Yaşam tarzı KML ile baş etme yolunda ipuçları

Kronik miyeloid lösemi (KML) ile yaşamak zor olabilir, iyi haber şu ki baştan itibaren bazı yaşam tarzı değişiklikleri yaparak kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olursunuz. ilaç almayı ve uzun prosedürleri ve ameliyatları geçirme kaygısını hafifletme amacı ile tedavi sırasında bu değişikliklere başlayın.

Sağlıklı bir diyet yeyin

Sağlıklı gıdaları seçmek herkes için önemli bir davranıştır. KML yaptığınızda, ilaçların veya tedavilerinizin sonucu olarak mide bulantısı hissedebilirsiniz, iştahınızı kaybedebilir veya niyetinde olmadığınız kilo alabilir veya kilo verebilirsiniz. Bu değişikliklerin tümü sizin gibi hissetmenizi sağlayabilir.

Yeme ve tadında deneyimlediğiniz değişiklikler muhtemelen zamana bağlı ry ve zamanla daha da iyileşmelidir. Mide bulantısı veya aç değilseniz, vücudunuzun besin maddelerini ve enerji düzeylerini karşılamak için her iki veya üç saatte bir kük yemekler yemeyi deneyin. Sağlıklı bir diyet ve dengeli ağırlık, hava yan etkileri konusunda yardımcı olabilir. Aynı zamanda, tedavileriniz tarafından parçalanmış kan hücreleri ve dokuların yerine vücudunuzun yardımcı olabilir.

taze meyve ve sebzeler - günde en az beş parça

• fasulye ve tahıllar gibi yüksek lifli gıdalar
• su ve diğer sıvılar < Ayrıca kırmızı et ve hayvan yağları, alkol ve turşusu veya füme gıdaları almanızı azaltmayı düşünün.
• Diyetiniz ile nereden başlayacağınızı bilmiyorsanız, doktorunuzdan kayıtlı bir diyetisyene başvurmasını isteyiniz. Bu uzman size kişiselleştirilmiş bir yemek ve beslenme planı hazırlamanıza yardımcı olabilir. Lösemi ve Lenfoma Derneği ayrıca hastalar ve bakıcılar için bire bir beslenme danışmanlığı hizmeti de sunmaktadır.

Siz onunla ilgileniyorken, okuduğunuz tüm takviyeleri sorunuz. Örneğin, Omega-3 yağ asidi aslında kan inceltici etkiye sahip olabilir. John's wort, belirli ilaçların etkinliğini azaltabilir. Kendi başınıza almadan önce doktorunuzla tüm takviyeleri tartışın.

Sigarayı bırakın

Alkol alımınızı azaltmanın yanı sıra sigarayı bırakmayı düşünmelisiniz. Günlük alışkanlık, sadece lösemi değil birçok farklı kanser için bir risk faktörü olabilir. Ve hayır, daha önce bir kanser teşhisi aldığınız halde durdurmak için çok geç kalınmamıştır. Sigarayı bırakmak, tedavileriniz ve cerrahiniz ile farklı komplikasyonlar oluşturma riskinizi azaltabilir ve vücudunuzun ve bağışıklık sisteminizin daha güçlü olmasını sağlayabilir.

Sigara içmek gibi bir alışkanlığın başlatılması kendi başına yapmak zordur. Destek grupları, hipnoz ve elektronik sigara ve buharlaştırıcılar gibi alternatif nikotin ürünleri gibi farklı yöntemler hakkında doktorunuzla konuşın.

Egzersiz düzenli olarak

Eğer iyi hissetmiyorsan zihnindeki son şey egzersiz yapmaya zaman ayırıyor.Yine de, tedavi sırasında bile vücudunuzu sağlıklı ve güçlü tutmanın önemli bir parçasıdır. Çalışmak aynı zamanda bazı kanserleri önlemeye, güveni artırmaya, sağlıklı bir kilo vermenize ve anksiyete ve depresyon belirtileri ile baş etmenize yardımcı olabilir.

Çok az hareketle egzersiz yapmaya başlıyorsanız, anahtar yavaş başlamaktır. Dayanıklılığınız ve gücünüz, kanser öncesi ne kadar aktif olduğunuza ve nerede bulunduğunuza bağlı olarak değişir. Kendinize iyi davranın ve kısa yürüyüşler veya yürüyüşler, bisiklet sürme, yüzme, bahçe işleri veya diğer düşük etkili etkinliklerle başlayın. Kalorifer yakma ya da belirli hedeflere ulaşma yerine vücudunuzu hareket ettirme ve bağlama konularına daha fazla odaklanın.

Yeni bir spor rutine başlamadan önce daima doktorunuzla konuşın ve size en iyi egzersiz programının hangileri olduğuna bakın.

Yeterince dinlenin

Kanser ve bunlarla ilgili ilaçlar ve tedaviler enerjinizi neredeyse sıfıra düşürebilir. Aslında kanser gelişen insanların yüzde 50'den fazlasının kansere bağlı yorgunluk (CRF) yaşadığı bilinmektedir. Yeterince uyku çektiğiniz ve gün boyunca dinlenseniz bile aşırı yorgun veya yorgun hissedebilirsiniz. Tedavinizin çoğunu tamamlamış olsanız bile, bu yorgunluk devam edebilir.

Gitmek ve gidilmek için kullanılabilir, ancak vücudunuzun size söylediklerini dinlemek - dinlenmek - iyileşme süreciniz için önemlidir. Uyku alışkanlıklarınızı geliştirmek için zaman ayırmanın yanı sıra egzersiz ve beslenme değişiklikleri de yardımcı olabilir. Böylece kritik psikolojik destek alabilir ve stres yönetimi tekniklerine çalışabilir. Bazı durumlarda, doktorunuz ilaçları bile reçete edebilir.

Doktorunuza yorgunluğunuzun hayatınızı devralıp aşmadığını bildirin. Yorgunluğunuz, anemi, duygusal sorunlar veya beslenme yetersizliği gibi bir şeyin işaretçisi olabilir. Ağrı ilaçlarından bir yan etki olabilir. Veya düşük aktif tiroid, enfeksiyon veya kalp, akciğerler, böbrekler, karaciğer veya nörolojik sistem gibi tıbbi bir sorunun da işareti olabilir.

Stres seviyenizi azaltın

Muhtemelen KML'li olmanızın stresli olduğunu size hiçbir sır değil. Kanseriniz iyi yönetilmiş olsa bile kaygı veya depresyon hissi yaşayabilirsiniz. Diğer yaygın stres belirtileri umutsuz hissetmek, gözyaşlarının eşiğinde olmak ve konsantrasyon zorlukları içeriyor. Bu duyguları yaşıyorsanız, sizi bir danışmana yönlendirmek konusunda doktorunuzla konuşun.

Danışman görmek, duygularınızla baş etmenize yardımcı olabilir. Danışmanınız günlük yaşamınıza dahil edebileceğiniz stres yönetimi teknikleri için öneriler sunabilir. Bu faaliyetler daha iyi uyku, artmış enerji seviyeleri ve endişe azalmasına neden olabilir. Bunlar arasında şunlar bulunur:

yoga

meditasyon

• görselleştirme
• derin nefes alma
• namaz
• aromaterapi
• refleksoloji
• Her gün ya da sıklıkla stres yönetimi faaliyetleri yapabilirsiniz Daha iyi hissetmeniz gerekir. Beğendiğiniz şeyleri yapmanız bile yardımcı olabilir, bu nedenle sizi sevindiren aktivitelere katılmaya çalışın.
• Destek isteyin

Tedavi sırasında üzülüyorsanız veya endişeli hissediyorsanız, kendinizi de ayırabilmek isteyebilirsiniz.Mümkünse bu dürtüya karşı diren. Artık zihinsel ve fiziksel desteğe bakma zamanı. Kendinizi iyi hissettiren arkadaşlarınızla ve ailenizle yüz yüze gelin.

Tabii ki, arkadaşlarınız ve aileniz günlükle uğraştığınızın kapsamını tam olarak bilmiyor. Bunu yapanlarla bağlantı kurmayı düşünün - diğerlerini KML ile bağlayın. Bulunduğunuz bölgede destek grupları bulma konusunda doktorunuzla konuşabilirsiniz. Hikayeler başkalarıyla paylaşılabilir ve belirtileriniz, yan etkileriniz ve tedavilerinizle nasıl başa çıkılacağına ilişkin ipuçları da verebilirsiniz.

Geniş bir yerde yaşamak istemiyor musunuz? Çevrim içi olarak arama yapın. Facebook'taki CML Destek Grubu 1'den fazla 700 üye güçlü. Amerikan Kanser Derneği ayrıca destek için çevrimiçi kaynaklara sahiptir.

Paket servisi lokantası: En iyi hayatınızı yaşayın

KML tedavisi görürken yaşam kalitenizi iyileştirmek için yapabileceğiniz birçok şey var. Doktorunuz harika bir kaynaktır ve farklı alanlarda yolculuğunuza başlamanıza yardımcı olabilecek insanlara ve profesyonellere havale isteyebilir.

Kanser olduğunuz gerçeğini değiştiremeyebilirsiniz, ancak kendinize en iyi hayatınızı yaşamak için söz verin. Sağlıklı kalabilmek ve olabildiğince iyi hissetmek için bu yaşam tarzı değişikliklerinden bazılarını deneyin.