Gatorade: Senin için İyimiyor mu?

neden sporcular ateşin zorlu egzersizi sonrası hastalanıyorlardı. Bu sporcuların elektrolit kaybettiğini ve harekete geçtiğini fark ettiler, ancak bunları değiştirmediler. Gatorade aynı zamanda hidratlama esnasında önemli elektrolitlerin ve karbonhidratların yerini almak üzere geliştirildi.

Gatorade bir spor içeceği olarak pazarlanırken sadece sporcular tarafından tüketilmemiştir. Çocuklar öğle yemeğinde ya da futbol antrenmanından sonra içki içiyorlar ve hatta akşamdan kalma bir tedavi olarak ün geliştirmiş durumda. Fakat Gatorade sodadan daha az şeker içerse de, aslında sizin için iyi mi?

Gatorade Artıları Gatorade'nin "iyi" si

Egzersiz yaparken, sulu kalmanız önemlidir. Su hidrasyonun en mantıklı şeklidir. Bununla birlikte, Gatorade gibi spor içecekleri, şeker ve sodyum ve potasyum gibi elektrolitler içerir. Spor içecekleri, özellikle sıcakta, uzun süreli egzersizlerde kaybettiğimiz şeyin yerine yardımcı olabilir.

Elektrolitler ve karbonhidratlar, sporcuların yakıt ikmali ve yeniden suya yardımcı olur. Spor içeceklerini popüler yapan şey budur. Elektrolitler karbonhidratlar enerji verirken vücudun sıvı dengesini düzenler. Gatorade, bu ilave malzemeler nedeniyle ürünlerinin sudan daha iyi su kullandığını iddia ediyor.

Bazı araştırmalar iddialarını destekliyor. University of California, Berkeley'den bir rapor, özellikle sıcak şartlarda, bir saatten fazla uzun süreli, kuvvetli fiziksel aktivite yapan çocuklar ve sporcular için spor içeceklerinin sudan daha iyi olabileceğini söylüyor. Bununla birlikte, 60 ila 90 dakika arasında bir sürede egzersiz yapanların performansı korumak veya geliştirmek için Gatorade'ye ihtiyaç duymayabileceğini unutmamalısınız.

Öyleyse, ortalama kişi için spor içecekleri nasıl kullanılır?

Gatorade'in Efendisi Gatorade'nin "kötü" esi

Gatorade'yi içen insanların büyük çoğunluğu atlet değildir. Ve Berkeley araştırmasına göre, günde en az bir kere spor içki içen insanların çoğu, olması gerektiği gibi fiziksel olarak aktif değildir.

Gatorade'nin Susuz Söndürücünün 12 gramlık porsiyonunda 21 gram şeker var. Ancak düzenli bir şişe Gatorade 32 gram içerdiğinden, aslında 56 gram şeker elde edersiniz.

Bu hala ortalama soda yüzünden bir ons daha az şeker olsa da, tam olarak sağlıklı değil. Aslında, Berkeley araştırmacıları, spor içeceklerinin şekerinin kalori alımını arttırarak çocukların obezite salgınına katkıda bulunabileceğini söylüyor. Sıklıkla tüketildiğinde, Gatorade'in şeker içeriği, özellikle çocuklarda diş çürümesine katkıda bulunabilir.

Daha az aktif olan insanlar için, gün boyunca ek şeker ve sodyum elde etmek gerekli değildir veya önerilmez. Bir spor içeceğinden alınan ekstra kaloriler kilo artışına katkıda bulunabilir.Fazla sodyum, zamanla yüksek tansiyon riskini artırabilir.

Ayrıca dikkat edilmesi gereken nokta, Gatorade'nin Kırmızı 40, Mavi 1 ve Sarı 5 gibi gıda boyaları içermesidir. Bu yapay boyalar petrolden türemiştir ve çocuklardaki hiperaktivite riskini artırabilir. Ayrıca kansere bağlılar.

TakeawayÇocuklarınız için doğru kararınızı verin

Gatorade sulu kalmanıza yardımcı olsa da, yalnızca gerektiğinde içmek en iyisidir. En az bir saat, haftada beş gün egzersiz yapmayan insanlar için su, sulu kalmanın en iyi bahisidir. Ekşi şekerler ve boyarmaddeler olmadan doğal kaynaklardan gelen elektrolitler önerilir.

Uzmanlar, anne-babalarının şeker içeriği ve yapay renklendirmeler nedeniyle çocuklarının Gatorade gibi spor içeceklerinin tüketimini sınırladığını ileri sürdü. Geçmişte Gatorade ile birlikte çalışan bir araştırmacı NPR'ye, Gatorade'nin "kötü adam" olarak seçilmemesi gerektiğini söyledi. "Ebeveynlerin çocuğuna en sağlıklı kararlar vermesine yardım ederken şeker tüketimini her kaynaktan değerlendirmeleri gerektiğini vurguladı.

Çoğu çocuk için su, en iyi hidratasyon kaynağı olmaya devam eder ve taze meyve ve sebzeler gibi gıdalar, karbonhidratların ve elektrolit değiştirmenin en iyi kaynağıdır.