin ABO genotipine bağlı olarak birkaç diyet önerdi. 18 yıl sürdü, ancak araştırmacılar bu fikri sınava koydu. Sonuçlar muhtemelen kalbinizin daha hızlı atmasına neden olmaz.

Araştırmacılar 1.455 kişi okudu. Spesifik diyetlerin sağlıklı sonuçları olabileceğini buldular, ancak hangi kan grubuna sahip olursanız olun, bu doğruydu. Örneğin, "tip O diyetini" izleyen katılımcılar temel olarak düşük karbonhidratlı bir yemek planını takip ediyorlardı ve bu tip bir diyetten aynı yararlar herkes için beklenebilirdi. Diyetçilerin kan gruplarının ne olduğu önemli olmadığı için, bu büyük çalışma, kan türüne bağlı bir diyeti işaretleyerek, sağlık kavramının bütününden feragat etmeyi amaçladı.

Vücudunuzu Detoksifiye Edebilirsiniz

Vücudunuzun toksinlerin kendisini yıkamak için bir temizliğe ihtiyacı var mı? Fikir çekici. Vücudunuzu, size daha fazla enerji, zihinsel odaklanma veya daha iyi uyku verecek kötü kimyasallardan arındırırsanız, yapmaz mıydınız? Ayrıca, vücudunuzdan kötü şeyleri çıkarmak için tatmin edici bir şey var, özellikle de başka bir sağlık sorununu tedavi edeceği söylenirse. Vücudunun detoksifikasyonu işe yarıyor mu?

Doktorların bir detoksifikasyon tedavisinin işe yarayıp yaramadığını bilmesi için iki şeyi bilmeleri gerekir. Öncelikle vücuttan hangi toksinin alındığını bilmeleri gerekir. İkincisi, nasıl kaldırılacağını bilmeleri gerekir. Bir grup bilim insanı vücudunuzu detoksize ettiğini iddia eden 15 ürünü inceledi. Ürünler yüz fırçalarından şişelenmiş suya kadar değişiyordu. Bu ürünleri satan şirketlerin çoğu, temizlik ya da fırçalama gibi sıradan işlemleri, "detoksifikasyon" olarak adlandırıp yeniden adlandırdılar. Örneğin, bu yüzlerden biri, herhangi bir yüz fırçalamanın yapmasını beklediğiniz gibi - "detokslanmış" kir ve makyajı temizler. Araştırmacılar, bu şirketlerin ne toksinleri nasıl çıkardıklarını, ne de ürünlerinin kaldırmak için tasarladıkları "toksinleri" açıklayamadıklarını söyledi. Başka bir deyişle, basitçe "detoks" u reklam kelimesi olarak kullandılar.

Eğer bir ürün kolonunuzu temizlediğini, böbreklerinizi şelatladığını veya toksinleri terletmenize yardımcı olduğunu iddia ediyorsa, satın almadan önce iki kez düşünün. Meşru detoksifikasyon hastanede gerçekleşir ve genellikle ağır metal zehirlenmesi veya alkoliklerin tıbbi tedavisi olan hastalarda olduğu gibi, yalnızca ciddi bir şeyler ters gittiğinde olur.

Özel Ürünler Bağışıklık Sisteminizi Artırabilir mi?

Birçok ürün, bağışıklık sisteminizi bir şekilde iyileştirdiğini veya "artırdığını" iddia eder. Ancak özellikleri hakkında belirsiz olma eğilimindedirler. Kendinize “Bağışıklık sisteminin hangi kısmını güçlendirir?” Diye sormalısınız. Bağışıklık sisteminiz antikorları, bazı proteinleri, kanınızın kısımlarını (beyaz kan hücreleri dahil) ve daha fazlasını içeren karmaşık bir işlem serisidir. Bir ürün basitçe "bağışıklığı arttırır" derken, bunun nasıl bir kırmızı bayrak çıkarması gerektiğini söylemediğinde.

Dahası, bağışıklık sisteminizin, vücudunuza zarar verebilecek şekilde yükseltilebileceği yollar vardır. Bağışıklık fonksiyonunuzun en önemli yönlerinden biri iltihaplanmadır, vücudunuzun bakteri, virüs ve vücudunuzdaki vücudunuzun bir parçası olarak tanımadığı herhangi bir şeyle savaşmak için sağladığı doğal işlemdir. İnflamatuar yanıtınızı aktive etmek, bir ürünün bağışıklık sisteminizi güçlendirmesinin bir yoludur, ancak aynı zamanda felç, kalp krizi ve diğer sağlık sorunları riskinizi de artırıyor olabilir.

İmmün cevabınızı iyileştirmede en iyi şansınız, sağlık temellerini takip etmektir: bol miktarda uyuyun, düzenli egzersiz yapın ve sağlıklı beslenin. Bu alanlarda bile araştırmalar devam etmekte ve birçok tartışma devam etmektedir.

Beyninin sadece% 10'unu kullanıyor musun?

Beynin sadece% 10'unu kullandıysanız, bu% 90'ı çıkarabileceğiniz ve iyi olabileceğiniz anlamına mı geliyor? Bu ortak iddiayı destekleyen insanlar, zihinsel gücünüzün geri kalanını kullanabiliyorsanız, derinlerde saklanan muazzam yeteneklerin kilidini açabileceğinizi söylüyor. Tek sorun mu? Bu kesinlikle doğru değil.

1930'ların sıçan çalışmaları bu fikre yol açabilirdi. Bu çalışmalarda, farelerin beyin kısımları çıkarıldı ve fareler hala temel görevleri yerine getirebildiler. Ancak bu, kemirgenlerin beyninin yalnızca belirli bir kısmıydı ve sıçanlar test edilmemiş başka eksikliklere sahip olabilirdi.

Efsane nereden geldiyse efsane olarak kalır. Beyin taramaları, hangi aktiviteyi gerçekleştirdiğiniz önemli değil, beyninizin aktif ve meşgul olduğunu açıkça gösteriyor. Elbette, beynin bazı kısımları bazı faaliyetler için diğerlerinden daha fazla "açık" durumdadır, ancak kullanılmayan herhangi bir alan yoktur.

Yedikten hemen sonra yüzmek size kramp veriyor mu?

Yemekten sonra yüzmeyi ne kadar beklemelisiniz? Yemek yedikten sonra beklemek için tavsiye, en az 100 yıl oldu, genellikle çok erken yüzdüğünüzde sıkılaştıracağınızı belirten bir uyarı. Neyse ki her yerdeki genç yüzücüler için, bu ortak sağlık efsanesine dair bir gerçek yok.

Peki ya yüzerken kramp yaparsanız? Tam bir mide buna neden olmasa bile, yüzerken veya bir at arabası alırken bir kas çekebilirsiniz. Kramp, panik yapmadığınız sürece suyun altına kaymanıza neden olmaz. Yüzerken krampa girmeye başlarsanız, kramp çıkana kadar sıkışık kasları sıkın ve gevşetin.