Yüksek kolesterol düzeyleri nasıl düşürülür: besinler ve diyet

Kolesterol Nedir?

Kolesterol, vücudun her yerinde hücre duvarlarında veya zarlarında doğal olarak bulunan mumsu, yağ benzeri bir maddedir. Vücudunuz birçok hormon, D vitamini ve yağın sindirilmesine yardımcı olan safra asitleri üretmek için kolesterol kullanır.

Kandaki yüksek kolesterol düzeyleri kan damarlarında daralmaya neden olan ve kalp krizi, felç veya periferik arter hastalığına yol açabilen yağ birikimlerine neden olabilir.

Yüksek Kolesterol Nedir?

Yüksek kolesterolün en yaygın nedenleri birbiriyle ilişkilidir ve yüksek yağlı diyet, hareketsizlik ve obezite içerir. Daha az yaygın olarak, genetik nedenler vücudun kolesterolü metabolize etme kabiliyetini azaltabilir veya karaciğerin çok fazla kolesterol üretmesine neden olabilir.

Kolesterolümü Ne Sıklıkta Kontrol Etmeliyim?

Amerikan Kalp Birliği, kan kolesterol seviyelerinin 20 yaşından sonra her 5 yılda bir kontrol edilmesini önermektedir. Eğer kolesterol seviyeleri yüksekse (genellikle 200 mg dL'nin üzerinde), insanlar kolesterolü düşürmek için genellikle ilaç tedavisine başlanır ve genellikle başlamaları tavsiye edilir. düşük kolesterol diyeti. Ardından, kolesterol seviyeleri genellikle seviyelerin normalleşip normalleşmediğini görmek için her üç ayda bir kontrol edilir. Seviyeler normalleştikten sonra, çoğu kez sağlık uzmanı tarafından yılda en az bir kez tekrar kontrol edilirler.

Kolesterol Nasıl Kontrol Edilir?

Kolesterol taraması, sadece vücuttaki toplam kolesterolü değil aynı zamanda farklı kolesterol ve trigliserit türlerini de (vücuttaki başka bir yağ türü) ölçen lipoprotein analizi adı verilen kan testinin bir parçasıdır. Toplam kolesterol iki tip kolesterolden oluşur;

1. Vücudu kan damarlarını daraltmaya karşı koruyabilen ve iyi kolesterol olarak kabul edilen yüksek yoğunluklu lipoproteinler (HDL) ve
2. Düşük dansiteli lipoproteinler (LDL) kötü kolesterol olarak kabul edilir ve arteriyel daralmayı daha da kötüleştirir.

Test 9 ila 12 saat sonra yapılır ve sağlık uzmanınız sonuçları yorumlamanıza ve tedavinin gerekli olup olmadığına karar vermede yardımcı olabilir.

LDL ve HDL kolesterol aralıkları nedir (çizelgeler)?

Sadece toplam kolesterolünüzü bilmek yeterli değil. Toplam kolesterol sayısının sadece normal olması gerekmez, HDL ve LDL sayısının da uygun aralıkta olması gerekir. Yüksek LDL ile ilişkili normal toplam kolesterol hala kalp hastalığı ve felç riskini artırabilir. Trigliserit seviyelerinin de kontrol edilmesi gerekir.

Toplam Kolesterol Aralıkları

200 mg / dL'den az: arzu edilir

200-239 mg / dL: sınırda yüksek risk

240 ve üzeri: yüksek risk

HDL (yüksek yoğunluklu lipoprotein) aralıkları

40 mg / dL'den az (erkekler), 50 mg / dL'den az (kadınlar): kalp hastalığı riskinde artış

60mg / dL'den fazla: kalp hastalıklarına karşı bir miktar koruma

LDL (düşük yoğunluklu lipoprotein) aralıkları

100 mg / dL'den az: optimal

100-129 mg / dL: optimalin yakınında

130-159 mg / dL: sınırda yüksek

160-189 mg / dL: yüksek

190 mg / dL ve üzeri: çok yüksek

Trigliserit aralıkları

200 mg / dL'den az: arzu edilir

150 mg / dL'den az: normal

150-199 mg / dL: sınırdan yükseğe

200-499mg / dL: yüksek

500 mg / dL: çok yüksek

Yüksek Kolesterol İçin Hangi Risk Faktörleri Kontrol Edilebilir ve Kontrol Edilemez?

Bir insan, sağlıklı bir diyet, egzersiz, kilo kontrolü ve sigaradan kaçınma veya sigarayı bırakarak yüksek kolesterol seviyelerini kontrol etme potansiyelini en üst seviyeye çıkarmak için yaşam tarzı seçeneklerini kontrol edebilir.

Ancak, bireyin kontrolü dışında kalan bazı durumlar vardır. Aile öyküsü ve genetik yatkınlığı yüksek kolesterol, yaşlanma (45 yaş üstü erkekler ve 55 yaş üstü kadınlar) ve karaciğerin daha fazla kolesterol üretmesine neden olan veya kolesterolü metabolize etmesini önleyen hastalıklar, yüksek kolesterol için risk faktörleridir. Bu riskler, daha sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürülerek en aza indirilebilir ancak kolesterol düşürücü ilaçlar gerekebilir.

Yüksek Kolesterol Belirtileri ve Belirtileri Nelerdir?

Yüksek kolesterol kendi başına semptomlara neden olmaz. Bunun yerine, kalp krizi, felç veya periferik arter hastalığına yol açabilecek ateroskleroz gelişimi veya vücuttaki arterlerin daralması için bir risk faktörüdür. Kan testleri, kalp hastalığı ve felç için risk faktörleri için rutin taramanın bir parçası olarak kolesterol seviyelerini ölçmek için kullanılır.

Kolesterol Düşürmek İçin İlaç Yönergeleri Nelerdir?

Bir tedavi programının asıl amacı toplam kolesterol, LDL ("kötü") kolesterol ve trigliserit seviyelerini düşürmektir. Tedavi, HDL'de hafif bir yükselmeye veya kanda iyi kolesterole neden olabilir. Kolesterolü kontrol etmenin iki ana yolu vardır;

1. yaşam tarzı değişiklikleri ve
2. ilaç.

Yaşam tarzı değişikliklerinde yapılan denemeler kolesterol seviyelerinde bir değişiklik yapmayı başaramazsa, ilaçlar bir sağlık uzmanı tarafından reçete edilebilir (genel amaç 200 mg dL'nin altında olmaktır). Çeşitli ilaç seçenekleri mevcuttur ve hangi ilacın kullanılacağına dair karar, bireysel duruma ve mevcut olabilecek diğer tıbbi koşullara bağlıdır. Genellikle sağlık uzmanı ve hasta seçenekleri tartışacak ve tedavi seçeneklerine birlikte karar vereceklerdir. Statinler birincil tedavi seçeneği olsa da, statinler, niasin ve fibrik asit ajanları gibi birçok tedavi seçeneği vardır.

Yüksek Kolesterol Komplikasyonları Nelerdir?

• Yüksek kolesterol, daralmış koroner atardamarların kalp ve göğüs ağrısına (anjina) veya kalp krizine neden olabileceği gibi ateroskleroza (atardamarların sertleşmesine) neden olabilir.
• Beyine kan sağlayan daralmış karotid arterler geçici iskemik ataklara (TIA) veya felce (CVA) neden olabilir.
• Bacaklardaki daralmış arterler, periferik arter hastalığının bir belirtisi olan yürüme ile (topallama) ağrıya neden olabilir.

Yüksek Kolesterolü Önlemek İçin Ne Yapabilirim?

Yüksek kolesterolü kontrol etmek ömür boyu sürecek bir taahhüttür. Önemli ilk adımlar şunları içerir:

• Doymuş yağ oranı düşük sağlıklı bir diyet yapın
• Rutin egzersiz yap
• Kilo vermek
• Sigara içmekten kaçının veya sigarayı bırakın

Bu eylemler kolesterol seviyelerini düşüremezse (200 mg dL'nin altında), sağlık uzmanlarının çoğu kolesterolü düşürmek için bir ilaç önerecektir.