İÇ Diz Ağrısı: 6 Neden, Tedavi ve Önleme

Dizin içinde ağrı

Diz ağrısı yaygın bir hastalıktır. ve birçok farklı diz durumu veya yaralanması semptomu olabilir: Dizin içi dene veya medial bölme olarak da adlandırılan dizin bölgesi, karşı dize en yakın olan bölgedir.

Medial diz ağrısı tipik olarak oluşur kıkırdağın bozulması nedeniyle veya spor yaralanması veya başka bir travma şekli sonrasında ortaya çıkabilir Diz vücuttaki en kompleks eklemlerden biri olduğu için kolayca yaralanabilir Diz dört kemik kesişimi, dört bağ , birkaç tendon, iki menisküs ve kıkırdak.

7 iç diz ağrısı neden olur

İç diz ağrısı için çeşitli nedenler vardır, bunların çoğu bir inj Ury. Dizde yaralanma ve ağrıya neden olan en yaygın olaylardan bazıları düşme, spor çarpışmaları veya artan aktivite sayılabilir.

Özellikle 60 yaşından büyük yetişkinler ve yetişkinler, muhtemelen diz ağrısı yaşamaktadır. Bununla birlikte, iç diz ağrısı, çocuklarda veya ergende de görülebilir. Amerikan Aile Hekimleri Akademisi'ne göre, çocuklarda iç diz ağrısının en yaygın nedenleri patellar subluksasyon, patellar tendinit ve tibial apofizittir.

İşte en yaygın olan yedi nedeni vardır.

1. Osteoartrit

Osteoartrit (OA), kıkırdakta bozulan dejeneratif bir hastalıktır ve eklemlerinizdeki kemikleri birbirinize sürüklemenizi sağlar. Eklem üzerinde baskı uygularken iç diz ağrısı yaşıyorsanız, örneğin merdiven inip çıkarken veya bir sandalyeye oturduğunuzda OA olabilir. Bu basınç ağrıya neden olduğundan, gün geçtikçe belirtileriniz daha şiddetli hale gelebilir.

2. Romatoid artrit

Romatoid artrit (RA), iç diz ağrısına da neden olabilen otoimmün bir hastalıktır. RA eklemlerde iltihaplanmaya neden olur, bu nedenle RA hastaları sabahları şiddetli iç diz ağrısı yaşayabilir ve gün içinde semptomlar azalır.

3. Medial kollateral bağ yaralanması

Medial kollateral bağ (MCL), eklemi stabilize etmek için iç dizin dışından geçer. Bağ uzarsa, MCL burkulması olabilir. MCL kısmen veya tamamen yırtılabilir. Bir MCL yaralanması, en yaygın olarak, temas sporlarında olduğu gibi dış diz üzerine kuvvet uygulandıktan sonra meydana gelir.

MCL hasarının belirtileri arasında şunlar bulunur:

• şişme
• ayakta veya yürüme sırasında dengesizlik
• dizleri kilitleme
• darbe anında

patlama sesi

. Medial menisküs hasarı

• Menisküs, bir eklemdeki kemiklerin arasına yastık sağlayan kıkırdaktır. Her dizinde iki menisküs var. Uyluk ve parlak kemikler arasında minder olarak görev yapıyorlar. En sık spor veya atletik faaliyetler sırasında dizin döndürülmesi veya alınması durumunda menisküs gözyaşı dökebilir veya zarar görebilir.Menisküs yırtıklarının dört büyük türü vardır:
• kova tutamağı
• kanat
• radyal

dejeneratif

• Yaranın ciddiyetine bağlı olarak:
• diz sertliği < dizin bükülmesinde keskin bir ağrı
• kilitleme dizleri
• dengesizlik hissi

5. Pes anserine bursitis

Bursa küçük, sıvı dolu bir kese olup, eklemler arasındaki sürtünmeyi azaltmaya yardımcı olur. Vücutta bulunan birkaç burs var. Bursalar ayrıca MCL ile üç tendon arasındaki dizlerde bulunur: sartorius, gracilis ve semitendinosus. Bunlara toplu olarak pes anserinus denir.

Eğer bursa fazla kullanılırsa veya tahriş olmuşsa, diz üzerinde şişme ve baskı oluşturan ekstra sıvı üretebilir. Bu iltihap, pes anserine bursiti olarak bilinir.

Amerikan Ortopedi Cerrahları Akademisine göre, pes anserin bursitinin birkaç nedeni vardır:

• osteoartrit
• obezite
• medial menisküs gözyaşı
• ; eğer bir kişi dizlerini çıkarsa veya altına düşerse ayakta dururken ya da yürürken
• sıkı hamstring kasları, zayıf atletik egzersiz alışkanlıkları ya da yorucu fiziksel aktiviteyi takiben germe yetersizliğinden kaynaklanıyor olabilir

. Medial plica tahriş

Plika, müşterek astar içinde küçük kıvrımlardır. Medial plicae iç diziyi örter. Dizin defalarca bükülmesi gibi aşırı doz kullanımı medial plicae'yi tahriş edebilir. Bu, kıvrımların kalınlaşmasına ve kemiklerin arasına sıkışmasına neden olur. Sönümsüz iç diz ağrısına ek olarak, diz kilitleri ve muhtemelen çatlama sesi hissedebilirsiniz.

7. Dizin kontüzyonu

Dizinize doğrudan bir darbe uygularsanız, örneğin künt bir cisim çarptığında veya dizinize sertçe vurduğunuzda diz kemiğinizi ezebilirsiniz. Buna diz kontüzyonu denir. Diz kontüzyonu vurduğunuz yere bağlı olarak iç diz ağrısına neden olabilir. Dizdeki kusurların semptomları arasında şunlar sayılabilir:

• siyah ve mavi cilt
• şişme
• dizde bükülme sıkıntısı
• sertlik

Tedavi Dizdeki iç ağrıyı düzeltme

Diz yaralanmaları oldukça yaygındır ve çoğu çözünebilir evde. Üç günden fazla semptomlarınız varsa, daha ciddi yaralanma yaşıyordunuz ve bir doktora gitmeniz gerekebilir. Doktorlar daha fazla dahil tedavi yöntemlerini önerebilir. Tedaviniz ağrı nedenine göre değişir.

Ev ilaçları

Küçük diz ağrısı çok yaygındır ve çoğu zaman evde ucuz malzemelerle tedavi edilebilir. Küçük diz ağrısı için en yaygın yollardan biri dinlenme, buz, sıkıştırma ve yükselme veya RICE'dır. RICE yöntemleri arasında aşağıdakiler bulunur:

• Merdiven kaçmak veya merdiven almak gibi acıya neden olan aktivitelerden kaçının.
• Ağırlık dizini uzak tutmak için koltuk değnekleri kullanın.
• Bölgeyi bir seferde günde üç veya dört kez 20 dakika buzda soğutun.
• Diz elastik sıkıştırma bandajıyla sarın.
• Yastıkları dizinin altına koyun ve kalbinizin seviyesinden daha yüksek veya aynı seviyeye çıkarın.

Şişmeyi hafifletmek için ayrıca ibuprofen (Advil) gibi nonsteroid antienflamatuvar ilaçlar da alabilirsin.Tedaviye rağmen 72 saat sonra semptomlar devam ederse veya ağrı kötüleşirse, doktorunuzla konuşun.

Diğer iç diz ağrıları tedavileri

İç diz ağrısı birkaç gün sonra kötüleşirse veya evdeki basit tedaviler semptomları hafifletmezse, doktora gitmelisiniz. Daha ciddi diz yaralanmaları için bazı tedavi yöntemleri şunlardır:

• Steroid enjeksiyonu. Pes anserine bursit tedavisinde enjeksiyon yapılır.
• Fizik tedavi. Terapide genellikle germe, egzersizler ve ultrason tedavisi bulunur.
• Yardımcı cihaz. Atletik veya günlük aktivitelerde diz desteği kullanmak yardımcı olabilir.
• Cerrahi. Dizin artroskopik ameliyatı, menisküs yırtıktan sonra yaygın olarak kullanılır.]

İç diz ağrısı önleme egzersizleri

İç diz ağrısının tüm nedenleri önlenebilir değilse de, doktorlar ve fizik tedavi uzmanları bacak kaslarını güçlendirmeyi şu şekilde tanımlarlar: diz yaralanmalarını tedavi etmek ve önlemek için en etkili yollardan biri. Özellikle, kuadriseps (ön uyluk kasları) ve hamstringler (sırtüstü kaslar) güçlendirilmelidir.

Minnesota Üniversitesi Ortopedik Cerrahi Bölümü'nden 2008 yılında yapılan bir çalışmaya göre yararlı egzersizler şunlardır:

• düz bacak asansörleri
• bacak presleri
• mini squats
• durgun veya yalın bisiklet
• yüzme < Eliptik makinede yürüyen veya koşan
• bacak uzantıları
• Buna ek olarak, özellikle de kuadriseps ve hamstringler gibi tüm kasları gererek her türlü egzersizi başlatıp bitirmelisiniz. Kötü dizleri güçlendirmek için bu dörtlü ve hamstring egzersizlerine göz atın.