STRESLİ VE GERGİNSEN BU SÖZLERİ DİNLE- Altı Adımda Rahatlama Yolu
Stres hayatın kaçınılmaz bir parçasıdır, ancak sizin hayatınızı mahvetmek zorunda değildir.
Stres ayrıca, yardımcı olacakları sese kulak asır, ancak alkol, sigara ve uyuşturucular gibi canınızın yanı sıra biter. Stresinizle anlık bir yardım istedikleri hissine kapılıyorsa da, bunlar vücudunuza zarar verir ve stresini daha da kötüleştirir.
Gevşemeyi yoğun programınıza sığdırmak için aşağıdaki altı yolu düşünün:
- İyi yemek: Vücudunuz size verdiklerinize cevap verir. Taze ürünler, yağsız etler ve tam tahıllarla dolu bir diyet yemek ve tuzları ve katıları sınırlandırmak vücudunuzu asal durumda tutabilir ve stres semptomlarıyla mücadelede yardımcı olabilir.
- Egzersiz: Yavaş yanan kardiyovasküler egzersiz, stresin hafifletilmesi için mükemmel bir yoldur. Stres hormonlarına karşı koyar ve başınızı silmek için bir şans verir. Otuz dakika ideal olsa da, 15 dakika canlı yürümek bile hile yapabilir.
- Bir dakika: Bazen beş dakika kaldı. İş, ev ya da sıklıkla vurguladığınız bir yer bulun ve her şey çok fazla olduğunda öğreneceksiniz. Bu, boş bir odadan yakındaki bir parka kadar bir şey olabilir.
- Alan ayırın: Bir "insan mağarası" veya "hanımefendi denemesi" olsun, evinizde gevşemeye yer ayırın. Bu çalışma masanızı yatak odanızdan çıkarmaya kadar basit olabilir, böylece zihniniz gece daha iyi dinlenebilir.
- "Eğlenceli" Zaman ayırın: Eğer kurtulamıyormuş gibi görünmediğinden vurguluyorsanız, o zaman kaçınız. Arkadaşlarınızla veya sadece kendinizle bir gezi planlayın ve sevdiğiniz her şeyi yapmak için şehir dışına çıkın: Sahilde okumak, dağ tırmanışı veya her neyse. Sadece git!
- Müzik: Sakinleşmek için CD veya çalma listesi oluşturun. Bu, akşam kapınıza girmeden önce günün stresini eritecek kadar rahatlatıcı hale getirebilir. Ayrıca, şarkı söylemek ve dans etmek, yaşamınızdan stres çekmek için mükemmel yollar.
Gününüzün stresini azaltmak zihninizi açık tutmaya yardımcı olur ve sizi odaklı ve görevli tutmanıza yardımcı olur. Sakin tutulmanızda ne kadar çok fırsatınız varsa, endişe duyacağınız vakit ne kadar az olur ve gerçekten sizin için önemli olan şeyleri yapmak için daha fazla zaman olacaktır.
