Illitibial band sendromu belirtileri, tedavisi ve egzersizleri

İliotibial Band (IT Band) Sendromu Nedir?

İliotibiyal bant (IT band), pelvis içerisindeki iliak kretten başlayarak (pelvisin en belirgin kemiğinin sınırı), pelvis içinde kalınlaşır ve uyluğun lateral veya dış kısmında akar. Tibia (Shinbon). Gluteal veya kalça kası lifleri ve tensör fasya latası (kalça eklemi kasları) buna bağlanır ve bant, kas fonksiyonunu koordine etmek ve koşu sırasında diz stabilize etmek için hareket eder.

İliotibiyal bant sendromu, lateral femoral epikondilden geçerken bandın iltihabının neden olduğu ağrıyı tarif eder. Bacak düz (uzatılmış olarak bilinir) pozisyondayken, bant lifleri kondilin önünde veya önündedir (femurun dış yüzeyinde kemik çıkıntısı veya uyluk kemiği). Diz bükülürken, lifler lateral femoral epikondil boyunca hareket eder ve arkasına veya arkaya yerleştirilir. Bu alandaki bir bursa veya kese, IT bandının femur ucu üzerinde kaymasını sağlar.

Bant tahriş olduğunda, yürüme veya koşma sırasında sürtünme meydana gelebilir ve diz ekleminin yanındaki iltihaplanma nedeniyle lateral diz ağrısına neden olabilir.

Semptomlar göz ardı edilirse bursada iltihaplanma ve skar oluşabilir ve bu da aktivitenin azalmasıyla ilerleyen diz ağrısına neden olur.

IT Band Sendromu Resmi

IT Band Sendromunun Sebepleri Nedir?

IT bandının enflamasyonu aşırı kullanımdan kaynaklanır ve en çok maratonda veya diğer uzun mesafe koşucularında görülür. Genel olarak, zayıf esnekliğe ve uyluğun kuadriseps kaslarındaki azalmış kuvvete sahip mekanik sorunlar iltihaplanmaya neden olur.

Bacak uzunluğu tutarsızlığı, anormal bir pelvik tilt ve "bowling" ("varu: genu = diz + varum = açı") gibi faktörler, IT bandının femur kondilinde aşırı gerilmesi nedeniyle iliotibial bant sendromuna neden olabilir.

Uzun mesafe koşucularında (örneğin yolun yalnızca bir tarafında koşmak) egzersiz hataları da semptomlara neden olabilir. Yolların çoğu merkezde daha yüksek ve kenara doğru eğimli olduğundan, yalnızca bir taraftan koşmak bir bacağın diğerinden her zaman yokuş aşağı gitmesine neden olur. Bu sorunu tanımayan koşucular, iliotibial bandın iltihabını geliştirme riski altındadır.

Koşma mekaniği nedeniyle, uzun mesafe koşucularının aksine, koşucular bu sendromu geliştirme eğiliminde değillerdir, ancak tenisçiler ve bisikletliler de olabilir.

IT Band Yaralanmasının Belirtileri Nelerdir ?

Lateral diz ağrısı, IT bandı diz dışından femoral epikondil boyunca kaydığı için iltihaplanma nedeniyle ortaya çıkan birincil belirtidir. Ağrı en çok yürüme veya koşma topuk çarpması ile şiddetlidir ve dizden bacağın kalçasına yayılarak kalça ağrısına neden olabilir. Ağrı, diz esnemesiyle, özellikle yukarı veya aşağı basamaklarla, hissedilebilir.

Fizik muayenesi, diz eklemindeki iliotibial bant yerleştirme bölgesi üzerinde genel bir hassasiyet gösterebilir ve bursa'nın bulunduğu lateral femoral kondil üzerinde belirli hassas noktalar hissedilebilir. Muayene, kuadriseps kaslarının (dizini uzayanların önünde) ve diz büken kalçalarının arkasında bulunan hamstring kaslarında zayıflık veya dengesizlik bulabilir.

İliotibial bant da sıkı olabilir. Esnekliği, hasta çeşitli gerginliklerden geçirildiği için sağlık kuruluşu tarafından belirlenebilir. Thomas testi ve Ober testi, tensör fasya latalarının, gluteal kasların ve iliotibial bandın esnekliğini değerlendirmede yardımcı olabilecek iki manevra adıdır.

İliotibial Band Sendromu İçin Doktoru Ne Zaman Aramalıyım?

Ağrı, koşucuya bir sorunun var olduğunu ve sıklıkla aşırı kullanım durumunu işaret ettiğini gösterir. Dinlenme, buzlanma ve reçetesiz antiinflamatuar ilaçların (ibuprofen) uygun kullanımı, hastayı önceki aktivite seviyelerine döndürmek için yeterli terapi olabilir. Ağrı, gelecekteki yaralanmalara neden olabilecek belki de biyomekanik bir sorunun var olduğunun bir işareti olmalıdır.

Bu konservatif ev tedavisi, BT bandı semptomlarını tamamen çözemezse, semptomlar kötüleşirse veya semptomlar, aktivite miktarının azalmasıyla ortaya çıkarsa, sağlık uzmanı tarafından daha fazla değerlendirme ve tedavi için görülme zamanı olabilir.

ITBS için Evde Çözümler veya Egzersizler Var mı? IT Band Pain için Kalçanızı Nasıl Uzatırsınız?

Çoğu aşırı yaralanma için ilk tedavi aynı kalır: dinlenme, buz, yükselme ve antienflamatuar ilaçlar. Çoğu zaman, belirtiler koşma gibi agresif bir aktivite ile ortaya çıkar; iliotibial band iltihabı düzelirken bisiklet veya yüzme gibi çapraz antrenman alternatifleri denenebilir.

Bir . Eller bel üzerinde tutulur ve yaralanan bacak iyi bacağın arkasından geçer. B. Yaralı bacağın aynı tarafındaki kol, kalçalar iyi tarafa doğru yanal olarak hareket ettiğinde yukarı ve aşağı doğru hareket ederek belde yanal bir bükülmeye izin verir. Bu gerginlikte bükülme olmamalı ve yaralanan bacağın ayağına dokunmaya gerek yoktur.

IT Band Sendromu İçin İlaçlar ve Tedavi Seçenekleri Nelerdir?

Anti-enflamatuar ilaçlarla yapılan ağrı kontrolünün yanı sıra, aşamalı bir yaklaşımla tedavi alternatifleri önerme eğilimindedir.

Fizyoterapi, iliotibial band sendromu olan birçok hasta için uygun bir tedavi seçeneği olabilir. Terapist, iliotibial bant iltihabının altında yatan bir biyomekanik sebebini aramak için koşu tekniğini ve tarzını değerlendirmek isteyebilir. Bu, yürüme analizinin yanı sıra esneklik ve kas gücü değerlendirmesini içerebilir.

• Terapist, dengesizliklerin veya anormalliklerin düzeltilmesine yardımcı olmak için uygun ayakkabılar veya ortotik ayakkabı ekleri önerebilir.
• Terapist, sıkı yapıları gevşetmek için özel gerginlikler öğretebilir.
• Akut yaralanmanın tedavisinde, fonoferez (iltihaplı dokuya iltihaplı veya kortikosteroid ilaçları iltihaplı dokuya itmek için ultrasonun kullanıldığı bir teknik) veya iyonyadezis (ilaçları cilt yoluyla iletmek için ultrason yerine elektrik yükü kullanılır) düşünülebilir.

Dinlenme, buz ve fizik tedavi, ITBS iltihabını gidermekte başarısız olursa, sağlık kuruluşu iltihaplı bölgeye bir kortikosteroid enjeksiyonu düşünebilir.

Son olarak, eğer diğerleri başarısız olursa, ITBS için cerrahi seçenekler mevcuttur. Bir ortopedi cerrahı, bir artroskop kullanarak, iliotibial bandı çevreleyen izi yaratabilir. Gerekirse, bant, gerginliği ve ardından femoral kondilden geçerken tahriş ve iltihaplanma potansiyelini azaltmak için uzatılabilir.

Iliotibial Band Sendromu İçin Takip Nedir?

Herhangi bir aşırı yaralanmada olduğu gibi, ilk atak çözüldüğünde, hastanın iliotibial bandın neden iltihaplanmadığını değerlendirmesi önemlidir. Fizyoterapistin antrenman teknikleri, ayakkabı seçenekleri, ortez ihtiyacı ve uygun gerginlikle ilgili önerileri semptomların tekrarlanmasının önlenmesinde yardımcı olacaktır.

İdeal olarak, hasta için amaç yaralanma öncesinde karşılaşılan aktivite seviyesine geri dönmektir.

İliotibial Band Sendromunu Nasıl Önleyebilirim?

İliyibibiyal bant sendromunun en yaygın nedeni çalışıyor. Önleme olanakları arasında uygun ayakkabıların kullanılması, çalıştırdıktan sonra yeterli gerdirme ve eğitim hatalarının farkında olma, özellikle aynı yöne bir pistte veya yolun aynı tarafında koşma vardır.