Başlangıçta sporcular ve aktif insanlar için yaratılan bir Çikolata Chip Clif Bar'ı

Clif Barlar kalori ve kolaylıkla sindirilebilen çeşitli karbonhidratlarla doldurulur. Bir koşu ya da uzun zammı yapmak üzereyseniz ve birinin önüne takılıyorsanız bu kadar harika değilseniz bu harika bir şey. Başlangıçta sporcular ve aktif insanlar için yaratılan sporcu, günümüzde oturan insanlar için ortak bir öğleden sonra atıştırmalıktı; kimin yararları ve sakıncaları yoktu.

10 Dakikadan Sonra

Görünüşte sağlıklı bir granola çubuğundaki ilk madde şeker olduğunda dikkat edin. Bir Clif Bar'ı yemeye başladığınız andan itibaren vücudunuz şekeri kırmaya başlar - hepsi 5 1/2 çay kaşığı. Amerikan Kalp Cemiyeti, kadınlar için günlük 6 çay kaşığı fazla şeker ve erkeklerde günde 9 çay kaşığı yemeyi öneriyor; bu yüzden bu Clif Bar neredeyse günlük maksimuma ulaşıyor (şeker beslenme etiketinde beş kez çeşitli formlarda belirtiliyor) . Bunun yerine benzer miktarlarda kalori ve protein içeren karışık fındık deneyin fakat şekersizdir. Veya düşük kalorili bir seçenek için bir çorba kaşığı veya 2 humuslu sebze deneyin.

20 Dakikadan Sonra

Şekeri içeren tüm gıdalar gibi, bir kez yutulduktan sonra, kan şekeri seviyeleri yükselmeye başlar. Telafi etmek için, pankreasınız insülini serbest bırakır, bu kan şekeri seviyelerini kontrol etmeye yardımcı olan bir hormondur. Zamanla kronik olarak yükselmiş kan şekeri seviyeleri ve dolayısıyla artmış insülin seviyesi, tip 2 diyabet için katkıda bulunan faktörler olabilir.

40 Dakika Sonra

Yulaf lifi, elma lifi, öğütülmüş keten tohumu, inulin ve psyllium sayesinde Clif Barlar en az 5 gram çözünür ve çözünmez lif içermez. Çözünür lifler karnınıza girdikten sonra şişer, kendinizi tam ve mutlu hissetmenize yardımcı olur. Çözülemeyen lif daha sonra geniş bağırsağına girerek hacim kazandırır ve sindirim sistemini orijinal haline yaklaştırır.

50 Dakikadan Sonra

Çoğu atıştırmalıktan farklı olarak, Clif Barlar sağlıklı bir porsiyon protein içerir ve her porsiyon için 10 gram. Yemekten sonra vücut, proteini kullanılabilir bölümlerine, bireysel amino asitler haline getirir. Parçalara ayrıldıktan sonra, amino asitler ya çeşitli proteinlere özgü görevler için kullanılır ya da ya enerji olarak ya da yağ olarak depolanacak şekilde glikoza dönüştürülür.

60 Dakikadan Sonra

Clif Barlar enerji çubukları olarak pazarlanıyor olsa da, teknik olarak kalori içeren herhangi bir yiyecek "enerji" besindir. Bu çikolata çubuğu, tavsiye edilen günlük alım miktarınızın kabaca% 12'si kadar olan 240 kaloriyi içeriyor. Sporcular için egzersiz öncesi veya sonrası egzersiz programı olarak tasarlanan bu kilo kaybı veya dayanıklılık çabalarınızdan herhangi bir avantaj sağlamazlar.

The Takeaway

Clif Barlar, egzersiz öncesi, sırasında veya sonrasında hızlı enerjiye ihtiyaç duyan insanlar için tasarlanmıştır. Yüksek kalorilerde, kaslarınızı beslemek veya glikojen depolarınızı doldurmak için 44 gram karbonhidrat içerirler. Uzun bir yürüyüş için bir Clif Bar'ı tutmak harika bir fikir, ancak kanepede otururken bunu yiyorsanız, daha besleyici bir atıştırmalıkla daha da iyisiniz. Fiber ve işlenmemiş karbonhidratlar, sağlıklı yağlar ve protein açısından az miktarda eklenmiş şeker içeren bir şey, enerji seviyenizi artıracak ve bir Clif Bar kadar fazla besin sağlayacaktır.