Siyatik Ağrı Cerrahi Tedavi olmadan Tedavi Edilebilir mi? Diğer Teknikler

Siyatik, uyluğun arkasından ve alt bacağın içine yayılan ağrıyı tarif eder. Alt spinal sinirlerin bir veya daha fazlasının tahriş edilmesinden kaynaklanabilir. Ağrı hafif veya şiddetli olabilir ve çoğunlukla alt omurgadaki yıpranma ve yıpranma sonucu gelişir. İyi haber şu ki, siyatik en sık konservatif yöntemlerle birkaç hafta içerisinde ve ameliyat gerektirmeden rahatlıyor. Arka ve çekirdek gücünüzü artırmak için çalışırken, kalçalarınız ve alt beden boyunca esneklik artırırken, bel ağrısı ve diğer siyatik belirtileri şansınızı azaltabilirsiniz.

-

daha fazla bilgi. <--2!>: 4 Koşullar siyatik neden olabileceğini "

Risk factorsRisk faktörleri

siyatik karşı korunmanızı bırakabilir birçok faktör vardır etkileyen her iki sporcu da daha az aktif. Sedanter bir yaşam tarzı kuran insanlar aktif kişilerden daha fazla siyatik geliştirirler. Bununla birlikte, dayanıklılık sporcuları, aşırı işlenmiş ve sert kaslardan siyatik geçirme eğilimindedir.

Yaş kalçalarda 30 yaş ve bel fıtığı dahil olmak üzere omurganın 60 sıklıkla deneyim yaşa bağlı dejenerasyon, kemik dikeni ve eklem disfonksiyonu arasındaki gibi, aynı zamanda önemli bir faktördür. Mayo Clinic'e göre, obezite ve diyabet diğer ortak katkıda bulunuyor.

İyi bir haber

İyi bir haber. Fizyoterapist siyatik tedavisinin kayropraktik ayarlamalar, statik germe ve soğuk terapi gibi konservatif yöntemlerle rahatlatılıp azaltılmadığını belirlemenize yardımcı olabilir. Çoğu kişi basit tekniklerle iyi yanıt verir ve birkaç hafta içinde acısızdır. Kayropraktik ayarlamalar ve masaj terapisi, kan dolaşımını ve kas gevşemesini iyileştirirken omurganızın hizalamasını iyileştirmenize ve diğer temel koşulları ele almanıza yardımcı olabilir.Küçük ağrı, ısı ve soğuk uygulamasıyla tedavi edilebilir.

Güç geliştirin Çekirdek ve geriye güçlerini geliştirin

Omurga ve karnınızdaki kaslar zayıf ya da fazla sıkı olabilir, böylece vücudunuzu gerektiği gibi desteklemiyor olabilir. Kötü duruş ve ödün vermiş kaslar sırtüğün hizalamasını etkiler, bel ağrısı ve siyatik için riskini arttırır. Çekirdeğinizi ve sırtınızı hedef alan nazik güçlendirme egzersizleri, sırt ağrınızın olasılığını ve şiddetini azaltarak duruşunuza ve strese tepki verme becerinizi geliştirecektir. Siyatikten kurtulma aşamasındayken, koşu ve pleyometri gibi yüksek etkili egzersizlerden kaçınmak isteyebilirsiniz.

Esnekliği artırın Kalça ve hamstring esnekliğini arttırın

Sert gevşek ipler, kalanlar ve kalçalar duruşunuzu değiştirebilir ve bel ağrısına katkıda bulunabilecek bel desteğindeki stresinizi artırabilir. Çoğu siyatik, kalçaları ve hamstringleri hedef alan ve geride kalan bir veya iltihaplanmış piriformis kasını hafifleten bir germe rutinden önemli ölçüde faydalanacaktır. Piriformis, omurga tabanına bağlanan ve siyatik sinirin hemen üstünde çalışan küçük bir kastır. Uzun süreli hareketsizlik veya oturma piriformisin siyatik sinirin üzerine sıkıştı- rılarak şiddetlenmeye ve ağrıya neden olabilir. Sıkı kalçaların ve hamstringlerin etkilerini, basit bir germe rutini benimseyerek veya genel fitness rejimine yoga uygulayarak tersine çevirin.

Piriformis kasınızı germek ve ağrıyı hafifletmek için iki yol vardır.

Germe 1

Dizlerinizin her iki bükülü ve ayaklarınız yere yatırarak sırt üstü uzan.

Bir bacağı kaldırın ve dizinizin hemen üstünden geçin.

Bacağın bacaklarını yerde ayakla tutun ve kalçanızın gerginliğini hissedene kadar göğsünüze çekin.

10-30 saniye tutun.

1. Karşı tarafta da tekrarlayın.
2. Germe 2
3. Sırt üstü yatar ve her iki ayak düz çıkın.
4. Bir dizinizi karşı elinizle tutun ve dizinizi karşı omuza kadar yukarı çekin.
5. 10-30 saniye tutun.

Karşı tarafta da tekrarlayın.

1. Daha fazla bilgi: Piriformis gerilmesi hakkında 5 Şey Bilinmesi "
2. İlaç Tedavisi
3. Siyatik tedavisinde genellikle fizik tedavi birinci seçenektir ancak belirtileriniz düzelmezse doktorunuz size İlaçlar Siyatik ağrısı için öngörülen en yaygın ilaç türleri şunlardır:
4. anti-inflamatuar ilaçlar

kas gevşeticiler

narkotik

epidural steroidal enjeksiyonlar

• trisiklik antidepresanlar
• antiseptür ilaçlar
• Anti -İnflamatuar ilaçlar iltihaplanma ve siyatik semptomlarını azaltabilir.İbuprofen (Advil, Motrin) ve naproksen (Aleve, Naprosyn) gibi nonsteroidal antienflamatuvar ilaçlar (NSAID'ler) içerebilirler. Ayrıca vücuttaki hormonları bloke ederek ağrıyı durduran COX-2 inhibitörleri de içerirler.
• Kas gevşeticiler siyatik ile sıkılan kasları gevşetir ve narkotikler siyatik ağrısını hafifletmeye yardımcı olur. Epidural steroidal enjeksiyonlar da ağrıyı azaltabilir. Bu seçenekle, iki omur arasındaki boşluğa bir kortikosteroid ve anestetik uyuşturucu ilaç yerleştirilir.
• Trisiklik antidepresanlar ve antisepture ilaçlar bazen siyatik tedavisinde etkili olabilir, ancak esas amacı değildir.
• Etiket dışı uyuşturucu kullanımı, ABD Gıda ve İlaç İdaresi (FDA) tarafından bir amaçla onaylanan bir ilacın, onaylanmadığı farklı bir amaçla kullanılması durumunda ortaya çıkmaktadır. Bununla birlikte, bir doktor ilacı bu amaçla kullanabilir. Bunun nedeni, FDA'nın ilaçların test edilmesini ve onaylanmasını düzenlemesidir, ancak doktorların hastalarını tedavi etmek için ne tür ilaçlar kullandıklarını değil. Doktorunuz ilacı reçete edebilir, ancak bakımınız için en iyisi olduğunu düşünürler.

Daha fazla bilgi edinin: Etiketten çıkarılan reçeteli ilaç kullanımı " Alternatif tedaviler hakkında bilgi edinmek için neler bilmeniz gerekir?

Siyatik için alternatif tedavi seçenekleri de bazı ağrı kesiciler sağlayabilir, bir psikopatoloji uzmanı omurgasını ayarlayabilir omurga hareketini arttıran, omurga fonksiyonunu geliştiren ve ağrıyı azaltacak şekilde artıran bir yaklaşımla şiroterapi tedavisi siyatik nedenli bel ağrısını hafifletebilir ancak ağrı yayması için daha az etkili olur.

Siyatik ağrısı nedeniyle sıkı kaslar olabilir Masaj kaslarınızı gevşetir, bazı ağrıları hafifletir ve hareket kabiliyetini ve esnekliği geliştirir.

Bazı araştırmalar akupunkturun siyatik sorunlarından kurtulmasına yardımcı olabileceğini gösterir.Eğer akupunkturla ilgileniyorsanız mutlaka lisanslı bir uygulayıcıyı ziyaret edin.

Isı ve soğuk terapi Siyatik ağrısını hafifletmek için soğuk ve ısı kullanımı

Siyatik ağrısı yaşamanıza ilk başladığınızda soğuk bir paket uygulamak çok rahatlatıcı olabilir Soğuk bir paket veya bir çanta sarın zen bezelyeleri temiz bir havluya koyun ve günde birkaç kez ağrılı bölgede her seferinde 20 dakikaya kadar uygulayın.

Siyatizanız sizi birkaç gün sonra hala rahatsız ediyorsa, bunun yerine sıcağı denemek faydalı olabilir. En düşük seviyede bir ısı lambası, sıcak bir paket veya acı veren bölgeye bir ısıtma yastığı uygulayın.

Ağrınız devam ediyorsa, soğuk paketler ve sıcak paketler arasında geçiş yapmayı deneyin.

Outlook Express

Siyatik, günlük yaşamı daha zora sokacak acı veren bir durumdur. İyi haber şu ki tedavinin birçok yolu var ve çoğu semptomları azaltmada oldukça etkili. Hangi tedavilerin sizin için en iyi olduğunu belirlemek için doktorunuzla konuşun.