Tıp olarak egzersiz: şeker hastalığınızı fitness ile mücadele etmek

Bu yazıyı sadece iki saatlik bir bisiklet yolculuğundan döndüğüm gibi yazıyorum. Endorfinler damarlarımı doluyor ve hislerimi paylaşmam gerekiyor: Egzersizin tıp olduğunu biliyor muydunuz? Gerçekten, gerçekten. İyi ilaç. Bakın, üzerinde küresel bir girişim var.

Özürlü insanlara göre, egzersiz yapmamız gereken , olduğumuzu biliyoruz, çünkü kan şekerimizi aşağıya çeker ve sıklıkla zaman alıcı bir diabet işi gibi görünür - bunu yapmak zorunda olduğumuz bir şey ve ya gerçek bir ödül almadan tekrar tekrar … ya da …?

Aslında hem şimdi hem de sonrasında ödüller var. Bunu düzenli egzersizlerle buluyorum, kendimi daha iyi hissediyorum, kıyafetlerim daha iyi oturuyor ve yeme alışkanlığım kontrol altına alındığında, egzersiz beni tekrar yoluna sokuyor. Yani, aç olabilirim, ama çikolata ve tatlılar yerine salata, elma ve yağsız et gibi daha iyi gıdalar için acıktım.

Uzmanlar, insülinden başka, glikoz kontrolü için en etkili araç aktivitedir - vücudunuzu uzayda hareket ettiren her tür aktivite. Öyleyse sen Kalp atış hızınız düzenli olarak yükseltilecek şekilde vücudunuzu hareket ettirin mi? İşte bennies, tıpkı hatırlatıcı olarak:

, insülin direncini azaltır

glikoz kontrolünüzü geliştirir, böylece A1C

'ı düşürmenize yardımcı olur,

tansiyonunuzu düşürür ("kötü" kolesterol) ve trigliseridleri > Düşük HDL sayılarını artırmaya yardımcı olur (yani "iyi" kolestrolünüzü arttırır)

kalp hastalığı şansınızı azaltır

ruh halinizi geliştirir

kilo kontrolüne yardımcı olur

Bu Ulusal Diyabet Bilinçlendirme Ayıdır, bunu seviyorum D-blog yazarı Zencefilli Vieira'nın D-blogcu bu ay basit bir "egzersiz meydan okuması" yayınladı: Egzersiz öncesi ve sonrasında glikoz seviyelerini kontrol et. Tabii ki Big Blue Test kampanyası da 14 Kasım Dünya Diyabet Günü için vurgulanıyor.

! --3 ->

btw, yukarıda bahsedilen Egzersiz İlaç Girişimi, birincil bakım doktorlarına ve diğer sağlık bakım sağlayıcılarına lobi yapmakla ve aslında hastaların tedavi planlarının bir parçası olarak egzersizi reçete etmekle ilgilidir.

Pazarın

Parade dergisinde "When Doctors Prescription To Medicine" dergisinde anlatılan bir yazı, insanların çoğu zaman doktorun "tavsiye" edişini görmezden geldiğini, ancak "doktor emirlerini" daha ciddiye almaya meyilli olduklarını açıklıyor. İspanya, Yeni Zelanda ve İskandinavya'da yapılan birçok çalışma, egzersiz için kağıt reçetesi alan hastaların aslında etkinlik düzeylerini yükseltmek için daha olası olduğunu gösterdi. Bazı kişileri motive etmek için yazılı emirler varsa, o halde gidelim!Amerikan Aile Hekimleri Doktorları Akademisi ve benzeri ABD grupları, üyelerine sağ ve sol alıştırma senaryoları yazmaları için baskı yapmalıdır.

Bu arada, SİZE bu aydaki meydan okuma grubum:

için daha iyi bir egzersiz yapmak yolunu bulmaya çalışın. Ne kadar çok zevk alırsanız, onunla birlikte olma ihtimaliniz de o kadar yüksek olur. Ve hepimiz, herhangi bir egzersiz rutininin gerçek zorluğunun zamanla devam ettirdiğini biliyoruz. Sorumluluk Reddi

: Diyabet Mayınları ekibi tarafından yaratılan içerik. Daha fazla ayrıntı için buraya tıklayın. Sorumluluk Reddi

Bu içerik, şeker hastalığı topluluğuna odaklanan bir tüketici sağlık blogu olan Diyabet Mayın için hazırlanmıştır. İçerik tıbbi olarak incelenmedi ve Healthline'ın editöryal yönergelerine uymuyor. Healthline'ın Diyabetli Madenlerle olan ortaklığı hakkında daha fazla bilgi için, lütfen burayı tıklayın.