Tatil depresyon: İstatistik ve Nasıl Anlaşma

Tatillerin sevinç ve kutlama zamanı olması gerekiyordu, ancak bazı insanlar için de ancak onlar değil.

Yılın herhangi bir saatinde depresyon ortaya çıkabilir, ancak Kasım ve Aralık aylarındaki stres ve kaygı, genellikle içeriğe sahip olan kişilerde bile yalnızlık ve tatminsizlik yaşanmasına neden olabilir.

Tatillerinizde Depresyon Neden Oldukça Yaygın mı?

Tatillerde neden depresyon geliştirebileceğinize dair birkaç sebep var:

Sosyal İzolasyon

Sosyal izolasyon, özellikle tatillerde depresyonun en büyük öngörücülerinden biridir.

Bazı insanlar küçük bir sosyal çevrenin ya da sosyalleşme için bir fırsattan yoksun olabilir. Bağlantısızlık hissi uyandıran insanlar genellikle tatil günlerinde sosyal etkileşimlerden kaçınır. Ne yazık ki, geri çekilmek sıklıkla yalnızlık duyguları ve depresyon semptomlarını daha da kötüleştirmektedir.

Bu kişiler, diğer insanlarla arkadaşlarınızla ve ailenizle vakit geçirmeyi görebilir ve kendilerine "Neden ben olamazsınız?" Diye sorabilirler. veya "Herkes neden benden çok daha mutlu oluyor?"

Sosyal izolasyonla başa çıkmanın en iyi yollarından biri arkadaşlarına veya ailenize destek almaktır. Ayrıca bir terapistle konuşmayı deneyebilirsiniz. Duygularınızın nereden geldiğini anlamanıza yardımcı olabilirler ve bunları aşmak için çözümler geliştirebilirler.

Yeni Bir Gelene Başlangıç ​​

Tatillerini evde geçirmek yerine, bir aile gezisi veya tatil planlamayı deneyin.

Tatil Basınçlarına Vurmayın

Rahat değilseniz çekinmeden bir etkinlikten çekinme. Başkalarına anlatmaya istekli olun, "Şu anda bunun için hazır değilim."

Gönüllü

Başkalarına yardım da sizin için de çok yararlı olabilir. Örneğin, deneyebilirsiniz:

çorba mutfağında çalışıyor

hediye sürücüsü organize etme

• komşunuza bahçede veya evde görev yapmasına yardımcı olma
• Doğaya Dön Alma
• park veya ormanda birçok kişi rahatlamaya ve kendilerini aşırı hissettiklerinde daha iyi hissetmelerine yardımcı oluyor.

Mevsimsel Desenli Majör Depresif Bozukluk

Mevsimsel düzensiz majör depresif bozukluk, mevsimlerin değişmesinin yol açtığı tekrarlayan depresyon türüdür. Bu bozukluğu olan birçok kişi sonbaharda depresyon semptomları geliştirir ve kış boyunca üzülmeye devam eder. Çoğu kişi bahar ve yaz aylarında semptomları bırakır. Bununla birlikte, bazı insanlar ilkbahar ve yaz mevsiminde depresyon yaşarlar.

Bu rahatsızlık hafif terapi, antidepresanlar ve konuşma terapisi ile tedavi edilir.

Tatil Depresyonuyla Başa Çıkma

Uzun süre üzülüyorsanız doktorunuzla konuşun.Sizi bir zihinsel sağlık uzmanına sevk edebilirler. Tatillerdeki üzüntü duygularınıza intihar düşünceleri eşlik ediyorsa, hemen aşağıdakilerden birini yapın:

911'i arayın.

Hemen bir hastane acil servise gidin.

• 1-800-273-TALK (1-800-273-8255) numaralı telefondan Ulusal İntihar Önleme Lifeline'e başvurun.
• Tatiliniz sırasında kendini bakım uygulayarak ruh halinizi geliştirebilirsiniz. Sağlıklı bir diyetle yemek yeyin ve düzenli bir uyku düzenini ve egzersiz programını sürdürün. Klinik Psikiyatri Dergisi'nde yayınlanan Primary Care Companion'a göre, kardiyovasküler egzersize 30 dakika gibi kısa bir süre antidepresan ilaçların etkilerine benzer şekilde hemen bir ruh hali artışı sağlayabilir. Benzer deneyimleri olan insanlarla sizinle konuştuğunuz bir destek grubuna katılmak da yardımcı olabilir.