Karpal Tünel Rölyef için 9 ev Telafiler

Karpal tünelini anlama

Ellerinizde ya da kollarında karınkanlık ya da uyuşukluk hissettiniz mi? Bu his birkaç ay sürdü mü, ya da zamanla kötüye gitti mi? Karpal tünel sendromunuz (CTS) olabilir.

Bilekinizdeki bir sinir sıkıştığında CTS meydana gelebilir Birçok durumda, bu tipik bir günlük aktivitenin sonucudur: Titreşimli el aletlerinin sık kullanımı, oyun oynama bir müzik aleti veya manuel emek. Yazım veya bilgisayar çalışmalarının CTS'ye neden olup olamayacağı konusunda bazı tartışmalar var.

Bu bozukluk tipik olarak yavaş yavaş ve yavaş yavaş başlıyor. parmaklarınızın içinde, özellikle parmağınızla parmaklarınızın arasında hissizleşmeniz veya karıncalanmanız hissedebilirsiniz.Aynı zamanda rahatsız edici bir his veya zayıf hissetmeniz de mümkündür. bileklerinizde.

Karpal tünel için ev ilaçları

Hafif KTS yaşıyorsanız belirtilerinizi yaşam tarzı değişiklikleri ve ilaçlarla hafifletebilirsiniz. İşte karpal tünel rahatlama için dokuz evde ilaçlar:

1. Tekrarlayan görevlerden kopmalar yapın

Yazarken, gitar çalıyor veya el matkap kullansanız, 15 dakika süreyle bir zamanlayıcı ayarlamayı deneyin. Ne zaman kapandığınızı durdurun ve parmaklarınızı kıpırdatın. Ellerinizi uzatın ve bu alanlara kan akışını artırmak için bileklerinizi hareket ettirin.

2. Bileklerinize ateller atın

Bileklerinizi düz tutmak, medyan sinir üzerindeki baskıyı hafifletmeye yardımcı olabilir. Semptomlar gece daha yaygındır, bu nedenle akşam atel kullanmaktan önce semptomların hafiflemesine yardımcı olabilir. İşyerinde tekrar eden görevlerle ilgili sorunlarınız varsa, gün boyunca bilek atelleri takabilirsiniz.

3. Aydınlatmak

Kendiniz yazarken, yazarken veya yazma kayıt defteri gibi görevleri zorlamış veya zorlarsanız, elinizi rahatlatın veya kullandığınız gücü azaltın. Yumuşak tutma kalemi kullanmayı veya tuşlara hafifçe dokunmayı deneyin.

4. Fleksiyonunuza dikkat edin

Bileklerinizi her iki yönden de aşırı derecede bükülmesini sağlayacak aktivitelerden kaçının. Bileklerinizi mümkün olduğunca nötr tutmaya çalışın.

5. Sıcak kalın

Ellerinizi sıcak tutmak ağrı ve sertlikte yardımcı olabilir. Parmaksız eldiven giymeyi veya el ısıtıcısını yakınınızda tutmayı düşünün.

6. Uzatın

Bakkalda sırada dururken veya işyerindeki masanızda otururken hızlı bilek egzersizleri yapabilirsiniz. Örneğin, bir yumruk yapın ve daha sonra tekrar düz olana kadar parmaklarınızı kaydırın. Bu işlemi 5-10 kez tekrarlayın. Bu, bilek üzerindeki herhangi bir baskıya yeniden neden olabilir.

7. Ellerinizi ve bileklerinizi mümkün olduğunca yükseltin

Bu evde çare, CTS'ye gebelik, kırıklar veya sıvı tutma ile ilgili diğer sorunlardan kaynaklanıyorsa özellikle etkilidir.

8. Tezgah üstü (OTC) ilaçları deneyin

Aspirin ve ibuprofen gibi OTC ağrı kesiciler faydalı olabilir.Bu, yalnızca sahip olabileceğiniz herhangi bir ağrıyı giderebilir, aynı zamanda sinir çevresinde iltihaplanmayı da azaltabilir.

9. Bazı ağrı kesici olarak köreltin

CTS ile çalışan mezbahanın işçileri üzerine yapılan bir araştırmada, araştırmacılar, topikal mentolün uygulanmasının iş günü boyunca acıyı büyük ölçüde azalttığını keşfetti. Bu çalışmadaki işçiler Biofreze kullanıyordu. Paket talimatlarına uyduğunuzdan veya doktorunuza ne kadar çok şey kullanacağınızdan emin olun.

Bu ipuçları ve püf noktaları belirtilerinizi etkilemiyorsa, bir fiziksel veya mesleki terapisti ziyaret etmeyi düşünün. Ellerinizi rahatlatmak ve belirtilerinizi hafifletmek için size daha gelişmiş egzersizler öğretebilirler.

Karpal tünel için geleneksel tedaviler

Daha ciddi karpal tünel sendromu vakaları doktorunuzun yardımını gerektirebilir.

Doktorunuz ağrı ve yanmayı azaltmak için kortikosteroid önerebilir. Bu ilaçlar, medyan sinire yerleştirilen şişme ve basınç miktarını azaltır. Enjeksiyonlar oral steroidlerden daha etkilidir. Bu terapi, CTS'niz romatoid artrit gibi iltihaplanma koşullarından kaynaklanıyorsa özellikle etkili olabilir.

Doktorunuz sinir üzerindeki baskıyı hafifletmek için ameliyat önerebilir. Bu, tipik olarak, bölgedeki bir veya iki insizyonun etkilenmesini ve ilgili ligamanın kesilmesini içerir. Bu siniri serbest bırakır ve sinir etrafındaki alanı artıracaktır.

Ligaman sonunda geriye doğru büyür, siniriniz için olduğundan daha fazla alan sağlar. CTS şiddetliyse, ameliyatlar belirtilerinizi tamamen temizlemeyebilir, ancak daha iyi hissetmenize ve sinirde daha fazla hasar görmesini önlemenize yardımcı olmalıdır.

Alt satırdaki

CTS günlük yaşamınızda acı verebilir ve yıkıcı olabilir. Bir süre semptomlar yaşıyorsanız, ağrınızı ve basıncı hafifletmenin yollarını öğrenmek için doktorunuza danışın.

Evde tedaviler işe yaramazsa, mevcut diğer tedavi yöntemleri hakkında daha fazla bilgi edinin. Buna kortikosteroid enjeksiyonları veya ameliyat dahildir. Erken teşhis ve tedavi kalıcı sinir hasarını önlemenin en iyi yoludur.

Okumaya devam edin: Her yerde yapabileceğiniz 5 el tutma alıştırması "