Dondurma Diyeti: Kilo Kaybı Gerçek veya Kurmaca

Fad diyetleri bir düzine kuruştur ve çoğu etkisiz oldukları gerekçesiyle caziptir. Dondurma Diyeti böyle bir plan, biri gerçek olamayacak kadar iyi görünen biri … ve muhtemelen.

Bu diyetin birkaç biçimi vardır, ancak bunların hiçbiri çığır açıcı değildir. Peki, onlar nasıl çalışıyor ve onlar sizin vaktiniz değerinde midir?

Kitap Sürümü

Orijinal dondurma diyeti Holly McCord'un yazdığı bir kitleye dayanıyor. Öncül basittir: Günlük rutininize dondurma ekleyin ve kilo alırsınız. Ancak uygulamadaki gerçek diyet, dondurmada bulunan herhangi bir kilo verme faydası ile ilgisi yoktur.

"Koaç odaklı bir kilo kaybı programı olan Rise Koçluğu Başkanı diyetisyen Jo Bartell," Bu kalori kısıtlamalı bir diyet "diye açıklıyor. "Her gün insanlar kalori kısıtlı bir diyeti uyguluyor ve gün boyunca yaktıklarından daha az kalori yiyor ya da planı izlemeden önce yediklerinden daha fazla kilo veriyorlar. "

Diyet, tatlı kremsi tedaviyi günlük yaşamınıza ekleyebileceğinizi ve kilo vermenizi öneriyor. Dondurmanın herhangi bir sihirli zayıflama gücü içerdiğinden değil, aksi halde sağlıklı yiyorsanız ve kalorileri sınırlandırdığınız için değil.

Dondurmaya ek olarak, az yağlı, yüksek lifli yemek planları dieters'e verilir. Onlara sağlıklı öneriler sunan daha fazla sebze ve meyve yemesi söyleniyor.

Karar nedir?

"Dieters'e her gün dondurma gibi bir tat vermek için söylenecek bir şey var" diyor Bartell. "İnsanlar yoksun hissettiklerinde ve sevdikleri bir şeyin tadını çıkarırken, kilo kaybı için yemeğe sadık kalırlar. “

Açıkçası, geri tepme potansiyeli var. Bartell, bir diyette dondurmayı "izin verilebilir" hale getirerek, bunu "özgür" bir gıdaya ya da kilo verme çabalarınızı etkilemeyecek bir şey olarak düşünmeye gelebilir.

Cleanse Version

Turları yapan başka bir dondurma diyeti var, ama bu bir "temizle" olarak pazarlanmaktadır. "Sahipleri" bitki esaslı ham hindistan cevizi krema "tatlısının kişilerin kilo vermesine yardımcı olabileceğini öne sürdüğü bir dondurma mağazasında başladı.

Karar nedir?

Yine Bartell, diyetin kalori kısıtlamasına geldiğini söylüyor.

"Vücutta kalori açığı olacağından, günde 1, 200 kalorisi yiyen herkes kısa vadede kilo alıyor" diyor. "Bu, kalori eksikliği ve dondurmanın olmaması ile ilgilidir. "

Risk Var Mı?

Sadece dondurma yemek asla sağlıklı değildir. Ve kalori kısıtlı bir diyet yaparken büyük miktarda dondurma tüketmek, karnınızdaki fazladan bir dolguya kıyasla çok daha fazla risk taşır.

Sürdürülebilir Değil

Kalorinin dramatik bir şekilde düşmesi sıvı kaybına neden olabilir, bu da ölçeğe baktığınızda kilo verme yanılsamasını yaratır ancak somut değişim açısından çok fazla miktarda değildir.Kilo verme kalıcı değildir ve dieters, normal günlük diyetlerine geri döndüklerinde pound'u tekrar paketleyecektir.

Bartell, sağlıklı gıdalar olarak nitelendirilen tüm gıdaların aslında sağlıklı olmadığını ve birçok "temiz" tipi diyetin potansiyel olarak tehlikeli olduğunu belirtiyor çünkü çok düşük kalorili alımları teşvik ediyorlar.

Sağlıksız

Tek bir fincan vanilyalı dondurma 273 kalori, 31 g karbonhidrat, 14.5 g yağ ve 28 g şeker içerir. "Şekersiz eklenmemiş" yağsız dondurma bile fincan başına en az 6 gr şeker içeriyor ve lif içermiyor.

"Bu donmuş tatlı doymuş yağ ve şeker seviyesinde hala yüksektir ve arada sırada bir muamele görmelidir" diyor Bartell. Dondurma kalsiyum içermekle birlikte, Yunan yoğurtu gibi diğer daha sağlıklı seçenekler de vardır.

Yunan yoğurtunun sağlığınıza faydası olan 8 yolu öğrenin! "

Dolayısıyla Doğru" Beslenme "nedir?

Sebze, meyve, yağsız protein ve tahıl bakımından zengin, sağlıklı, dengeli bir beslenme sıklıkla düzenli egzersiz ve asgari hype ile eşleşen bu sağduyu yaklaşımı, size kalıcı sonuçlar verecek gibi görünüyor.

Ara sıra, sağlıklı bir diyetle dondurma gibi iyi davranıyor, ancak bunlar asla günlük hayatınızın temelini oluşturmamalıdır.