Meditasyon ve Bipolar Bozukluk | Sağlık Hattı

Genel Bakış

Bipolar bozukluğun aşırı yüksek ve en düşük seviyeleri baş etmek zordur ve etrafındaki insanlar için zor olabilir. Bir uçta endişe, diğerinde depresyona neden olur Meditasyon, bipolar bozukluğu olan kişilerde ve özellikle de stresin hafifletilmesi ve hafifletilmesi için kolay ve doğal bir yöntemdir.

Meditasyon Yapma

Meditasyon, içsel özünüzü daha iyi anlamanıza yardımcı olmak için derin düşünme içeren eski bir tekniktir. Zihninizi rahatlatır, günlük hayatın stresleriyle baş etmenize yardımcı olur ve size insan deneyiminin daha aydınlık bir görünümünü sunar ve varlığı.

Birçok farklı meditasyon türü vardır, ancak genelde hepsi odaklanmaktadır:

• duruş
• nefes alma
• dikkat
• gevşeme

Bipolarla Yaşamak İçin İpuçları İsterim Devamını Oku

Bipolar Bozukluk Bipolar Bozukluk

Bipolar bozukluk aşırıya neden olan zihinsel bir hastalıktır mani ve depresyon arasındaki ruh hali değişimleri. Manik dönemlerin veya "yükseklerin" karakteristikleri aşağıdakileri içerebilir:

• yüksek enerji
• element
• mutluluk
• dürtüsel
• öforik
• uyuşturucu kullanımı, spritler harcama gibi riskli veya sağlıksız davranış, ve korunmasız seks

enerji eksikliği

• bir zamanlar zevklenen faaliyetlere ilgi yokluğu
• umutsuzluk
• üzüntü
• çok az veya çok fazla uyku
• intihar
• "Hızlı bisiklet" bipolarına sahip insanlar aynı zamanda ruh halinde hızlı değişimler yaşayabilirler. İki kutuplu insanlar için günlük yaşam zorlaşabilir ve okulda ya da bir işte iyi performans göstermesi zor olabilir. Kişisel ilişkiler de gerginleşebilir.

Bipolar Bozukluk Tedavisi, ruh halinizi dengeli tutarak ve iniş ve çıkışları en aza indirerek kontrol etmenize yardımcı olmayı amaçlıyor.

S:

İki kutuplu inişler ve çıkışlar sırasında meditasyonu uygulamak için en iyi zaman nedir?

A:

Mani çözüldükten sonra meditasyon son derece faydalı olur. Sessizce oturup solunum deneyimini öğrenmek, özellikle de uzun bir süre hastalanırsa, insanları iki kutuplu bozukluklardan kurtarabilen güçlü bir benlik duygusudur.

Dr. Soroya Bacchus Cevaplar, tıp uzmanlarımızın görüşlerini temsil eder. Tüm içerik kesinlikle bilgilendirici ve tıbbi tavsiye olarak düşünülmemelidir.

Bipolar Bozukluğu Gidermek İçin Meditasyon Kullanımı Meditasyonunu Kullanma

Meditasyon iki kutuplu bozukluğun tedavisini sağlamaz, ancak havanızın stabilize edilmesine yardımcı olabilir. Bipolar bozukluk stresle karmaşık olabilir ve kendisini stresli yapar. Rahatlama teknikleri, bozukluğun yönetimi için genel bir tedavi planının yararlı bir parçası olabilir.

Bu çalışma, ilaçların kısa vadede bipolar bozukluğu olanlara yardımcı olabileceğini ve bu meditasyonun uzun vadede daha dengeli bir ruh hali için uzun vadede yardımcı olduğunu göstermektedir.Meditasyon, üzücü düşünceler ve hisler konusunda bir farkındalık geliştirmeye yardımcı olur ve bu farkındalık, bunları değiştirmeye veya düzeltmeye çalışmak yerine, bu düşüncelerden kurtulmanıza yardımcı olur.

Pratik Uygulama

Meditasyon, vücudunuz ve zihin arasındaki bağlantıyı güçlendirmeye yardımcı olur ve özgürdür ve pratik yapmak kolaydır. Resmi sınıflarda yapılabilir veya evde uygulanabilir, böylece denemeye istekli olan herkes tarafından erişilebilir hale getirilebilir. Yeni başlayanlardan deneyimlilere kadar pek çok farklı seviye vardır, bu yüzden meydan okumayı isterseniz kendinizi zorlayabilirsiniz.

Basit bir teknikte, sessizce oturmanız ve solunumunuza konsantre olmanız gerekir. Nefesinizin doğal ritmine odaklanın, yavaş nefes alıp yavaşça teneffüs edin.

Diğer teknikler şunları içerir:

zevkli bir anı odaklamak ve aklında mümkün olduğunca gerçekçi olarak yeniden yaratmaya çalışmak

• "om"
• gibi yavaşlatıcı bir mantra tekrarlamak için farklı sıkışma ya da ağrı gibi farklı duyumlar için vücudunuzun bir bölümü
• Yürüme ve yürüme hissi üzerine odaklanma
• Kılavuzlu meditasyon başka bir seçenektir ve genellikle birisi ipucu veren bir grup ortamında yapılır ve rehberlik. Sınıflar eğitimli öğretmenlerden yaygın olarak edinilebilir.

OutlookOutlook

Bipolar bozukluk için bir tedavi olmasa da, meditasyon rahatlamanıza, stres azaltmanıza ve hatta ruh halinizi yönetmenize yardımcı olabilir. Stresli veya endişeli düşüncelerden kurtulmanıza ve ruh halinizi daha iyi kontrol etmenize yardımcı olabilir. Bununla birlikte, geleneksel tedavinin yerini alamaz, bu nedenle ilaç veya psikoterapi gibi ihtiyacınız olan diğer tedaviler hakkında doktorunuza danışın. Herkes meditasyonu uygulayabilir, evde veya bir sınıfta. İki kutuplu bozukluğu olan insanlar için meditasyon çok yardımcı olabilir.