Akşamdan kalmışlıktan nasıl kurtulurum: çareler ve tedaviler

Akşamdan kalma neden bu kadar berbat hissediyor?

Yağlı yiyecekler, domates suyu, çiğ yumurta … Akşamdan kalma için olası tedavilerle ilgili efsaneler bol. Bunlardan herhangi biri etkili mi? Bir akşamdan kalmayı nasıl tedavi edeceğinizi belirlemek için, bir akşamdan kalmanın neden geliştiğini biraz anlamak önemlidir.

Akşamdan kalmanın en yaygın belirtileri

• baş ağrısı,
• letarji,
• mide bulantısı,
• ishal,
• ışığa ve gürültüye duyarlılık.

Akşamdan kalmanın kesin nedeni tespit edilmemiştir, ancak alkolün parçalanma ürünlerinden kaynaklanan dehidrasyon, hormonal değişiklikler ve enflamatuar etkiler semptomlardan sorumludur. Alkol, nörotransmiterler olarak bilinen bazı beyin kimyasallarının seviyelerini değiştirdiğinden, daha az dinlendirici bir uyku ile bozulmuş bir uyku düzeni, akşamdan kalma semptomlarına da katkıda bulunabilir. Akşamdan kalma tıbbi olarak da vasalji olarak bilinir.

Etkin bir Akşamdan Kalma Tedavisi Var mı?

Önerilen “akşamdan kalma tedavilerinin” çoğunun desteklenmesi için çok az bilimsel kanıt vardır. Bununla birlikte, uzmanlar rehidrasyonun akşamdan kalma semptomlarının tedavisinde önemli bir adım olduğu konusunda hemfikirdir. Alkol tüketimi sırasında ve sonrasında çok miktarda su içmek, bazı sporcu içecekleri gibi elektrolit içeren içeceklerin tüketilmesinde fayda sağlayabilir. Bir akşam aşırı zorlamadan sonra yatmadan önce sıvı tüketebilirseniz, bu daha da iyidir.

“Uyuyakalmak” başka bir denenmiş ve doğru çözümdür. Baş ağrısı ve kas ağrısını hafifletmek için ibuprofen (Advil) gibi ağrı kesiciler almak da yararlı olabilir. Bununla birlikte, özellikle alkolle birlikte, karaciğere zarar verme potansiyeli olan ağrı kesici asetaminofen (Tylenol) almaktan kaçının.

Uzmanların çoğu yemek yemenin akşamdan kalma semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabileceği konusunda hemfikirdir, ancak popüler inanışın aksine, bu durumda en iyi özel yiyecekler veya yiyecek türleri bulunmadığı sonucuna varmıştır. B1 Vitamini (tiamin) ve B6 (piridoksin) takviyelerinin, akşamdan kalma semptomlarının şiddetini azalttığı bazı çalışmalarda da gösterilmiştir.

Peki ya şu kahve? Kahvenin kendisinin akşamdan kalma belirtileri üzerinde bir etkisi olduğu kanıtlanmamıştır, ancak kahvedeki kafeinin ibuprofen gibi ağrı kesici ilaçların etkisini artırabilir. Kafein vücudu daha da susuzlaştırabileceğinden, çoğu uzman akşamdan itibaren bakarken kahve içmeyi önermemektedir. Su, yeşil çay veya kafeinsiz diğer çaylar daha iyi bir seçimdir.

Son olarak, diğer birçok koşulda olduğu gibi, önlem almayla ilgili atasözü de geçerlidir. Aşırı alkol tüketiminden kaçınmak, alkollü içecekler arasında çok miktarda alkolsüz içecek içmek ve yiyecekle birlikte alkol almak, akşamdan kalmayı önlemenize yardımcı olabilir.