EN ETKİLİ YAĞ YAKICI HANGİSİ? | L-KARNİTİN - CLA - TERMOJENİK YAĞ YAKICILAR
İçindekiler:
- Etli bir konu
- Diyet Takviyesi Ofisi'ne göre, çalışmalar, günde 250-4 gr (gr) L-karnitin alan kanser hastalarının daha az yorgunluk yaşadıklarını doğruluyor. Araştırmalar aynı zamanda L-karnitin'in aşağıdakileri yapabileceğini ortaya koymaktadır:
- L-karnitin, çoğunlukla kırmızı ette bulunan yiyeceklerde bulunur. 4 onsluk bir biftek 56 ve 162 g arasında bulunur. 4 onsluk bir hamburger, 87 ila 99 g L-karnitin sağlar. Et kırmızılaştıkça, L-karnitin konsantrasyonu da o kadar yüksek olur. Daha az miktarda L-karnitin, balık, kümes hayvanları ve süt ürünlerinde de bulunur.
- Böbrek hastalığı veya nöbet bozukluğu olan insanlar Monster Energy gibi L-karnitin takviyeleri veya onu içeren enerji içecekleri konusunda özel dikkat göstermeliler. Bunun nedeni, L-karnitin, böbrek hastalığında kas zayıflığına ve nöbet bozukluğu olan insanlarda nöbetlere neden olabilmesidir. Bununla birlikte, bazı çalışmalar, L-karnitin'in belirli bir diyaliz tipinde yararlı olabileceğini göstermektedir.
- L-karnitin de sorun değil. Bağırsaklarınızdaki bakterileri karşıladığı anda olan şey budur. Bir boka girdiğinizde veya bir L-karnitin kapsülü yutduğunuzda, bağırsaktaki bakteriler trimetilamin adı verilen bir kimyasal üretir. Sonra karaciğeriniz trimetilamin, trimetilamin N-oksit veya TMAO'ya dönüşür. Bu yan ürün atardamarlarınızı diş ettirir.
- Dr. Oz, "Hatalard" der
- Nadiren ihtiyaç duyulur
- Yeterli miktarda L-karnitin üretemeyen preterm bir bebek onlara ihtiyaç duyabilir. Primer karnitin eksikliği olarak adlandırılan nadir bir genetik defekt de bu takviyeleri almayı gerektirebilir.
kilo vermenize ve atletik performansınızı arttırmanıza yardımcı olabilecek metabolizma arttırıcılar olduklarını iddia ediyor Ancak, bu iddiaları desteklemek için yeterli bilimsel veriler olmayabilir Nedenini öğrenmek için okumak
Etli bir konu
Sözcük "Karnitin", etin Latince kelimesinden gelir: "carnis", aynı zamanda "etobur" kelimesinin köküdür.
Karaciğeriniz ve böbrekleriniz L-karnitin üretir. iki amino asit, lizin ve metionin, bu nedenle diyetinizde gerekli değildir.
L-karnitin iskelet kasları, beyin ve kalpte depolanır Erkeklerde L-karnitin de spermde depolanır > Bu bileşik vücudunuzda uzun zincirli yağ asitlerini hücrenizin mitokondrilerine eşlik ederek enerji ürettiklerinde eşlik eden önemli bir rol oynar L-karnitin aynı zamanda hücrelerinizden enerji üretimi için toksik yan ürünlere yol açar o kurmazlar.
Araştırmanın deyimiyle
Diyet Takviyesi Ofisi'ne göre, çalışmalar, günde 250-4 gr (gr) L-karnitin alan kanser hastalarının daha az yorgunluk yaşadıklarını doğruluyor. Araştırmalar aynı zamanda L-karnitin'in aşağıdakileri yapabileceğini ortaya koymaktadır:
- olanlarda erkeklerde doğurganlığı artıran
- insülin duyarlılığını ve sinir ağrısını artırır
- hafif mortalite riski altındadır Yaşlılarda Bilişsel Gelişmeler
- Yirmi yıl süren araştırmalar, L-karnitin'in yağ yakma kapasitesi veya pik spor performansını sergileme konusunda pazarlanmış olma özelliği hakkındaki iddiaları tutarlı bir şekilde destekleyemez.
Gıda kaynakları
L-karnitin, çoğunlukla kırmızı ette bulunan yiyeceklerde bulunur. 4 onsluk bir biftek 56 ve 162 g arasında bulunur. 4 onsluk bir hamburger, 87 ila 99 g L-karnitin sağlar. Et kırmızılaştıkça, L-karnitin konsantrasyonu da o kadar yüksek olur. Daha az miktarda L-karnitin, balık, kümes hayvanları ve süt ürünlerinde de bulunur.
Günde 3 gr olan L-karnitin takviyeleri, bulantı ve kusma, kramplar ve diyare gibi potansiyel yan etkilere sahiptir. L-karnitin takviyeleri sosyal hayatınızı bile mahvedebilir, çünkü günde 3 g almanız balık kokusu oluşturabilir.
Böbrek hastalığı veya nöbet bozukluğu olan insanlar Monster Energy gibi L-karnitin takviyeleri veya onu içeren enerji içecekleri konusunda özel dikkat göstermeliler. Bunun nedeni, L-karnitin, böbrek hastalığında kas zayıflığına ve nöbet bozukluğu olan insanlarda nöbetlere neden olabilmesidir. Bununla birlikte, bazı çalışmalar, L-karnitin'in belirli bir diyaliz tipinde yararlı olabileceğini göstermektedir.
L-karnitin tıkanı
L-karnitin ile ilişkili en ciddi komplikasyon, artmış kalp hastalığı riskiyle bağlantılı olmasıdır. Cleveland Clinic araştırmacıları, bir L-karnitin metabolitinin ateroskleroz veya arterlerin sertleşmesi şansınızı artırdığını keşfetti.
L-karnitin de sorun değil. Bağırsaklarınızdaki bakterileri karşıladığı anda olan şey budur. Bir boka girdiğinizde veya bir L-karnitin kapsülü yutduğunuzda, bağırsaktaki bakteriler trimetilamin adı verilen bir kimyasal üretir. Sonra karaciğeriniz trimetilamin, trimetilamin N-oksit veya TMAO'ya dönüşür. Bu yan ürün atardamarlarınızı diş ettirir.
Etsiz olmanın olası sebepleri
Et yiyen olmayanlar farklı bağırsak bakterilerine sahip gibi görünürler ve et yemeleri veya bir L-karnitin hapı almaları durumunda aynı TMAO şiddetini yaşamazlar. Araştırmacılar halen eti yedikten veya L-karnitin aldıktan sonra hangi bağırsak bakterilerinin TMAO üretimini tetiklediğini bilmiyorlar. Bu bakterileri belirlemek için yapılacak daha fazla araştırma, yediğimiz, bağırsak floramız ve kardiyovasküler hastalık geliştirme potansiyeli arasındaki değişimi daha fazla gösterecektir.
Dr. Oz, "Hatalard" der
L-karnitin, TMAO ve kalp rahatsızlığı hakkındaki kanıtlar, Mehmet Öz, MD'nin L-karnitin takviyeleri için verdiği önceki desteği geri çekmesini sağlamıştır. Bir kez bir savunucusu olan Oz, L-karnitin'in yağ kaybetmenize yardım edebileceği iddiasını kaldırdı. L-karnitin almaması için bir uyarı yayınladı.
Nadiren ihtiyaç duyulur
Kim L-karnitin takviyesine ihtiyaç duyabilir?
Yeterli miktarda L-karnitin üretemeyen preterm bir bebek onlara ihtiyaç duyabilir. Primer karnitin eksikliği olarak adlandırılan nadir bir genetik defekt de bu takviyeleri almayı gerektirebilir.
Nöropati veya diyabet nedeniyle sinir ağrısı çekenler, bilişsel gerileme, kanser tedavisi geçiyor veya belirli tıbbi nedenlerden ötürü L-karnitin eksikliği haline gelenler, takviyeden faydalanabilir, ancak bunu sadece bir doktor bakımı altında yapmalıdırlar .
Herkes için, L-karnitin için geniş bir boşluk vermek en iyisidir. L-karnitin içeren enerji içecekleri yelpazenizin, metabolik avantaj elde etme olasılığınızın düşük olduğunu biliyoruz. Arada sırada biftek sizi içeri sokmaz, ancak kırmızı et tüketimi ara sıra az ısırıklarıyla sınırlamaktan iyidir.
Alcachofa Diyet: Kilo Kaybı Gerçek veya Kurmaca?
Alcakhofa diyetindeki insanlar, enginar özütü takviyeleri alırlar. Enginar ekstraktı gerçekten kilo vermeyi teşvik etmese de, başka yararları olabilir.
Dondurma Diyeti: Kilo Kaybı Gerçek veya Kurmaca
NOODP "name =" ROBOTS "class =" next -head
Garcinia Kamboçya: Kilo Kaybı Gerçek ya da Kurgu?
