Yaşam Tarzı AFib'i Doldurma Yardımında Değişiklikler: Diyet, Egzersiz ve Daha Fazlası

Genel Bakış

Atriyal fibrilasyon (AFib), en yaygın düzensiz kalp ritmi durumudur. AFib kalbinizin üst odacıklarında (atriyum) düzensiz ve öngörülemeyen elektriksel aktivitelere neden olur. AFib olayı sırasında, elektrik sinyalleri kalp hızla ve düzensiz şekilde atmasını sağlar. Bu kaotik kalp atışı, nefes darlığı, nefes darlığı ve yorgunluk gibi çeşitli semptomlara neden olabilir.

Devamını oku: Atriyal fibrilasyonun semptomları

AFib tedavisi sıklıkla ilaçların ve yaşam tarzı değişikliklerinin bir kombinasyonunu içerir.

AFib

ile Günlük Yaşam Varlığı: AFib zamanla AFib'in düzensiz kalp atışı kendi başına yaşamı tehdit edici nitelikte değildir AFib'in en büyük riski inme veya kalp yetmezliği AFib'li insanlar bu iki ölümcül komplikasyon için artmış bir riski vardır. >

Yaşam tarzınız AFib olayları, inme ve kalp yetmezliği riskinizi büyük ölçüde etkiler, ancak riski azaltmaya yardımcı olabilecek çeşitli yaşam tarzı değişiklikleri var.

Daha iyi bir diyet geliştirin < Amerikan Kalp Derneği (AHA) gibi uzmanlar, AFib'li kişilerin sodyum ve yağ bakımından düşük bir diyete sahip olduklarını öne sürüyorlar AFib kalp hastalığı değil, ancak kalp hastalığı olan insanlar için tasarlanmış bir diyet AFib'li insanlar için yararlı olabilir. çeşitli taze meyve ve sebzeler içeriyor. Yemeğinizi tuz yerine taze otlar veya sirke ile tadın. Zayıf yağ etlerini kullanın ve haftada iki ila üç kez balık yemeyi hedefleyin.

Daha fazla bilgi: Kan pıhtı olup olmadığınızı nasıl anlarsınız "

SmokingButt out

Eğer AFib teşhisi konduysanız, şimdi sigarayı bırakma vakti. Bağımlılık yapan sigara kimyasalından olan Nikotine, uyarıcıdır. Uyarıcılar kalp atış hızınızı arttırır ve muhtemelen AFib olayına neden olabilir.

Ayrıca, bırakmak genel sağlık için de iyi. Sigara koroner arter hastalığı (KAH) ve kanser de dahil olmak üzere birçok kronik hastalık için bir risk faktörüdür. Birçok insanın bırakmaya çalışması, tezgah üstü sigara bırakma yamaları ve sakızları ile başarılı oluyor. Bunlar başarılı değilse, doktorunuzla diğer ilaçlar veya terapiler hakkında konuşun. Alışkanlığı ne kadar çabuk atarsan o kadar iyi olur.

Devamını oku: Sigarayı bırakma "

Alkol Limit alkol alımı

Kötü bir günün sınırına girmek için bir bardak şarap yardımcı olabilir ancak AFib varsa, kalbiniz için ciddi sorunlara neden olabilir. bu alkol bir AFib atağını tetikleyebilir Orta alkol kullananlar ve içki sıkışıklığı yaşayan insanların AFIB atağı geçirme olasılıkları daha yüksektir.

Fakat sadece sizi risk altına alabilecek kadar çok miktarda alkol tüketmemektedir. Kanadalı bir araştırmaya göre ılımlı içki içmenin bir AFib atağına neden olur, erkekler için haftada 1 ila 21 içki içmek demektir Kadınlar için haftada bir ila 14 içki içerebilir

Kafein Kahve kullanın

Kafein birçok kişide bulunan uyarıcıdır kafein, uyarıcılar kalp atış hızınızı artırabildiğinden, kafein bir tehdit oluşturabilir AFib, kalp atış hızındaki değişikliklere duyarlı olduğundan, doğal ritmini değiştiren bir şey bir AFib atağına neden olabilir. .

Fakat bu, kafein komplesini kesmek zorunda olduğunuz anlamına gelmez etely.

American Journal of Clinical Nutrition

'da 2005 yılında yapılan bir araştırma, yüksek dozda kafeinli içeceklerin sorunlu olduğunu bulmuştur. Çoğu kişi için bir fincan kahve ihtimal dahilinde olabilir, ancak doktorunuzla sizin riskiniz hakkında konuşun.

ExerciseGet moving

Egzersiz genel sağlık ve kalbinizin sağlığı için önemlidir. Düzenli fiziksel aktivite, obezite, diyabet, kalp hastalığı ve muhtemelen kanser gibi AFib'i karmaşık hale getiren çeşitli hastalıkları ve hastalıkları önleyebilir.

Egzersiz de zihniniz için iyidir. Bazı insanlar için, AFib ile uğraşmak büyük endişe ve korkuya neden olabilir. Egzersiz doğal olarak ruh halinizi geliştirmenize yardımcı olur ve duygusal sorunları önler. Devamını oku: Atriyal fibrilasyon geçirdiğinizde egzersiz yapma " Dinlenme ve rahatlama Bir mola verin

Dinlenme ve rahatlama vücudunuz ve zihniniz için faydalıdır Stres ve kaygı, özellikle de rahatsız edici fiziksel ve kimyasal değişikliklere neden olabilir. Kalp rahatsızlığının iyileşmesine yardımcı olabilir. Takviminizde iş toplantıları ve randevular için zaman ayırırsanız, eğlenmek için zaman ayırmanız gerekir Kendinize daha iyi bir iş hayatı dengesi verin ve kalbiniz bunun için size teşekkür edecektir.

Doktorunuza danışın Kendi tedavinizi doktorunuzla tasarlayın

AFib tedavisi tek boyutlu bir plan değildir .Abibli kişiler kendi tedavi planlarını doktorları ile birlikte hazırlamalıdırlar. ilaçlar ve yaşam tarzı değişiklikleri.İyi tedavi planını bulma biraz zaman alabilir Doktorunuz AFIB semptomlarını önlemeye en iyi yardımcı olanı bulmadan önce birkaç çeşit tedavi deneyebilir.Bununla birlikte, zamanla bazı risk faktörlerini önleyebilir ve AFib ile ilgili komplikasyonların olasılığını azaltabilirsiniz.