Egzersiz, Bipolar Bozukluğa Nasıl Yardımcı Olabilir?

Bipolar Bozukluk Nasıl Egzersiz Yardımcı Olabilirsiniz?

Bipolar bozukluk "düşük" ve "yüksek" duygularla karakterize olan bir zihinsel sağlık bozukluğu Diğer duygudurum bozuklukları türlerinden farklı olarak, bu duygular iki kutuplu olarak ileri geri gidiyor Anahtarlar da öngörülebilir şekilde olabilir.

Diğer zihinsel sağlık bozukluklarında olduğu gibi bipolar en sık ilaçlarla tedavi edilir.Ancak, ilaçlarla ilgili endişeler nedeniyle yaşam tarzı değişiklikleri gittikçe daha popüler hale geliyor "Düşük" dönemlerde, çalışma ortamından özellikle daha iyi bir ruh hali bulacaksınız.Bu nedenlerden dolayı Amerika Anksiyete ve Depresyon Derneği haftanın beş günü 30 dakika boyunca çalışma

Potansiyel avantaja rağmen egzersiz, mani semptomlarını daha da kötüleştirebilir ve kişi depresyondayken etkileşime girmek zor olabilir. Diğer vakalarda, egzersizin birçok fiziksel, ancak zihinsel yararı olmayabilir.

Bipolar Bozukluk Bipolar Bozukluk Anlayışı

Bipolar bozukluk bir zamanlar "manik depresyon" olarak ifade edildi. "Bunun nedeni, bozukluğun depresyon ve mani semptomları ile belirgin olması. Bu yükseklerin ve alçakların şiddeti ve sıklığı önceden tahmin edilemez. Bazıları yılda birkaç kez ruh hali tecrübesine sahipken, bazıları haftada birden çok kez kaymaktadır.

Egzersiz Rolü Bipolar Bozuklukta Egzersiz Rolü

Egzersiz kendisi endorfinleri arttırır. Bunlar beynin "iyi hissettiren" kimyasal maddeler olarak bilinir. Endorfinlerin fazla zaman geçirmesi, ruh halinizi artırabilir. Bu, sıklıkla depresyonu olan insanlar için egzersiz önerilir. Aynı zamanda, blues semptomlarını önleyebilecek kadar stres önleyici bir önlem olarak da kullanılır.

Her türlü etkinlik sizi iyi hissettirir. Yürüyüş gibi açık hava etkinlikleri, temiz havanın ilave yararlarından biridir. Sağlıklı beslenme ile olduğu gibi düzenli olarak yaparak egzersizden en çok fayda sağlayabilirsiniz. Kanıtlar Kanıtlar Kanıtların Belirtileri

Egzersizin endorfinleri arttırdığı biliniyorsa, çalışmanın iki kutuplu bozukluğa yardımcı olabileceğini düşünmek kolaydır. Bununla birlikte, böyle bir fayda varlığının kanıtlanması için halen klinik kanıt bulunmuyor.

Bir çalışma, yerleşik bir yaşam tarzı ile bipolar bozukluk arasında bir korelasyon olduğu görülmüştür. Bu, fiziksel aktivite eksikliğinin semptom riskini arttırdığını gösterebilir.

Aynı çalışmadaki araştırmacılar, egzersizle bağlantılı artmış mani belirtileri olasılığını da buldular. Bununla birlikte, egzersizin depresyon semptomlarından yararlandığını da belirtmişlerdir.

Başka bir araştırma, egzersizin obez bipolar bozukluk hastalarına beslenme ve sağlıklılık eğitimi ile kombine edildiklerinde yarar sağlayabileceğini ortaya koymuştur.Açık olmayan olan tek başına ne kadar fayda egzersizinin yapıldığı ve normal bir ağırlık aralığı içinde olan insanlar için yararlı olup olmayacağıdır.

Egzersiz ve İlaçlar Egzersiz ve Bipolar İlaçlar

Bazen bipolar ilaçlar kilo alımına neden olabilir. Bu, vücudunuzun daha önce yaptığı kadar etkili bir şekilde kaloriyi yakamadığı metabolik değişikliklerden kaynaklanır. Bazen, yeni bir ilaç ilacınızı artıracaktır.

Aşağıdaki ilaç türleri potansiyel kilo alımına neden olur:

antidepresanlar

• antipsikotikler
• antidepresan-antipsikotik kombinasyonlar (Sybyax gibi)
• duygudurum düzenleyicileri
• Egzersiz hakkında doktorunuzla konuşmayı düşünün bu ilaçlardan herhangi birine başlandıktan sonra aniden kilo aldığınızı fark ederseniz olası kilo kaybı ölçüsüdür. Kontrol edilemeyen kilo alımı, reçetede bir değişiklik garantisi verebilir - ilacınızı almayı veya dozajı kendi başınıza değiştirmeyi asla kesmeyin.

Ayrıca, lityum kullanıyorsanız egzersizin tehlikeleri hakkında doktorunuza danışın. Mayo Clinic'e göre, bu ilaçla çalışmak etkileşime neden olabilir.

Diğer Avantajlar Egzersizin Diğer Faydaları

Egzersizin egzersizin depresyon semptomlarına sağladığı potansiyel faydaların yanı sıra, çalışmanın başka avantajları da vardır. Bunların arasında şunlar sayılabilir:

kilo kontrolü

• osteoporoz için azalma riski
• artmış kas kütlesi
• daha iyi esneklik
• özgüven artışı
• OutlookOutlook

Genel sağlık göz önüne alındığında genelde düzenli fiziksel aktiviteye girmekten çok egzersiz yapmak daha iyi. Yine de, iki kutuplu muamele için tek başına egzersize güvenmemelisiniz. Egzersiz diğer sağlıklı alışkanlıklarınızla birlikte yaşam tarzınıza entegre edilmelidir. İki kutuplu bozukluğun kronik doğası göz önüne alındığında, yaşam kaliteniz muhtemelen ilaçlara ve terapiye bağlı olacaktır.

Özellikle egzersiz yapmaya yeni başladıysanız, yeni bir rejime başlamadan önce daima doktorunuzla görüşün. Herhangi bir ağrı hissederseniz veya semptomların kötüleştiğini fark ederseniz, faaliyetlerinizi durdurun.